Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй. Жирэмсэн үед юу идэж болохгүй, юуг болгоомжтой идэх хэрэгтэй

Тэжээллэг, тэнцвэртэй хооллолт нь төрөөгүй хүүхдийн биеийн хэвийн хөгжил, үүсэх урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг юм. Тэнцвэргүй хооллолт нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй боловч уншигчдыг айлгахгүй, сэрэмжлүүлэхгүйн тулд өнөөдөр бид жирэмсэн үед татгалзах ёстой "хүсээгүй" хоолонд анхаарлаа хандуулах болно.

Санаж байх зүйлс:

1. Төрөх үед маш их энерги зарцуулагддаг тул төрөхөөс өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай бүх бодисыг хэвийн хэмжээгээр авах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь төрөхийн өмнөх тусгай хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг биш юм. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм нь бидний хэрэг биш, энэ үгийг мартаарай.

2. Дор хаяж гурван цаг тутамд идэх нь чухал. Ховор хооллох үед глюкозын түвшин буурч, эхийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг өдөөж, ургийн байдлыг улам дордуулдаг.

3. Жирэмсэн эмэгтэйн цогц витаминыг хэрэглэх нь зүйтэй. Витамин хэрэглэхийн мөн чанар нь эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарал тавих явдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ тодорхой зөвлөмж, жорын талаар бид эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Удирдамж:

Шарсан, тамхи татсанаас илүү сайн уураар жигнэж, чанаж, шатаасан;
- Хэт их идэхээс дутуу идэх нь дээр;
- Хэрэв ямар нэг зүйл боломжгүй, гэхдээ та үүнийг үнэхээр хүсч байвал бага зэрэг боломжтой (боломжийн хязгаарт);
- Хэрэв та ямар нэгэн бүтээгдэхүүний талаар эргэлзэж байвал түүнээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр;
- Чихэр дутагдвал нойрмог байдал үүсдэг;
- Та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй, гэхдээ биед илүүдэл шингэн байвал хавдаж болно. Бие махбоддоо болгоомжтой, анхааралтай байгаарай.

Цагаан эсвэл хөх хөгц (Listeria бактери) агуулсан пастержуулаагүй бяслаг, бяслаг;
- Түүхий өндөг, түүхий өндөг агуулсан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл - мусс, гар хийцийн сүмс, майонез (сальмонелла);
- Муу шарсан мах, суши, бялуу;
- Өөх тос, амтат загас (тэдгээр нь мөнгөн ус агуулж болно);
- Хүчтэй цай, кофе, шоколад (мэдрэлийн системд стресс);
- Ургамлын гаралтай цай (олон ургамал нь умайн агшилтын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, урагт хортой нөлөө үзүүлдэг);
- Лаазалсан хүнс, дотор эрхтний бүтээгдэхүүн, чихэрлэг өтгөрүүлсэн сүү, электрон нэмэлт болон бусад химийн нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаа;
- Маргарин (артерийг бөглөрдөг транс өөх);
- ойн мөөг;
- Халуун ногоотой амтлагч (илүүдэл нь зүрхний шарх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг);
- Мах, шувууны махны өөхний төрөл, бүхэл бүтэн шөл (амьтны өөхийг задлахад илүү хэцүү, эрүүл мэнд багатай + элгэнд нэмэлт ачаалал өгдөг);
- Хан боргоцой, жүрж, мандарин (харшил үүсгэдэг жимс);
- Согтууруулах ундаа туйлын боломжгүй.

Тунгаар, маш болгоомжтой идэж байх ёстой хоол хүнс (ходоодны шаардлагагүй асуудал, хүсээгүй харшил үүсгэхгүйн тулд):

Шарсан мах;
- Цөцгий, цөцгий;
- шинэхэн сүү;
- Oatmeal болон улаан буудайн будаа;
- Цөцгийн тос;
- хаш;
- улаан лооль;
- улаан алим;
- Шар лийр;
- тоор;
- чангаанз;
- усан үзэм;
- үзэм;
- Огноо;
- какао;
- Далайн хоол .

Олеся Маевская

Ирээдүйн эхчүүд олон хязгаарлалттай тулгардаг. Тэдний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс: эмч, хамаатан садан, илүү туршлагатай эхчүүд азтай хүмүүст жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу хориотой, хор хөнөөлтэйг хэлэхийг хичээдэг. Хориглох нь бүрэн логик бөгөөд галзуу байж болно. Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэхээр боломжгүй эсвэл хүсээгүй зүйл юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Энэ нь уухыг зөвлөдөггүй кофе, хүчтэй цайжирэмсэн үед, учир нь Энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг кофеин агуулдаг. Хэрэв та амьдралаа кофегүйгээр төсөөлж чадахгүй бол өдөрт хоёр аяга уух хэрэгтэй. Мөн та бусад кофеин агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, аюулгүй бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.

