Massage har länge varit ett kraftfullt läkande verktyg i kampen mot många sjukdomar. Idag hör man oftast om denna procedur för rygg- och nackområdet. Det finns också en ansiktsmassage. Det anses vara ett utmärkt alternativ till dyra injektioner med en åtstramande effekt. Det kan till och med göras hemma. Självmassage av ansiktet kan utföras av varje kvinna. Det kommer att ta väldigt lite tid att lära sig tekniken att göra det. Självmassage av ansiktet, vars recensioner alltid bara är positiva, måste utföras korrekt. Endast i detta fall garanterar författarna av metoderna framgång.
Verkningsmekanism och fördelar med självmassage av ansiktet
Under proceduren utför flickan aktiva strykrörelser på huden i ansiktet. Detta påskyndar avsevärt processen för cellförnyelse, eftersom deras översta lager snabbt exfolieras. Sådana rörelser hjälper också till att rensa ansiktet från ett stort antal bakterier.
Självmassage av ansiktet hemma hjälper till att öka blodflödet in i det knådade området. På grund av detta är det mer mättat med syre och näring med nödvändiga ämnen. Med korrekta handrörelser rengör lymfan snabbt ansiktsvävnader och tar bort alla slaggprodukter från dem.
Kontraindikationer för självmassage av ansikte och hals
- Ökad kroppstemperatur.
- Stadium av exacerbation av kroniska sjukdomar.
- Svampsjukdomar i hud och naglar.
- Hudsjukdomar (bölder, eksem).
- Tumörer.
- Blödning eller blödningsbenägenhet.
Att utföra en nackmassage kan påverka blodtrycket, så innan du utför det bör du rådfråga din läkare och ta reda på kontraindikationerna i just ditt fall.
Resultatet av proceduren beror till stor del på den tidigare förberedelsen av ansiktets hud och hela kroppen.
Metod för att förbereda ansiktshud för självmassage
Innan proceduren måste du rengöra ditt ansikte från smink med din vanliga produkt. Sedan kan du använda skrubben.
Självmassage av ansiktet hemma utförs inte på torr hud, så ansikte, hals och dekolletage bör smörjas med grädde, mjölk eller olja. För att uppnå önskad effekt rekommenderas det att utföra proceduren två gånger i veckan. Kursen består av 10-12 tillfällen. Det kan upprepas flera gånger om året.
I skönhetssalonger utförs massage oftast i liggande position, eftersom ansiktsmusklerna i detta fall är mest avslappnade. Hemma rekommenderas att sitta framför en spegel under självmassage. Detta gör det lättare att kontrollera dina handrörelser.
Japansk självmassage Asahi
Det finns många typer av ansiktsmassage. Bland dem sticker den japanska tekniken känd som Asahi ut. Den innehåller två mekanismer samtidigt: lymfdränage och muskel.
Asahi-massage utförs oftast av en kvalificerad specialist i en kosmetologisalong. Men du behöver inte registrera dig för dyra procedurer. Du kan lära dig japanska självmassagetekniker hemma. Varje teknik utförs 3 gånger. Rörelsesekvensen kan inte ändras.
Till att börja med är det viktigt att lära sig hur man korrekt genomför varje enskild teknik. För detta ändamål överförs fingrarna till området av parotis lymfkörtlar (något ovanför öronens tragus). Sedan faller de smidigt längs kanten av ansiktet. Fingrarna stannar i området för de cervikala lymfkörtlarna.
Japanska massagetekniker
Kontraindikationer för att utföra japansk massage
I vissa fall kan procedurer inte utföras. Dessa inkluderar inflammatoriska sjukdomar i huden, ÖNH-organen och lymfsystemet. Det rekommenderas inte heller att utföra Asahi ansiktsmassage för personer som lider av rosacea.
Det finns många egna metoder för att utföra procedurer. Självmassage av ansiktet av Elena Zemskova rekommenderas efter rengöring av huden. Du måste skapa en trevlig miljö: tänd doftljus, slå på lugn musik och sitta framför en spegel.
Teknik för självmassage av ansiktet av Elena Zemskova
- Stryker. Det utförs med handflatorna från nacken till kinderna och från mitten till periferin. Efter 2-3 repetitioner, utför tekniken i motsatt riktning. Därefter stryks området av axlar, skulderblad och sidoytor på nacken växelvis med olika händer. När du utför självmassage av ansiktet behöver du inte sätta för mycket press på huden.
- Knåda med fingrarna. Rörelserna utförs i långsam takt, gradvis kan du gå över till medium och snabb. Alla fingertoppar ska appliceras på huden från mitten av ansiktet till sidorna. Efter att ha utfört rörelsen bör du känna en känsla av muskelavslappning.
