Normalvikt för en lång tjej. Förhållande mellan höjd och vikt för tjejer

Vet du din idealvikt? Orolig för din hälsa? Vill du behålla optimala kroppsproportioner? För att börja ändra din livsstil, idrotta eller införa hälsosam mat i din kost måste du beräkna din vikt utifrån din längd och ålder. Detta kommer att bli en utgångspunkt, en slags riktlinje för att utveckla ett viktminskningsprogram, välja en uppsättning övningar eller dra upp den "rätta" menyn.

100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
Kvinnor Make

Resultat

Body Mass Index (BMI)::
Vikten bör ligga inom intervallet:
Din idealvikt:
Kroppsfett:

Vi beräknar BMI i onlineprogrammet

Vill du veta indikatorn på några sekunder?
För beräkningar behöver du:

1. Ange höjd;
2. Ange kroppsviktsdata;
3. Välj kön;
4. Ange ålder;
5. Klicka på "beräkna"-knappen;
6. Få resultatet.

Att beräkna idealvikten för kvinnor med hjälp av en kalkylator från webbplatsen är ett sätt att bestämma den normala kroppsvikten, vilket hjälper dig att alltid behålla din fysiska form och övervaka dess förändringar.

BMI: vad är det och varför beräkna det

I mitten av 1800-talet märkte praktiserande läkare och läkare inom medicinsk vetenskap att förhållandet mellan längd och vikt påverkar hälsan. Och 1869 definierade Adolphe Quetelet (en berömd vetenskapsman vid den tiden) det som "kroppsmassaindex" (BMI). Den är utformad för att bestämma överensstämmelsen med dessa parametrar.

Det beräknas för både män och flickor med samma formel:

där M är vikten angiven i kilogram; R - höjd i kvadrat. Ta värdet i meter.

Låt oss beräkna kroppsmassaindexet för en representant för det rättvisa könet med en höjd av 167 cm och 74 kg, omvandla höjden från centimeter till meter: 167 cm = 1,67 m. Kvadra sedan detta värde: 1,67 * 1,67 = 2,8. Vi ersätter talen i formeln: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI för denna kvinna skulle vara 27,4. Vad betyder det här? I sig är det bara en siffra, men med BMI-tolkningstabellen är det användbar kunskap. Genom att kontrollera det med de tillgängliga indikatorerna kommer du att bestämma hur mycket din nuvarande vikt motsvarar normen.

Body Mass Index (BMI)	Vad indikerar det?	Rekommendationer
>40	3:e gradens fetma	Det är värt att rätta till situationen så snart som möjligt. Eftersom risken att få en viss sjukdom (till exempel hypertoni) ökar. Sök hjälp från en nutritionist.
Från 35 till 30	2:a gradens fetma	Det kan finnas problem med kardiovaskulära och andra kroppssystem.
Från 30 till 25	1:a gradens fetma	Det finns en chans att snabbt och utan konsekvenser för kroppen att förlora extra pounds, vilket kommer att hjälpa till att undvika sjukdom.
Från 24.99 till 18.5	norm	Vikten är i det optimala intervallet för din ålder och längd. Försök att hålla din vikt inom denna gräns och dina chanser att hålla dig frisk kommer att öka avsevärt.
Från 18.5 till 16 och uppåt	undervikt	Öka mängden mat du äter. Boka tid hos en endokrinolog. Se över din kost.

Begreppet "idealvikt" är ett allmänt accepterat ramverk, vars gränser blir beteckningen på det optimala förhållandet höjd/total. Vi är alla olika, och en persons kroppsvikt beror på sådana faktorer.

Normal människovikt– Det här är ett koncept som inte kan vara exakt. Dess kriterier inkluderar inte bara vikt och längd, utan också en persons kroppsbyggnad och till och med ålder. Många män och kvinnor upplever problem med att vara överviktiga eller underviktiga. I den här artikeln skulle jag vilja berätta hur du beräknar din vikt och vad som i allmänhet är normen.

Beräkning av vikt efter längd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa till att beräkna vikt efter längd och ålder. Men man bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom viktförhållandet kan påverkas av andra faktorer som ofta inte beaktas.

Metod 1

Sedan urminnes tider har många människor litat på Brocas metod.

En persons längd tas i centimeter, sedan subtraheras 100 från detta.

Men efter en tid förändrades prestandan för denna metod något. Denna formel används bäst för att beräkna vikt efter längd för kvinnor mellan 40 och 50 år. Du kan läsa hur pulsen förändras med åldern här.

Kvinnor under 30 år behöver ha en kroppsvikt som är 10 % mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt utifrån längd och ålder anses det vara mer exakt Quetelets metod. Denna formel beräknar förhållandet mellan fett och ben- och muskelvävnad i procent. Det låter dig avgöra om en person är överviktig eller underviktig. Vanligtvis använder vi denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

För män anses 10-15 % fett av den totala kroppsvikten vara normalt, för kvinnor endast 12 %.

Hur räknas det ut: kroppsvikt i kilogram dividerat med höjd i meter i kvadrat.

Bör inte användas Denna beräkningsmetod är för gravida kvinnor, kvinnor under amning, ungdomar och personer som är involverade i sport.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att bestämma fördelningen av fett genom att mäta storleken på midjan och skinkorna.

Beräknas enligt följande: Rumpans volym ska delas med midjans volym.

Norm:

för män - 0,80;
för kvinnor – 0,60-0,80.

Metod 4

För att bestämma din kroppstyp måste du mäta omkretsen av handleden på din högra hand, men om din vänstra hand är din arbetshand måste du mäta den. I den normostatiska typen är den lika med 17-18,5 cm, i den bredbenade typen - mer än 18,5 och i den tunnbenade typen - mindre än 17 cm.

Hur bli av med prostatit utan hjälp av läkare, hemma?!

så att smärtan upphör
normalisera urinering
att skapa sexuell lust och förmåga att ha sexuellt umgänge

Vikt efter längd och ålder

Naturligtvis har ålder en stark inverkan på kroppsvikten. Det är vetenskapligt bevisat att under åren ökar kroppsvikten hos män och kvinnor gradvis med åldern. Dessutom kan detta inte vara extra pund, utan en naturlig fysisk process. Men höjden påverkar människors vikt lika mycket.

Vikt, längd, ålder - bord för män

Varje person har sin egen kroppstyp. Det finns 3 av dem: tunnbenade, normalbenade och bredbenade. Varje kroppstyp har sina egna egenskaper.

Egenskaper som skiljer en typ från en annan:

Typ av tunt ben: långsträckta lemmar och nacke, tunna ben, underutvecklade muskler. Människor av denna typ är ganska smala, de saknar överflödigt fettavlagringar. De har långa halsar och lemmar. Även personer av denna typ har stora svårigheter att gå upp i vikt.
Normal bentyp: kroppsstorlekarna är proportionella. Denna uppfattning är utan tvekan den mest framgångsrika. Kvinnor av denna kroppstyp belönas med en bra figur, och män belönas med breda axlar och en elastisk mage.
Typ med brett ben: kraftfulla ben, voluminösa höfter och bröst, förkortade ben. Naturligtvis är människor av denna typ mer mottagliga för fetma.

Den här tabellen visar vikten för män som anses vara normal, med hänsyn till hans kroppstyp och längd:

Tunnbenskonstruktion	Normal benbyggnad	Bredbenad byggnad
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm – 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Det bör beaktas att de ibland subtraherar med tunnbenad addition 3-5% från den vikt som anges i tabellen. Med stora ben - 1-1,5%.

Vikt, längd, ålder - bord för kvinnor

Med hjälp av denna tabell kan du spåra medelvikten för en kvinna med hänsyn till hennes längd:

Höjd (cm	Normalvikt, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Vikt, längd, ålder - bord

I dessa tabeller kan du se normal kroppsvikt för kvinnor och män, beroende på deras ålder och längd.

Den första tabellen kommer att berätta vilken vikt som ska vara för män och kvinnor i åldern 20 till 29 år:

Höjd i cm	Golv
manlig vikt i kg	kvinnlig vikt i kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Den andra tabellen kommer att berätta om normalvikten för det starkare och svagare könet mellan 30 och 39 år:

Höjd i cm	Golv
manlig vikt i kg	kvinnlig vikt i kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

I den tredje tabellen kan du se normalvikten för personer från 40 till 49 år:

Höjd i cm	Golv
manlig vikt i kg	kvinnlig vikt i kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Den fjärde tabellen kommer att berätta om normalvikt mellan 50 och 60 år:

Höjd i cm	Golv
manlig vikt i kg	kvinnlig vikt i kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Och slutligen kommer den femte tabellen att tala om normalvikten för män och kvinnor i ålderdom, det vill säga från 60 till 70 år:

Höjd i cm	Golv
manlig vikt i kg	kvinnlig vikt i kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Det är känt att i hög ålder minskar fysisk aktivitet avsevärt och ämnesomsättningen i kroppen minskar. Men vissa äldres vanor när det gäller rätt kost och en aktiv livsstil förblir oförändrade även efter många år. Därför, trots minskningen av muskelvävnad, slutar många inte gå upp i vikt med åren.

