Hur man tvingar sig själv att glömma sin exman. Hur glömmer man sin exman? Glöm en gift man

Avsked är en av de första platserna när det gäller stress i en kvinnas liv. Och om det inte bara är en separation, utan en skilsmässa, så är det det, släck ljuset! Du har inte bara förlorat kärleken, liksom en nära och långvarig relation, utan allt detta kompliceras av en mängd andra problem. Och varje kvinna som befinner sig i en så svår situation måste ta reda på hur man glömmer sin exman, annars blir hon helt enkelt galen.

Varför lämnar män?

Om beslutet att skiljas togs nyligen, så snurrar ditt huvud nu av det som händer. Det är väldigt svårt för dig just nu. Och ett viktigt steg blir att förstå orsakerna till det som hände. När du inte förstår vad som hände tillför det negativa upplevelser (och det finns redan gott om dem). Äktenskap går inte bara upp så. Och nästan alltid ligger ansvaret för detta på båda makarnas axlar.

Men hur får man reda på det? Att ha långa samtal med din man är inget alternativ. Mer exakt, i framtiden kanske detta kommer att bli verkligt, men till en början har du för många negativa känslor mot varandra, vilket avsevärt kommer att påverka konversationsförloppet och kommer att hindra dig från att närma dig sanningen. Vilka kan orsakerna vara?

Förräderi
Ah, detta är ett hemskt ord! Ännu mer fruktansvärt är det som ligger bakom: smärta, lögner, svek, förnedring och besvikelse. Det händer sällan att en man blev kär i en annan kvinna och, ärligt talat om det för sin fru, lämnade familjen. Vanligtvis fortsätter hela den här historien under lång tid, och dess uppenbarelse är jämförbar med en explosion. Många artiklar har skrivits om orsakerna till svek, bland annat i vår tidning. Men oftast är äktenskapsbrott förknippat med vissa problem i äktenskapet. En man känner brist på något och försöker hitta det vid sidan av. Det är långt ifrån alltid möjligt att förutse detta, eftersom mannen kan sakna något som hustrun inte ens misstänker eller som hon inte kan ge honom. Orsaken bör i alla fall sökas ganska djupt i er relation.
Frekventa bråk
Precis som svek är konflikter en konsekvens och indikator på problem i familjerelationer. Naturligtvis är ämnet för gräl mycket viktigt om de kommer till en anledning: det finns en stor sannolikhet att detta är en öm punkt i ditt förhållande. Men oftare händer det att konflikter inträffade ofta och av olika anledningar, och i det här fallet var de förknippade med något djupare och mer komplext problem.
Familjekris
Som ni vet går ett par i färd med att bildas genom ett antal svåra stadier, utan vilka dess utveckling är omöjlig. Tyvärr lyckas inte alla gå igenom detta med ära. Det kan tyckas för makar som kärleken är borta, och livet tillsammans är fyllt uteslutande av oro, oro och problem. I det här fallet får vi inte glömma att kriser inträffar i varje par. Från utsidan kan vissa familjer verka idealiska, men det är de inte, och de går igenom eller kommer att gå igenom exakt samma svårigheter som du. Det viktigaste är att göra det tillsammans och fortsätta tro på varandra. Men om detta glöms bort bestämmer sig en av makarna (och kanske båda) för att skiljas.
Förändringar i beteende
I familjelivet växer varje make upp, och hans karaktär förändras oundvikligen. Detta kan irritera den andra, eftersom det verkar som att äktenskapet ingicks med en person, men resultatet visade sig vara helt annorlunda. I allmänhet bör du anpassa dig till detta klokt: prata med din make om några helt oacceptabla saker dyker upp (till exempel har hustrun förvandlats till en vixen och mannen till en inhemsk tyrann), och behandla resten med ödmjukhet och acceptans. Och naturligtvis bör du förstå varför detta händer. I synnerhet när ett barn dyker upp förändras makarnas karaktär väldigt mycket, vilket är förknippat med deras acceptans av föräldrarnas roller.
Makans barnlöshet
Detta är tyvärr inte ovanligt nuförtiden. Om tidigare en person valdes som en make med vilken hela livet var kopplat, och han automatiskt blev en släkting som inte kunde överges, så har allt förändrats i vår tid. Vid minsta problem tror folk att de kan byta sin make mot en annan, och allt kommer att bli bra. Män möter ofta följande fenomen: efter att ha startat en familj möter de oundvikligen vardagen och en minskning av graden av romantik i relationer. Och det visar sig att de inte gillar det, och de är inte redo för en familj i ordets fulla bemärkelse. Så de lämnar sin äcklade fru i hopp om att allt kommer att bli annorlunda med en annan kvinna.

Om du har ett barn...

Det är förstås svårare att klara av sin mans avgång när det finns ett barn i familjen. Det är ingen hemlighet att barn upplever separationen av sina föräldrar mycket smärtsamt: ångest, rädsla, ilska, sorg - det här är inte en komplett lista över de negativa känslorna som en liten person upplever. Allt detta är förknippat med en känsla av saknad i förhållande till en av makarna och rädslan att förlora den andra.

Samtidigt, vet du vilken situation som är svårast för ett barn? En situation av kronisk skilsmässa, när föräldrar ständigt bråkar och går varandra på nerverna. Då minns barnet att familjen är en källa till problem och negativa känslor och kommer troligen att reproducera detta scenario i framtiden. Om skilsmässa verkligen är nödvändig för makar, är det också nödvändigt för barn, eftersom det först då finns en möjlighet till harmonisering och förbättring av deras liv. Annars, när en man och hustru bestämmer sig för att rädda familjen för barnens skull, men utan ömsesidig kärlek, känns det fortfarande och bådar inte gott för någon av dess medlemmar.