- Knådning med falanger av fingrar. Denna övning riktar sig till djupare muskelfibrer. Rörelser utförs från mun, näsa och ögonvrån till öronens tragus. Detta steg ska avslutas med lätt strykning.
- Fingerdusch. Självmassage av Zemskovas ansikte består i detta skede av att lätt knacka med fingrarnas kuddar längs linjerna av största muskelspänningar. Rörelseriktningen är från nyckelbenen, sedan upp till pannan. Fingrarna sträcker sig från mitten av ansiktet till öronen.
- Stickningar. Utförs med tummar och pekfingrar.
- Att slutföra proceduren är detsamma som att starta den. Elena Zemskovas självmassage av ansiktet slutar med att handflatorna berör varje område som drabbades.
Således kan varje kvinna utföra självmassage på hennes ansikte. Detta kan man lära sig på bara en timme.
Zemskaya Elena är en professionell massageterapeut, chef för en massageskola som arbetar enligt de ursprungliga metoderna från grundaren av spanska massagetekniker, Enrique Garcia.
Med åren blir hudens epidermala lager tunnare, strukturen hos kollagenfibrerna som ger dess elasticitet förändras och de första rynkorna uppstår. Det är viktigt att sakta ner denna process i tid. Självmassage av ansiktet av Elena Zemskova är en användbar och trevlig procedur som främjar hudföryngring, allmän avslappning och lyfter ditt humör.
Kära tjejer, kom ihåg att vi alla är väldigt olika. Och om någon, efter att ha gjort 1-2 procedurer, får resultatet "personligen" bokstavligen omedelbart, måste andra ägna mer tid åt sig själva. Som du vet beror mycket på den inre attityden, på viljan att acceptera omtänksamma beröringar och svara på dem. Så om du bara lär dig att ta hand om dig själv, fokusera på processen, inte resultatet. Och tro mig, det kommer att överträffa alla dina förväntningar. Den allmänna rekommendationen för att börja klasser är att uppnå 25 års ålder. Detta är den ålder då Elena Zemskovas självmassage av ansiktet kommer att tjäna dig bäst.
Ta även en titt här:
För att föryngra eller behålla sin ungdom är kvinnor redo att göra mycket. Den mest radikala lösningen i denna fråga är plastikkirurgi och tandställning. Nackdelen med denna metod är den långa återhämtningsprocessen och den korta varaktigheten av effekten. Andra metoder för hudföryngring tar längre tid, men effekten när den utförs regelbundet är mycket bättre. Naturlig föryngring med hjälp av ansiktsgymnastik, masker och inpackningar vinner nu popularitet. Självmassage av ansiktet spelar en viktig roll i miljövänliga metoder för föryngring.
Många har hört talas om den effektiva metoden för självmassage för ansiktet, som utvecklades av Elena Zemskova. Dess huvudsakliga fokus är uppstramning av huden, föryngring, borttagning av svullnad, eliminering av matthet och blekning. Med regelbunden träning kommer rynkor och veck bli mindre märkbara.
Elena Zemskova är massagespecialist och har även en egen skola. Effektiviteten av hennes metoder har bevisats av ett stort antal positiva recensioner.
Förbereder för massage
Innan du påbörjar proceduren, se till att ta bort allt smink och rengöra din ansiktshud. Köpta eller hemgjorda skrubbar rengör huden väl från tungmetaller, smuts och talgfett. Därför skulle det vara en bra idé att skrubba huden innan en massagesession.
Miljön i rummet där proceduren kommer att äga rum bör ha en speciell atmosfär av avkoppling och avkoppling. Tyst, lugn musik och aromaterapi (blommor, eteriska oljor eller doftljus) hjälper dig att slappna av. Det rekommenderas att ligga ner i några minuter med rätad rygg. Det är viktigt att etablera korrekt andning.
Tekniker för att utföra massagetekniker
Det är värt att komma ihåg att någon vegetabilisk olja krävs för massage. Kokos-, persika-, oliv-, mandel- eller druvkärna är särskilt bra.
- Proceduren börjar med att påverka nervernas ändar, slappna av alla muskler genom att stryka.
- Nästa steg i massagen är att knåda med fingrarna. Denna metod hjälper till att helt slappna av musklerna, lindra deras hypertoni och blockerar. Knådning med fingrarna hjälper till att avsevärt minska antalet och djupet av ansikts- och åldersrynkor.
- Efter att ha utfört denna teknik, se till att stryka igen för att undvika obehagliga smärtsamma förnimmelser nästa dag.
- Detta följs av att man knådar med fingrarnas falanger och stryker igen.
