Hvordan tvinge deg selv til å glemme eksmannen din. Hvordan glemme eksmannen din? Glem en gift mann

Avskjed er et av de første stedene når det gjelder stress i en kvinnes liv. Og hvis det ikke bare er en separasjon, men en skilsmisse, så er det det, slå av lysene! Ikke bare har du nettopp mistet kjærligheten, så vel som et nært og langsiktig forhold, men alt dette er komplisert av en hel rekke andre problemer. Og hver kvinne som befinner seg i en så vanskelig situasjon, må finne ut hvordan hun glemmer eksmannen sin, ellers blir hun rett og slett gal.

Hvorfor drar ektemenn?

Hvis beslutningen om å skilles ble tatt nylig, så snurrer hodet ditt av det som skjer. Det er veldig vanskelig for deg for øyeblikket. Og et viktig skritt vil være å forstå årsakene til det som skjedde. Når du ikke forstår hva som skjedde, legger det til negative opplevelser (og det er allerede mange av dem). Ekteskap går ikke bare opp slik. Og nesten alltid ligger ansvaret for dette på skuldrene til begge ektefellene.

Men hvordan finner du det ut? Å ha lange samtaler med mannen din er ikke et alternativ. Mer presist, i fremtiden vil kanskje dette bli virkelig, men først har du for mange negative følelser mot hverandre, noe som vil påvirke samtaleforløpet betydelig og forhindre deg i å nærme deg sannheten. Hva kan årsakene være?

Forræderi
Ah, dette er et forferdelig ord! Enda mer forferdelig er det som ligger bak: smerte, løgn, svik, ydmykelse og skuffelse. Det skjer sjelden at en mann ble forelsket i en annen kvinne og ærlig fortalte kona om det, forlot familien. Vanligvis fortsetter hele denne historien i lang tid, og avsløringen kan sammenlignes med en eksplosjon. Det er skrevet mange artikler om årsakene til svik, blant annet i bladet vårt. Men oftest er utroskap forbundet med noen problemer i ekteskapet. En mann føler mangel på noe og prøver å finne det på siden. Det er langt fra alltid mulig å forutse dette, siden mannen kan mangle noe som kona ikke en gang mistenker eller som hun ikke er i stand til å gi ham. I alle fall bør grunnen søkes ganske dypt i forholdet ditt.
Hyppige krangler
Akkurat som svik er konflikter en konsekvens og indikator på problemer i familieforhold. Selvfølgelig er temaet krangel veldig viktig hvis de kommer ned til én grunn: det er stor sannsynlighet for at dette er et sårt punkt i forholdet ditt. Men oftere skjer det at konflikter oppsto ofte og av forskjellige grunner, og i dette tilfellet var de forbundet med et dypere og mer komplekst problem.
Familiekrise
Som du vet, går et par i ferd med dannelsen gjennom en rekke vanskelige stadier, uten hvilke utviklingen er umulig. Dessverre er det ikke alle som klarer å gå gjennom dette med ære. For ektefeller kan det virke som om kjærligheten er borte, og livet sammen er utelukkende fylt med angst, bekymringer og problemer. I dette tilfellet må vi ikke glemme at kriser skjer i hvert par. Fra utsiden kan noen familier virke ideelle, men det er de ikke, og de går gjennom eller vil gå gjennom akkurat de samme vanskelighetene som deg. Det viktigste er å gjøre det sammen og fortsette å tro på hverandre. Men hvis dette er glemt, så bestemmer en av ektefellene (og kanskje begge) seg for å skilles.
Endringer i atferd
I prosessen med familielivet vokser hver ektefelle opp, og karakteren hans endres uunngåelig. Dette kan irritere den andre, siden det ser ut til at ekteskapet ble avsluttet med en person, men resultatet viste seg å være helt annerledes. Generelt bør du tilpasse deg dette klokt: snakk med ektefellen din hvis noen helt uakseptable ting dukker opp (for eksempel kona har blitt til en vixen, og mannen til en hjemlig tyrann), og behandle resten med ydmykhet og aksept. Og selvfølgelig bør du forstå hvorfor dette skjer. Spesielt når et barn dukker opp, endres karakteren til ektefellene veldig mye, noe som er forbundet med deres aksept av foreldrenes roller.
Infantilitet til ektefellen
Dette er dessverre ikke uvanlig i disse dager. Hvis tidligere en person ble valgt som en ektefelle som hele livet var knyttet til, og han automatisk ble en slektning som ikke kunne forlates, så har alt endret seg i vår tid. Ved det minste problem tror folk at de kan bytte ektefelle til en annen, og alt vil bli bra. Menn møter ofte følgende fenomen: etter å ha stiftet familie, møter de uunngåelig hverdagen og en nedgang i graden av romantikk i forhold. Og det viser seg at de ikke liker det, og de er ikke klare for en familie i ordets fulle forstand. Så de forlater sin avskyelige kone, og håper at med en annen kvinne vil alt være annerledes.