Men hur kan du få skilsmässan att gå igenom med minimal stress för ditt barn? Som ni vet tenderar de flesta av alla barn att skylla sig själva för separationen av sina föräldrar. Denna omedvetna tendens är förknippad med egenskaperna hos barns tänkande. Och det första man ska göra är att övertyga barnet om att det inte är så. Om barnet fortfarande är väldigt litet måste detta göras på en energisk nivå, utan att ens tänka på att skilsmässan är kopplad till hans utseende. Och om barnet är tillräckligt gammalt, bör du förklara för honom att pappa och mamma älskade varandra väldigt mycket, och från denna kärlek föddes han. Men sedan blev det väldigt svårt för dem att leva tillsammans, och de tog det här svåra beslutet. Samtidigt kommer de alltid att förbli hans mamma och pappa och kommer att älska honom väldigt mycket. Det kan noteras att var och en av er gjorde allt ni kunde för att rädda familjen, men tyvärr var det inte möjligt att göra detta.

Detta är uppenbart, men det är fortfarande värt att upprepa: under inga omständigheter bör du begränsa barnets kommunikation med sin far. Naturligtvis kanske du vill skära bort honom ur ditt liv, men för både en tjej och en pojke är han en av de två nyckelfigurerna i utvecklingen, och att beröva honom det är elakt och fel. Även om förhållandet mellan er är väldigt spänt måste ni göra allt för att upprätta en vapenvila. Naturligtvis är uttalanden som "pappa är dålig" eller "mamma är äcklig" oacceptabla.

Det kommer att vara bra om du kan behålla ditt barns vanliga dagliga rutin. Detta kommer att ge honom åtminstone en viss känsla av stabilitet. Tillbringa mycket tid med honom och uppmuntra din make att göra detsamma. Och ta för givet att barnet med stor sannolikhet har vissa psykiska problem. Skilsmässa är alltid traumatiskt, och du bör hitta en professionell som kan hjälpa till att rätta till beteende- eller utvecklingsproblem.

Kom ihåg att ni båda har mycket ont just nu. Men för att föreställa dig vad ditt barn känner nu, öka denna smärta med två eller tre gånger. Hemskt, eller hur? Du bör inte begrava dig själv under den oändliga känslan av skuld som är förknippad med uppbrottet, men du måste inse att under denna period behöver barnet särskilt din kärlek och stöd. Lär dig leta efter resurser för detta någonstans utanför, till exempel genom att kommunicera med vänner, en ny hobby eller ändra ditt utseende. Det är bra om barnet har älskade morföräldrar som du kan lämna barnet med medan du skiljer dig och får kraft.

Hur överlever man detta?

Hur glömmer man sin exman om man har svårt att gå upp på morgonen, livet verkar tråkigt och meningslöst och inget längre kan få ett leende på läpparna? Men det här kommer inte att vara för evigt. Ett sådant depressivt tillstånd varar högst en till två veckor, och då blir det mycket lättare. Under denna svåra period anses tårar och mental ångest vara normala, men överdriv inte - det bör inte finnas någon masochism i dem. Och på kvällen innan du går och lägger dig, lär dig att lita på utrymmet, som verkar bli lugnande - du kan hämta mentala resurser härifrån.

Det viktigaste postulatet för att uppleva ett uppbrott är att tiden läker. Ja, nu verkar det som om livet är över, och inget gott kommer någonsin att hända. Men snart går det över. Och du kommer att behöva lära dig att leva ditt liv. Naturligtvis kommer många förändringar till en början att uppröra och förvirra dig, men du kommer snabbt att anpassa dig till dem. Räkna med hjälp av dina vänner och tveka inte att be dem om det, bara utan manipulation: du är inte alls ett olyckligt offer, utan en stark person som har ställts inför ett allvarligt test.

Om din man lämnade för en annan kvinna, kommer du oundvikligen att övervinnas av ilska och avund. Det första att komma ihåg är att deras förhållande är deras förhållande. Han ger henne inte det som ska ges till dig, och deras kärlek är deras. Hon är en främling för dig, och att vilja ta bort henne är detsamma som att vilja ta bort någon annans man. Stig över det och fokusera på dig själv.

Efter en skilsmässa upplever många kvinnor en kris av självkänsla och sin feminina självuppfattning. Detta är normalt, men bör inte försenas. I allmänhet beror känslan av ens egen kvinnlighet inte bara på reflektionen hos de omgivande männen, utan också på bäraren själv. Därför är det mycket användbart att med jämna mellanrum påminna dig själv om att du är en kvinna, framkalla denna känsla inom dig själv och betona den. Tja, från handlingens sida kan detta stödjas av vackra kläder, flirt och andra handlingar som är förknippade med självkärlek.

I en så svår situation som en mans avgång är det viktigt att komma ihåg att inte en enda händelse i vårt liv händer för ingenting. Av någon anledning är detta också nödvändigt. Det är möjligt att du först efter en skilsmässa kommer att förvärva personliga egenskaper som du har saknat länge eller kommer du att förstå vad du verkligen vill ha av det här livet.

Kanske kommer du äntligen att inse vilken man du vill vara med och vilka du ska gå förbi. Det finns i alla fall en poäng - åtminstone i det faktum att du efter att ha överlevt detta kommer att bli väldigt stark, och alla andra svårigheter i livet kommer att verka för dig som babybabble på gräsmattan. Håll därför fast och kom ihåg kung Salomos visdom: "Också detta skall gå över...".

Diskussion 6

Liknande material

Det blir inte lätt att göra det här. Mellan avsked och ett nytt liv finns en okänd avgrund. I ett ögonblick bildas ett kaos av känslor i den mänskliga själen: hat, smärta, skam, kärlek, ilska, rädsla för framtiden. När det vanliga livet förstörs har en person inget att täcka sig med, han verkar vara naken. Därför finns en önskan att lämna tillbaka allt – det vill säga att hitta skydd, även om det är skakigt och obekvämt.