Биеийн тамир, гэрийн ажил, эрүүл мэнд

Жирэмсэн эмэгтэй бэлгийн харьцаанд орох ёсгүй? Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд боломжтой. Жирэмсэн үед бэлгийн хавьталд орох нь аль болох зөөлөн байх ёстой гэдгийг санаарай, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жингээ өргөх ёсгүй юу?Маш их хүсээгүй. Бүх зүйл хувь хүн боловч онолын хувьд их хэмжээний жин өргөх нь дутуу төрөлтийг өдөөж болно. Үүнээс гадна, энэ нь жирэмсэн эхийн нуруунд хор хөнөөл учруулдаг.

Жирэмсэн үед ямар дасгал хийж болохгүй вэ?Гэнэтийн хөдөлгөөн, ходоодонд дарамт шахалт, нуруун дээрх байгалийн бус ачаалал гэх мэт дасгалууд. Хэрэв та жирэмсэн үед идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хүсч байвал жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан янз бүрийн фитнесс хөтөлбөрүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, гэхдээ найдвартай багш сонгохыг хичээ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хувцсаа гараар угааж болохгүй гэж үү?Хатуу хориглоно. Гараар угаах нь таныг ядрааж, нуруунд шаардлагагүй стресс үүсгэхээс гадна угаалгын нунтаг агуулсан устай удаан харьцсанаас таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед, ялангуяа эхний саруудад энэ нь үнэ цэнэтэй юм хэт их ажил хийхээс зайлсхийх. Ядрахгүйн тулд ажиллахыг хичээ. Нөхөртөө гэрийн хүнд даалгаврыг даатгаж, тэр жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад жингээ өргөх ёсгүй гэж асуухгүй байх, харин эсрэгээр тэр ажлынхаа нэг хэсгийг анхааралтай хийх болно. Түүнээс гадна хүнд зүйлд дэлгүүрийн уут, тэр байтугай бага насны хүүхдүүд багтах ёстой.

Хөлөө хэт ачаалж болохгүй.Хэрэв та хөлөндөө таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл завсарлага аваад амрахаа мартуузай. Хэрэв та хэт ядарч туйлдсан бол хөлөө сунгаж, тайвшрахын тулд хэвтэх эсвэл сандал ашиглах нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд вакцин хийлгэх, өвдөх, эм уухгүй байх ёстой юу?Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед эм уух нь хүсээгүй тул өвчнөөс зайлсхийх нь дээр. Ямар ч тохиолдолд энэ асуудлыг өөр хэн ч биш таны эмчлэгч эмч шийдэх ёстой.

Вакцинжуулалтын хувьд улаанбурхан, улаанууд, улаанууд, сүрьеэгийн эсрэг вакцинжуулалт нь ялангуяа аюултай байж болно. Хэрэв та өөр улс руу аялах гэж байгаа бол ямар нэгэн вакцин хийлгэх шаардлагатай эсэхээ урьдчилан тодруулж, түүний талаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Аялал

Хэрэв та хаа нэг газар явах шаардлагатай бол онгоцноос бусад бүх төрлийн тээврийн хэрэгслийг ашиглаж болно. Нисэх үед даралт байнга өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүнтэй ижил шалтгаанаар үзвэр үйлчилгээ, экстрим спортыг хэсэг хугацаанд мартах нь дээр. Үгүй бол аялахдаа хэт ачаалал өгөхгүй, нуруугаа арчлахыг хичээгээрэй.

Гадаад төрх байдал, хувийн арчилгаа

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үсээ будаж болох уу?Илүү нарийн яривал энэ нь хортой, учир нь үсний будаг хэрэглэх үед та түүний гаргаж буй уураар амьсгалдаг. Энэ нь таны сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлж болзошгүй тул хэвлий дэх хүүхдээ химийн үнэрээс хамгаалахыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах ёсгүй юу?Энэ нь боломжтой, гэхдээ дунд зэрэг. Арьсанд хэт ягаан туяа хэт их өртөх нь хорт хавдар үүсгэдэг тул жирэмсэн эсэхээс үл хамааран наранд шарах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд орох ёсгүй юу?Илүү нарийн, халуун усанд орох нь жирэмслэлтийг зогсоох зэрэг янз бүрийн хүндрэлийг өдөөж болно. Халуун усанд орох нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь хурцадсан булчинг тайвшруулахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өсгийтэй гутал өмсөж болох уу?Маш их хүсээгүй. Өндөр өсгийтэй гутал нь нуруунд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед аль хэдийн хэт ачаалалтай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд юу хийх ёсгүй тухай ардын шинж тэмдэг

Төрөл бүрийн үйлдлийг хориглодог олон мухар сүсэг байдаг:

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сүлжмэл, оёдол хийх ёсгүй;
• үс засах;
• төрөхөөс өмнө хүүхдэд хэрэгтэй зүйл худалдаж аваарай.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь хэт хол шинж чанартай бөгөөд зөвхөн ассоциацийн шинж чанартай байдаг. Та тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй. Гэхдээ зарим мухар сүсэг нь эрүүл ухаангүй байдаг. Жишээлбэл, мэдэгдэл " Жирэмсэн эмэгтэйчүүд муур тэжээж болохгүй"- муур нь токсоплазмозын халдварын шалтгаан байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг мартаж, гараа савангаар байнга угааж байвал муур ямар ч аюул занал учруулахгүй.

