Massaj uzoq vaqtdan beri ko'plab kasalliklarga qarshi kurashda kuchli davolovchi vosita bo'lib kelgan. Bugungi kunda siz orqa va bo'yin sohasi uchun ushbu protsedura haqida tez-tez eshitasiz. Bundan tashqari, yuz massaji mavjud. Qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega qimmat in'ektsiyalarga ajoyib alternativ hisoblanadi. Buni hatto uyda ham qilish mumkin. Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish har bir ayol tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Buni amalga oshirish texnikasini o'rganish uchun juda oz vaqt kerak bo'ladi. Sharhlar har doim faqat ijobiy bo'lgan yuzni o'z-o'zidan massaj qilish to'g'ri bajarilishi kerak. Faqat bu holatda usullarning mualliflari muvaffaqiyatni kafolatlaydi.
Yuzni o'z-o'zini massaj qilishning ta'sir mexanizmi va afzalliklari
Jarayon davomida qiz yuzining terisida faol silash harakatlarini amalga oshiradi. Bu hujayralarni yangilash jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi, chunki ularning yuqori qatlami tezda tozalanadi. Bunday harakatlar ham yuzni ko'p miqdorda mikroblardan tozalashga yordam beradi.
Uyda yuzni o'z-o'zidan massaj qilish yoğurma joyiga qon oqimini oshirishga yordam beradi. Shu tufayli u kislorod bilan ko'proq to'yingan va kerakli moddalar bilan oziqlanadi. To'g'ri qo'l harakati bilan limfa yuz to'qimalarini tezda tozalaydi va ulardan barcha chiqindilarni olib tashlaydi.
Yuz va bo'yinning o'z-o'zini massajiga qarshi ko'rsatmalar
- Tana haroratining oshishi.
- Surunkali kasalliklarning kuchayish bosqichi.
- Teri va tirnoqlarning qo'ziqorin kasalliklari.
- Teri kasalliklari (qaynoq, ekzema).
- Shishlar.
- Qon ketishi yoki qon ketishiga moyillik.
Bo'yin massajini bajarish qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni amalga oshirishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashib, o'zingizning shaxsiy holatingizda kontrendikatsiyani bilib olishingiz kerak.
Jarayonning natijasi ko'p jihatdan yuzning terisini va butun tananing oldingi tayyorgarligiga bog'liq.
O'z-o'zini massaj qilish uchun yuz terisini tayyorlash usuli
Jarayon oldidan siz odatdagi mahsulotingiz bilan yuzingizni bo'yanishdan tozalashingiz kerak. Keyin skrabdan foydalanishingiz mumkin.
Uyda yuzning o'z-o'zidan massaji quruq terida amalga oshirilmaydi, shuning uchun yuz, bo'yin va dekolte krem, sut yoki moy bilan yog'lanishi kerak. Istalgan effektga erishish uchun protsedurani haftada ikki marta bajarish tavsiya etiladi. Kurs 10-12 seansdan iborat. Yiliga bir necha marta takrorlanishi mumkin.
Go'zallik salonlarida massaj ko'pincha yolg'on holatida amalga oshiriladi, chunki bu holda yuz mushaklari eng bo'shashadi. Uyda, o'z-o'zini massaj qilish paytida oyna oldida o'tirish tavsiya etiladi. Bu sizning qo'l harakatlaringizni boshqarishni osonlashtiradi.
Yapon o'z-o'zini massaji Asahi
Yuz massajining ko'p turlari mavjud. Ular orasida Asahi deb nomlanuvchi yapon texnikasi alohida ajralib turadi. U bir vaqtning o'zida ikkita mexanizmni o'z ichiga oladi: limfa drenaji va mushak.
Asahi massaji ko'pincha kosmetologiya salonida malakali mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. Lekin siz qimmat protseduralar uchun ro'yxatdan o'tishingiz shart emas. Uyda yapon o'z-o'zini massaj qilish usullarini o'rganishingiz mumkin. Har bir texnika 3 marta bajariladi. Harakatlar ketma-ketligini o'zgartirish mumkin emas.
Boshlash uchun har bir alohida texnikani qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganish muhimdir. Shu maqsadda barmoqlar parotid limfa tugunlari maydoniga (quloq tragusidan bir oz yuqorida) o'tkaziladi. Keyin ular yuzning chetiga silliq ravishda tushadilar. Barmoqlar servikal limfa tugunlari hududida to'xtaydi.