Slutsats

Genom att sammanfatta ovanstående formler för att beräkna vikt och tabeller som anger viktstandarder för män och kvinnor, kan vi dra slutsatsen att en persons vikt är direkt relaterad till många andra kriterier.

Dessa kriterier är:

personens ålder;
höjd;
kroppstyp.

Ärftlighet är också en viktig faktor. Om en person är genetiskt predisponerad för att vara överviktig, blir det mycket svårare att bli av med extra kilon.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att att veta om din vikt motsvarar normal kroppsvikt hjälper till att eliminera många problem och ibland identifiera förekomsten av en sjukdom.

Att kontrollera din vikt är förebyggande av många allvarliga sjukdomar. Hypertoni och diabetes mellitus åtföljs vanligtvis av fetma. Samtidigt kan cancer och sjukdomar i matsmältningskanalen leda till plötslig viktminskning.

För att behålla normal kroppsvikt behöver du:

rätt och hälsosam näring;
Du måste äta frukost varje dag, eftersom detta hjälper till att undvika mellanmål vid ett senare tillfälle;
upprätthålla en aktiv livsstil;
regelbundet väga din kroppsvikt;
konsultationer med en specialist om du är överviktig eller tvärtom underviktig;
För att behålla en normal vikt behöver en man 2 500 kalorier om dagen och en kvinna behöver 2 000.

Se upp din vikt och näring, var frisk!

Förhållande mellan höjd och vikt för tjejer

Den vanliga frasen att en kvinna är lugn när hon kan säga sin vikt utan rädsla är delvis baserad på rimliga skäl. Det är dock inte alltid möjligt att uppskatta en siffra i kilogram, och ofta visar sig den traditionella förståelsen av ideal längd och vikt vara otillämplig på verkligheten.

Hur man beräknar detta förhållande, är det nödvändigt att titta på det överhuvudtaget?

Individuella indikatorer

System som presenteras för masskonsumenten - till exempel body mass index eller formeln "höjd minus 110 cm" - kan fungera utan några speciella brister endast på en kvinna över 20 år (ett barns kropp lever enligt olika lagar), som har en normal typ av konstitution och inte är föremål för aktiv fysisk belastning De där.

Detta är en mycket genomsnittlig bild. Du kan inte prova det på alla: en astenisk tjej, som anpassar sig till dessa parametrar, kommer att få extra fettavlagringar, och en tjej med tunga, stora ben kommer att tvingas hungerstrejka för att stoppa alla interna cykler.

Därför, när du talar om det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt hos kvinnor, måste du förstå vad dessa siffror är förknippade med.

Kroppstyper är en viktig faktor.

Astenisk. Handledsomkretsen överstiger inte 16 cm, armar och nacke är utmärkande drag. De är tunna och långa. Med normalvikt kan en astenisk tjej verka väldigt smal, medan hennes norm är lägre än andras. Människor med denna konstitution går långsamt upp i vikt, men ändå behåller de underarmarnas och benens nåd. Förutom att vara tunna och lätta kan ben ha en snabb ämnesomsättning, även om detta inte är ett axiom.
Normostenisk. Handledsomkretsen är inom 16-18,5 cm Samma genomsnittliga person som ovanstående formler och metoder är utformade för. Figuren är proportionellt vikt, har ofta en X-typ eller en "timglas" form. Viktökning sker jämnt, feminina kurvor finns.
Hyperstenisk. Handledsomkretsen är mer än 18,5 cm.Representanter av denna typ kan ha små höfter, midja och bröst, men samtidigt är de bredare i en tvådimensionell projektion. Benet är tätt, tungt, bröstet är stort. Ofta har hyperteniker korta ben och dålig ämnesomsättning och går snabbt upp i vikt.

Nästa punkt är höjden, vilket också påverkar förståelsen av den korrekta (ideala) kvinnliga vikten. Det finns en klassisk uppdelning som är relevant för den normosteniska typen:

låg (upp till 155 cm);
genomsnitt (inom 155-167 cm);
hög (från 168 cm);
mycket lång (över 176 cm).

Med den asteniska typen skiftar indikatorerna uppåt: en kvinna anses vara lång endast från 173 cm och upp till 167 cm - låg. Med hypersteni, tvärtom, har en kort kvinna en höjd på upp till 165 cm. Sålunda blir tillväxtindikatorn redan sekundär, knuten till konstitutionen. Det beaktas inte separat.

Vikt- och längdtabell för tjejer

Utifrån faktorerna ovan och ålder görs beräkningar som sedan jämförs med standardindikatorer.

Men även när man tar hänsyn till konstitution och höjd kan ett misstag göras, eftersom siffrorna återigen ges för en vanlig person.

Till exempel, om en tjej är aktivt involverad i sport, kan hennes normalvikt vara högre än den teoretiskt idealvikt, eftersom muskelvävnad är tyngre än fettvävnad. Du kan alltså inte blint lita på andras formler och beräkningar.

Höjd (cm	Vikt (kg	Höjd (cm	Vikt (kg
upp till 150	46-47,4	171-175	60,2-63,1
151-155	47,8-49,9	176-180	63,8-66,7
156-160	50,5-52,6	181-185	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	186-190	70,9-73,8
166-170	56,6-59,5	över 191	74,3-76

Det finns ett undantag för uppgifterna i tabellen: flickor med en höjd på mindre än 160 cm ska väga 15% mindre, och om de också är under 20 år, 3-5 kg.

Naglers formel är så nära rimlig som möjligt, enligt vilken idealvikten beräknas enligt följande: för en höjd av 152,4 cm är den 45 kg, och sedan tillkommer 0,9 kg för varje 2,54 cm. Om en tjej har en astenisk konstitution, är beräkningarna över. För normostenik ökas det resulterande antalet med 10% och för hyperstenisk - med 15%.

Separat är det värt att nämna Brocks formel, enligt vilken den ideala vikten är skillnaden mellan höjd i centimeter och 100:e enheter. Det är endast relevant för äldre personer och hypersteni, medan normasteniker måste ta bort alla 110 enheter, och med asteni - 115.

Finns det en idealfigur?

Om alla försök att passa dig själv på skalan är värdelösa, hur vet du då vilka parametrar du ska sträva efter? När allt kommer omkring är alla dieter och viktminskningstekniker vanligtvis orienterade efter kilogram, och det finns inga andra poäng för att sätta ett tydligt mål.

Proffs förklarar: en frisk tjej måste hålla sig inte inom gränserna för en specifik vikt, utan inom de parametrar som är harmoniska för henne och god kroppskvalitet.

För att göra detta måste du veta exakt vilket volymförhållande som anses vara idealiskt för ditt fall, och vilken procentandel fett som ska finnas i din kropp.

Andelen kroppsfett kan beräknas med ett enkelt steg: dela din midjeomkrets med din höftomkrets. Ett tal i intervallet 0,65-0,85 enheter anses vara normalt.

Det harmoniska förhållandet mellan parametrar för kvinnor beror på den specifika kroppstypen. McCallum-metoden, som tar hänsyn till handledens omkrets, är populär. Den ska vara 6,5 gånger mindre än bröstets volym.

Samtidigt är höfterna 15% större än bröstet, och midjan är 30% mindre. Detta system fungerar dock bara för en X-formad figur.

Om en kvinna inte har en uttalad midja eller har smala höfter på grund av genetik, är dessa beräkningar inte vettiga för henne.

Online räknare för förhållandet mellan höjd och vikt

Det finns ingen kvinna i världen som inte skulle drömma om att kunna justera sin vikt korrekt om det skulle behövas. Idag finns det ett stort antal viktminskningsmetoder och rekommendationer angående rätt kost och sport. Naturligtvis spelar fysisk aktivitet en stor roll i önskan att uppnå idealisk form, men glöm inte så viktiga parametrar som höjd och vikt.

Uppenbarligen är idealvikten olika för varje person och det finns inget idealmått. För vissa kan siffran på vågen lika med 80 kg vara bekväm, men för andra blir 60 kg helt klart för mycket. Idag har nutritionister utvecklat ett stort antal beräkningsmetoder, med deras hjälp kan du ta reda på den så kallade "gyllene medelvägen" i vikt.

Sambandet mellan kroppsvikt och längd - body mass index

Sambandet mellan kroppsvikt och längd kallas body mass index (BMI). Med andra ord låter detta index dig bestämma hur mycket de motsvarar varandra.

Om BMI-värdena inte överstiger acceptabla standarder betyder det att det inte kan finnas några hälsorisker orsakade av övervikt. Och för dem som tror att de är överviktiga kan detta index indikera om oron för detta är berättigad eller om figuren ser absolut harmonisk ut.