Юу Жирэмсэн эмэгтэйчүүд оршуулах ёслолд явах ёсгүйбас нэлээд логиктой. Ирээдүйн эхчүүд маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд аливаа санаа зовнил нь жирэмслэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөн хамгийн чухал хориг бол Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сандарч, муу зүйл бодох ёсгүй. Сайхан сэтгэлийн байдал, нүүрэндээ инээмсэглэл нь бүх зөвлөмж, зөвлөгөөнөөс илүү их зүйлийг хийх болно.

Хариултууд

Унших хугацаа: 7 минут

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэх ёстой талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж байдаг: хоол хүнс нь эрүүл байх ёстой бөгөөд шинэ биеийг бий болгох, зөв ​​ажиллуулахад оролцдог олон шим тэжээлийг агуулсан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй ямар нэг бүтээгдэхүүн идэхийг хүсч байвал өөрийгөө үгүйсгэх ёсгүй. Хүссэн хоолноос татгалзах нь жирэмсэн эхийг стресст оруулах бөгөөд энэ нь "буруу" бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр идэхээс илүү хүүхдэд илүү их хор хөнөөл учруулах болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл

Жирэмсэн эмэгтэйд тэнцвэртэй, зөв ​​хооллолт нь ашигтай байх ёстой.Ирээдүйн эхийн идэж буй бүх хоол нь хүүхдийн ихэст ордог. Зарим элементүүд нь түүний биеийг бий болгох, эс, эдийг шаардлагатай бодисоор баяжуулахад ашиглагддаг: кали, кальци, магни гэх мэт Бусад нь жижиг организмд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэрхэн эрүүл хооллох вэ

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол хүнс нь олон чухал бодисыг агуулсан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй хэт идэж, өлсөж болохгүй. Үндсэн зөвлөмжүүд:

1. Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй: 5-7 удаа. Хатуу хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог бөгөөд эхний хагаст жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 5 хүртэл удаа, хоёрдугаар хагаст 7 хүртэл удаа идэж болно.
2. Хоол хүнс нь өөх тос, уураг, нүүрс усыг зохих хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.
3. Витамин, микроэлемент агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай.
4. Үдээс хойш хүнд хоол идэж болохгүй тул өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд махан хоол, загас, өндөг чанаж идэх нь дээр.
5. Оройн хоолонд ургамлын гаралтай хоол эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн, будаагаар үйлчлэх нь дээр.
6. Сүүлчийн хоол нь унтахаас хоёр цагийн өмнө байх нь чухал бөгөөд энэ үед та тараг идэж эсвэл kefir ууж болно.
7. Жирэмсэн эмэгтэй маш их уух ёстой - өдөрт ойролцоогоор 2-2.5 литр, гэхдээ сүүлийн долоо хоногт хаван үүсэхээс сэргийлж шингэнийг 900 мл хүртэл бууруулах шаардлагатай.
8. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг ургамлын эслэг агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй.

Та юу идэж чадах вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бараг бүх хоолыг идэж болно, гэхдээ элсэн чихэр, түргэн хоол гэх мэт зарим зүйлээр өөрсдийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бага багаар, ховор тохиолдолд та бараг бүх зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэйн идэхийг зөвшөөрдөг гол бүтээгдэхүүнүүдийн дунд сүү, зуслангийн бяслаг, загас, мах, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, ургамлын гаралтай өөх тос, талх, бяслаг, kefir болон бусад зүйлс орно.