Situationen förvärras av rädslor och tvivel som är förknippade med omvärlden: hur man lever vidare efter ett uppbrott, hur man förklarar för barnen varför pappa lämnar, hur man försörjer dem och sig själv, och slutligen, hur man förklarar för familjen och vänner orsakerna till vad som hände?
Det svåraste fallet är när en tjej gifter sig för tidigt och inte har tid att förstå vad det innebär att vara ansvarig för att fatta beslut. Före äktenskapet var det föräldrarnas angelägenhet, efter det var det makens angelägenhet. Efter att ha fått friheten vet hon inte vad hon ska göra med den. Situationen förändras dramatiskt, du måste bygga ett nytt liv, bana väg på egen hand. Om en tjej, medan hon var gift, inte arbetade någonstans, nu måste hon börja om från början. Ofta uppstår paniken på grund av överhängande fattigdom.

Efter många års äktenskap känner många par sig som ett. När en kvinna skiljer sig definierar en kvinna sitt tillstånd med frasen: "som om hon hade tappat sin hand" eller "en tom plats har bildats i hennes hjärta." Psykologer kallar detta fenomen för fusion. För att återställa integriteten måste den svagare hälften av paret psykologiskt skilja sig från sin make, familj och till och med sitt barn. Denna process är mycket smärtsam, eftersom den tvingar dig att omforma dina vanliga idéer om dig själv.
Avsked är en sorglig händelse, men det finns liv efter att ha gjort slut med din man. Detta är värt att komma ihåg när man går igenom helvetets cirklar. Under perioder av nedgång i känslor, säg till dig själv att detta är en allvarlig men fullständigt botad sjukdom. Det kommer att bli en lång och svår återhämtning, du kommer att uppleva exacerbationer och remissioner, men i slutändan kommer du att kunna återhämta dig.

Hur man överlever en skilsmässa från din älskade man. För att överleva smärta måste du leva den. Psykologer säger att alla stressande händelser som är förknippade med förlust - en älskads avgång, död, förlust av ett jobb - upplevs i nästan samma scenarier. Det finns flera stadier i hur en person upplever förlust. Den viktigaste uppgiften är att gå igenom var och en av dem sekventiellt. Du kan inte hoppa eller fastna på någon del av stigen. Precis som du inte bör sätta uppgiften att glömma en person snabbare och pressa dig själv.

Hur länge upplevelsen varar beror på individen. Det är omöjligt att förutsäga den exakta tidpunkten. Ibland upplevs ett av stegen lätt, men det andra är för svårt. Det spelar också roll hur mycket en person ger efter för chocker i vardagen. Om psyket är överkänsligt kommer det att ta längre tid att gå. I genomsnitt tar det ungefär ett år att genomföra alla etapper och du måste vara beredd på detta från början.

Psykologi identifierar flera vetenskapligt baserade erfarenhetsbegrepp. De har många gemensamma egenskaper. Därför kan de säkert kombineras i fem steg. Låt oss ta en närmare titt.

Från chock till kränkning

Hur man lever efter en skilsmässa från din man. Den första känslan är chock. Kommer du ihåg hur det kändes att ha en allvarlig brännskada? Inget först. Först efter några sekunder uppstår svår smärta. Samma sak händer i den här situationen. Medvetandet försvarar sig först - det tror inte, det förnekar. Du lever fortfarande i den välbekanta illusoriska världen som inte längre existerar.

Den ledande känslan i detta skede är rädsla för det oundvikliga av förlust. Psykologer säger att under denna period är det nödvändigt att hitta resurser som hjälper till att övervinna det. Den diskreta och taktfulla hjälpen från nära och kära kommer att vara mycket användbar här. Men den bästa medicinen är självförsörjning, att ta hand om dig själv.

Det finns mycket enkla övningar med vilka du kan hitta källan till styrka inom dig själv för att gradvis uppleva denna känsla. På frågan: hur överlevde du uppbrottet svarar många kvinnor att ett av de bra sätten är att skriva ner: "Mitt liv utan min man." Ett forum på Internet där du kan ösa ut din smärta kan också vara en tröst.

Den andra, inte mindre smärtsamma perioden är ilska och förbittring. Den kommer om du i det sista steget hittade rätt resurser och levde igenom chocken och förnekelsen till fullo. Kärnan i det nuvarande hälsotillståndet är att försöka förändra det som hände. När en person är arg strävar han efter aktiv handling. Här yttrar sig handlingen i sökandet efter den skyldige. Om uppbrottet inträffade på grund av svek från en make, kommer han, älskarinnan och offret själv att tjäna som föremål. I det här skedet finns det en risk att "fastna" eftersom att uppleva svek mot din man och separation samtidigt är för mycket känslomässig stress. Dessutom kännetecknas vår kultur av närvaron av ett outtalat förbud mot ilska - bra tjejer blir inte arga.

För att komma vidare är det viktigt att känna igen sin ilska och lära sig att uttrycka den på rätt sätt. Poängen är förstås att inte använda knytnävarna. Medan en kvinna är i ett tillstånd av passion är det bättre att inte göra någonting alls. Vänta tills toppen avtar och börja sedan befria dig från negativitet. Du kan skrika, krossa glasögon, gråta, berätta för dig själv om dina känslor. Involvera dina nära och kära - mamma, vän, berätta om vad som hände.

Återigen, använd en penna och ett papper - beskriv de negativa känslorna, vad som inte passar dig, varför du är arg och på vem exakt. Experter rekommenderar att du gör den här övningen när människor vänder sig till dem för att få hjälp med frågan: hur kan det vara lättare att överleva ett uppbrott med en älskad.

Hur man klarar en skilsmässa från din älskade: skuld, depression, acceptans
Det tredje stadiet kallas kompromiss- eller skuldstadiet. En kvinna letar desperat efter misstag i hopp om att rätta till dem och hamna i sitt gamla liv. Just nu använder kvinnor alla metoder för att ta hem sin make: de förödmjukar sig själva, skyller sig själva, lovar att förbättra sig.

Hur kan man lugna ner sig efter en skilsmässa och inte göra oreda i detta skede? Du måste förhindra att du hamnar i självutpande - lär dig att skilja begreppet ansvar från begreppet skuld. Det första konceptet är acceptans och korrigering av misstag, det andra är självbestraffning. Skuld är en farlig sak. Det kan leda en "förlorad" kvinna in i en religion (sekt) eller pressa henne under någon annans, mer negativa inflytande. Titta på dina handlingar, kontrollera dig själv.