- En behaglig fingerduschteknik, som ersätts av att stryka.
- Massagen avslutas med nypning och strykning.
Stryker
Eventuell vegetabilisk olja appliceras på ansiktets hud; med lätta rörelser med hela handflatan måste du börja röra dig från nacken och upp, sedan till kinderna och från den centrala delen av ansiktet mot öronen. Slutligen ägnas särskild uppmärksamhet åt pannan. På så sätt kommer alla subkutana vävnader och muskler att slappna av helt. Och processen med hudcellsförnyelse kommer omedelbart att påskyndas.
Knåda med fingrarna
Tekniken utförs med hjälp av hela fingrarnas yta. Knådning utförs från mitten av ansiktet till periferin. Nybörjare rekommenderas att göra det i långsam takt och bara öka hastigheten med tiden. Se till att i slutet stryka huden lätt för att lindra spänningar och obehag.
Knådning med falanger av fingrar
Att knåda fingrarnas falanger har en mer djupgående effekt på ansiktsmusklerna. Det mest korrekta att göra är detta: fingrarnas falanger är böjda, rörelser görs mot näsan, det vill säga lillfingret. Denna teknik klarar bra av fettavlagringar i hakan och kindområdet. Dessutom, om en kvinna har en oklar käklinje, kommer knådning med fingrarnas falanger att klara av detta.
Fingerdusch
En mycket behaglig känsla del av den föryngrande massagen, fingrarnas dynor är inblandade. Det är nödvändigt att utföra försiktig knackning över hela ansiktets yta. Generellt sett har en fingerdusch en lyftande effekt.
Stickningar
Att klämma är bra för att lyfta. Pekfingret och tummen används. De nyper hudvecken. Denna åtgärd accelererar blodcirkulationen och lymfflödet, på grund av vilket fettvävnad förbränns snabbare i området för kinderna och hakan, där det ackumuleras mest.
Avslutande av massagen
Självmassage av ansiktet avslutas med avslappnande drag, som lugnar huden och tonar den. I slutet rekommenderar Elena Zemskova hur du först blundar, tänker på det goda och återställer din andning.
Varaktighet och frekvens av utförande
Video av självmassage av Elena Zemskova
Kort version av självansiktsmassagevideo:
Full session med självmassage av ansikte och hals:
Fördelar med självmassage
Självmassage av ansiktet från Elena Zemskaya ger ett stort antal positiva resultat för huden. Kvinnor över 30 bör särskilt uppmärksamma denna teknik.Det är i denna ålder som huden gradvis börjar tappa ton och blekna. Dessutom blir rynkor mer och mer synliga i spegeln. För att förlänga din huds ungdom måste du ta hand om den på ett omfattande sätt. Självmassage av ansiktet är ett budgetvänligt sätt att föryngra och bibehålla ton, elasticitet och fasthet.
Den andra fördelen är förbättrad blodcirkulation, lymfflöde och minskning av svullnad. Huden blir av med cyanos, matthet och får en frisk nyans. Om du regelbundet gör självmassage av ansiktet från Elena Zemskaya, kommer huden med tiden att återfuktas och dess ton jämnas ut.
Självmassage av ansiktet av Elena Zemskova är ett utmärkt sätt att förhindra uppkomsten av rynkor, öka hudtonen, förbättra regenerativa processer och lindra svullnad. Resultatet av regelbundna procedurer är frisk hud och ett välvårdat utseende i ansiktet.
Fördelar med ansiktsmassage
Den största fördelen med ansiktsmassage är att slappna av i musklerna, som alltid är spända medan en person är vaken. Denna typ av massage kan utföras inte bara i salongen utan också självständigt. Du kan göra detta när som helst, var som helst, när du har ett par lediga minuter.
Självmassagetekniken utvecklad av Elena Zemskova är ganska enkel att utföra och mycket effektiv.
Förberedande förfaranden består av flera steg:
- Ansiktsrengöring: tar bort sminkrester och tonar huden.
- Skapa en bekväm miljö där du enkelt kan slappna av och göra dig redo att göra övningarna. Detta inkluderar att tända ljus, rökelse, slå på din avkopplande favoritmusik, etc.
- Att välja en bekväm position nära spegeln (så att du enkelt kan kontrollera dina rörelser).
Förberedande övningar för att öka effektiviteten av proceduren:
- Ta flera djupa, långsamma andetag in och ut genom dina vikta handflator nära ditt ansikte. Kvantitet - 5-10 gånger.
- Täck ansiktet med handflatorna och slappna av i musklerna. Stanna i denna position i 10-20 sekunder.