Жирэмсний эхний хагаст хоол хүнс

Жирэмсний эхний хагас нь эрт үеийн токсикоз үүсэх маш чухал үе юм. 1-ээс 5 сарын хооронд хүүхдийн бие үүсч эхэлдэг. Араг яс, мэдрэлийн систем, тархины хэвийн үйл ажиллагааг бий болгохын тулд бидэнд ашигтай бодис хэрэгтэй. Мах, загас, хатаасан жимс, ургамал, хүнсний ногоо, шинэ жимс зэргийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Жирэмсний эхний хагаст жирэмсэн эмэгтэй өдрийн цагаар хэрхэн хооллох талаар ойролцоогоор цэс:

Жирэмсний хоёрдугаар хагаст хоол тэжээл

Жирэмсний хоёр дахь хагаст хэрэглэсэн уургийн гуравны нэг нь урагт ордог. Дутлаас зайлсхийхийн тулд илүү их уураг агуулсан хоол идэх хэрэгтэй.Үгүй бол хоолны тоо нэгээс хоёр дахин нэмэгдэхээс бусад тохиолдолд хоолны дэглэм нь тийм ч их ялгаатай биш байж магадгүй юм. Жирэмсний хоёрдугаар хагаст эмэгтэй хүний ​​өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтсан байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс

Хэрэв хоол тэжээлд шаардлагатай хувь хэмжээгээр хоол хүнс орсон бол үүнийг зөв гэж үзнэ. Эрүүл хоолны шаардлагад нийцсэн зарим хоол байдаг бөгөөд тэдгээрийн дунд винигрет гол газруудын нэгийг эзэлдэг. Жирэмсэн үед эрүүл хоол хүнс: поллок, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Боломжит бүх хортой бактерийг устгахын тулд та зөвхөн болгоомжтой бэлтгэсэн хоол идэх хэрэгтэй.

Винагрет

Сонгодог vinaigrette нь олон хоолыг орлуулж болно, учир нь энэ нь шаардлагатай бүх ногоог агуулдаг: чанасан төмс, лууван, манжин; шинэ сонгино; даршилсан өргөст хэмх, даршилсан байцаа. Салатыг ургамлын тосоор амтлахыг зөвлөж байна. Та жирэмсэн эмэгтэйд дуртай бусад орцуудыг нэмж болно, жишээлбэл: туранхай мах, шош, мөөг болон бусад.

Мюсли

Мюслигээс маш амттай, тэжээллэг хоол бэлтгэж болно. Үр тариа нь бие махбодийг маш их хэмжээний шим тэжээл, микроэлементээр хангадаг тул маш чухал юм. Тэд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, нүүрс усыг зөв хэмжээгээр нэмнэ. Мөн мюслид олон витамин агуулсан хатаасан жимсний хамт үйлчилдэг. Мюсли тогтмол идснээр та байгалийн гаралтай витаминыг зохих хэмжээгээр нөөцлөх боломжтой тул нэмэлт эмийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй болно. Ирээдүйн эхчүүдэд чихэр идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд мюсли нь байгалийн элсэн чихэртэй эмэгтэйг баярлуулах болно.

Гоймон

Гоймон нь нүүрс усаар баялаг. Эдгээр нь дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа, их хэмжээний энерги үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Тэднээс та олон төрлийн хоол хийж болно. Тэд ногооны шөлөөр үйлчилдэг, махны шөл бэлтгэж, татсан махыг чанаж, элэгийг шарсан байна. Бараг бүх хоолыг гоймоноор үйлчилдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид шаардлагатай бодисыг хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэх боломжийг олгоно.

Поллок

Поллок загас нь хямд, амттай, эрүүл учраас маш их алдартай. Түүний эргэлзээгүй давуу тал нь түүний антиоксидант нөлөө нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Энэ нь биеийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг: хоол боловсруулах, мэдрэл, бамбай булчирхай, салст бүрхэвч. Үүнд:

• эрүүл алсын хараа, арьсанд шаардлагатай витамин А;
• витамин РР - мэдрэлийн болон хоол боловсруулах системийг зохицуулах;
• фтор - шүдний паалан үүсэх, ясыг бэхжүүлэх;
• хром нь нүүрс усны солилцоог зохицуулахад оролцдог бөгөөд чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг;
• кали нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг;
• фосфор нь тархи, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн хүчил-суурь тэнцвэрийг зохицуулахад чухал ач холбогдолтой;
• хүхэр нь үс, хумс, арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Жирэмсэн үед та хамгийн алдартай хоол хүнс идэх хэрэгтэй - сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, kefir, байгалийн тараг, зуслангийн бяслаг, бяслаг. Эдгээр нь олон микроэлемент агуулдаг:

• уураг;
• хүний ​​биед нийлэгждэггүй амин хүчлүүд;
• сүүний өөх нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм;
• чухал кальци;
• фосфор;
• магни;
• натри;
• кали;
• зэс, кобальт, төмөр - бага хэмжээгээр;
• бараг бүх төрлийн витаминыг бага хэмжээгээр агуулдаг;
• лактоз - гэдэс дотор таатай микрофлорыг хөгжүүлэх.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хамгийн хэрэгтэй хоол хүнс

Зарим бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанарыг дээр дурдсан болно. Шилдэгийг нь ялгах боломжгүй, учир нь тус бүр нь тодорхой элементүүдээр баялаг тул энд хамгийн сайн идэх зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.