Vad orsakade missnöje i ditt beteende?
Hur kan jag åtgärda felet?
Hur kommer man till rätta med ett misstag (om det är omöjligt att rätta till)?
Skriv att du förlåter dig själv.
Dra slutsatser om hur du går vidare efter en skilsmässa från din make och undvik misstag i ett nytt förhållande.

Skuld följs av depression. Detta är toppen av lidandet. Här upphör medvetenheten om förlusten, och behovet uppstår att separera sig känslomässigt från den tidigare livspartnern. Depression slutar vanligtvis med resignation över att vi inte längre kommer att vara tillsammans och "släpper taget" om en älskad.

För att befria dig från att fastna i denna period måste du göra en lista över fördelarna med ditt ex-äktenskap. Då kan du skriva ett tackbrev riktat till din älskade. Att tacka betyder att sakta släppa taget.
Nästa fas – acceptans – präglas av insikt. Bilden blir tydligare, det blir tydligt hur man återhämtar sig efter en skilsmässa, var man kan dra resurser för personlig tillväxt. Insikten kommer att livet inte är över, det kanske bara har börjat. Avsked öppnar nya möjligheter för personlig utveckling och mognad. Alla dessa tecken tyder på att upplevelsen av sorg har tagit slut.

Naturligtvis kommer såret från förlusten fortfarande att blöda, men personen har redan styrkan att förvandla det till en symbol för seger och vara stolt över sin uthållighet och ovärderliga erfarenhet.
En kvinna som gifte sig tidigt lär sig att ta ansvar, fatta beslut och njuta av det. Nytt hopp dyker upp, och med tiden, behovet av ny kärlek.

Men det finns en hake här också - efter ett smärtsamt sökande efter svaret: hur man glömmer din man efter en skilsmässa känner flickan att hon äntligen är bekväm och ibland inte vill lämna denna fas. När hon stannar här för alltid, kommer hon bara att önska kärlek och ett nytt liv, men kommer inte att gå vidare till att söka efter lycka i det verkliga livet.

Vad man inte ska göra

Hur börjar man leva efter en skilsmässa från sin älskade? Att vara i en sådan situation kontrollerar inte en kvinna sina handlingar och griper ofta ett halmstrå bara för att återgå till sin vanliga komfortzon. Går djupare in i ämnet: hur man överlever en skilsmässa från din man, psykologens råd är baserat på vad du först och främst inte bör göra, vad du behöver hålla dig från.

Försök inte ta tillbaka någon som har lämnat. Även om han kommer tillbaka kommer det med största sannolikhet vara av medlidande eller vana. I försök att vinna tillbaka sina makar förnedrar kvinnor ofta sig själva, vilket gör saken ännu värre för dem själva. Ge upp tanken på att dela din smärta med honom i hopp om att han kommer att älska dig igen. Det finns inte heller något behov av att returnera det genom manipulation. Sätt till exempel press på att du blir ensam med barnet eller hänvisar till en inbillad sjukdom. När du pratar om barn glömmer du att ditt barns psyke bara utvecklas, och det är farligt att leka med det. Och genom att prata om din sjukdom kan du få verkliga hälsoproblem. I ditt tillstånd är det inte svårt.
Rusa inte in i en ny pool av känslor. På grund av uppbrottet (särskilt om anledningen är en älskarinna) känner sig frun underlägsen. Ibland är första prioritet önskan att bevisa för din make, såväl som för dig själv, att du är behövd och attraktiv. Som ett resultat rycks damen med av tillfälliga relationer, varefter hon känner sig smutsig och lurad. Eller ett annat alternativ - tjejen strävar efter ett nytt seriöst förhållande. För vad? För att rätta till de misstag som fanns i det tidigare äktenskapet. I verkligheten händer det annorlunda - en person som ännu inte har insett och ännu inte är stärkt drar den gamla modellen av relationer in i ett nytt liv med en annan person. Med den migrerar klagomål, olösta konflikter och andra "glädje". Enligt experter kan ett seriöst förhållande inledas tidigast ett år efter att du gjort slut med ditt ex.
Undertryck inte negativa känslor. Ofta, efter att ha separerat från en man, inträffar förändringar hos honom. Han kan bli mer oförskämd och likgiltig. Och anledningen till detta är kvinnligt beteende. Den tidigare passionen, i hopp om sin älskades återkomst, tillåter sig inte negativa känslor i hans närvaro, försöker vara flexibel och bra. Maken, utan att ens tänka på att återvända, börjar använda detta för sina egna syften. Då uppstår anspråk på egendom, moralisk mobbning eller till och med vägran att hjälpa barn ekonomiskt.
Dra inte in din avkomma i konflikter. När en kvinna säger: "Du har ingen aning om vad jag gick igenom!", vet hon ofta inte att hennes barn har gått igenom dubbelt så mycket. Och allt för att barn tenderar att skylla sig själva för separationen mellan mamma och pappa. Detta är egenskaperna hos deras psykologi. Dessutom, när föräldrar separerar har de inte tid för barns bekymmer. Och detta är väldigt fel. Nu behöver barnet känna sig behövt och inte övergivet. Och ja, gör inte ditt barn till en väst för tårar. Således belastar du honom med en del av ditt ansvar, vilket kommer att belasta den lille mannen. Manipulera eller utpressa inte din make med hans hjälp. Sättet föräldrar beter sig mot varandra lägger grunden i ett litet huvud för ett exempel på framtida relationer med det motsatta könet. Avstå därför från förolämpningar, från att påtvinga: "gör inte som pappa, gör som jag", och försök stödja barnets illusion om att pappan är den starkaste och modigaste personen i världen. Detta kan likna verkligheten lite, men var säker på att när din son eller dotter växer upp kommer de att dra sina egna slutsatser.
Lev inte i det förflutna, lev i nuet. Utan att veta hur hon ska komma till rätta med situationen, återvänder en kvinna ofta till det förflutna och antingen idealiserar det eller återupplever smärtan. Det är mycket illa om du två eller tre år senare fortfarande granskar bröllopsbilder eller tvärtom försöker hitta ett sätt att hämnas för gamla klagomål. Om du inte kan förlåta, så släpp åtminstone brottet. Förlåtelse kommer när smärtan försvinner. Försök att leva här och nu. Detta är det enda sättet att attrahera en bra framtid.