Yaponiya massaj texnikasi
Yapon massajini bajarishga qarshi ko'rsatmalar
Ba'zi hollarda protseduralar bajarilmaydi. Bularga terining yallig'lanish kasalliklari, LOR a'zolari va limfa tizimi kiradi. Bundan tashqari, rosacea bilan og'rigan odamlar uchun Asahi yuzini o'z-o'zidan massaj qilish tavsiya etilmaydi.
Jarayonlarni amalga oshirishning ko'plab xususiy usullari mavjud. Elena Zemskova tomonidan yuzni o'z-o'zidan massaj qilish terini tozalashdan keyin tavsiya etiladi. Siz yoqimli muhit yaratishingiz kerak: xushbo'y shamlarni yoqing, sokin musiqani yoqing va oyna oldida o'tiring.
Elena Zemskova tomonidan yuzni o'z-o'zini massaj qilish texnikasi
- Silash. Kaftlar bilan bo'yindan yonoqlarga va o'rtadan chekkagacha bajariladi. 2-3 marta takrorlangandan so'ng, texnikani teskari yo'nalishda bajaring. Keyin elkalar, elka pichoqlari va bo'yinning yon yuzalari turli qo'llar bilan navbatma-navbat silanadi. Yuzni o'z-o'zidan massaj qilishda teriga ortiqcha bosim o'tkazish kerak emas.
- Barmoqlar bilan yoğurma. Harakatlar sekin sur'atda amalga oshiriladi, asta-sekin o'rta va tez o'tishingiz mumkin. Barcha barmoq uchlari yuzning markazidan yon tomonlarga qadar teriga qo'llanilishi kerak. Harakatni bajarganingizdan so'ng siz mushaklarning bo'shashishini his qilishingiz kerak.
- Barmoqlarning falanjlari bilan yoğurma. Ushbu mashq chuqurroq mushak tolalariga qaratilgan. Harakatlar og'iz, burun va ko'z burchaklaridan quloqlarning tragusiga qadar amalga oshiriladi. Ushbu bosqich engil silash bilan yakunlanishi kerak.
- Barmoq dushi. Ushbu bosqichda Zemskovaning yuzini o'z-o'zidan massaj qilish mushaklarning eng katta kuchlanish chizig'i bo'ylab barmoqlarining yostiqchalari bilan engil urishdan iborat. Harakat yo'nalishi bo'yinbog'lardan, keyin peshonagacha. Barmoqlar yuzning o'rtasidan quloqlarga cho'ziladi.
- Karıncalanma. Bosh va ko'rsatkich barmoqlari bilan bajariladi.
- Jarayonni yakunlash uni boshlash bilan bir xil. Elena Zemskovaning yuzni o'z-o'zidan massaji, ta'sirlangan har bir hududga kaftlar tegishi bilan tugaydi.
Shunday qilib, har bir ayol yuzida o'z-o'zini massaj qilishi mumkin. Buni bir soat ichida o'rganish mumkin.
Zemskaya Elena - professional massaj terapevti, ispan massaj texnikasi asoschisi Enrike Garsiyaning o'ziga xos usullari bo'yicha ishlaydigan massaj maktabi direktori.
Yillar davomida terining epidermis qatlami ingichka bo'lib, uning elastikligini ta'minlovchi kollagen tolalarining tuzilishi o'zgaradi va birinchi ajinlar paydo bo'ladi. Bu jarayonni o'z vaqtida sekinlashtirish muhimdir. Elena Zemskova tomonidan yuzning o'z-o'zini massaji terining yangilanishiga, umumiy dam olishga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan foydali va yoqimli protseduradir.
Aziz qizlar, esda tutingki, biz hammamiz juda boshqachamiz. Va agar kimdir 1-2 protsedurani bajarib, natijani darhol "shaxsan" olsa, boshqalar o'zlariga ko'proq vaqt ajratishlari kerak bo'ladi. Ma'lumki, ko'p narsa ichki munosabatga, g'amxo'r teginishlarni qabul qilishga va ularga javob berishga tayyorligiga bog'liq. Shuning uchun, agar siz o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganayotgan bo'lsangiz, natijaga emas, balki jarayonga e'tibor qarating. Va, menga ishoning, bu sizning barcha kutganingizdan oshib ketadi. Sinflarni boshlash uchun umumiy tavsiya 25 yoshga to'lishidir. Bu Elena Zemskovaning yuzni o'z-o'zini massaji sizga eng yaxshi xizmat qiladigan yoshdir.