Denna produkt kommer att vara en bra hjälpare för att gå ner i vikt. Komponenterna i sötsakerna har en mild effekt på kroppen, har en 100% naturlig sammansättning, detta bestämmer frånvaron av biverkningar.

Naturligtvis är det särskilt viktigt att kombinera att ta piller med rätt kost och träning. I det här fallet kommer effektiviteten att vara maximal, och resultatet kommer att märkas på ditt ansikte.

Hur beräknar man vikt efter längd?

Beräkningsformel - Lorenz-metoden (förhållande mellan höjd och vikt)

De avgörande faktorerna för kroppsvikt är ärftlighet, längd, kroppsbyggnad och kön. För att bestämma din idealvikt rekommenderas det att använda formler.

Det finns en hel del av dem, var och en syftar till att få resultat. En av de vanligaste formlerna är Lorentz-metoden. Formeln, där A är idealvikt, R är höjd (i cm) är ganska enkel:

A= (R – 100) – 0,25 × (R – 150)

Räkneexempel

Till exempel, med en höjd på 170 cm, beräknas idealvikten enligt följande:

A= (170-100) -0,25 x (170-150); A=65 kg.

Det är värt att notera att beräkningar som erhålls med denna formel görs utan att ta hänsyn till ålder och kön. Experter rekommenderar att det endast används för unga kvinnor under 35 år.

En smal figur är drömmen för många kvinnor och män. Jag vill ligga på en bekväm vikt utan att trötta ut mig själv med strikta dieter och tunga övningar.

Dessutom kan övervikt leda till hälsoproblem! Hjärtsjukdomar, andnöd, diabetes, artrit och avsevärt minskad livslängd!

Den har följande egenskaper:

Påskyndar ämnesomsättningen
Bränner fettavlagringar
Minskar vikten
Gå ner i vikt även med minimal fysisk aktivitet
Hjälper till att minska vikten vid hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer om det här >>

Viktkategorier

Kroppsmassaindex kan bestämmas genom att dividera din vikt i kilogram med kvadraten på din längd i meter. Till exempel kommer en tjej med en höjd på 165 cm (1,6 m) och en vikt på 50 kg att vara 19,5.

Denna indikator kan användas för att bedöma kroppsvikt och fetma. Enligt den internationella klassificeringen kan alltså ett BMI mindre än 16 säkert klassificeras som en klar viktbrist.
Normen anses vara när BMI är 18,50 - 24,99.
Ett index i intervallet från 25 till 30 indikerar pre-fetma, och efter 30 - fetma, och med en läsning på mer än 45, kan vi säkert tala om extrem fetma.

Först och främst är det värt att notera att BMI-indikatorer anses vara optimala. Detta fastställdes efter att ha genomfört kliniska prövningar där ett stort antal personer deltog. Enligt resultaten är personer med ett BMI över 25 mer benägna än andra att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, i motsats till personer med ett lägre BMI.

Denna indikator är direkt proportionell mot ökningen av sannolikheten för att utveckla en hjärtinfarkt och den totala dödligheten. Det är därför den övre gränsen för optimalt BMI är 25.

Bra att veta! Forskning har också genomförts för att fastställa minimiindikatorn. Ett BMI under 18,5 indikerar att en person, med tanke på sin tillväxt, har lite mat, vilket i sin tur också framkallar ett antal sjukdomar, särskilt de som är förknippade med brist på vitaminer, mineraler och proteiner.

Berättelser från våra läsare!

"Jag har inte mycket övervikt, bara cirka 5 kg. Men dessa kilon ligger på mycket obehagliga platser som inte kan korrigeras med träning. Konventionella dieter gav inte heller resultat - helt andra delar av kroppen gick ner i vikt!

En vän rådde mig att påskynda ämnesomsättningen och beställde dessa godisar. Jag var mycket nöjd med den naturliga sammansättningen, behagliga smaken och användarvänligheten! Kombinerat med lätt kost och mycket vätska. Jag rekomenderar!"

Människovikt efter ålder - tabell

Forskare har bevisat att vikten hos kvinnor och män också förändras med åldern och uppåt. Detta anses vara en helt normal fysiologisk process. Dessutom bör dessa kilo som gått upp med åldern inte betraktas som "extra".

För att bestämma den optimala vikten kan du använda följande formel:

R är höjd i detta fall och V är ålder i år. Kroppsvikt = 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Hur organiserar man ett säkert viktminskningsprogram?

Innan du plötsligt ger upp mat, flyttar till gymmet och ändrar din kost måste du förbereda din kropp. Annars håller säkringen i max en vecka. Att gå ner i vikt ska inte ses som ett straff. Det är värt att definiera och sätta upp ett realistiskt mål.

Det är viktigt att förstå hur mycket vikt du behöver gå ner, och det är lämpligt att sätta en viss tidsram för dig själv.

För att förstå hur många kilo du behöver gå ner i vikt för att uppnå optimal vikt bör du göra beräkningar med formeln och subtrahera resultatet från din faktiska vikt: om din längd är 172 cm (1,72 m), visar det sig: 24,9 x (1,72)2) = 73,6 kg.
Därefter bör du subtrahera resultatet från den faktiska vikten. Så med en vikt på 80 kg visar det sig: 80 kg - 73,6 kg = 6,4 kg. Det är dessa kilon som är extra.
Enligt program som utvecklats för viktminskning rekommenderas det att gå ner i vikt i en viss takt, nämligen 5-10 % av den totala kroppsvikten inom sex månader. I genomsnitt är denna siffra för de flesta cirka 10 kg på sex månader. I genomsnitt är det realistiskt och säkert att gå ner i vikt med i snitt 1,5 - 2 kg per månad, det vill säga med 0,5 kg inom sju dagar.
Förresten, genom att göra några beräkningar kan du enkelt själv bestämma den korrekta och säkra viktminskningshastigheten. Till exempel, om 6,4 kg var överskott måste denna siffra delas med 2: 6,4:2 = 3,2 kg. Det är denna vikt som du faktiskt kan gå ner inom en månad, eftersom det i genomsnitt är säkert att gå ner i vikt med högst 2 kg, så för att bli av med övervikt och konsolidera resultatet kommer det att ta 2-4 månader .

Låt oss fira! Det rekommenderas att väga dig på en våg en gång i veckan. Det rekommenderas inte att göra detta oftare, eftersom det inte kommer att vara möjligt att tillräckligt uppskatta antalet förlorade kilogram. Det är bättre att göra detta på samma dag i veckan, helst efter toalettbesök, men definitivt före frukost och det första glaset vatten.

När det gäller sportaktiviteter är det värt att notera att de inte är beroende av vare sig vikt eller längd. Fysisk aktivitet bör vara regelbunden. Det är viktigt att belastningen fördelas jämnt.

Efter att de första resultaten redan uppnåtts och vikten har börjat minska kommer energiförbrukningen att minska och mängden mat som var begränsad under viktminskningen blir optimal med tiden.

Höjd till viktförhållande - online-kalkylator
Länk till huvudpublikationen

Idealvikt för en kvinna: bord med hänsyn till längd och ålder

Den här artikeln talar om 3 metoder för att bestämma din idealvikt. En detaljerad tabell över en kvinnas vikts beroende av ålder, längd och kroppsbyggnad tillhandahålls. Rekommendationer och exempel för varje metod tillhandahålls.

Det finns många olika metoder för att bestämma din optimala vikt. Vissa metoder använder förhållandet mellan längd och vikt. En sådan enkel teknik ger dock inte alltid den korrekta bilden.

Det finns kvinnor som har samma längd och viktförhållande, men deras utseende är väldigt olika.

notera

Andra metoder lägger till ytterligare parametrar till sina formler och tabeller, såsom ålder och kroppstyp.

Man tror att vi nådde vår idealvikt när vi nådde 18 års ålder. Ju mindre detta antal fluktuerar, desto bättre blir kroppens hälsa, hud och övergripande estetik. Men i verkliga livet tenderar kroppsvikten att öka med 10 procent vart tionde år, och tvärtom minskar i ålderdom.

Detta beror på att vår kropp inte längre är lika aktiv och full av energi som den var vid 18 års ålder. Energiförbrukningen minskar, och mängden fett ökar under påverkan av hormonella förändringar.

Med hög ålder minskar muskeltonusen (som i ungdomen innehöll mycket vätska och hade betydande vikt) kraftigt.

Därför bör du inte sträva efter den idealvikt som du hade för 20 år sedan, det kan orsaka irreparabel skada på din hälsa.

Definition av kroppstyp

Tabellen nedan för beräkning av idealvikt har en extra parameter - fysik, som är indelad i tre kategorier. Innan du bestämmer din idealvikt, ta reda på vilken kategori du tillhör. Vad betyder detta och hur får man reda på sin typ?