Skilsmässa är en ganska smärtsam händelse i en kvinnas liv, även om hon initierade det själv. Det är nästan alltid förknippat med stress, tårar och andra svåra känslor. Det svåraste att överleva är en separation när det är maken som vill ha det. Det är väldigt smärtsamt att inse att personen du fortfarande älskar nu bara är ett "ex", och ingenting förbinder dig. Huvuduppgiften för en kvinna i denna situation är att inte fastna i sitt lidande och att bli av med ett negativt humör så snabbt som möjligt.

Den första perioden efter ett uppbrott är särskilt svårt för en kvinna. I flera dagar känner hon sig deprimerad och övergiven. Vissa upplever dock snabbt ett kristillstånd, och efter några veckor är den frånskilda kvinnan ganska aktiv och glad.

Men detta händer inte för alla, och i vissa fall har exfrun det väldigt svårt med uppbrottet med sin livskamrat. Veckor och till och med månader går, och kvinnans känslomässiga tillstånd återgår fortfarande inte till det normala. Och det är inte bara så, det finns anledningar till detta.

Psykologisk anknytning

Anpassningsperioden till den nya statusen beror huvudsakligen på två faktorer: graden av en kvinnas anknytning till sin före detta make och egenskaperna hos hennes karaktär.

Karaktärstyper:

Kvinnor som är melankoliska eller koleriska av karaktärstyp har svårare att överleva en skilsmässa från sin man än andra, eftersom de blir för fästa vid sina utvalda. Efter ett uppbrott har de svårt att koncentrera sig på något annat än en så fruktansvärd händelse. De börjar ägna sig åt själsrannsakan och förebrå sig själva för att de inte kan rädda sin familj.
Men sanna och flegmatiska människor är mer kallblodiga av naturen, så även en sådan händelse som en skilsmässa från sin man är inget annat än ett nytt steg i utvecklingen för dem. För dem är denna händelse snarare inte en tragedi, utan början på något nytt.

Energianslutning

Förutom psykologisk anknytning finns det ytterligare en förklaring till varför det är så svårt att glömma sin exman – energisk anknytning. Saken är den att när människor bor tillsammans under ett tak och också är gifta, så drivs deras energifält av varandras kärlek. När makarna skiljer sig upphör försörjningen och ett energivakuum bildas inuti den övergivna personen, som hindrar honom från att klara av sina upplevelser.

Situationen anses kritisk om du inte kan glömma din före detta make under en mycket lång tid. Lidande kan smidigt förvandlas till ett depressivt tillstånd, vilket utgör ett hot inte bara mot den mentala hälsan, utan också mot livet.

Om du inte kan hantera smärtan av förlust på egen hand måste du omedelbart kontakta en kvalificerad specialist - en psykolog. En erfaren specialist hjälper dig att bli av med negativitet och göra livet lättare inte bara för dig själv, utan också för de runt omkring dig. När allt kommer omkring påverkar en person som ständigt utstrålar negativitet negativt både hans inre tillstånd och tillståndet för dem som regelbundet kommer i kontakt med honom.

Stadier av sorg

Varje kvinna, efter att ha gjort slut med sin älskade, går igenom 5 stadier av sorg:

Chock och förnekelse. Detta skede inträffar när mannen går eller kvinnan får reda på att han har ansökt om skilsmässa. De första manifestationerna kan vara ganska olika, kanske både domningar och omvänt skrik. Därefter börjar psykologisk chock, som kännetecknas av att den normala kontakten upphör, både med den närmaste omgivningen och med sig själv. Alla åtgärder utförs automatiskt, utan någon entusiasm, som om allt händer i en dröm. Sedan kommer förnekelsen av det som hänt. En kvinna kan bestämma sig för att hennes man ska komma till sans och snart återvända.
Efter några dagar börjar det andra steget - ilska och förbittring. Oftast uppstår de i förhållande till den före detta maken, eller till hans nya utvalda, om familjen kollapsade just på grund av makens nya kärlek. Ibland kan ilska riktas mot andra imaginära gärningsmän i situationen, till exempel de som visste om sin mans otroheter eller de som bidrog till deras separation. En kvinna kan också skylla på ödet, högre makter eller omständigheter som orsakade denna händelse.
Efter att ilskan lagt sig kommer den skuldstadiet. Det representerar ett sökande efter olika alternativ för vad som kunde ha hänt om inte för vissa omständigheter eller handlingar. Kvinnan börjar övertyga sig själv om att om allt hade blivit annorlunda hade detta inte hänt och drömmer om att vrida tillbaka tiden, i hopp om att fixa allt. Processen med självpandeling och att skylla sig själv för att maken lämnade börjar. I de flesta fall är detta tillstånd otillräckligt, eftersom långsökta argument inte motsvarar verkliga händelser.
Därefter kommer det fjärde steget - depression. Under detta skede når den känslomässiga smärtan av förlust sitt maximum och kan till och med kännas i den fysiska kroppen. Med svår, långvarig depression kan inte bara tillståndet för mental hälsa, utan även kroppen som helhet avsevärt försämras. Denna period kan vara mycket farlig för en kvinna, och därför bör hon omedelbart söka hjälp från en psykolog om hon inte kan klara av det själv under en längre tid.
Det sista steget övervägs accepterande av förlust. Det fullbordar alla tidigare upplevda processer, eftersom kvinnan, på ett känslomässigt plan, redan är redo att komma överens med skilsmässan. Smärtan avtar och försvinner gradvis helt. Kvinnan återgår till sitt vanliga liv, börjar göra planer för framtiden, förändra något och utvecklas. Huvudindikatorn på att en kvinna har nått det sista stadiet är en lugn uppfattning om separation från sin exman och sinnesfrid även efter någon kontakt med honom.

