Масажът отдавна е мощно лечебно средство в борбата с много заболявания. Днес най-често чувате за тази процедура за областта на гърба и шията. Има и масаж на лице. Смята се за отлична алтернатива на скъпите инжекции със стягащ ефект. Може да се направи дори у дома. Самостоятелният масаж на лицето може да се извърши от всяка жена. Ще отнеме много малко време, за да научите техниката на това. Самомасажът на лицето, прегледите на който винаги са само положителни, трябва да се извършва правилно. Само в този случай авторите на методите гарантират успех.
Механизъм на действие и ползи от самомасажа на лицето
По време на процедурата момичето извършва активни поглаждащи движения върху кожата на лицето си. Това значително ускорява процеса на обновяване на клетките, тъй като горният им слой бързо се ексфолира. Такива движения също помагат за изчистване на лицето от голям брой микроби.
Самостоятелният масаж на лицето у дома помага да се увеличи притока на кръв в омесената зона. Благодарение на това тя е по-наситена с кислород и подхранвана с необходимите вещества. С правилни движения на ръцете лимфата бързо почиства тъканите на лицето и премахва всички отпадъчни продукти от тях.
Противопоказания за самомасаж на лицето и шията
- Повишена телесна температура.
- Етап на обостряне на хронични заболявания.
- Гъбични заболявания на кожата и ноктите.
- Кожни заболявания (циреи, екзема).
- Тумори.
- Кървене или склонност към кървене.
Извършването на масаж на шията може да повлияе на кръвното налягане, така че преди да го извършите, трябва да се консултирате с вашия лекар и да разберете противопоказанията във вашия конкретен случай.
Резултатът от процедурата до голяма степен зависи от предварителната подготовка на кожата на лицето и цялото тяло.
Метод за подготовка на кожата на лицето за самомасаж
Преди процедурата трябва да почистите лицето си от грима с обичайния продукт. След това можете да използвате скраба.
Самостоятелният масаж на лицето у дома не се извършва върху суха кожа, така че лицето, шията и деколтето трябва да се намазват с крем, мляко или масло. За постигане на желания ефект се препоръчва процедурата да се извършва два пъти седмично. Курсът се състои от 10-12 сесии. Може да се повтаря няколко пъти в годината.
В салоните за красота масажът най-често се извършва в легнало положение, тъй като в този случай мускулите на лицето са най-отпуснати. У дома се препоръчва да седнете пред огледалото по време на самомасаж. Така по-лесно ще контролирате движенията на ръцете си.
Японски самомасаж Асахи
Има много видове масаж на лицето. Сред тях се откроява японската техника, известна като Асахи. Той включва два механизма наведнъж: лимфен дренаж и мускул.
Масажът Асахи най-често се извършва от квалифициран специалист в козметичен салон. Но не е нужно да се записвате за скъпи процедури. Можете да научите японски техники за самомасаж у дома. Всяка техника се изпълнява 3 пъти. Последователността на движенията не може да се променя.
Като начало е важно да се научите как да изпълнявате правилно всяка отделна техника. За тази цел пръстите се прехвърлят в областта на паротидните лимфни възли (малко над трагуса на ушите). След това плавно се спускат по ръба на лицето. Пръстите спират в областта на шийните лимфни възли.
Техники за японски масаж
Противопоказания за извършване на японски масаж
В някои случаи процедурите не могат да бъдат извършени. Те включват възпалителни заболявания на кожата, УНГ органи и лимфната система. Също така не се препоръчва извършването на самомасаж на лицето Asahi за хора, които страдат от розацея.
Има много патентовани методи за извършване на процедури. Самостоятелният масаж на лицето от Елена Земскова се препоръчва след почистване на кожата. Трябва да създадете приятна обстановка: запалете ароматни свещи, включете спокойна музика и седнете пред огледалото.
Техника за самомасаж на лицето от Елена Земскова
- Галене. Изпълнява се с длани от шията към бузите и от средата към периферията. След 2-3 повторения изпълнете техниката в обратна посока. След това областта на раменете, лопатките и страничните повърхности на шията се поглаждат последователно с различни ръце. Когато извършвате самомасаж на лицето, не е необходимо да оказвате прекалено голям натиск върху кожата.
- Месене с пръсти. Движенията се извършват с бавно темпо, постепенно можете да преминете към средно и бързо. Всички върхове на пръстите трябва да се нанасят върху кожата от центъра на лицето към страните. След извършване на движението трябва да почувствате мускулна релаксация.