Shuningdek, bu yerga qarang:
Yoshligini yoshartirish yoki saqlab qolish uchun ayollar ko'p narsaga tayyor. Bu masalada eng radikal yechim plastik jarrohlik va braketlardir. Ushbu usulning nochorligi - uzoq tiklanish jarayoni va ta'sirning qisqa muddati. Terini yoshartirishning boshqa usullari ko'proq vaqt talab etadi, ammo muntazam ravishda amalga oshirilganda ta'sir ancha yaxshi bo'ladi. Yuz gimnastikasi, niqoblar va o'rashlar yordamida tabiiy yoshartirish endi mashhurlikka erishmoqda. Yoshartirishning ekologik toza usullarida yuzning o'z-o'zini massaji muhim rol o'ynaydi.
Ko'pchilik Elena Zemskova tomonidan ishlab chiqilgan yuz uchun o'z-o'zini massaj qilishning samarali usuli haqida eshitgan. Uning asosiy yo'nalishi terini siqish, yoshartirish, shishishni olib tashlash, xiralik va xiralikni yo'qotishdir. Muntazam amaliyot bilan ajinlar va burmalar kamroq seziladi.
Elena Zemskova massaj mutaxassisi, shuningdek, o'z maktabiga ega. Uning usullarining samaradorligi ko'plab ijobiy sharhlar bilan tasdiqlangan.
Massajga tayyorgarlik
Jarayonni boshlashdan oldin, barcha bo'yanishlarni olib tashlashni va yuz terisini tozalashni unutmang. Do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi skrablari terini og'ir metallar, axloqsizlik va yog'li yog'lardan yaxshi tozalaydi. Shuning uchun, massaj seansidan oldin terini tozalash yaxshi bo'ladi.
Jarayon o'tkaziladigan xonadagi muhitda maxsus dam olish va dam olish muhiti bo'lishi kerak. Jim, sokin musiqa va aromaterapiya (gullar, efir moylari yoki xushbo'y shamlar) dam olishga yordam beradi. Orqangizni to'g'rilab, bir necha daqiqa yotish tavsiya etiladi. To'g'ri nafas olishni o'rnatish muhimdir.
Massaj texnikasini bajarish texnikasi
Massaj uchun har qanday o'simlik moyi kerakligini esga olish kerak. Hindiston yong'og'i, shaftoli, zaytun, bodom yoki uzum urug'i ayniqsa yaxshi.
- Jarayon nervlarning uchlariga ta'sir qilish, silash orqali barcha mushaklarni bo'shatish bilan boshlanadi.
- Massajning keyingi bosqichi - barmoqlaringiz bilan yoğurma. Bu usul mushaklarni to'liq bo'shashtirishga, ularning gipertonikligi va blokirovkalarini bartaraf etishga yordam beradi. Barmoqlaringiz bilan yoğurma yuz va yoshdagi ajinlar soni va chuqurligini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
- Ushbu texnikani bajarganingizdan so'ng, ertasi kuni yoqimsiz og'riqli hislarni oldini olish uchun yana silashni qo'llang.
- Buning ortidan barmoqlarning falanjlari bilan yoğurma va yana silash.
- Yoqimli barmoq dush texnikasi, u silash bilan almashtiriladi.
- Massaj chimchilash va silash bilan tugaydi.
Silash
Har qanday o'simlik moyi yuzning terisiga surtiladi, butun kaft bilan engil harakatlar bilan siz bo'ynidan yuqoriga, so'ngra yonoqlarga va yuzning markaziy qismidan quloqlarga qarab harakat qilishingiz kerak. Nihoyat, peshonaga alohida e'tibor beriladi. Shunday qilib, barcha teri osti to'qimalari va mushaklari butunlay bo'shashadi. Va teri hujayralarining yangilanish jarayoni bir zumda tezlashadi.