1. Мах - амьтны уураг, төмөр, В витамин.
2. Загас - фосфор, витамин D.
3. Сүү - витамин В, Д, кальци, өөх тосны хүчил (Омега-3).
4. Түүхий өндөг нь 12 төрлийн витамины эх үүсвэр юм.
5. Самар - витамин Е, селен, магни, омега-3 хүчил, фитик хүчил.
6. Брокколи - фолийн хүчил, төмөр, кальци, А, Е, С витаминууд.
7. Төмс - витамин С, фолийн хүчил, кали, нүүрс ус, эслэг.

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй

Эрүүл хоол хүнс байдаг шиг жирэмсэн үед хортой, хориотой хоол хүнс бас байдаг. Хүснэгт нь таны идэж болохгүй зүйлийг харуулж байна. Орхих шаардлагатай:

Бүтээгдэхүүн	Үйлдэл
Утсан мах	Хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулсан тул тамхи татдаг нөлөөг бий болгохын тулд химийн бодис нэмж болно.
Цочмог	Элэг, цөсний хүүдийд хэт ачаалал өгдөг.
Цахим нэмэлт бүхий хүнсний бүтээгдэхүүн	Энэ нь химийн бодис тул биеийн янз бүрийн систем, ялангуяа эмзэг урагт хор хөнөөл учруулдаг.
Лаазалсан хоол	Учир нь тэдгээрт агуулагдах хадгалалтын бодисууд байдаг.
Маргарин	Транс өөх тос нь судсыг бөглөж, зүрх судасны өвчин үүсгэдэг.
Түүхий загас	Та хүүхдийнхээ хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болох листериозын халдвар авч болно.
Далайн хоол	Харшил үүсгэж болзошгүй.
Согтууруулах ундаа	Согтууруулах ундаа болон түүний найрлага дахь химийн бодисууд нь биеийн олон эд, систем, ялангуяа тархи, мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг тул согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Жирэмсэн үед юу идэхийг хүсээгүй

Мөн идэж болох хоол хүнс байдаг, гэхдээ та тэдгээрийн хэмжээг эрс багасгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, шарсан, тослог хоолыг бага хэмжээгээр идэж болно.Тэднийг шатаасан, чанасан хоолоор солих нь дээр. Таны идэж болохгүй хүнсний бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• кофе эсвэл хүчтэй хар цай, учир нь цусны даралт нэмэгдэж, жирэмсний эхний гурван сард зулбах эрсдэлтэй;
• шоколад нь ургийн эмзэг мэдрэлийн системд эмгэг төрүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд харшил үүсгэдэг;
• элсэн чихэр, чихэр нь их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг;
• түргэн хоол - илчлэг ихтэй тул;
• чамин жимс - пестицид агуулагдах эрсдэлээс шалтгаалан;
• мах, хэрэв муу боловсруулсан бол аюултай өвчин үүсгэдэг хортой бактери агуулдаг: галзуу, шувууны ханиад, листериоз болон бусад.

Видео

Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг дэмждэггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч зөвхөн тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн оношийг тогтоож, эмчилгээний талаар зөвлөмж өгөх боломжтой.

Жирэмсэн үед юу идэж, ууж болохгүй - жирэмсэн эхчүүд ямар хоол, ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг вэ? Үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хязгаарлалт бараг байдаггүй. Та бүгдийг идэж болно, гэхдээ зарим хоолыг дунд зэрэг эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр идэж болно. Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй, ядаж хэтрүүлж болохгүй, мөн ямар шалтгааны улмаас эхэлье. Хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй байх нь болзошгүй үр дагаврын талаар ярихаа ч мартахгүй.

1. Элэг.Дайвар бүтээгдэхүүн нь маш их өөх тостой, өөрөөр хэлбэл, энэ амттан нь жирэмсэн эхийг зүгээр л өвддөг төдийгүй урагт тератоген нөлөө үзүүлдэг А аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд элэг идэж болохгүй, ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард, нялх хүүхдийн эрхтнүүд дөнгөж бүрэлдэж байх үед, жирэмсэн эх нь элэгний хэрэглээнээс болж муудаж болзошгүй токсикозын шинж тэмдэгтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд огт идэж болохгүй бүтээгдэхүүн биш юм. Хожим нь, хоёр ба гурав дахь гурван сард, хэрэв бие нь сайн тэсвэрлэдэг бол элэгийг хааяа хэрэглэж болно.