ömtåliga eller astenisk typ är en typ av kvinnor vars arbetshandleds tjocklek är mindre än 16 centimeter. Asteniker har tunna ben, smala höfter och axlar och en generellt tunn kroppsbyggnad. Du är den här typen om du enkelt kan vira tummen och pekfingret runt benet runt handleden och de kommer att låsa ihop utan ansträngning. Denna typ har en hög ämnesomsättning.
Genomsnittlig eller normostenisk typ- normal kroppsbyggnad. Oftast är tabeller för beräkning av idealvikt lämpliga för denna typ. Handledsomkretsen för kvinnor med normal byggnad är 16-17 centimeter.
Tät eller hyperstenisk typ- det här är en person som kännetecknas av breda ben, stor volym av höfter och bröst, samt korta ben och nacke. Metabolismen av denna typ är låg. Omkretsen på handleden är mer än 17 centimeter. Om det är mycket svårt för dig att stänga tummen och pekfingrarna på ena handen runt handleden på din arbetande hand, då är du hyperstenisk.

Skillnaden i vikt mellan två kvinnor med astenisk och hyperstenisk kroppsbyggnad kan nå 15 kg, så det är mycket viktigt att bestämma din kroppstyp innan du går vidare till indikatorerna i tabellen.

Dessutom kan inte alla av oss strikt klassas som en av dessa typer, kanske har du en övergångsvariant mellan medium och lätt kroppstyp eller mellan medium och tät. Men detta faktum kommer inte att nämnvärt påverka din idealvikt.

Tabell för att beräkna idealvikten för en kvinna beroende på längd, ålder och kroppsbyggnad

Höjd (cm	Idealvikt i kilogram beroende på längd, kroppsbyggnad och ålder
kroppstyp	ömtålig	genomsnitt	tät
ålder	upp till 35	35-45	efter 45	upp till 35	35-45	efter 45	upp till 35	35-45	efter 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Tabellen visar de genomsnittliga idealvärdena som en frisk kvinna kan sikta på. Om siffran på skalan indikerar din idealvikt, och bilden i spegeln inte är tilltalande och väcker tvivel, är det vettigt att konsultera en nutritionist och göra de nödvändiga testerna för hormoner och socker. Endast en läkare kan, baserat på testresultat och den visuella bilden, fastställa ditt hälsotillstånd och behovet av att vidta åtgärder för att gå ner eller gå upp i vikt.

Andra metoder och formler för beräkning av idealvikt

Den klassiska metoden för att bestämma idealvikt, som också är godkänd av hälsoministeriet, är Body Mass Index (BMI).

BMI = Vikt (i kg)/(Höjd (i meter))²

Ett hälsosamt kroppsmassaindex ligger mellan 18 och 25. Idealvikten är 20-21. Om ditt BMI är mer än 25, då är du överviktig, om du är mer än 30 har du första gradens fetma, från 35 till 40 - andra gradens fetma, från 40 till 50 - tredje gradens fetma, mer än 50 - fjärde graden -gradig fetma. Om din vikt ligger under den nedre gränsen för ett hälsosamt värde, det vill säga 17 eller lägre, måste du gå upp i vikt.

Denna metod kan justeras för kroppstyp: om du är hypersteniker, subtrahera sedan 10 procent av din vikt innan du beräknar ditt BMI, och om du är asteniker, lägg till det tvärtom.

Till exempel har en kvinna som väger 58 kg och längd 165 ett BMI = 21,3, vilket anses vara en idealisk indikator för en normal kroppsbyggnad.

Om du av någon anledning inte är nöjd med att bestämma din vikt med hjälp av tabellen ovan eller efter BMI, kan du använda följande formel, som kallas Lorenzs dröm och fungerar endast för kvinnor och tar endast hänsyn till längden:

Idealvikt = (Höjd (cm) - 100) - (Höjd (cm) - 150)/2

Till exempel, för en kvinna som är 165 tum lång, är idealvikten = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 57,5 kg.

Det är värt att notera att alla dessa metoder inte är lämpliga för att bestämma idealvikten för barn och ungdomar under 18 år, såväl som för att träna idrottare och kvinnor med olika sjukdomar.

Således kan du använda metoderna som ges i den här artikeln Beräkna din idealvikt på olika sätt. Men först och främst bör du fokusera på din kropps välbefinnande och förmågan att leva ett bekvämt, fullt liv och inte jaga efter idealiska indikatorer.

Förhållandet mellan längd och vikt hos kvinnor - tabell

Som ni vet finns det ingen gräns för perfektion. För att uppnå ett attraktivt utseende och smalhet är kvinnor redo att göra mycket, från ansträngande dieter till operation.

Men inte varje representant för det rättvisa könet vet vilken vikt som ska ges hennes höjd, men styrs av några allmänna normer. Detta är fundamentalt fel, eftersom det finns olika kroppstyper som kännetecknas av vissa egenskaper.

Dessutom påverkas mängden vikt inte bara av längd och kroppstyp, utan också av andra faktorer.

Höjd till vikt diagram för kvinnor

För att exakt bestämma din egen idealvikt måste du mäta din längd. En kvinna ska stå rakt med ryggen mot väggen och vidröra hennes skinkor, skulderblad, bakhuvudet, hälarna och vadmusklerna samtidigt.

Sedan mäts avståndet till detta märke från golvet:

mindre än 150 cm – kort höjd;
från 151 till 156 cm - höjden är under genomsnittet;
från 157 till 167 cm - genomsnittliga höjdvärden;
från 168 till 175 cm är ganska högt för en kvinna;
mer än 176 cm - sådan höjd anses vara mycket lång.

För att förstå vad som är det ideala förhållandet mellan höjd och vikt för kvinnor har speciella bord tagits fram. De finns i flera typer, med hänsyn till vissa faktorer. Till exempel beror förhållandet mellan höjd och vikt för flickor på deras kroppstyp. Det finns tre av dem:

astenisk - kvinnor av denna typ kännetecknas av långa och ganska tunna ben, ömtåliga armar och ben, lång kroppsbyggnad, liten omkrets av bröstet, axlarna och höfterna, samt relativt låg vikt;
normostenisk - denna typ inkluderar kvinnor med proportionella kroppsdelar, deras ben är av normal tjocklek, deras höfter och axlar är ganska breda, deras midja är smal och deras vikt är genomsnittlig;
hyperstenisk – flickor och kvinnor av denna typ har breda höfter, axlar, en stor bröstomkrets, en ödmjuk nacke och utmärks av sin tunga vikt.

För att bestämma sin kroppstyp måste en kvinna mäta omkretsen av hennes handled på den tunnaste punkten (där benet sticker ut). Ett resultat på upp till 16 cm bestäms av astenik, från 16 till 18 cm av normostenik och mer än 18 cm av hyperstenik.

Tabell över korrekt vikt- och längdförhållande för vuxna flickor och kvinnor, med hänsyn till deras kroppstyp

Höjd (cm	Asthenics	Normosthenics	Hypersteni
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Den här tabellen hjälper dig att fastställa det exakta förhållandet mellan vikt och längd hos kvinnor om du känner till din kroppstyp.

Dessutom, för att klargöra förhållandet mellan vikt och längd, beaktas ålder. En äldre kvinna har mer kroppsvikt än en yngre tjej, om andra parametrar är lika. Detta beror på ämnesomsättningen, som saktar ner med åldern.

Beräkningsmetoder

Det optimala förhållandet mellan höjd och vikt hos kvinnor bestäms inte bara med hjälp av tabeller, utan också med hjälp av speciella formler. Det finns flera av dem. Dessa formler för att fastställa det exakta förhållandet mellan längd och vikt hos vuxna flickor och kvinnor är baserade på att ta hänsyn till olika faktorer, vilket är deras skillnad.

Brocas formel

För att fastställa din ideala kroppsvikt med Brocas formel måste du först mäta din längd och sedan subtrahera 100 från det resulterande värdet i cm. På så sätt kan du bestämma vikten som är lämplig för en normostenisk person. Asthenics måste subtrahera 10% från resultatet, och hyperstenics, tvärtom, ökar det med samma mängd.

Quetelets formel

För att fastställa det exakta förhållandet mellan längd och vikt kan du använda body mass index enligt Quetelets formel. Det används av äldre tjejer och kvinnor. Med hjälp av ditt body mass index kan du enkelt bedöma om du är överviktig eller omvänt identifiera att du är smal. Det beräknas med hjälp av följande formel:

BMI = M/(P*P), där

BMI – body mass index;

M - vikt, kg;

R – höjd, m.

Således, om en kvinnas längd är 1,6 m och hennes vikt når 52 kg, kommer Quetelet body mass index att vara 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Resultatet bedöms baserat på det resulterande kroppsmassaindexet enligt följande:

mindre än 18,5 – kvinnan är underviktig;
från 18,5 till 24,9 - normalvikt;
från 25 till 29,9 - vikten överstiger det normala;
från 30 till 34,9 - övervikt, fetma grad 1;
från 35 till 39,9 – 2:a gradens fetma;
mer än 40 – grad 3 fetma.