Barmoqlar bilan yoğurma
Texnika barmoqlarning butun yuzasi yordamida amalga oshiriladi. Yoğurma yuzning markazidan periferiyagacha amalga oshiriladi. Yangi boshlanuvchilarga buni sekin sur'atda bajarish tavsiya etiladi va faqat vaqt o'tishi bilan tezlikni oshiradi. Oxirida kuchlanish va noqulaylikni bartaraf etish uchun terini engil urishni unutmang.
Barmoqlarning falanjlari bilan yoğurma
Barmoqlarning falanjlarini yoğurish yuz mushaklariga yanada chuqurroq ta'sir qiladi. Eng to'g'ri narsa bu: barmoqlarning falanjlari egilgan, harakatlar burunga, ya'ni kichik barmoqqa qaratilgan. Ushbu uslub iyak va yonoq sohasidagi yog 'birikmalari bilan yaxshi kurashadi. Bundan tashqari, agar ayolning jag'i noaniq bo'lsa, barmoqlarning falanjlari bilan yoğurma bu bilan kurashadi.
Barmoq dushi
Yoshartiruvchi massajning juda yoqimli tuyg'u qismi, barmoqlarning yostiqlari ishtirok etadi. Yuzning butun yuzasiga yumshoq teginishni bajarish kerak. Umuman olganda, barmoqli dush ko'taruvchi ta'sirga ega.
Karıncalanma
Chimchish ko'tarish uchun yaxshi. Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i ishlatiladi. Ular terining burmalarini chimchishadi. Ushbu harakat qon aylanishini va limfa oqimini tezlashtiradi, buning natijasida yog 'to'qimalari eng ko'p to'planadigan yonoq va iyak sohasida tezroq yonadi.
Massajni yakunlash
Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish terini tinchlantiradi va tonlaydi, tinchlantiruvchi zarbalar bilan tugaydi. Eng oxirida Elena Zemskova birinchi navbatda ko'zingizni yumib, yaxshilik haqida o'ylashni va nafasingizni tiklashni tavsiya qiladi.
Amalga oshirish muddati va chastotasi
Elena Zemskova tomonidan o'z-o'zini massaj qilish videosi
O'z-o'zidan yuz massaji videosining qisqacha versiyasi:
Yuz va bo'yinning o'z-o'zini massajining to'liq seansi:
O'z-o'zini massaj qilishning afzalliklari
Elena Zemskayadan yuzni o'z-o'zidan massaj qilish teriga juda ko'p ijobiy natijalar beradi. 30 yoshdan oshgan ayollar ushbu texnikaga alohida e'tibor berishlari kerak.Aynan shu yoshda teri asta-sekin ohangini yo'qotib, so'na boshlaydi. Bundan tashqari, ko'zguda ajinlar tobora ko'proq ko'rinib bormoqda. Terining yoshligini uzaytirish uchun siz unga har tomonlama g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Yuzni o'z-o'zidan massaj qilish - bu yoshartirish va ohang, elastiklik va qat'iylikni saqlashning byudjet vositasidir.
Ikkinchi afzallik - qon aylanishini, limfa oqimini yaxshilash va shishishni kamaytirish. Teri siyanozdan, xiralikdan xalos bo'ladi va sog'lom soyaga ega bo'ladi. Agar siz muntazam ravishda Elena Zemskayadan yuzni o'z-o'zidan massaj qilsangiz, vaqt o'tishi bilan teri namlanadi va uning ohangi tekislanadi.
Elena Zemskova tomonidan yuzning o'z-o'zini massaji ajinlar paydo bo'lishining oldini olish, terining ohangini oshirish, regenerativ jarayonlarni kuchaytirish va shishishni engillashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Muntazam protseduralar natijasi sog'lom teri va yuzning yaxshi ko'rinishidir.
Yuzni massaj qilishning afzalliklari
Yuzni massaj qilishning asosiy foydasi - odam uyg'oq bo'lganida doimo tarang bo'lgan mushaklarni bo'shatishdir. Ushbu turdagi massaj nafaqat salonda, balki mustaqil ravishda ham amalga oshirilishi mumkin. Buni istalgan vaqtda, istalgan joyda, bir necha bo'sh daqiqalaringiz bo'lganda qilishingiz mumkin.
Elena Zemskova tomonidan ishlab chiqilgan o'z-o'zini massaj qilish usulini bajarish juda oson va juda samarali.
Tayyorgarlik jarayoni bir necha bosqichlardan iborat:
- Yuzni tozalash: bo'yanish qoldiqlarini olib tashlash va terini tonlash.