- Placera handflatorna på båda sidor av halsen och håll dem där i upp till 20 sekunder.
Du bör inte påbörja en massage med intensiva övningar utan föregående förberedelse, eftersom detta kan ge biverkningar i form av kraftig rodnad, klåda eller smärta.
Massageteknik
Det initiala stadiet av självmassage enligt Zemskova är effekten på nervsystemet, och först då på det vaskulära och muskulära.
För att utföra detta behöver du en olja som har helande egenskaper, helst med en behaglig lukt (mandel, druvkärna). Om det inte finns någon sådan olja i huset kan du använda oliv, pumpa eller till och med solros. När jag använder någon av dem kommer mina händer lätt att glida över hudens yta utan att skada den.
Självmassage av Elena Zemskovas ansikte består av fem huvudtekniker:
Att stryka har en gynnsam effekt på nervsystemet, lugnar det och främjar hudens regenerering.
På första stadiet följande manipulationer bör utföras:
- Med hjälp av baksidan av handflatorna, utan att trycka, måste du stryka ditt ansikte, börja från nacken, flytta sedan till kinderna och pannan, och efter det - från mitten av ansiktet till sidorna. Antal repetitioner: 2-3 gånger.
- Sedan måste du upprepa allt i omvänd ordning: panna, kinder, nacke, etc.
Stryk långsamt området på skulderbladen och axlarna, byt händer en i taget och flytta sedan åt sidan av nacken. Antal repetitioner: 2-3 gånger. - Arbeta separat på pannan och kindområdena.
Kärnan andra fasenär att påverka kärlsystemet och lymfflödet. För att göra detta är det nödvändigt att utföra strykning som i det första steget, vilket gör rörelserna mer intensiva, men inte så mycket att det inte finns någon förskjutning av huden. Rörelseriktningen är längs lymfan.
Att knåda med fingrarna har en positiv effekt på tillståndet i nerv-, lymf- och vensystem. Tack vare detta blir musklerna tonade, och ansiktsrynkor blir mindre märkbara.
Denna teknik innebär långsamma rörelser av fingertopparna, förflyttning från mitten med minimal rörelse av huden. Lyfteffekten uppnås från liknande snabba handlingar.
Det sista steget är att stryka för att lugna huden och förhindra smärta. Sådana förnimmelser dyker ofta upp nästa dag om reglerna för självmassage inte följs.
En djupgående effekt på muskelsystemet är möjlig med denna övning. Elena rekommenderar att du utför det med ökande intensitet, som de tidigare manipulationerna. Detta är nödvändigt så att huden förbereds för intensiv exponering utan att skadas.
Alla åtgärder som använder fingrarnas falanger bör utföras långsamt, mycket försiktigt och utan det minsta trycket. Vid korrekt applicering ska falangerna böjas mot lillfingret.
Områden där rynkor är mer uttalade kan behandlas mer intensivt genom att stanna längre i detta område. Till exempel kan du korrigera det ovala i ditt ansikte genom att knåda dubbelhakan med dina falanger.
En av de sista stadierna av självmassage av ansiktet från Elena Zemskova är en fingerdusch. Tekniken bygger på en knackande effekt med fingertopparna, utförd i riktning mot linjerna med störst spänning i muskelvävnaden, som rör sig från den centrala delen till periferin.
Denna övning kan förbättra muskeltonen och hudens elasticitet.
Nypning hör också till slutskedet av självmassage, tack vare vilken en lyfteffekt uppnås. För att göra detta, följ de grundläggande reglerna:
- Utför nypning längs spänningslinjerna i ansiktsmusklerna;
- Nyp hudvecket med muskeln mellan tummen (fast) och pekfingret, rör sig smidigt;
- Öka utförandetakten genom att nypa små ytor - detta gör lyfteffekten mer uttalad;
- Upprepa övningen 2-3 gånger, avsluta med att stryka.
Det ska inte finnas någon smärta eller allvarliga obehag när du utför övningarna. Närvaron av obehagliga känslor kan indikera misstag som gjordes under självmassageprocessen; de måste elimineras.
Korrekt slutförande av en självmassage är nyckeln till framgång. Proceduren måste avslutas genom att helt slappna av de tidigare behandlade områdena med lätta, knappt märkbara beröringar med handflatorna. Det är bäst att göra detta med slutna ögon.
Efter att ha slutfört alla manipulationer är det nödvändigt att genomföra en detaljerad undersökning av ansiktet för att bestämma de förändringar som har inträffat, såväl som deras bedömning.
Procedurernas varaktighet och frekvens
Om du inte kan regelbundet besöka en specialist i en skönhetssalong, kan du ta hand om dig själv hemma, eftersom det inte kräver mycket tid eller pengar.