2. Хиам.Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хиам, зайдас, жижиг зайдас идэж болохгүй гэсэн хоёр шалтгаан бий. Тэднийг идэх тухай бодлоо өөрчлөхийн тулд олон хүн бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх нарийн бичээсийг анхааралтай уншиж, найрлагыг нь олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь өндөр чанартай цэвэр махнаас хол байна. Мөн хамгийн сайн тохиолдолд үхрийн махтай гахайн махны өөхийг давс, будагч бодис, амтлагчаар өгөөмрөөр амталж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ. Ийм "мах" нь биед ашиггүй болно. Мөн хиамны чихмэл давс нь жирэмсэн эхэд хортой байдаг. Учир нь илүүдэл давсны улмаас эмэгтэй хүн биедээ шингэнийг хадгалдаг. Гаднах байдлаар энэ нь хавдар хэлбэрээр илэрдэг. Мөн цусны даралт ихсэх бөгөөд энэ нь аль хэдийн аюултай юм. Бид хиамыг баярын өдөр, салатанд зориулж хадгална.

3. Амттан.Шоколад, мармелад, жигнэмэг болон бусад төрлийн амттан нь хурдан шингэдэг нүүрс ус учраас жирэмсэн эмэгтэй үүнийг идэж болохгүй. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь маш өндөр калорийн агууламжтай боловч бие махбодийг ханаж, өлсгөлөнг маш богино хугацаанд арилгадаг. Энэ нь эмэгтэй хүнийг дахин дахин чихэр идэхийг шаарддаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь супер илчлэг зөгийн балтай адил хамаарна. Энэ нь мэдээж хэрэг ашигтай, гэхдээ шууд утгаараа хагас халбага. Манай эмэгтэйчүүд зөгийн балыг чихэрлэг зүйлд, тухайлбал, баклавад хийж идэх дуртай. Мөн чихэрлэг зүйлд дурласнаас болж жирэмсэн үедээ маш хурдан жин нэмдэг. Үүний зэрэгцээ эдгээр бүх илчлэг нь эхийн биед хуримтлагддаг бөгөөд төрөөгүй хүүхдэд өчүүхэн ч ашиг тусаа өгдөггүй. Гэвч жирэмсэн эмэгтэйд алхах нь улам хэцүү болж, тахикарди, амьсгал давчдах, нуруу, нурууны өвдөлт гарч ирдэг. Мөн төрсний дараа нэмэлт фунтаас салах нь маш хэцүү байдаг.

4. Бага зэрэг давсалсан улаан лооль, өргөст хэмх гэх мэт.Энэ бүхэн нь давсны эх үүсвэр бөгөөд үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх аюулын талаар бид өмнө нь бичсэн байдаг.

5. Архи.Хангалттай эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар ч үед, ямар ч хэмжээгээр архи ууж болохгүй гэж үргэлж хэлдэг. Цөөхөн жирэмсэн эхчүүд FAS - урагт ургийн архины хам шинжийн талаар сонссон. Энэ нь нэг дор их хэмжээний архи уухад ихэнх тохиолдолд тохиолддог. Эхийн ийм сулралын үр дүнд хүүхэд зөвхөн хөгжлийн гажиг төдийгүй сэтгэцийн хомсдол, мөн генетикийн синдромтой төстэй нүүрний ердийн шинж тэмдгүүд илэрч болно. Мөн FAS-ийг эмчлэх боломжгүй, зөвхөн жирэмсэн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхаас сэргийлнэ.

Үүний зэрэгцээ эх нь бага тунгаар согтууруулах ундаа хэрэглэх нь урагт аюултай байж болзошгүй юм. Энэ нь дутуу төрөлт, ихэс тасрах, хүүхдийн оюун ухааны хомсдол зэргийг өдөөдөг.

6. Цай, кофе.Олон эмэгтэйчүүд эдгээр ундааг агуулагдах кофейн улмаас хүлээн авах боломжгүй гэж үздэг. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч аймшигтай биш юм. Хоёр аяга кофенд агуулагдах кофеины хэмжээ нь жирэмсэн эхийн хувьд туйлын аюулгүй байдаг. Гэхдээ 4 аяга кофе аль хэдийн аюултай байж болзошгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм их хэмжээний кофе ууж болохгүй.

Хэрэв эмэгтэй хүн ийм их хэмжээний кофеиныг тогтмол хэрэглэдэг бол хүүхэд нь умайн доторх өсөлтийг удаашруулж болно. Ийм хүүхдүүд сул дорой, жин багатай төрдөг. Гэхдээ кофеин нь дутуу төрөлт, зулбалтыг өдөөдөггүй.

Цай нь кофеиныг их хэмжээгээр агуулдаг боловч цай нь биед бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй, энэ ундаанаас бараг шингэдэггүй тул сэргээгч нөлөө үзүүлдэггүй.

Шоколад гэх мэт бусад бүтээгдэхүүн нь бага хэмжээний кофейн агуулдаг. Гэхдээ зарим эм нь маш их хэмжээгээр агуулдаг. Жишээлбэл, толгой өвдөх эмийг Citramon нь өндөр концентрацитай кофейн агуулдаг. Ирээдүйн эхчүүд үүнийг авах ёсгүй.