- Омесване с фаланги на пръстите. Това упражнение е насочено към по-дълбоките мускулни влакна. Движенията се извършват от устата, носа и ъглите на очите до трагуса на ушите. Този етап трябва да завърши с леко поглаждане.
- Душ за пръсти. Самомасажът на лицето на Земскова на този етап се състои от леко потупване с възглавничките на пръстите й по линиите на най-голямо мускулно напрежение. Посоката на движение е от ключиците, след това нагоре към челото. Пръстите се простират от средата на лицето до ушите.
- Изтръпване. Изпълнява се с палци и показалци.
- Завършването на процедурата е същото като стартирането й. Самомасажът на лицето на Елена Земскова завършва с докосване на дланите на всяка зона, която е засегната.
Така всяка жена може да извършва самомасаж на лицето си. Това може да се научи само за един час.
Земская Елена е професионален масажист, директор на училище за масаж, което работи по оригиналните методи на основателя на испанските масажни техники Енрике Гарсия.
С годините епидермалния слой на кожата изтънява, структурата на колагеновите влакна, които осигуряват нейната еластичност, се променя и се появяват първите бръчки. Важно е да забавите този процес навреме. Самомасажът на лицето от Елена Земскова е полезна и приятна процедура, която насърчава подмладяването на кожата, общата релаксация и повдига настроението.
Мили момичета, не забравяйте, че всички сме много различни. И ако някой, след като направи 1-2 процедури, получи резултата „лично“ буквално веднага, тогава други ще трябва да отделят повече време за себе си. Както знаете, много зависи от вътрешната нагласа, от желанието да приемате грижовни докосвания и да им отвръщате. Така че, ако тепърва се учите как да се грижите за себе си, съсредоточете се върху процеса, а не върху резултата. И, повярвайте ми, ще надмине всичките ви очаквания. Общата препоръка за започване на занимания е навършване на 25 години. Това е възрастта, в която самомасажът на лицето на Елена Земскова ще ви послужи най-добре.
Разгледайте и тук:
За да подмладят или запазят младостта си, жените са готови да направят много. Най-радикалното решение по този въпрос е пластичната хирургия и скобите. Недостатъкът на този метод е дългият процес на възстановяване и кратката продължителност на ефекта. Други методи за подмладяване на кожата отнемат повече време, но ефектът при редовно прилагане е много по-добър. Сега набира популярност естественото подмладяване с помощта на лицева гимнастика, маски и обвивки. Самомасажът на лицето играе важна роля в екологично чистите методи за подмладяване.
Мнозина са чували за ефективния метод за самомасаж на лицето, разработен от Елена Земскова. Основният му фокус е стягане на кожата, подмладяване, премахване на отоци, премахване на тъпота и избледняване. С редовна практика бръчките и гънките ще станат по-малко забележими.
Елена Земскова е специалист по масажи и има собствена школа. Ефективността на нейните методи е доказана от голям брой положителни отзиви.
Подготовка за масаж
Преди да започнете процедурата, не забравяйте да премахнете целия грим и да почистите кожата на лицето си. Купените от магазина или домашни ексфолианти почистват добре кожата от тежки метали, замърсявания и мастни мазнини. Затова би било добра идея да изтъркате кожата си преди масаж.
Средата в стаята, където ще се проведе процедурата, трябва да има специална атмосфера на релаксация и релаксация. Тиха, спокойна музика и ароматерапия (цветя, етерични масла или ароматизирани свещи) ще ви помогнат да се отпуснете. Препоръчително е да легнете за няколко минути с изправен гръб. Важно е да се установи правилно дишане.
Техники за изпълнение на масажни техники
Струва си да запомните, че всяко растително масло е необходимо за масаж. Кокос, праскова, маслина, бадем или гроздови семена са особено добри.
- Процедурата започва с въздействие върху нервните окончания, като чрез поглаждане се отпускат всички мускули.
- Следващият етап от масажа е месене с пръсти. Този метод помага за пълно отпускане на мускулите, облекчаване на техния хипертонус и блокове. Маченето с пръсти помага за значително намаляване на броя и дълбочината на мимическите и възрастовите бръчки.
- След като изпълните тази техника, не забравяйте да приложите отново поглаждане, за да избегнете неприятни болезнени усещания на следващия ден.
- Следва месене с фалангите на пръстите и отново поглаждане.
- Приятна техника за душ с пръсти, която се заменя с поглаждане.