- Siz osongina dam olishingiz va mashqlarni bajarishga tayyor bo'lishingiz mumkin bo'lgan qulay muhit yaratish. Bunga sham yoqish, tutatqilar, sevimli tinchlantiruvchi musiqangizni yoqish va hokazo kiradi.
- Oyna yonida qulay joyni tanlash (harakatlaringizni osongina boshqarishingiz uchun).
Jarayonning samaradorligini oshirish uchun tayyorgarlik mashqlari:
- Yuzingizga yaqin buklangan kaftlaringiz orqali bir necha chuqur va sekin nafas oling. Miqdori - 5-10 marta.
- Yuzingizni kaftlaringiz bilan yoping va mushaklaringizni bo'shashtiring. Bu holatda 10-20 soniya turing.
- Kaftlaringizni bo'yinning ikkala tomoniga qo'ying va ularni 20 soniyagacha ushlab turing.
Oldindan tayyorgarliksiz intensiv mashqlar bilan massajni boshlamasligingiz kerak, chunki bu kuchli qizarish, qichishish yoki og'riq shaklida yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Massaj texnikasi
Zemskovaga ko'ra, o'z-o'zini massaj qilishning dastlabki bosqichi asab tizimiga ta'sir qiladi va shundan keyingina qon tomir va mushaklarga ta'sir qiladi.
Buni amalga oshirish uchun sizga shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan moy kerak bo'ladi, yaxshisi yoqimli hid (bodom, uzum urug'i). Uyda bunday yog 'bo'lmasa, siz zaytun, qovoq yoki hatto kungaboqardan foydalanishingiz mumkin. Ulardan birortasini ishlatganda, mening qo'llarim terining yuzasiga shikast etkazmasdan osongina siljiydi.
Elena Zemskovaning yuzini o'z-o'zidan massaj qilish beshta asosiy texnikadan iborat:
Stroking asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uni tinchlantiradi va terining yangilanishiga yordam beradi.
Yoniq birinchi bosqich quyidagi manipulyatsiyalarni bajarish kerak:
- Kaftlaringizning orqa qismidan foydalanib, bosmasdan, yuzingizni bo'ynidan boshlab, so'ngra yonoq va peshonaga, keyin esa - yuzning o'rtasidan yon tomonlarga siljitishingiz kerak. Takrorlashlar soni: 2-3 marta.
- Keyin hamma narsani teskari tartibda takrorlashingiz kerak: peshona, yonoq, bo'yin va hokazo.
Yelka pichoqlari va elkalarining maydonini sekin uring, qo'llaringizni birma-bir almashtiring va keyin bo'yinning yon tomoniga o'ting. Takrorlashlar soni: 2-3 marta. - Peshona va yonoq joylarida alohida ishlang.
mohiyati ikkinchi bosqich qon tomir tizimi va limfa oqimiga ta'sir qilishdir. Buni amalga oshirish uchun birinchi bosqichda bo'lgani kabi, harakatlarni yanada qizg'in qilish kerak, lekin terining siljishi bo'lmasligi uchun silash kerak. Harakat yo'nalishi limfa bo'ylab.
Barmoqlaringiz bilan yoğurma asab, limfa va venoz tizimlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buning yordamida mushaklar tonlanadi va yuzdagi ajinlar kamroq seziladi.
Ushbu uslub barmoq uchlarining sekin harakatlarini o'z ichiga oladi, terining minimal harakati bilan markazdan harakatlanadi. Ko'tarish effekti shunga o'xshash tezkor harakatlar natijasida erishiladi.
Yakuniy bosqich - terini tinchlantirish va og'riqni oldini olish uchun silash. O'z-o'zini massaj qilish qoidalariga rioya qilinmasa, bunday hislar ko'pincha ertasi kuni paydo bo'ladi.
Ushbu mashq bilan mushak tizimiga chuqur ta'sir qilish mumkin. Elena, avvalgi manipulyatsiyalar kabi, uni kuchayib borayotgan intensivlik bilan bajarishni tavsiya qiladi. Bu terining shikastlanmasdan intensiv ta'sirga tayyorlanishi uchun kerak.
Barmoqlarning falanjlari yordamida barcha harakatlar sekin, juda ehtiyotkorlik bilan va eng kichik bosimsiz bajarilishi kerak. To'g'ri qo'llanilganda, falanjlar kichik barmoq tomon egilgan bo'lishi kerak.