Elena Zemskova rekommenderar att du gör ansiktsmassage i en kurs som innehåller 10 procedurer, med en upprepningsfrekvens på 2 gånger var 7:e dag. Längden på en session är från 24 till 36 minuter. Om du utför självmassage regelbundet och följer rätt teknik, kommer resultatet i form av föryngrad, uppstramad hud inte att vänta på sig.
Efter de första förändringarna och i frånvaro av biverkningar kan sessionsfrekvensen anpassas efter dina egna känslor efter alla manipulationer.
Efter att ha utfört alla övningar för självmassage av ansiktet, efter den första veckan observeras följande:
- Känslan av avslappning;
- Förbättra hudfärg och tillstånd;
- Minskad svullnad;
- Utjämna små rynkor i ansiktet.
Självmassage av ansiktet är ett enkelt och tillgängligt sätt att bevara ansiktshudens ungdom och skönhet.
Med regelbunden användning kommer du snart inte känna igen dig!
Och om du (dagligen eller varannan dag, och en gång i veckan är inte dåligt, men i en kurs på 10-12 massage) helt enkelt upprepar vad Elena Zemskova visar dig, kommer resultaten att chocka alla!
Det viktigaste är att arbeta försiktigt och noggrant. Och glöm inte att ta en paus i ett par månader efter kursen. Och sedan kan du upprepa det igen om du redan är över fyrtio.
Och om tidigare, så räcker två gånger om året för att förebygga.
Videon är lång, nästan en timme, men den innehåller allt det viktigaste om ansiktet, tydligt och i detalj, och tekniken för utförande är helt enkelt på högsta nivå.
Lär av mästaren!
Elena Zemskova- massageutövare med lång erfarenhet, chef för egen massageskola. Hon delar med sig av sin erfarenhet och kunskap inom området massageteknik, visar massage självmassageteknikerför avslappning av spända ansiktsmuskler som orsakar djupa rynkor, allmän toning och lyft av ansiktet, ger tips och rekommendationer för korrekt implementering
<stark > ansiktsmassage hemma
Massagetekniker.
Massagen börjar med en effekt på nervsystemet, som gradvis rör sig djupare till kärl- och muskelsystemet. Massagen utförs med valfri olja som passar dig (till exempel olivsolros, druvkärna, macadamia, solros).
Stryker.
Den första massagetekniken är att stryka. Att stryka har en lugnande effektpå nervsystemet, främjar hudcellsförnyelse.
 |
1. Att stryka hela handflatans yta görs 2-3 gånger med lätta, ytliga rörelser, med början från nacken, sedan längs kindområdet, från mitten av ansiktet till periferin. 2. Sedan på pannan och upprepa sedan rörelserna nedåt till nacken. P Teknikerna för att stryka ansiktet kan upprepas flera gånger. 3. Fortsätt sedan till att sakta stryka, först med ena handen, sedan med den andra, området för axlarna och skulderbladen, upprepa rörelserna 2-3 gånger, var sedan uppmärksam på det främre området. -lateral yta av halsen. |
 |
Andra tekniken Stroking påverkar de vaskulära och lymfatiska systemen. Alla rörelser är snygga, lätta, långsamma och smidiga. Försök att inte förskjuta huden. |
Knåda med fingrarna.
Efter att ha tränat nervsystemet, venösa och lymfatiska systemen utförs huvudmassagetekniken - Pknåda med fingrarna.
Knådning med fingrarna har en allmän effekt på muskelsystemet, lindrar muskelhypertonicitet och minskar därför djupet av ansiktsrynkor.
 |
Massagen utförs med hjälp av hela fingrarnas yta. Rörelse är alltid riktad från centrum till periferin. Försök att flytta tygerna minimalt. I början, råder Elena Zemskova, är det bättre att lära sig hur man utför denna teknik mycket långsamt (för muskelavslappning) och först därefter gå vidare till snabb utförande, vilket främjar bättre muskelturgor och en lyfteffekt. |
Knådning med falanger av fingrar.
Massagemottagning R knåda fingrarnas falangerpåverkar muskelsystemet djupare.
Fingerdusch.
Sammanfattningsvis kan du utföra en av efterbehandlingsteknikerna -Fingerdusch med fingertoppar.
Stickningar.
En annan efterbehandlingsteknik är Pinching. Han har också en uttaladlyfteffekt.
Ju mindre och snabbare rörelserna utförs, desto mer märkbar blir lyfteffekten.
Avslutande av massagen.
När du utför en sådan massage inom en vecka kommer du att se ett konkret resultat som kommer att glädja dig.
face-building.com