- Масажът завършва с пощипване и поглаждане.
Галене
Всяко растително масло се нанася върху кожата на лицето, с леки движения с цялата длан трябва да започнете да се движите от шията нагоре, след това към бузите и от централната част на лицето към ушите. И накрая, специално внимание се обръща на челото. По този начин всички подкожни тъкани и мускули ще се отпуснат напълно. И процесът на обновяване на кожните клетки моментално ще се ускори.
Месене с пръсти
Техниката се изпълнява с помощта на цялата повърхност на пръстите. Месенето се извършва от центъра на лицето към периферията. На начинаещите се препоръчва да го правят с бавно темпо и само да увеличават скоростта с течение на времето. Накрая не забравяйте да погладите леко кожата, за да облекчите напрежението и дискомфорта.
Омесване с фаланги на пръстите
Омесването на фалангите на пръстите има по-дълбок ефект върху лицевите мускули. Най-правилното е това: фалангите на пръстите се огъват, движенията се правят към носа, тоест към малкия пръст. Тази техника се справя добре с мастните натрупвания в областта на брадичката и бузите. Освен това, ако една жена има неясна линия на челюстта, месене с фалангите на пръстите ще се справи с това.
Душ за пръсти
Много приятно усещане част от подмладяващия масаж, участват възглавничките на пръстите. Необходимо е да се извърши леко потупване по цялата повърхност на лицето. Като цяло душът с пръсти има повдигащ ефект.
Изтръпване
Прищипването е добро за повдигане. Използват се показалецът и палецът. Те прищипват гънките на кожата. Това действие ускорява кръвообращението и лимфния поток, поради което мастната тъкан се изгаря по-бързо в областта на бузите и брадичката, където се натрупва най-много.
Завършване на масажа
Самомасажът на лицето завършва с релаксиращи поглаждания, които успокояват кожата и я тонизират. В самия край Елена Земскова препоръчва как първо да затворите очи, да помислите за доброто и да възстановите дишането си.
Продължителност и честота на изпълнение
Видео на самомасаж от Елена Земскова
Кратка версия на видеоклип за самостоятелен масаж на лицето:
Пълна сесия на самомасаж на лицето и шията:
Ползите от самомасажа
Самостоятелният масаж на лицето от Елена Земская носи голям брой положителни резултати за кожата. Жените над 30 години трябва да обърнат особено внимание на тази техника.Именно на тази възраст кожата започва постепенно да губи тонус и да избледнява. Освен това бръчките стават все по-видими в огледалото. За да удължите младостта на кожата си, трябва да полагате комплексни грижи за нея. Самомасажът на лицето е бюджетно средство за подмладяване и поддържане на тонуса, еластичността и стегнатостта.
Второто предимство е подобряване на кръвообращението, лимфния поток и намаляване на отока. Кожата се отървава от цианоза, тъпота и придобива здрав нюанс. Ако редовно правите самомасаж на лицето от Елена Земская, с течение на времето кожата ще се овлажни и тонът й ще се изравни.
Самомасажът на лицето от Елена Земскова е отличен начин за предотвратяване на появата на бръчки, повишаване на тонуса на кожата, засилване на регенеративните процеси и облекчаване на отоци. Резултатът от редовните процедури е здрава кожа и добре поддържан вид на лицето.
Ползите от масажа на лицето
Основната полза от масажа на лицето е отпускането на мускулите, които винаги са напрегнати, докато човек е буден. Този вид масаж може да се извършва не само в салона, но и самостоятелно. Можете да направите това по всяко време и навсякъде, когато имате няколко свободни минути.
Техниката за самомасаж, разработена от Елена Земскова, е доста лесна за изпълнение и много ефективна.
Подготвителните процедури се състоят от няколко етапа:
- Почистване на лицето: премахване на остатъците от грим и тонизиране на кожата.
- Създаване на комфортна среда, в която можете лесно да се отпуснете и да се подготвите за изпълнение на упражненията. Това включва запалване на свещи, тамян, включване на любимата ви релаксираща музика и т.н.
- Избор на удобна позиция близо до огледалото (за да можете лесно да контролирате движенията си).
Подготвителни упражнения за повишаване на ефективността на процедурата:
- Поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания и издишвания през сгънатите длани близо до лицето. Количество - 5-10 пъти.
- Покрийте лицето си с длани и отпуснете мускулите си. Останете в това положение за 10-20 секунди.