Ajinlar aniqroq bo'lgan joylarni bu sohada uzoqroq turish orqali intensiv ravishda davolash mumkin. Masalan, er-xotin jag'ning maydonini falanjlaringiz bilan yoğurish orqali yuzingizning ovalini tuzatishingiz mumkin.
Elena Zemskovadan yuzni o'z-o'zini massaj qilishning yakuniy bosqichlaridan biri barmoq bilan dushdir. Texnika barmoq uchlari bilan urish effektiga asoslangan bo'lib, mushak to'qimalarida eng katta kuchlanishga ega bo'lgan chiziqlar yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi, markaziy qismdan periferiyaga o'tadi.
Ushbu mashq mushaklarning ohangini va terining elastikligini oshirishi mumkin.
Chimchilash, shuningdek, o'z-o'zini massaj qilishning yakuniy bosqichiga tegishli bo'lib, buning natijasida ko'taruvchi effektga erishiladi. Buning uchun asosiy qoidalarga amal qiling:
- Yuz mushaklarining kuchlanish chiziqlari bo'ylab chimchilashni bajaring;
- Bosh barmog'i (qattiq) va ko'rsatkich barmog'i orasidagi mushak bilan terining burmasini chimchilab, silliq harakatlaning;
- Kichik joylarni chimchilash orqali bajarish tezligini oshiring - bu ko'tarish effektini yanada aniqroq qiladi;
- Mashqni 2-3 marta takrorlang, silash bilan yakunlang.
Mashqlarni bajarishda og'riq yoki qattiq noqulaylik bo'lmasligi kerak. Noxush tuyg'ularning mavjudligi o'z-o'zini massaj qilish jarayonida qilingan xatolarni ko'rsatishi mumkin, ularni yo'q qilish kerak.
O'z-o'zini massaj seansini to'g'ri bajarish muvaffaqiyatning kalitidir. Jarayonni kaftlaringiz bilan engil, zo'rg'a seziladigan teginishlar yordamida oldindan davolangan joylarni to'liq bo'shatish bilan yakunlash kerak. Buni ko'zlaringiz yopiq holda qilish yaxshidir.
Barcha manipulyatsiyalarni tugatgandan so'ng, yuz bergan o'zgarishlarni aniqlash, shuningdek ularni baholash uchun yuzni batafsil tekshirish kerak.
Jarayonlarning davomiyligi va chastotasi
Agar siz go'zallik salonida mutaxassisga muntazam tashrif buyurish imkoniga ega bo'lmasangiz, uyda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, chunki bu ko'p vaqt yoki pul talab qilmaydi.
Elena Zemskova har 7 kunda 2 marta takrorlash chastotasi bilan 10 ta protsedurani o'z ichiga olgan kursda yuz massajini qilishni tavsiya qiladi. Bir seansning davomiyligi 24 dan 36 minutgacha. Agar siz muntazam ravishda o'z-o'zidan massaj qilsangiz va to'g'ri texnikaga rioya qilsangiz, terining yangilangan, siqilgan ko'rinishidagi natija uzoq kutilmaydi.
Birinchi o'zgarishlardan so'ng va nojo'ya ta'sirlar bo'lmasa, mashg'ulotlar chastotasi barcha manipulyatsiyalardan so'ng o'z his-tuyg'ularingizga qarab sozlanishi mumkin.
Yuzni o'z-o'zini massaj qilish uchun barcha mashqlarni bajargandan so'ng, birinchi haftadan keyin quyidagilar kuzatiladi:
- Yengillik hissi;
- Terining rangi va holatini yaxshilash;
- Shishishning kamayishi;
- Yuzdagi kichik ajinlarni tekislash.
Yuzni o'z-o'zini massaj qilish - bu yuz terisining yoshligi va go'zalligini saqlashning oddiy va qulay vositasi.
Muntazam foydalanish bilan siz tez orada o'zingizni tanimaysiz!
Va agar siz (har kuni yoki har kuni va haftada bir marta yomon bo'lmasa-da, lekin 10-12 massaj kursida) Elena Zemskova sizga ko'rsatgan narsani shunchaki takrorlasangiz, natijalar hammani hayratda qoldiradi!