7. Амтат хийжүүлсэн ундаа.Тэдгээр нь илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанар нь огт байхгүй. Найрлагад маш олон хадгалалт, амт, будагч бодисууд байдаг. Хэрэв та үнэхээр жимсний амтыг хүсч байвал байгалийн жүүс уугаарай.

8. Эрдэсжилт ихтэй Нарзан.Бидний олонхи нь рашааныг биед ашигтай гэж үздэг. Энэ нь үнэн, гэхдээ үүнийг зөв сонгож, ашигласан тохиолдолд л болно. Нарзанууд нь зөвхөн амтаараа төдийгүй найрлагаараа ялгаатай байдаг. Тэдгээрийн зарим нь маш их хэмжээний эрдэс бодис, давс агуулдаг тул хамгийн бага хэмжээгээр, зөвхөн эрүүл мэндийн шалтгаанаар, ихэвчлэн сувиллын газарт хэрэглэж болно. Нарзангийн температур нь түүний шингэцэнд бас үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрдэсжилт багатай ус уух нь дээр. Нэг литр тутамд 3 граммаас ихгүй (шошгон дээр заасан). Энэ ус нь зүрхний шархыг арилгахад тусална.
Гэхдээ давстай нарзанууд, жишээлбэл, "Эссентуки 17" нь цусны даралт ихсэх, хавдах шалтгаан болдог.

13.04.2019 11:55:00 Жингээ хурдан алдах: хамгийн сайн зөвлөмж, аргууд Мэдээжийн хэрэг, эрүүл жингээ хасах нь тэвчээр, сахилга бат шаарддаг бөгөөд гэнэтийн хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр дүнг өгдөггүй. Гэхдээ заримдаа урт нэвтрүүлэг хийх цаг байдаггүй. Жингээ аль болох хурдан хасахын тулд өлсгөлөнгөөс ангид байхын тулд та манай нийтлэл дэх зөвлөмж, аргуудыг дагах хэрэгтэй!

13.04.2019 11:43:00 Целлюлитийн эсрэг ТОП 10 бүтээгдэхүүн Целлюлитээс бүрэн ангижрах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл хэвээр байна. Гэхдээ энэ нь бид бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Дараах 10 хоол хүнс нь холбогч эдийг чангалж, бэхжүүлдэг - тэдгээрийг аль болох олон удаа идээрэй!

11.04.2019 20:55:00 Эдгээр 7 хүнс таныг таргалуулдаг Бидний идэж буй хоол хүнс жинд ихээхэн нөлөөлдөг. Спорт, биеийн тамирын дасгал нь бас чухал боловч хоёрдугаарт ордог. Тиймээс бүтээгдэхүүн сонгохдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Аль нь биднийг таргалуулдаг вэ? Манай нийтлэлээс олж мэдээрэй!

11.04.2019 20:39:00 Өөх тосыг хурдан шатаах 10 арга Мөрөөдлийн жиндээ өлсөж байна уу? Энэ нь үнэ цэнэтэй биш! Өөх тосыг шатаахыг түргэсгэж, илүүдэл фунт хасахыг хүссэн хэн бүхэн тогтмол идэж, үр дүнтэй аргуудыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Та тэдний талаар илүү ихийг мэдэх болно!

Мөн ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр вэ, ямар хоол хүнсийг хязгаарлах ёстой вэ. Тиймээс бид гурван төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг ялгадаг.

1. Үүнийг эрс хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй;
2. Үүнээс татгалзах нь дээр (энэ нь ховор, бага зэрэг, боломжтой);
3. Таны идэж болох бүтээгдэхүүн, гэхдээ хатуу хязгаарлалт байдаг.

Эхний бүлгээс эхэлье.

Жирэмсэн үед огт хэрэглэж болохгүй хоол хүнс

Анхаарна уу. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бөднө шувууны түүхий өндөг ууж болно, уух ёстой, бөднө шувууд сальмонеллийг тэсвэрлэдэггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч бөднө шувууны өндөг ч энэ халдвараар халдварлаж болно гэсэн ижил тооны эх сурвалжууд байдаг. Тиймээс бид тахианы мах, бөднө шувууны өндөг хоёуланг нь чанаж идэхийг зөвлөж байна.