- Поставете дланите си от двете страни на врата си и ги задръжте там до 20 секунди.
Не трябва да започвате масаж с интензивни упражнения без предварителна подготовка, тъй като това може да причини странични ефекти под формата на силно зачервяване, сърбеж или болка.
Масажна техника
Първоначалният етап на самомасажа според Земскова е въздействието върху нервната система и едва след това върху съдовата и мускулната.
За да направите това, ще ви трябва масло с лечебни свойства, за предпочитане с приятна миризма (бадемово, от гроздови семки). Ако в къщата няма такова масло, тогава можете да използвате зехтин, тиква или дори слънчоглед. Когато използвам някой от тях, ръцете ми лесно ще се плъзгат по повърхността на кожата, без да я нараняват.
Самомасажът на лицето на Елена Земскова се състои от пет основни техники:
Поглаждането има благоприятен ефект върху нервната система, успокоява я и насърчава регенерацията на кожата.
На първи етаптрябва да се извършат следните манипулации:
- С помощта на гърба на дланите си, без да натискате, трябва да погладите лицето си, като започнете от шията, след това преминете към бузите и челото и след това - от центъра на лицето към страните. Брой повторения: 2-3 пъти.
- След това трябва да повторите всичко в обратен ред: чело, бузи, шия и т.н.
Бавно погладете областта на лопатките и раменете, като сменяте ръцете една по една и след това се преместете отстрани на врата. Брой повторения: 2-3 пъти. - Отделно работете върху областта на челото и бузите.
Същността втори етапе да повлияе на съдовата система и лимфния поток. За да направите това, е необходимо да извършвате поглаждане, както в първия етап, като правите движенията по-интензивни, но не толкова, че да няма изместване на кожата. Посоката на движение е по лимфата.
Месенето с пръсти има положителен ефект върху състоянието на нервната, лимфната и венозната система. Благодарение на това мускулите стават тонизирани, а мимическите бръчки стават по-малко забележими.
Тази техника включва бавни движения на върховете на пръстите, движещи се от центъра с минимално движение на кожата. Лифтинг ефектът се постига от подобни бързи действия.
Последният етап е поглаждане за успокояване на кожата и предотвратяване на болка. Такива усещания често се появяват на следващия ден, ако не се спазват правилата за самомасаж.
С това упражнение е възможен дълбок ефект върху мускулната система. Елена препоръчва да го изпълнявате с нарастваща интензивност, както предишните манипулации. Това е необходимо, за да може кожата да бъде подготвена за интензивно излагане, без да бъде наранена.
Всички действия с помощта на фалангите на пръстите трябва да се извършват бавно, много внимателно и без най-малък натиск. Когато се прилага правилно, фалангите трябва да бъдат огънати към малкия пръст.
Зоните, където бръчките са по-изразени, могат да бъдат третирани по-интензивно чрез по-дълъг престой в тази зона. Например, можете да коригирате овала на лицето си, като омесите областта на двойната брадичка с фалангите.
Един от последните етапи на самомасаж на лицето от Елена Земскова е душ с пръсти. Техниката се основава на потупващ ефект с върховете на пръстите, извършван по посока на линиите с най-голямо напрежение в мускулната тъкан, движещи се от централната част към периферията.
Това упражнение може да подобри мускулния тонус и еластичността на кожата.
Пощипването също принадлежи към крайния етап на самомасажа, благодарение на който се постига лифтинг ефект. За да направите това, следвайте основните правила:
- Извършете прищипване по линиите на напрежение на лицевите мускули;
- Стиснете гънката на кожата с мускула между палеца (неподвижен) и показалеца, движейки се плавно;
- Увеличете темпото на изпълнение чрез прищипване на малки зони - това прави повдигащия ефект по-изразен;
- Повторете упражнението 2-3 пъти, като завършите с поглаждане.
При изпълнение на упражненията не трябва да има болка или силен дискомфорт. Наличието на неприятни усещания може да показва грешки, допуснати по време на процеса на самомасаж, те трябва да бъдат елиминирани.
Правилното завършване на самомасажната сесия е ключът към успеха. Процедурата трябва да завърши с пълно отпускане на предварително третираните зони с леки, едва забележими докосвания с длани. Най-добре е да правите това със затворени очи.
След приключване на всички манипулации е необходимо да се извърши подробен преглед на лицето за установяване на настъпилите промени, както и тяхната оценка.