Asosiysi, nozik va ehtiyotkorlik bilan ishlash. Va kursdan keyin bir necha oy davomida tanaffus qilishni unutmang. Va keyin siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, uni yana takrorlashingiz mumkin.
Va agar bundan oldin bo'lsa, yiliga ikki marta profilaktika qilish uchun etarli.
Video uzoq, deyarli bir soat davom etadi, lekin unda yuzga oid barcha muhim narsalarni aniq va batafsil o'z ichiga oladi va ijro etish texnikasi shunchaki eng yuqori darajada.
Ustozdan o'rganing!
Elena Zemskova- katta tajribaga ega massajchi, o'zining massaj maktabining rahbari. U massaj texnikasi sohasidagi tajriba va bilimlarini biz bilan baham ko'radi, massaj ko'rsatadi O'z-o'zini massaj qilish texnikasichuqur ajinlar, umumiy tonlama va yuzni ko'tarishga olib keladigan tarang yuz mushaklarini bo'shatish uchun to'g'ri bajarish bo'yicha maslahatlar va tavsiyalar beradi.
<kuchli > uyda yuz massaji
Massaj texnikasi.
Massaj asab tizimiga ta'sir qilish bilan boshlanadi, asta-sekin qon tomir va mushak tizimlariga chuqurroq o'tadi. Massaj sizga mos keladigan har qanday yog 'bilan amalga oshiriladi (masalan, zaytun kungaboqar, uzum urug'i, makadamiya, kungaboqar).
Silash.
Birinchi massaj texnikasi silashdir. Stroking tinchlantiruvchi ta'sirga egaasab tizimida, teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradi.
 |
1. Kaftning butun yuzasini silash 2-3 marta engil, yuzaki harakatlar bilan bo'yindan boshlab, so'ngra yonoq sohasi bo'ylab, yuzning o'rtasidan chekkaga qadar amalga oshiriladi. 2. Keyin peshonada va keyin harakatlarni bo'yniga pastga qarab takrorlang. P Yuzni silash texnikasi bir necha marta takrorlanishi mumkin. 3. Keyin, avval bir qo'lingiz bilan, so'ngra ikkinchi qo'lingiz bilan yelka va yelka pichoqlarini sekin silashga o'ting, harakatlarni 2-3 marta takrorlang, so'ngra xuddi shunday tarzda oldingi sohaga e'tibor bering. -bo'yinning lateral yuzasi. |
 |
Ikkinchi usul Stroking qon tomir va limfa tizimlariga ta'sir qiladi. Barcha harakatlar toza, engil, sekin va silliqdir. Terini siljitmaslikka harakat qiling. |
Barmoqlar bilan yoğurma.
Asab, venoz va limfa tizimlarini ishlab chiqqandan so'ng, asosiy massaj texnikasi amalga oshiriladi - Pbarmoqlar bilan yoğurma.
Barmoqlaringiz bilan yoğurma mushak tizimiga umumiy ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning gipertonikligini engillashtiradi va shuning uchun yuzdagi ajinlar chuqurligini kamaytiradi.
 |
Massaj barmoqlarning butun yuzasi yordamida amalga oshiriladi. Harakat har doim markazdan periferiyaga yo'naltiriladi. Matolarni minimal harakatlantirishga harakat qiling. Dastlab, Elena Zemskova maslahat beradi, bu texnikani juda sekin bajarishni o'rganish (mushaklarning gevşemesi uchun) va shundan keyingina mushaklarning turgorini va ko'tarish effektini yaxshilashga yordam beradigan tez bajarishga o'tish kerak. |
Barmoqlarning falanjlari bilan yoğurma.
Massaj qabulxonasi R barmoqlarning falanjlarini yoğurmamushak tizimiga chuqurroq ta'sir qiladi.
Barmoq dushi.
Xulosa qilib aytganda, siz tugatish texnikasidan birini bajarishingiz mumkin -Barmoq uchlari bilan barmoqli dush.
Karıncalanma.
Yana bir tugatish usuli - chimchilash. Uning talaffuzi ham borko'tarish effekti.
Harakatlar qanchalik kichik va tezroq bajarilsa, ko'tarish effekti shunchalik sezilarli bo'ladi.
Massajni yakunlash.
Bir hafta ichida bunday massajni amalga oshirayotganda, sizni xursand qiladigan aniq natijani ko'rasiz.
face-building.com