Varje kvinna efter en skilsmässa, utan överdrift, blir en helt annan person. Men för att förändringarna ska vara uteslutande positiva är det nödvändigt att bli av med bördan av tidigare relationer så snabbt som möjligt. Detta kommer säkert att vara mycket svårt att göra, eftersom du kommer att behöva kliva utanför din vanliga komfortzon och börja leva på nytt, utan din make. Många kända psykologer rekommenderar att du förändrar dig själv både fysiskt och psykiskt:

Ta bort så långt bort som möjligt alla saker, även de minsta sakerna, som kan påminna dig om din före detta make. Detta gäller även för några mindre eller omvänt mycket betydelsefulla och betydelsefulla gåvor från honom. Du ska inte ta till extremer och kasta bort allt, förstöra saker eller riva upp bilder tillsammans, men du måste gömma det från dina ögon. Ett mycket klokt ordspråk säger: "Utom synhåll, utom sinne!"
Distansera dig. Bryt banden med din exman helt. Undantaget är när man har ett barn eller barn tillsammans. Och även i en sådan situation, försök att kommunicera med din före detta make minimalt, bara i affärer. Fråga honom inte hur han lever, om allt är bra med honom. Detta hjälper dig att släppa taget snabbare. Ta bort din exman från alla sociala nätverk, läs inte hans inlägg och titta inte på hans bilder. Allt detta medför mycket smärta.
Kasta ut negativiteten. Ha ett gott gråt och dela dina känslor med din vän. När vi säger ifrån blir det lättare. Om möjligt, gå till skogen och skrik, skrik ut all din smärta. Att skrika lindrar spänningar. Eller gå till en fight club och slå en boxningssäck. Under inga omständigheter ska du hålla smärtan för dig själv!
När det väl blir lite lättare borde nästa steg mot ett nytt liv vara motivation. Oavsett hur bekvämt det är att sitta hemma och tycka synd om sig själv så måste man samla sina krafter och tvinga sig själv att gå ut offentligt. Sammankomster med vänner på någon lugn och mysig plats, eller omvänt, aktiv rekreation i naturen kommer att hjälpa mycket. Du måste ta vara på alla tillgängliga möjligheter att hitta lyckan igen, påminna dig själv om vad som gjorde dig lycklig i livet innan du träffar din före detta make. Försök att gå på olika konserter eller biografer, liksom andra offentliga platser och underhållningsevenemang, så ofta som möjligt.
Hitta en ny hobby eller passion. Det kan vara yoga eller andra sporter, eller ett besök på en hantverksklubb eller konstgrupp. . Ofta, efter en smärtsam separation från en älskad, upptäcker kvinnor otroliga kreativa talanger.
Ta hand om ditt utseende. Detta är den bästa tiden för detta, eftersom både tid och möjligheter dyker upp. Ändra din frisyr och klädstil. För att undvika att göra misstag och bli upprörd, kontakta en stylist.
Gör din lista över glädjeämnen. Du måste skämma bort dig själv till fullo och inte förneka någonting. Jag ville ha en ny klänning - gå och köp den, få massage eller manikyr - ja tack! All din styrka och uppmärksamhet är nu uteslutande för dig själv, så du bör inte ge upp små glädjeämnen som kommer att göra livet roligare.
Skriv en lista med mål för den närmaste framtiden. Hur vill du förbättra ditt liv? Kanske ta körkort, gå ner några extra kilon, lära sig dansa, besöka ett nytt land osv. Mål bör inspirera dig. Tänk på vad du drömde om innan du gifte dig, men aldrig förverkligade din dröm.
Om allt ovanstående inte hjälper dig, kontakta en psykolog. Ibland klarar man sig inte utan kvalificerad hjälp. Och kom ihåg, även om din före detta make behandlade dig illa, bör du inte slösa bort ditt liv på grund av honom. Alla ska vara glada. Gör allt som står i din makt för att återställa inre harmoni och glädje i din själ.

Hur glömmer man sin man om man har ett barn tillsammans?

Att gå igenom en skilsmässa ensam är otroligt svårt, men det är ännu svårare att uthärda den här mardrömmen när du och din före detta make har ett barn tillsammans. I en sådan situation, förutom de självmedicineringsmetoder som beskrivs ovan, är det också nödvändigt att ta hand om barnet, som inte är lättare, och i många fall reagerar skarpare på separationen av mamma och pappa. Följ därför följande regler:

Det viktigaste som alla familje- och barnpsykologer rekommenderar är att inte under några omständigheter ljuga för ditt barn om vad som hänt. Barn är mycket känsligare och deras intuition är väl utvecklad; de kan känna igen bedrägeri mycket snabbare än någon vuxen, och därför är det, oavsett barnets ålder, nödvändigt att berätta allt direkt för honom. Försök förklara situationen så lojalt som möjligt, varför hans föräldrar inte längre kommer att bo tillsammans.
Under inga omständigheter får du störa barnets kommunikation med sin far. Även trots all ilska och förbittring mot din exman måste du förstå att barnet älskar mamma och pappa lika mycket. Han är upprörd över den nuvarande situationen, men detta kommer inte att få honom att älska någon av sina föräldrar mindre. Och genom att förbjuda pappan att besöka barnet, tillfogar du först och främst barnet psykiskt trauma, försöker trotsa eller på något sätt skada din exman.
Om ett barn ställer några, även inte helt trevliga och smärtsamma, frågor angående relationen mellan sina föräldrar, finns det ingen anledning att gå bort från ämnet och försöka stänga barnets mun. Du måste svara ärligt och adekvat på allt som intresserar din dotter eller son. Dessutom rekommenderas det absolut inte att förolämpa eller diskutera din exman med vuxna i närvaro av ett barn, inklusive den aktuella situationen, skilsmässa och dess konsekvenser. Detta kan vända barnet mot fadern och orsaka vissa psykiska trauman.

Om du inte följer dessa rekommendationer, kan barnet växa upp till en förbittrad och kränkt person med många komplex. Den bästa lösningen vore att ha ett samtal med barnet i närvaro av båda föräldrarna. Vi måste förklara för honom att, trots skilsmässan, älskar mamma och pappa honom lika mycket som tidigare, och att han alltid kan räkna med deras stöd.