På en notis! Resultaten av beräkningar med Quetelets formel kan vara felaktiga under graviditet, under amning, för äldre kvinnor, idrottare och ungdomar.

Naglers formel

Ett annat sätt att beräkna det ideala vikt-till-höjdförhållandet för kvinnor är Nagler-formeln. Den är baserad på följande: med en höjd på 152,4 cm är den ideala kroppsvikten 45 kg, för varje 2,45 cm tillsätts ytterligare 900 g och 10% av den resulterande vikten.

McCallum formel

För att bestämma ideala indikatorer kan du använda John McCallums formel, som är baserad på att mäta omkretsar:

6,5 handledsomkretsar är lika med bröstvolymen;
midjemåttet är 70 % av bröstvolymen;
85 % av bröstvolymen är lika med höftvolymen;
underarmens omkrets når 29% av bröstvolymen.

På en notis! Det är nödvändigt att förstå att de erhållna värdena för kvinnor är genomsnittliga.

Således kommer varje kvinna att kunna välja sin egen metod för att bestämma det ideala förhållandet mellan höjd och vikt, styrt av tabeller eller formler.

Normal mänsklig vikt per år, ålder: tabell

"Hälsa" är redan ett koncept för medicin, och läkare utvecklade för länge sedan en speciell formel med vilken varje person enkelt kan beräkna den maximala acceptabla vikten när det gäller hälsa. Skolbarn lär sig detta när de genomgår läkarundersökningar. En persons normalvikt och efter år, ålder visar tabellen hur mycket kroppsvikten förändras över tiden.

Människor kan vara överviktiga, smala och genomsnittliga. Naturligtvis försöker kvinnor hitta sin idealvikt och behålla den. Men först bör du ta reda på hur det faktiskt ser ut. Den normala vikten för en person och efter år, ålder, bordet utvecklades av läkare; de tittar mer på hälsosamma parametrar, enhetlig, full utveckling än på skönhet.

Så, hur mycket ska en person väga?

Idealvikt - var är den?

Perfekt - utan fel, det bästa, chica, vackra. Vem vill inte höra sådana komplimanger om sig själv? Naturligtvis strävar tjejer mer efter idealitet. De tittar på tabloiderna, följer nyheterna och jämför ofrivilligt sina siffror med kända stjärnors. Förresten, många skärmdivor tränar ständigt och övervakar noggrant sin egen näring. varför de ser bra ut vid 30, 40 och till och med 60 år gamla. Figurerna är vackra och passande. Visst, ibland tar de till plastikkirurgi, men det finns lite som kan förbättra din figur förutom sport. Men hos människor kan deras längd, ålder och 30-åringar inte jämföras med 50 eller 60-åringar. En person har sin egen ideala massstorlek. Läkare rekommenderar att man tittar på tillväxt, ämnesomsättning och hälsotillstånd. Om du tittar på själva begreppet "idealvikt", så kommer de flesta kvinnor att svara, detta är vikten som de hade vid 17-18 års ålder, unga, härliga nymfer. Det är naturligtvis tillrådligt att bevara det senare, men om du ändå har brutit dig från det tidigare idealet, bör du inte omedelbart rusa till dieter, fasta, i ett försök att omedelbart och oåterkalleligt återvända dit, till ungdomen. Forskare har bevisat att kroppen gradvis saktar ner sin inre rytm med 8-10 % ungefär vart 8-10 år. Metabolismen minskar, processerna för naturlig fettförbränning saktar ner, så en ökning med 5-7 kg är ett normalt, hälsosamt fenomen. Du måste också förlora fett, om något, gradvis, med fokus på att 8-10% av din nuvarande vikt, men under ett år. Och för en frisk, utvecklad figur finns det inget behov av att komma ihåg 18-åringsvikten, utan att styras av en enkel formel, känd sedan skolan: För män: idealvikten kommer att vara = (faktisk längd-100) * 1,15; För kvinnor: idealvikt = (faktisk längd-110)*1,15. Sedan: en kvinna vars längd är 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

I den mer bekanta versionen fanns inte siffran 1,15 där ännu. Detta är en förbättrad version. Den tidiga formeln krävde att alla skulle bli riktiga fitnessmodeller, oavsett hur tunga en persons ben var, hur stora deras muskler var eller hur uttalade en kvinnas höfter eller bröst var. Därför har forskare arbetat lite med en formel för viktminskning.

Vilka kroppstyper finns nu: Hypersteniker är personer som har korta armar, korta ben och även en kort nacke, men breda axlar. Normosthenics är majoriteten av människor som har en genomsnittlig ämnesomsättning. Asteniska - personer som tvärtom har hög ämnesomsättning, smala axlar, även långa ben och armar.

Hur identifierar man sin kroppstyp?

Det är inte nödvändigt att titta på det i en fullängdsspegel. Med din högra hand, använd tummen och pekfingret, spänn handleden på din andra, vänstra hand på den plats där du kan känna benet. Misslyckades med att ansluta fingrar - hyperstenisk; Det gick, men med svårighet – han är en normostenisk person; Det blev lätt - asteniskt. Egenskaper för bildning och vikttillväxt beror säkert på kön. Man tror att en man är tyngre än en kvinna, större än henne (i de flesta fall). Detta är vad naturen avsåg, även om könsskillnaderna hos människor inte är så uttalade. Kvinnor har fortfarande bröst och höfter är mer uttalade, män har tvärtom mer utvecklade muskler. Allt detta kommer naturligtvis också att påverka din vikt. Det finns många sätt att bestämma din idealvikt.

Beräkningsmetoder

Elektroniska vågar - du har säkert sett någon så lång att de direkt avslöjar din längd. Du måste stå nära den vertikala skalan, barfota och sedan vänta några sekunder. Resultatet meddelas, dessutom bestämmer maskinen också den optimala vikten; Borden är färdiga, utvecklade av läkare. Allt återspeglas där: höjd, för män, kvinnor och även för barn, separata tabeller som anger maximal idealvikt. Det räcker med att väga dig, mäta din längd och sedan hitta parametrarna i tabellen; Tabellerna ges till skolbarn och läkare mäter regelbundet sina parametrar för att korrigera där det är möjligt och övervaka utvecklingsnormer. Naturligtvis är begreppet "standard" inte särskilt tillämpligt på tonåringar, till exempel mognar pojkar ofta senare än flickor, och barn i samma ålder varierar i höjd, och skillnaden är ganska stor. Ett bra exempel är vilken klass som helst. Denna skillnad är synlig redan från barndomen. Vid 6-7 år är barn ungefär likadana, både pojkar och flickor, sedan utvecklas deras kroppar, var och en växer på sitt eget sätt. Därför finns det inget behov av att lita till 100 % endast på tabelldata. En formel fokuserad på längd och vikt, externa indikatorer och utvecklingsdynamik är bättre lämpad. När det gäller bebisar övervakas naturligtvis deras vikt, nästan varje vecka under de första månaderna. Det är viktigt för läkare att titta på viktökningshastigheten, hur barnet äter och eventuella matsmältningsproblem. När allt kommer omkring, hos spädbarn blir mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen bara bättre. Kroppen växer och eventuell undervikt påverkar senare din hälsa. Därför tar de flesta föräldrar med sig spjälsängen, blöjorna och andra "nyfödda kit" även speciella vågar med en praktisk bricka där de placerar barnet. Och tabellerna hjälper läkare att spåra dynamiken i viktökning. Man tror att med bra, näringsrik näring, med rätt vård och utan gastrointestinala problem, bör nyfödda gå upp vissa gram i vikt varje dag. Män bör naturligtvis övervaka sin egen vikt, även om de inte jagar idealet så mycket. En "ölmage" eller överlag stor massa medför många problem, särskilt när det gäller hälsan. konstant andnöd, tyngd, tyngden sätter alltid press på ben och ryggrad. Om trycket är för stort gör de ont, och det uppstår ofta stukningar.

Formler - beräkningssystem är lätta att tillämpa, det viktigaste är att känna till parametrarna. Mät din faktiska längd och väg dig själv. Och beväpna dig med en miniräknare. Moderna elektroniska vågar klarar av att mäta vikt ner till minsta gram, vilket ibland både upprör och gläder den som går ner i vikt. Broccas formel har redan diskuterats ovan, det är tillämpningen av 1,15 på resultatet av att avvänja 100 från den befintliga tillväxten. Hur kan du annars "vika" och "dela" dig själv?

Lorenz dröm

För en kvinna = (faktisk höjd, centimeter -100) – (faktisk höjd, centimeter – 150)/2 Då blir det till exempel: för en kvinna vars längd är cirka 165 cm = (165-100)-(165) -150 )/2 = 57,5 kg blir den idealvikten! Det är sant att den här formeln egentligen bara är för kvinnor, den är inte designad för det starkare könet! Innebörden är ganska förväntad. För 165 cm är 57 kg normalt. Även om vissa tror att formeln tvärtom är mer krävande och vill "återföra" ägaren till sin idealvikt på 18 år, men för BMI (det body mass index) är det ganska lämpligt. Förresten, denna formel är inte heller tillämplig för kvinnor som är längre än 175 cm, så du bör vara försiktig här. Annars får du 20 eller 100 kg.