Hvis du har et barn...

Selvfølgelig er det vanskeligere å takle avgangen til mannen din når det er et barn i familien. Det er ingen hemmelighet at barn opplever separasjonen av foreldrene sine veldig smertefullt: angst, frykt, sinne, tristhet - dette er ikke en fullstendig liste over de negative følelsene som en liten person opplever. Alt dette er forbundet med en følelse av tap i forhold til en av ektefellene og frykten for å miste den andre.

Samtidig, vet du hvilken situasjon som er vanskeligst for et barn? En situasjon med kronisk skilsmisse, når foreldre konstant krangler og går hverandre på nervene. Da husker barnet at familien er en kilde til problemer og negative følelser og vil trolig gjengi dette scenariet i fremtiden. Hvis skilsmisse virkelig er nødvendig for ektefeller, er det også nødvendig for barn, siden først da er det en mulighet for harmonisering og forbedring i livene deres. Ellers, når en mann og kone bestemmer seg for å redde familien for barnas skyld, men uten gjensidig kjærlighet, føles det fortsatt og lover ikke godt for noen av medlemmene.

Men hvordan kan du få skilsmissen til å gå gjennom med minimalt stress for barnet ditt? Som du vet, pleier mest av alle barn å klandre seg selv for separasjonen av foreldrene. Denne ubevisste tendensen er assosiert med egenskapene til barns tenkning. Og det første du må gjøre er å overbevise barnet om at det ikke er slik. Hvis babyen fortsatt er veldig liten, må dette gjøres på et energisk nivå, uten engang å tenke på at skilsmissen er forbundet med utseendet hans. Og hvis barnet er gammelt nok, bør du forklare ham at pappa og mamma elsket hverandre veldig mye, og fra denne kjærligheten ble han født. Men så ble det veldig vanskelig for dem å leve sammen, og de tok denne vanskelige avgjørelsen. Samtidig vil de alltid forbli hans mor og far og vil elske ham veldig mye. Det kan bemerkes at hver av dere gjorde alt dere kunne for å redde familien, men det var dessverre ikke mulig å gjøre dette.

Dette er åpenbart, men det er fortsatt verdt å gjenta: under ingen omstendigheter bør du begrense barnets kommunikasjon med faren. Selvfølgelig vil du kanskje kutte ham ut av livet ditt, men for både en jente og en gutt er han en av de to nøkkelfigurene i utviklingen, og å frata ham det er slemt og galt. Selv om forholdet mellom dere er veldig spent, må dere gjøre alt for å etablere en våpenhvile. Naturligvis er utsagn som "pappa er dårlig" eller "mor er ekkel" uakseptable.

Det vil være flott hvis du kan opprettholde barnets vanlige daglige rutine. Dette vil i det minste gi ham en viss følelse av stabilitet. Tilbring mye tid med ham og oppmuntre din ektefelle til å gjøre det samme. Og ta det for gitt at barnet med stor sannsynlighet har noen psykiske problemer. Skilsmisse er alltid traumatisk, og du bør finne en profesjonell som kan hjelpe med å rette opp adferds- eller utviklingsproblemer.