1. Мөөг (ой). Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал champignons ашиглаж болно (тэдгээр нь төвийг сахисан орчинд ургадаг). Байгальд ургадаг мөөг нь хөвөнтэй төстэй бөгөөд хүрээлэн буй орчны бүх зүйлийг шингээж, хорт бодисыг хуримтлуулж чаддаг. Тийм ч учраас зэрлэг мөөг нь ихэвчлэн хүнд хоолны хордлогод хүргэдэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ анхааруулга нь ямар ч хэлбэрээр (чанасан, шарсан, чанасан, лаазалсан, давсалсан) зэрлэг мөөгөнд хамаарна.
2. Муу угаасан жимс, хүнсний ногоо. Эсвэл муудсан байх магадлалтай нөхцөлд байгаа бүтээгдэхүүн. Энэ нь хоолны хордлогын эрсдэлийг үүсгэдэг. Энэ яагаад аюултай вэ? Хоолны хордлогын үед шингэн алдалт ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь эх, хүүхдэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хүнд хоолны хордлогын эмчилгээ нь ихэвчлэн антибиотикт тулгуурладаг. Хоолны хордлогын магадлалыг бууруулахын тулд угаагаагүй алим, хуучирсан бялуу эсвэл хугацаа нь дууссан kefir зэргийг нэн даруй хаях нь дээр.

Таны зайлсхийх ёстой хоол хүнс

Хязгаарлалттай хэрэглэж болох хоол хүнс

1. Кофе. Өдөрт 200 мг кофейн (ойролцоогоор 2 аяга) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв нормоос хэтэрсэн бол зулбах эсвэл хэвийн хэмжээнээс доогуур жинтэй хүүхэд төрөх эрсдэл нэмэгддэг.
2. Хар ба ногоон цай. Эдгээр ундаа нь кофейн агуулдаг. Хэрэглээний хэмжээ нь кофетой ижил буюу 200 мг байна. Шар айрагны хүчнээс хамааран энэ нь 3-4 аяга хар эсвэл ногоон цай юм.
3. Какао. Харшилгүй бол өдөрт нэг аягаас илүүгүй. Энэ нь мөн кофейн агуулдаг бөгөөд харшил үүсгэдэг.
4. Шоколад. Энэ нь боломжтой, гэхдээ тийм ч их биш (25-30 гр). Шоколад нь мөн кофейн агуулдаг тул хувь хүний ​​харшил үүсгэдэг.

Анхаар!Кофе, какао, хар, ногоон цай - эдгээр бүх ундааны норм нь өдөрт 200 мг-аас ихгүй кофейн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, 2 аяга кофе, гурван цай, нэг аяга какао биш, харин аль нэгийг нь сонгох боломжтой. Шоколад нь ижил нормтой байдаг.

1. Ширээний давс. Жирэмсний эхний хагаст та өдөрт 10-12 г давс хэрэглэж болно, хоёрдугаар хагаст 8 г хүртэл, жирэмсний сүүлийн хоёр сард өдөрт 5-6 г хүртэл давс хэрэглэж болно. .
2. Сагамхай элэг. Энэ нь А аминдэм ихээр агуулдаг тул тогтмол хэрэглэж болохгүй. Сард нэг удаа жижиг хэсэг нь зүгээр.
3. Өөх тостой загас. Эдгээр нь эрүүл омега-3 хүчил агуулдаг тул жирэмсэн үед заавал уух ёстой. Гэхдээ та эзлэхүүний хязгаарыг ажиглах хэрэгтэй - долоо хоногт 200-300 г-аас ихгүй байна. Түүнээс гадна зарим сортуудыг хасах нь дээр.
4. Далайн хоол. Зөвхөн бүрэн бэлтгэсэн (чанасан, шатаасан). Үүний зэрэгцээ харамсалтай нь тэд амтаа алддаг.
5. Давсалсан, тамхи татдаг, хатаасан хоол, бүтээгдэхүүн. Та үүнийг бага зэрэг хийж болно, долоо хоногт нэг удаа (долоо хоногт 100 гр). Гэхдээ энэ нь жирэмслэлтээс өмнө бөөрний асуудалгүй байсан тохиолдолд л боломжтой юм. Хэрэв байсан бол энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь дээр.
6. Төрөл бүрийн амттан.

Гипоаллергенийг анхаарч үзээрэй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тусгайлан үйлдвэрлэсэн. Хүүхэд төрсний дараа ч та тэднийг үргэлж эмнэлэгт эсвэл аялалд авч явах, гэртээ эсвэл алхах зэрэгт идэж болно.

Анхаарна уу. Сав баглаа боодол нь гэмтээгүй тохиолдолд л хүнсний бүтээгдэхүүн, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг буцаах боломжтой.

Дэлгүүрт орохдоо Бид тав тухтай, хурдан үйлчилгээг баталгаажуулдаг .

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу ч хийхийг хориглодог гэсэн сэтгэгдэл төрж магадгүй юм. Гэхдээ тийм биш. Үүний оронд танд хувь хэмжээ, өөрийгөө болон хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэвийн мэдрэмж хэрэгтэй. Дараа нь та өөрийгөө хэт хязгаарлах шаардлагагүй болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөг, тэдгээрийг хэрхэн сонгох, бэлтгэх талаар дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншиж болно.