Quetelet index

Denna metod är perfekt för textur. Möjligheten att uppskatta din befintliga vikt. Inte dåligt! När allt kommer omkring föreslår de flesta metoder för att mäta endast för framtiden vad man ska sträva efter senare. Och här är att bedöma situationen nu. Enligt metoden behöver du inte bara väga dig och sedan hitta resultatet i tabellen, utan också ta reda på egenskaperna hos din kroppsbyggnad. Stå rakt framför en stor helfigursspegel, dra in magen så gott du kan. Placera sedan två mittersta linjaler (du kan använda handflatorna) på de två sista nedre revbenen. Det kan ses att de bildar sin egen vinkel: Trubbig – stor byggnad (över 90 grader); Nästan rak – normal; Kryddig - mager. Visserligen kommer en annan tabell att behövas här, men denna metod kommer att ta hänsyn till både ålder och befintlig kroppstyp. lätt att använda för alla höjder, det viktigaste är att ärligt bedöma kroppen. Med hjälp av indexet kan läkare lättare fastställa den faktiska situationen. Det finns fetma eller omvänt undervikt. Av någon anledning antar de flesta att problemet med fetma är ett verkligt ont som måste elimineras omedelbart. Nu har vikten "gått" med 10-15 kg mer än det maximala som anges i tabellen, det är det, det är dags att gå ner i vikt, och omgående. Kvinnor är särskilt oroliga, även om män också vill se bra ut. Innan du påbörjar några åtgärder måste du exakt bestämma din nuvarande vikt, ta reda på mer om din figur och kroppstyp. Metabolism och befintliga sjukdomar klargörs separat av läkaren. Utöver den vanliga synundersökningen kommer han också att behöva tester. Det finns individuella specialister som hjälper människor att identifiera problemet med överskott eller brist på vikt och sedan eliminera det utan att sätta mycket press på kroppen alls. När allt kommer omkring, förutom fetma, finns det också överdriven tunnhet, vilket också är farligt. Och ibland blir det mycket svårare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt. Det är verkligen lättare att ta bort det du har om du vet hur. Detaljerna i mätningarna studerades i skolor, detta gjordes antingen av skolsköterskan eller så mätte barnen sig själva i någon lektion. Flickor är särskilt bekanta med mätsystem. Midje- eller höftvolym, bröstvolym för att sy kjolar eller förkläden. Okej, sömnad, men hur räknar du ens ut din idealvikt? När allt kommer omkring är människors längd olika, deras ämnesomsättning är också olika, och vikten på deras ben är också olika. Den totala massan består inte bara av fett: Benens vikt; Vikt av alla tyger; Muskelvikt; Organvikt; Hudens vikt; Hårvikt (ja, hår har också vikt, särskilt långt hår); Ett par gram kommer från kläder; Vätskans vikt, allt, både blod och intracellulär vätska och lymfa, alltihop; Vikt av mat, näringsämnen; Fettvikt. Majoriteten av den faktiska massan för en person som väger sig är användbar massa som inte kan tas bort. Fett utgör 10-20% och det kommer från den senaste viktökningen. De som nyligen gått upp i vikt eller kraftigt gått ner i vikt tidigare hade samma vikt i många år. Kvinnor är mer benägna att gå upp i vikt, till exempel efter förlossning. Barnet "tar bort" en del av de upptagna kilona vid födseln, resten måste mamman förlora senare själv. Vissa kvinnor klagar över att det är extremt svårt att återvända till sin tidigare, flickaktiga figur. Det finns sant att det finns fall där mödrar tvärtom gick ner i vikt ett par månader efter förlossningen och blev ännu smalare än de var före graviditeten. Läkare tillskriver alltid sådana "vikthopp" till hormonella förändringar som har inträffat i kroppen sedan graviditeten började. Dessutom åt den blivande mamman mer kaloririk mat, rik på mineraler och vitaminer, för att försöka för barnet. Inte allt "bortkastat"; vissa kalorier "satte sig" i extra pund.

Det är bara det att de flesta kvinnor av någon anledning tror att gravida kvinnor definitivt behöver äta "för två", mer, sedan lider de av övervikt, och de sista månaderna är de svåraste. Nej, "för två" är inte nödvändigt, och sopar bort alla rätter som erbjuds av släktingar. Det är bättre att skapa en diet baserad på råd från en gynekolog. Glöm inte aktivitet, promenader, en balanserad kost - detta är mer fördelaktigt för båda. Och sedan, efter graviditeten, "kastar" du färre kilo. För män är sådana hormonella "krig" inte hotade, utom kanske av tonårsförändringar. Ytterligare vikt kommer bara att bero på deras kost, sedan livsstil. Idrottare väger naturligtvis mer på grund av deras musklers tyngd. Men de har sin egen näring och tabeller för att bestämma "sportvikt". Vanliga "fredliga" män måste lita på sina bord. Där anges höjd- och maxviktsgränserna. Eller använd formeln, lyckligtvis finns det flera av dem, det finns ett val.
Postat av: Anaid Tack för den intressanta artikeln!
Artikeln är intressant, men jag måste fortfarande jobba och jobba på mig själv! Jag älskar dig för alla påminnelser! Tack!
Jag tror. Dessa tabeller kan fortfarande inte tillämpas på alla. Jag är 27, längd 163, och väger 52-53 kg, vilket av vissa tabeller att döma är nästan 10 kg undervikt! Men samtidigt är mina parametrar 90-65-91, det finns överflödigt fett på sidorna, magen och benen, samt kinderna. Och jag är bara rädd för att föreställa mig hur jag skulle se ut, låt oss säga, om jag vägde 61 kg)))) Och min man, tvärtom, vid 27 år gammal, har en längd på 176 och en vikt på 82, men samtidigt är han engagerad i styrkelyft)) Så det finns mycket här i allmänna nyanser)
Idealvikten är när en person är bekväm i sin egen kropp) Men jag kunde förstås inte motstå frestelsen och beräknade min vikt med hjälp av den presenterade formeln - jag måste gå ner 3 kg)))
En annan viktig aspekt: i samband med att man pratar om dieter och rätt kost så glömmer alla av någon anledning oftast att det är viktigt att ta hänsyn inte bara till kroppsvikten och andelen kroppsfett, utan även hur detta fett fördelas! En smal 20-årig flicka och en smal 40-årig kvinna, även med samma vikt, kommer inte att se likadana ut - massafördelningen är annorlunda, därför är det nödvändigt att välja olika dieter och övningar för att korrigera figur.
Det visar sig att det finns så många forskare, så många åsikter om viktnormer. Jag räknade ut min vikt från den första tabellen, den ska vara 65,5 kg. Jag väger 68 och vill gå ner lite i vikt. Enligt tabell. 2 Jag ska väga 78 kg, kategori 40-49 år. Det är mycket, enligt mig.
Det visar sig att det finns så många forskare, så många åsikter om viktnormer. Jag räknade ut min vikt från den första tabellen, den ska vara 65,5 kg. Min längd är 167 cm Jag väger 68 och vill gå ner lite i vikt. Enligt tabell. 2 Jag ska väga 78 kg, kategori 40-49 år. Det är för mycket för min smak. Jag kan inte föreställa mig att jag har den vikten. Och min dotter, hon är 20, längd 170 och med en vikt på 69 kg skulle hon se fet ut.

- gäddfilé; - lök; - havreflingor;

- mjölk om... Dietkycklingsoppa för viktminskning

- kycklingfilé; - lök; - morot;

- pova... Kycklingrulle på flaska med gelatin

- salt; - morot; - Lagerblad;

- gelatin; Läcker hemlagad kycklingkorv

- kryddor; - ägg; - salt; - mjölk;

Det är känt att i Sovjetunionen beräknades hälsosam vikt för en kvinna med den enklaste formeln: höjd minus hundra. Enligt henne förklarades Baba Klava från bänken vid entrén som kvinna med idealfigur. Senare ändrade nutritionister formeln något - "höjd minus hundra och tio", men för ballerinor fungerade formeln "höjd minus etthundratjugo" alltid. Om sådan generaliserad data inte passar dig, läs vidare - vi har samlat de mest intressanta, relevanta och reflekterande formlerna.

Idealisk vikträknare

Klassificering av kroppstyper enligt Solovyov:

Astenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
Normosthenic typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
Hyperstenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Idealvikt för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealvikt för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvikt = (höjd (cm) – 100) – (höjd (cm) – 150)/2

För vår hjältinna kommer idealvikten att vara 25 kg. Vad?

Küttl formel (kroppsmassaindex)

Body mass index är utformat för att fastställa övervikt och identifiera fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m))2

BMI under 19 - underviktig.