Husk at dere begge har mye vondt akkurat nå. Men for å forestille deg hva barnet ditt føler nå, øke denne smerten med to eller tre ganger. Forferdelig, ikke sant? Du bør ikke begrave deg selv under den endeløse skyldfølelsen knyttet til bruddet, men du må innse at i denne perioden trenger barnet spesielt din kjærlighet og støtte. Lær å se etter ressurser for dette et sted utenfor, for eksempel ved å kommunisere med venner, en ny hobby eller endre utseende. Det er bra hvis barnet har kjære besteforeldre som du kan forlate barnet med mens du skiller deg og får styrke.

Hvordan overleve dette?

Hvordan glemme eksmannen din hvis du har vanskelig for å stå opp om morgenen, livet virker kjedelig og meningsløst, og ingenting kan gi deg et smil lenger? Men dette vil ikke vare evig. En slik depressiv tilstand vil vare en til to uker på det meste, og da blir det mye lettere. I løpet av denne vanskelige perioden anses tårer og psykiske lidelser som normale, men ikke overdriv - det skal ikke være masochisme i dem. Og om kvelden før du legger deg, lær å stole på rommet, som ser ut til å bli beroligende - du kan hente mentale ressurser herfra.

Det viktigste postulatet for å oppleve et samlivsbrudd er at tiden leger. Ja, nå ser det ut til at livet er over, og ingenting godt vil noensinne skje. Men snart går det over. Og du må lære å leve livet ditt. Selvfølgelig vil mange endringer først opprøre og forvirre deg, men du vil raskt tilpasse deg dem. Stol på hjelpen fra vennene dine og ikke nøl med å be dem om det, bare uten manipulasjon: du er ikke et uheldig offer i det hele tatt, men en sterk person som har møtt en alvorlig test.

Hvis mannen din dro for en annen kvinne, vil du uunngåelig bli overveldet av sinne og misunnelse. Det første du må huske er at forholdet deres er forholdet deres. Han gir henne ikke det som skal gis til deg, og deres kjærlighet er deres. Hun er en fremmed for deg, og å ville ta henne bort er ensbetydende med å ville ta bort en annens mann. Hev deg over det og fokuser på deg selv.

Etter en skilsmisse opplever mange kvinner en krise med selvtillit og deres feminine selvoppfatning. Dette er normalt, men bør ikke utsettes. Generelt avhenger følelsen av ens egen femininitet ikke bare av refleksjonen i de omkringliggende mennene, men også av dens bærer selv. Derfor er det veldig nyttig å med jevne mellomrom minne deg selv på at du er en kvinne, fremkalle denne følelsen i deg selv og understreke den. Vel, fra siden av handlinger, kan dette støttes av vakre antrekk, flørting og andre handlinger som er forbundet med egenkjærlighet.

I en så vanskelig situasjon som en ektemanns avgang, er det viktig å huske at ikke en eneste hendelse i livet vårt skjer for ingenting. Av en eller annen grunn er dette også nødvendig. Det er mulig at du først etter en skilsmisse vil tilegne deg personlige egenskaper som du har savnet lenge, eller at du vil forstå hva du virkelig ønsker fra dette livet.

Kanskje du endelig skjønner hvilken mann du vil være sammen med og hvilke du bør gå forbi. I alle fall er det et poeng - i det minste i det faktum at etter å ha overlevd dette, vil du bli veldig sterk, og alle andre vanskeligheter i livet vil virke for deg som babybabble på plenen. Hold derfor fast og husk kong Salomos visdom: "Også dette skal gå over...".

Diskusjon 6

Lignende materialer

Det vil ikke være lett å gjøre dette. Mellom avskjed og et nytt liv er det en ukjent avgrunn. I ett øyeblikk dannes det et kaos av følelser i menneskesjelen: hat, smerte, skam, kjærlighet, sinne, frykt for fremtiden. Når det vanlige livet er ødelagt, har en person ingenting å dekke seg til, han ser ut til å være naken. Derfor er det et ønske om å returnere alt – det vil si å finne ly, selv om det er skjelvet og ubehagelig.