Hur man övervinner anknytning (video)

Det är väldigt svårt att överleva en separation från någon som en gång var nära och kär. Men även från de svåraste livssituationerna kan du hitta en väg ut. Därför bör skilsmässa inte ses som kollapsen av allt som hände, utan som början på ett nytt skede i livet.

Det är svårt att tro, men i rysk psykologi finns det inte en enda mer eller mindre betydelsefull studie om hur man överlever sorg. Förlust av kärlek, skilsmässa eller separation är ett allvarligt test för mental hälsa. "Sorgsyndrom" kan döva känslor i många år och isolera en från livets färger. Och ändå tillåter min egen praktik och utländska kollegors erfarenhet mig att erbjuda ett universellt och ganska effektivt system för att hantera tragedin med separation, förlust och svek.

Revisionsfas

Sigmund Freud skrev om vikten av att "avskilja psykisk energi från ett älskat men nu förlorat föremål." Men för att komma ur sorgen måste du först överlämna dig till vågen. Begränsa dig inte, tillåt dig själv att sörja, kom ihåg alla de ljusaste och bästa sakerna som är förknippade med den avlidne personen, och kom också ihåg de oavslutade sakerna - outtalade klagomål, olösta skuldkänslor, ofullbordade gemensamma planer.

Avfallshanteringsfas

När den första akuta förlusten har avtagit, försök att plötsligt, hänsynslöst befria dig från saker och fotografier av din ex-partner (det är bättre om du bara lämnar tillbaka allt till honom!), förbjud dig själv att gå till hans sidor på sociala nätverk , ring gemensamma vänner för att få information. Detta kommer utan tvekan att ta lite tid. När du slutar komma i kontakt med de materiella bärarna av minnet av din ex-man, kommer du att vara redo för befrielse.

Separationsfas

Psykologer kallar befrielsens tredje fas för den slutliga separationen, separation. Det är som om två livsströmmar börjar flöda i ditt minne - nuet och det förflutna. Vid något tillfälle upptäcker du plötsligt att du kan se tillbaka utan smärta, utan att känna ilska och förbittring. Du känner dig som en iakttagare inför vilken minnesfloden bringar minnen från gårdagen i land.

Råd: Försök inte bygga en ny relation direkt efter ett svårt uppbrott, för att göra din partner till ett "plåster" för psykisk smärta. Av konsulterfarenhet kan jag säga att inget gott kommer från sådana relationer. Det är bättre att ge din egen själ möjlighet att vila, tänka om den bittra upplevelsen och bli starkare. Detta tar tid. Alla har sin egen nedräkning - vissa kommer att behöva flera månader, andra ett år.

Själsbindande 11.08.2017

Kära läsare, idag fortsätter vi vårt själfulla ämne i avsnittet som leds av Elena Khutornaya, författare, bloggare, författare till intuitiva kort. Den här gången har vi ett svårt ämne - hur man glömmer en person som en gång var så nära, men som det är omöjligt att fortsätta en relation med nu.

Förmodligen är alla bekanta med detta tillstånd när du oändligt tänker på någon person och inte kan få honom ur ditt huvud. Detta börjar påverka resten av våra liv och skapa en massa problem som gör det svårt att föra en normal tillvaro. Hur man tar sig ur det här tillståndet och finner styrkan att återvända till sig själv och sitt liv, berättar Lena. Jag ger henne ordet.

Det finns ofta situationer nu när människor bryter upp och bryter relationer av någon anledning. Men ibland räcker det inte med att skiljas och flytta, det händer att vi fortsätter att tänka på en person, föra en oändlig dialog med honom inom oss själva, även när förhållandet formellt har avslutats för länge sedan. Vad ska man göra med det? Hur glömmer man sin exman och börjar ett nytt liv? Eller kanske inte en man, utan en person som var så nära och kär, men som nu inte kan vara en del av våra liv?

Och det är verkligen viktigt att avsluta relationen inte bara externt, utan också internt, för annars kommer det ständigt att hindra oss från att gå vidare, bygga nya relationer och vara lyckliga igen. För att göra detta måste vi först och främst erkänna, inse att dessa relationer fortfarande fortsätter för oss, även om detta kan uttryckas på olika sätt.

Allt var bra, och det verkar som att det inte kommer att bli så med andra

Detta är en tanke på grund av vilken människor ibland vägrar att bygga nya relationer, förklarar sig monogama och säger att den största kärleken i deras liv redan har hänt och aldrig kommer att hända igen. Men om vi fortfarande undrar hur vi ska glömma vår exman, så är detta troligen inte vårt alternativ, och det är bra att det är så, för om vi hittar ny kärlek beror bara på vårt beslut. Låt oss säga till oss själva att det bästa redan har hänt oss, och så kommer det att bli, för på detta sätt kommer vi att uttrycka vår egen ovilja att sträva efter ny lycka.

Men oavsett hur bra vi var med vem innan, kom alltid ihåg att nya relationer alltid är möjliga med en annan person, vilket kommer att ge inte mindre, och kanske, på grund av erfarenheten, mycket mer glädje.

Här gäller det att bara förstå en sak – vill vi verkligen bli lyckliga igen eller gillar vi vårt lidande och? Det händer trots allt väldigt ofta att vi själva håller fast vid någon ljus bild från det förflutna, vi minns hur fantastiskt det var där och - om vi fördjupar oss i oss själva och ser allt som det är - kan vi faktiskt inte ens föreställa oss att glömma Det. Det är omöjligt att sätta stopp för detta, att vända sig bort från det, att förklara det förgäves. Allt i min själ motstår desperat att beröva den ljusa gloria det bästa i livet!

Men det är inte för inte som vi, tillsammans med att vårda det förflutna i våra själar, känner obehag - livet går vidare och kräver sitt, och därför känner vi ständigt brist på något viktigt för oss själva, nämligen äkta kärlek och riktiga relationer . Det är här du själv måste förstå vad som är viktigare: att hålla fast vid det förflutna eller börja bygga ett nytt liv. Och priset för detta är inte så högt - du behöver bara lämna bakom dig allt som hänt. Hur? Mer om detta nedan.