Vid 19-24 års ålder - BMI bör vara mellan 19 och 24;
vid 25-34 års ålder - BMI bör vara från 19 till 25;
vid 35-44 års ålder - BMI bör vara från 19 till 26;
vid 45-54 års ålder - BMI bör vara från 19 till 27;
vid 55-64 års ålder - BMI bör vara från 19 till 28;
över 65 år – BMI bör vara från 19 till 29.

Räkneexempel:

vikt - 50 kg.

höjd - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normalt BMI)

Fast vikt-höjdkoefficient

Beräkningen görs på basis av en fast koefficient (vikt i gram dividerat med höjd i centimeter). Tabellen nedan är för kvinnor i åldern 15 till 50 år.

Idealviktsformel: (höjd i cm*koefficient)/1000

Brocas formel

Det var denna formel, som den franske läkaren Brock föreslog för mer än hundra år sedan, som användes i vulgära beräkningar. Brocas formel tar hänsyn till kroppstyper: astenisk (tunn), normostenisk (normal) och hyperstenisk (stockig).

Idealviktsformel:

upp till 40 år: höjd -110
efter 40 år: höjd - 100

Asthenics subtraherar 10%, och hyperstenics adderar 10%.

Så våra beräkningar:

ålder - 24 år

höjd - 159 cm

kroppsbyggnad - hyperstenisk.

Idealvikt = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formel

Detta är en modifierad Broca-formel för personer med icke-standardhöjd: mindre än 155 cm och mer än 170 cm.

Mindre än 165 cm: idealvikt = höjd - 100
165-175 cm: idealvikt = höjd - 105
Mer än 175 cm: idealvikt = höjd - 110.

Egorov-Levitsky bord

Observera: tabellen visar maxvikten för denna höjd!

Högsta tillåtna kroppsvikt

Höjd (cm	20–29 år		30–39 år gammal		40–49 år		50–59 år		60–69 år
	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar	Make.	fruar
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Vår exemplariska kvinna, med sin vikt på 50 kg, längd 159 cm och ålder 24 år, är långt ifrån max. Och det här är bra.

Många anser att denna tabell är den mest omfattande och balanserade metoden för att bestämma förekomsten av övervikt.

Bornhardt Index (1886)

Använder även bröstomkretsdata.

Idealvikt = höjd * bröstomkrets / 240

Robinsons formel (1983)

Det finns en åsikt att det är felaktigt för män.

För kvinnor (höjd i tum):

49 + 1,7*(höjd - 60)

För män (höjd i tum):

52 + 1,9*(höjd - 60)

Miller's Formula (1983)

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 53,1 + 1,36*(höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 56,2 +1,41*(höjd - 60)

Monneroth-Dumain formel

Denna formel tar hänsyn till kroppstyp, benvolym och muskelmassa.

Idealvikt = höjd - 100 + (4* handled))/2

Krefs formel

Denna formel tar hänsyn till ålder och kroppstyp.

Idealvikt = (höjd - 100 + (ålder/10))*0,9*koefficient

Odds:

Handled mindre än 15 cm - koefficient 0,9
Handled 15-17 cm - koefficient 1
Handled över 17 cm - koefficient 1,1.

Mohammeds formel (2010)

Idealvikt = höjd * höjd * 0,00225

Enligt honom borde idealvikten för vår hjältinna vara 56,88 (vilket är lite för mycket).

Naglers formel

Lite för allmänt, Naglers formel tar inte alls hänsyn till din ålder eller nuvarande vikt - bara längd och kön.

För kvinnor (obs: höjd i tum!):

Idealvikt = 45,3 + 2,27 * (höjd - 60)

För män (obs: höjd i tum!):

Formel Humvee (1964)

Vikträknare online på internet använder vanligtvis detta:

Formel för kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 +2,2 * (höjd - 60)

Formel för män (höjd i tum):

Idealvikt = 48 + 2,7 * (höjd - 60)

Devin's Formula (1974)

Dr. Devin uppfann det för att korrekt beräkna läkemedelsdoser. Den kom in i allmänhetens medvetande som en idealviktsräknare senare och fick stor framgång. Sant, det finns också nackdelar: för kvinnor med liten statur erbjuds vikten vanligtvis väldigt lite.

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 + 2,3 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 50 + 2,3 * (höjd - 60)

Idealvikt - var är den?
Beräkningsmetoder
Lorenz dröm
Quetelet index

Idealvikt - var är den?

Förresten, många skärmdivor tränar ständigt och övervakar noggrant sin egen näring. varför de ser bra ut vid 30, 40 och till och med 60 år gamla. Figurerna är vackra och passande. Visst, ibland tar de till plastikkirurgi, men det finns lite som kan förbättra din figur förutom sport. Men hos människor kan deras längd, ålder och 30-åringar inte jämföras med 50 eller 60-åringar.

En person har sin egen ideala massstorlek. Läkare rekommenderar att man tittar på tillväxt, ämnesomsättning och hälsotillstånd. Om du tittar på själva begreppet "idealvikt", så kommer de flesta kvinnor att svara, detta är vikten som de hade vid 17-18 års ålder, unga, härliga nymfer.

Det är naturligtvis tillrådligt att bevara det senare, men om du ändå har brutit dig från det tidigare idealet, bör du inte omedelbart rusa till dieter, fasta, i ett försök att omedelbart och oåterkalleligt återvända dit, till ungdomen.

Forskare har bevisat att kroppen gradvis saktar ner sin inre rytm med 8-10 % ungefär vart 8-10 år. Metabolismen minskar, processerna för naturlig fettförbränning saktar ner, så en ökning med 5-7 kg är ett normalt, hälsosamt fenomen.

Du måste också förlora fett, om något, gradvis, med fokus på att 8-10% av din nuvarande vikt, men under ett år. Och för en hälsosam, utvecklad figur behöver du inte komma ihåg din 18-åriga vikt, utan lita på en enkel formel, känd sedan skolan:

För män: idealvikt = (faktisk längd-100)*1,15;
För kvinnor: idealvikt = (faktisk längd-110)*1,15.
Sedan: en kvinna vars längd är 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Vilka kroppstyper finns för närvarande:

Hypersteniker är personer som har korta armar, korta ben och även en kort nacke, men breda axlar.
Normosthenics är majoriteten av människor som har en genomsnittlig ämnesomsättning.

Asteniska - personer som tvärtom har hög ämnesomsättning, smala axlar, även långa ben och armar.

Hur identifierar man sin kroppstyp?

Misslyckades med att ansluta fingrar - hyperstenisk;
Det gick, men med svårighet – han är en normostenisk person;
Det blev lätt - asteniskt.

Egenskaper för bildning och vikttillväxt beror säkert på kön. Man tror att en man är tyngre än en kvinna, större än henne (i de flesta fall). Detta är vad naturen avsåg, även om könsskillnaderna hos människor inte är så uttalade. Kvinnor har fortfarande bröst och höfter är mer uttalade, män har tvärtom mer utvecklade muskler. Allt detta kommer naturligtvis också att påverka din vikt.

Det finns många sätt att bestämma din idealvikt.

Beräkningsmetoder

Elektroniska vågar - du har förmodligen stött på någon så lång att de direkt avslöjar din längd. Du måste stå nära den vertikala skalan, barfota och sedan vänta några sekunder. Resultatet meddelas, dessutom bestämmer maskinen också den optimala vikten;

Borden är färdiga, utvecklade av läkare. Allt återspeglas där: höjd, för män, kvinnor och även för barn, separata tabeller som anger maximal idealvikt. Det räcker med att väga dig, mäta din längd och sedan hitta parametrarna i tabellen;

Tabellerna ges till skolbarn och läkare mäter regelbundet sina parametrar för att korrigera där det är möjligt och övervaka utvecklingsnormer. Naturligtvis är begreppet "standard" inte särskilt tillämpligt på tonåringar, till exempel mognar pojkar ofta senare än flickor, och barn i samma ålder varierar i höjd, och skillnaden är ganska stor. Ett bra exempel är vilken klass som helst.

Denna skillnad är synlig redan från barndomen. Vid 6-7 år är barn ungefär likadana, både pojkar och flickor, sedan utvecklas deras kroppar, var och en växer på sitt eget sätt. Därför finns det inget behov av att lita till 100 % endast på tabelldata. En formel fokuserad på längd och vikt, externa indikatorer och utvecklingsdynamik är bättre lämpad.

När det gäller bebisar övervakas naturligtvis deras vikt, nästan varje vecka under de första månaderna. Det är viktigt för läkare att titta på viktökningshastigheten, hur barnet äter och eventuella matsmältningsproblem. När allt kommer omkring, hos spädbarn blir mag-tarmkanalen och ämnesomsättningen bara bättre. Kroppen växer och eventuell undervikt påverkar senare din hälsa.