Продължителност и честота на процедурите
Ако не можете редовно да посещавате специалист в козметичен салон, можете да се погрижите за себе си у дома, защото това не изисква много време или пари.
Елена Земскова препоръчва да се прави масаж на лицето в курс, който включва 10 процедури, с честота на повторение 2 пъти на всеки 7 дни. Продължителността на една сесия е от 24 до 36 минути. Ако редовно извършвате самомасаж и следвате правилната техника, резултатът под формата на подмладена, стегната кожа няма да закъснее.
След първите промени и при липса на странични ефекти, честотата на сеансите може да се коригира според вашите собствени усещания след всички манипулации.
След изпълнение на всички упражнения за самомасаж на лицето, след първата седмица се спазва следното:
- Усещане за релаксация;
- Подобряване на цвета и състоянието на кожата;
- Намалено подуване;
- Изглаждане на малките мимически бръчици.
Самомасажът на лицето е просто и достъпно средство за запазване на младостта и красотата на кожата на лицето.
При редовна употреба скоро няма да се разпознаете!
И ако (ежедневно или през ден, а веднъж седмично не е лошо, но в курс от 10-12 масажа) просто повтаряте това, което ви показва Елена Земскова, резултатите ще шокират всички!
Основното нещо е да работите деликатно и внимателно. И не забравяйте да си вземете почивка за няколко месеца след курса. И тогава можете да го повторите отново, ако вече сте над четиридесет.
И ако преди това, два пъти годишно е достатъчно за профилактика.
Видеото е дълго, почти час, но съдържа всичко най-важно за лицето, ясно и подробно, а техниката на изпълнение е просто на най-високо ниво.
Учете се от майстора!
Елена Земскова- масажист с богат опит, ръководител на собствена школа за масажи. Тя споделя с нас своя опит и знания в областта на масажните техники, показва масаж техники за самомасажза отпускане на напрегнати лицеви мускули, причиняващи дълбоки бръчки, общо тонизиране и повдигане на лицето, дава съвети и препоръки за правилно изпълнение
<силен > домашен масаж на лицето
Масажни техники.
Масажът започва с въздействие върху нервната система, като постепенно преминава към съдовата и мускулната системи. Масажът се извършва с всяко масло, което ви подхожда (например слънчогледово зехтин, гроздови семки, макадамия, слънчоглед).
Галене.
Първата масажна техника е поглаждането. Поглаждането има успокояващ ефектвърху нервната система, насърчава обновяването на кожните клетки.
 |
1. Поглаждането по цялата повърхност на дланта се извършва 2-3 пъти с леки, повърхностни движения, като се започне от шията, след това в областта на бузите, от центъра на лицето към периферията. 2. След това върху челото и след това повторете движенията надолу към шията. П Техниките на поглаждане на лицето могат да се повторят няколко пъти. 3. След това преминете към бавно поглаждане, първо с едната ръка, след това с другата, областта на раменете и лопатките, като повторите движенията 2-3 пъти, след което по същия начин обърнете внимание на областта на предната -странична повърхност на шията. |
 |
Втора техника Поглаждането засяга съдовата и лимфната система. Всички движения са чисти, леки, бавни и плавни. Опитайте се да не измествате кожата. |
Месене с пръсти.
След отработване на нервната, венозната и лимфната система се извършва основната масажна техника - Пмесене с пръсти.
Месенето с пръсти има общ ефект върху мускулната система, облекчава мускулния хипертонус и следователно намалява дълбочината на бръчките по лицето.
 |
Масажът се извършва с цялата повърхност на пръстите. Движението винаги е насочено от центъра към периферията. Опитайте се да движите тъканите минимално. В началото, съветва Елена Земскова, е по-добре да се научите как да изпълнявате тази техника много бавно (за мускулна релаксация) и едва след това да преминете към бързо изпълнение, което насърчава по-добър мускулен тургор и лифтинг ефект. |
Омесване с фаланги на пръстите.
Приемане на масаж R месене на фалангите на пръститезасяга по-дълбоко мускулната система.
Душ за пръсти.
В заключение можете да изпълните една от техниките за довършителни работи -Душ за пръсти с върховете на пръстите.
Изтръпване.
Друга техника за довършване е защипването. Той също има изразенлифтинг ефект.
Колкото по-малки и по-бързи са движенията, толкова по-забележим ще бъде лифтинг ефектът.
Завършване на масажа.
При извършване на такъв масаж в рамките на една седмица ще видите конкретен резултат, който ще ви зарадва.
face-building.com