Situasjonen forverres av frykt og tvil knyttet til omverdenen: hvordan man kan leve videre etter et samlivsbrudd, hvordan man forklarer barna hvorfor far drar, hvordan man kan forsørge dem og seg selv, og til slutt hvordan man forklarer familien og venner årsakene til det som skjedde?
Det vanskeligste tilfellet er når en jente gifter seg for tidlig og ikke har tid til å forstå hva det vil si å være ansvarlig for å ta avgjørelser. Før ekteskapet var det foreldrenes bekymring, etter at det var ektefellens bekymring. Etter å ha fått frihet, vet hun ikke hva hun skal gjøre med den. Situasjonen endrer seg dramatisk, du må bygge et nytt liv, bane vei på egen hånd. Hvis en jente, mens hun var gift, ikke jobbet noe sted, må hun nå starte fra bunnen av. Ofte setter panikken inn på grunn av forestående fattigdom.

Etter mange års ekteskap føler mange par seg som ett. Når en kvinne skilles, definerer en kvinne tilstanden sin med uttrykket: "som om hun hadde mistet hånden" eller "et tomt sted har dannet seg i hjertet hennes." Psykologer kaller dette fenomenet fusjon. For å gjenopprette integriteten må den svake halvdelen av paret psykologisk skille seg fra ektefellen, familien og til og med barnet. Denne prosessen er veldig smertefull, fordi den tvinger deg til å omforme dine vanlige ideer om deg selv.
Avskjed er en trist hendelse, men det er liv etter bruddet med mannen din. Dette er verdt å huske når man går gjennom helvetes sirkler. I perioder med nedgang i følelser, fortell deg selv at dette er en alvorlig, men fullstendig helbredelig sykdom. Det blir en lang og vanskelig bedring, du vil oppleve eksaserbasjoner og remisjoner, men til slutt vil du klare å bli frisk.

Hvordan overleve en skilsmisse fra din elskede mann. For å overleve smerte, må du leve det. Psykologer sier at enhver stressende hendelse forbundet med tap - avgang av en kjær, død, tap av jobb - oppleves i nesten de samme scenariene. Det er flere stadier i hvordan en person opplever tap. Den viktigste oppgaven er å gå gjennom hver av dem sekvensielt. Du kan ikke hoppe eller sitte fast på noen del av stien. Akkurat som du ikke bør sette oppgaven med å glemme en person raskere og presse deg selv.

Hvor lenge opplevelsen varer avhenger av den enkelte. Det er umulig å forutsi nøyaktig tidspunkt. Noen ganger oppleves en av stadiene lett, men den andre er for vanskelig. Det har også betydning hvor mye en person bukker under for sjokk i hverdagen. Hvis psyken er overfølsom, vil det ta lengre tid å gå. I gjennomsnitt vil det ta omtrent et år å fullføre alle stadier, og du må være forberedt på dette fra begynnelsen.

Psykologi identifiserer flere vitenskapelig baserte opplevelsesbegreper. De har mange fellestrekk. Derfor kan de trygt kombineres i fem stadier. La oss ta en nærmere titt.

Fra sjokk til krenkelse

Hvordan leve etter en skilsmisse fra mannen din. Den første følelsen er sjokk. Husker du hvordan det føltes å ha en alvorlig forbrenning? Ingenting først. Først etter noen sekunder oppstår sterke smerter. Det samme skjer i denne situasjonen. Bevisstheten forsvarer seg først - den tror ikke, den benekter. Du lever fortsatt i den kjente illusoriske verdenen som ikke lenger eksisterer.

Den ledende følelsen på dette stadiet er frykt for tapets uunngåelige. Psykologer sier at i løpet av denne perioden er det nødvendig å finne ressurser som vil bidra til å overvinne det. Den diskrete og taktfulle hjelpen fra kjære vil være veldig nyttig her. Den beste medisinen er imidlertid selvforsørgelse, å ta vare på deg selv.

Det er veldig enkle øvelser som du kan finne kilden til styrke i deg selv for gradvis å oppleve denne følelsen. På spørsmål om hvordan overlevde du bruddet, svarer mange kvinner at en av de gode måtene er å skrive ned: «Mitt liv uten mannen min». Et forum på Internett hvor du kan øse ut smerten din kan også være en trøst.