Därför tar de flesta föräldrar med sig spjälsängen, blöjorna och andra "nyfödda kit" även speciella vågar med en praktisk bricka där de placerar barnet. Och tabellerna hjälper läkare att spåra dynamiken i viktökning. Man tror att med bra, näringsrik näring, med rätt vård och utan gastrointestinala problem, bör nyfödda gå upp vissa gram i vikt varje dag.

Män bör naturligtvis övervaka sin egen vikt, även om de inte jagar idealet så mycket. En "ölmage" eller överlag stor massa medför många problem, särskilt när det gäller hälsan. konstant andnöd, tyngd, tyngden sätter alltid press på ben och ryggrad. Om trycket är för stort gör de ont, och det uppstår ofta stukningar.

Lorenz dröm

För en kvinna = (faktisk höjd, centimeter -100) – (faktisk höjd, centimeter – 150)/2

Då blir det till exempel: för en kvinna vars längd är ca 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 kg blir den idealvikten!
Det är sant att den här formeln egentligen bara är för kvinnor, den är inte designad för det starkare könet! Innebörden är ganska förväntad. För 165 cm är 57 kg normalt.

Även om vissa tror att formeln tvärtom är mer krävande och vill "återföra" ägaren till sin idealvikt på 18 år, men för BMI (det body mass index) är det ganska lämpligt. Förresten, denna formel är inte heller tillämplig för kvinnor som är längre än 175 cm, så du bör vara försiktig här. Annars får du 20 eller 100 kg.

Quetelet index

Stå rakt framför en stor helfigursspegel, dra in magen så gott du kan. Placera sedan två mittersta linjaler (du kan använda handflatorna) på de två sista nedre revbenen. Det kan ses att de bildar sin egen vinkel:

Matt – stor byggnad (över 90 grader);
Nästan rak – normal;
Kryddig - mager.

Visserligen kommer en annan tabell att behövas här, men denna metod kommer att ta hänsyn till både ålder och befintlig kroppstyp. lätt att använda för alla höjder, det viktigaste är att ärligt bedöma kroppen.
Med hjälp av indexet kan läkare lättare fastställa den faktiska situationen. Det finns fetma eller omvänt undervikt.

Av någon anledning antar de flesta att problemet med fetma är ett verkligt ont som måste elimineras omedelbart. Nu har vikten "gått" med 10-15 kg mer än det maximala som anges i tabellen, det är det, det är dags att gå ner i vikt, och omgående. Kvinnor är särskilt oroliga, även om män också vill se bra ut.

Innan du påbörjar några åtgärder måste du exakt bestämma din nuvarande vikt, ta reda på mer om din figur och kroppstyp. Metabolism och befintliga sjukdomar klargörs separat av läkaren. Utöver den vanliga synundersökningen kommer han också att behöva tester.

Det finns individuella specialister som hjälper människor att identifiera problemet med överskott eller brist på vikt och sedan eliminera det utan att sätta mycket press på kroppen alls. När allt kommer omkring, förutom fetma, finns det också överdriven tunnhet, vilket också är farligt. Och ibland blir det mycket svårare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt. Det är verkligen lättare att ta bort det du har om du vet hur.

Detaljerna i mätningarna studerades i skolor, detta gjordes antingen av skolsköterskan eller så mätte barnen sig själva i någon lektion. Flickor är särskilt bekanta med mätsystem. Midje- eller höftvolym, bröstvolym för att sy kjolar eller förkläden. Okej, sömnad, men hur räknar du ens ut din idealvikt? När allt kommer omkring är människors längd olika, deras ämnesomsättning är också olika, och vikten på deras ben är också olika.

Den totala massan består inte bara av fett:

Benvikt;
Vikt av alla tyger;
Muskelvikt;
Organvikt;
Hudens vikt;
Hårvikt (ja, hår har också vikt, särskilt långt hår);
Ett par gram kommer från kläder;
Vätskans vikt, allt, både blod och intracellulär vätska och lymfa, alltihop;
Vikt av mat, näringsämnen;
Fettvikt.

Majoriteten av den faktiska massan för en person som väger sig är användbar massa som inte kan tas bort. Fett utgör 10-20% och det kommer från den senaste viktökningen. De som nyligen gått upp i vikt eller kraftigt gått ner i vikt tidigare hade samma vikt i många år.

Kvinnor är mer benägna att gå upp i vikt, till exempel efter förlossning. Barnet "tar bort" en del av de upptagna kilona vid födseln, resten måste mamman förlora senare själv. Vissa kvinnor klagar över att det är extremt svårt att återvända till sin tidigare, flickaktiga figur. Det finns sant att det finns fall där mödrar tvärtom gick ner i vikt ett par månader efter förlossningen och blev ännu smalare än de var före graviditeten.

Läkare tillskriver alltid sådana "vikthopp" till hormonella förändringar som har inträffat i kroppen sedan graviditeten började. Dessutom åt den blivande mamman mer kaloririk mat, rik på mineraler och vitaminer, för att försöka för barnet. Inte allt "bortkastat"; vissa kalorier "satte sig" i extra pund.

Alla som går ner i vikt är intresserade av frågan om normalitet. Vilken vikt anses vara normal för dig själv? Det finns ett antal formler som du kan använda för att avgöra i vilken utsträckning din kroppsvikt motsvarar ett eller annat statistiskt medelvärde. När allt kommer omkring är alla dessa formler baserade på den genomsnittliga personen. Därför, när man tillgriper dem, måste man tydligt inse att varje formel för normal vikt är villkorad.

I verkligheten har var och en av oss vårt eget individuella genetiskt förutbestämda värde av optimal kroppsvikt, vilket beror på helheten av medfödda strukturella egenskaper hos vävnader och organ i kroppen som helhet.

Till exempel finns det tre kroppstyper - astenisk (tunnbenad/ektomorf), normostenisk (normal/mesomorf) och hyperstenisk (bredbenad/endomorf).

För att bestämma din typ måste du mäta handledens omkrets.

Mindre än 16 cm - astenisk;
16-18,5 cm - normostenisk;
Mer än 18,5 cm - hyperstenisk.

Mindre än 17 cm - astenisk;
17-20 cm - normostenisk;
Mer än 20 cm - hyperstenisk.

Förutom kroppstyper är var och en av oss programmerad att ha en viss vikt. Detta program aktiveras av mamman under graviditeten. Man tror att om hon gick upp i övervikt under graviditeten kan barnet ha svårt att kontrollera kroppsvikten i framtiden. Under loppet av våra liv lägger vi också ett annat program med våra felaktiga. När de går ner i vikt ställs många inför den så kallade balanspunkten eller börvärdet, när de använder hälsosamma metoder, och om de lyckas kan de inte behålla den.

Till exempel, du vägde 90 kg, gick ner i vikt till 55 kg, vill gå ner 5 kg till, men oavsett vad du gör så fungerar det inte. Samtidigt går du inte upp mer än 3-5 kg, även om du tar en paus från kosten och småhelger, som du sedan lätt tappar. Du kanske har nått din balanspunkt och att övervinna den kan kosta dig dyrt. När kroppen är under konstant stress, och bantning, träning och höga krav på sig själv är konstant stress, ökar risken. Det är viktigt att lyssna på sig själv och sin kropps behov.

Om du inte tar hänsyn till kroppens individualitet och kroppsbyggnad, kan du i ungefärliga beräkningar använda följande enkla formler (författare P.P. Broca, 1871):

För män

(Höjd i cm - 100) x 0,9 = idealvikt.

För kvinnor

(Höjd i cm - 100) x 0,85 = idealvikt.

Det finns en annan formel som kan användas för både män och kvinnor:

(Höjd i cm - 100) = idealvikt.

Exempel: Om din längd är 152 cm bör din vikt vara 152 - 100 = 52 kg.

Det finns en annan formel:

Höjd i cm x Bystvolym i cm / 240 = idealvikt.

Exempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glöm inte att det fortfarande är nödvändigt att ta hänsyn till din kroppstyp; kvinnor har naturligt mer fett än män.

Därför kan du använda följande data för att bestämma din idealvikt:

För män

Höjd (cm	Kroppstyp
Höjd (cm	Tunn (astenisk)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

För kvinnor

Höjd (cm	Kroppstyp
Höjd (cm	Tunn (astenisk)	Normal (normostenisk)	Brett ben (hyperstenisk)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Idealviktsformler hjälper dig att räkna ut hur länge du kan gå ner i vikt. Det är dock viktigt att förstå att två personer med exakt samma vikt kan se helt olika ut. Poängen här handlar inte om längd eller kroppstyp, utan om kroppssammansättning - förhållandet mellan muskler och fett. Titta på fotot.

Fettvävnad är mer voluminös än muskelvävnad. Det är därför tjejen till vänster ser kurvigare ut än tjejen till höger, trots att de har samma vikt. Och det är därför det är så viktigt att sträva inte så mycket efter att gå ner i vikt, utan att stärka musklerna genom styrketräning och.