Allt var dåligt och man vill bevisa vilken skurk han är

Med en sådan attityd ser vi och är indignerade inombords, för det var på grund av honom som allt blev så här, han är skyldig till allt, det var han som gjorde eller inte gjorde något, betedde sig fel, sa fel sak , älskade inte, förstod inte, brydde sig inte, skyddade inte. Vår interna dialog är dedikerad till att bevisa det, visa det för honom. Vi kommer med fler och fler ovedersägliga argument för hur han hade fel, att det här är omöjligt, att han är så här, och vi är inte så, och vilken normal person som helst skulle omedelbart se detta, men inte han, en okänslig, omänsklig idiot.

När vi tänker på honom blir vi omedelbart tända och tänker på allt om och om igen, pratar om det med våra nära och kära, släktingar och vänner, utan att ens märka i sådana ögonblick att vi på detta sätt själva klamrar oss fast vid honom t.o.m. stramare, vill aldrig släppa taget. Och varför? För vi vill inte vara lyckliga, vi vill ha rätt. Och en oönskad exman är en fantastisk möjlighet för detta, vilket alltid kommer att ge dig en anledning att må bättre och mer rätt än honom.

Det här kan pågå i all oändlighet, men om vi ändå vill glömma vår exman, då måste vi byta till något annat.

Viljan att bevisa att du är bra

Det är svårt att inte börja känna tvivel på sig själv när ett förhållande tar slut utan vårt initiativ. Låt oss hoppa över det akuta stadiet av sådana upplevelser; det är tydligt att det finns smärta, förtvivlan och medvetenhet om ens egen värdelöshet. Men även när det går över så fortsätter vi ibland hela tiden att återvända till tankarna om vårt ex, och även när vi inleder ett nytt förhållande är det som att vi tittar tillbaka på honom varje gång – du förstår, jag är också värd något, jag kan bli älskad också!

Det vill säga, det visar sig att allt vi gör i livet gör vi inte för oss själva, utan för att bevisa något för någon. I sådana fall är det nödvändigt att ändra tyngdpunkten. Flytta fokus från honom till oss själva, annars riskerar vi att leva ett liv som inte är vårt eget, inte för oss själva. För att göra detta måste du fråga dig själv: vad gillar jag mest? Vem vill jag vara med så att jag mår bra?

Det finns attraktiva egenskaper hos vårt ex som vi är ledsna att släppa taget

Det händer också - det verkar som att en person inte längre är så kär och värdefull, och vi förstår att vi inte längre kan ha någon relation med honom, men nej, nej, och igen börjar något dra i vår själ, vi minns, vi hålla fast vid Det finns något du inte ens förstår varför.

Och poängen är oftast att det finns några attraktiva egenskaper hos honom som vi saknar hos oss själva. Kanske självförtroende eller framgång, eller attraktionskraft, eller några färdigheter som vi finner sällsynta hos människor och värdefulla och viktiga för oss.

I det här fallet måste du utveckla de saknade egenskaperna hos dig själv. Förstå att det inte alls handlar om exmaken, utan om våra egna ambitioner, önskningar, drömmar. Men försök att ta igen det som saknas genom andra människor är inte alltid framgångsrika, och då bör allt du behöver söka inom dig själv. Och tro mig, om du letar efter detta, då har du det i dig, så du bör inte överdriva idealisera de runt omkring dig.

Hur man glömmer sin exman

Så, faktiskt, vår huvudfråga är hur man glömmer sin exman? Man kan trots allt prata mycket, men hur ska man omsätta det i praktiken?

Först måste du verkligen vara bestämd och ställa in dig på något nytt. Och för att göra detta behöver vi inte hela tiden tänka på vad vi vill komma ifrån, utan vi måste tänka på vad vi vill få.

Fundera på vilken typ av ny relation du vill ha, vilken typ av man ska vara bredvid dig. Känner du värme och glädje från hans närvaro? Om ja, då är du verkligen redo för ett nytt förhållande, och nu behöver du bara gå i den här riktningen. Släpp det förflutna, sluta tänka på hur ditt ex var för dåligt eller för bra, och tänk på hur saker och ting borde vara nu.

Det är som att inte äta godis samtidigt som man går ner i vikt. De verkar be om att få ätas, men nej, vi bestämde oss för att inte äta dem. Det är samma sak med tankar - så fort du får dig att tänka på dem, distrahera dig bara med de sakerna om dina ex, bråka inte, red inte ut saker, var inte nostalgisk, utan börja tänka på något annat , om de goda sakerna som väntar dig framåt.

Det är klart att du fortfarande kommer att dras att falla tillbaka på det gamla, eftersom det är både enklare och mer bekant, men om du skapar i din fantasi en bild av framtiden som verkligen kommer att locka och inspirera dig, då kommer du väldigt snabbt anpassa sig till kärlek och nya relationer.

Om du inte kan tänka på bra saker betyder det att ingenting verkligen har lösts med ditt ex. Det betyder att det fortfarande finns ett behov av att hålla fast vid negativa känslor, att lida, att tycka synd om sig själv, att sörja det som är förlorat eller borta. Och vi måste inse att detta också är resultatet av vårt val. Vilket dock kan ändras när som helst om så önskas.

Värdera dig själv

Slutligen ska jag bara upprepa det viktigaste igen: relationer med ex tar slut bara när vi själva inte låter dem ta slut. Men så fort vi fylls av lusten att leva och älska lämnar vi oss själva och dem ifred, vi förlåter och släpper allt som hänt, då förändras genast allt i livet till det bättre.

Värdera dig själv. Bara för att saker någon gång i livet inte blev som vi ville, betyder det inte att vi inte är bra för någonting. Vårt värde beror inte på någons åsikt. Och, naturligtvis, älska dig själv. Och om du älskar dig själv kommer andra att älska dig också.