Den andre, ikke mindre smertefulle perioden er sinne og harme. Det kommer hvis du på det siste trinnet fant de riktige ressursene og levde gjennom sjokket og fornektelsen til det fulle. Essensen av den nåværende helsetilstanden er å prøve å endre det som skjedde. Når en person er sint, streber han etter aktiv handling. Her manifesterer handlingen seg i jakten på den skyldige. Hvis bruddet skjedde på grunn av svik fra en ektefelle, vil han, elskerinnen og offeret selv tjene som objektet. På dette stadiet er det en fare for å bli "fast", fordi det å oppleve svik fra mannen din og separasjon samtidig er for mye følelsesmessig stress. I tillegg er kulturen vår preget av tilstedeværelsen av et uuttalt forbud mot sinne - flinke jenter blir ikke sinte.

For å komme videre er det viktig å gjenkjenne sinnet ditt og lære å uttrykke det riktig. Poenget er selvfølgelig ikke å bruke nevene. Mens en kvinne er i en lidenskapstilstand, er det bedre å ikke gjøre noe i det hele tatt. Vent til toppen avtar, og begynn deretter å frigjøre deg fra negativitet. Du kan skrike, knuse briller, gråte, fortelle deg selv om følelsene dine. Involver dine kjære – mor, venn, fortell dem om hva som skjedde.

Igjen, bruk en penn og et stykke papir - beskriv de negative følelsene, hva som ikke passer deg, hvorfor du er sint og på hvem. Eksperter anbefaler å gjøre denne øvelsen når folk henvender seg til dem for å få hjelp med spørsmålet: hvordan kan det være lettere å overleve et brudd med en kjær.

Hvordan takle en skilsmisse fra din kjære: skyld, depresjon, aksept
Det tredje stadiet kalles kompromiss- eller skyldstadiet. En kvinne leter desperat etter feil i håp om å rette dem og ende opp i sitt gamle liv. Akkurat nå tar damer alle metoder for å bringe ektefellen hjem: de ydmyker seg selv, klandrer seg selv, lover å forbedre seg.

Hvordan roe seg ned etter en skilsmisse og ikke lage rot på dette stadiet? Du må forhindre at du faller i selvpisking – lær deg å skille begrepet ansvar fra begrepet skyld. Det første konseptet er aksept og korrigering av feil, det andre er selvstraff. Skyldfølelse er en farlig ting. Det kan føre en "tapt" kvinne inn i en religion (sekt) eller presse henne under andres, mer negative innflytelse. Se på handlingene dine, kontroller deg selv.

Hva forårsaket misnøye i oppførselen din?
Hvordan kan jeg fikse feilen?
Hvordan forsone seg med en feil (hvis det er umulig å rette opp)?
Skriv at du tilgir deg selv.
Trekk konklusjoner om hvordan du kan gå videre etter en skilsmisse fra din ektefelle og unngå feil i et nytt forhold.

Skyldfølelse etterfølges av depresjon. Dette er toppen av lidelse. Her slutter bevisstheten om tapet, og behovet oppstår for å skille seg følelsesmessig fra den tidligere livspartneren. Depresjon ender vanligvis med resignasjon til det faktum at vi ikke lenger vil være sammen og "gi slipp" på en kjær.

For å frigjøre deg fra å bli sittende fast i denne perioden, må du lage en liste over fordelene med eks-ekteskapet ditt. Så kan du skrive et takknemlighetsbrev adressert til din kjære. Å takke betyr å sakte gi slipp.
Den neste fasen – aksept – er preget av innsikt. Bildet blir klarere, det blir klart hvordan man kan komme seg etter en skilsmisse, hvor man kan trekke ressurser for personlig vekst. Forståelsen kommer at livet ikke er over, kanskje det bare begynner. Avskjed åpner for nye muligheter for personlig utvikling og modning. Alle disse tegnene indikerer at opplevelsen av sorg er over.

Selvfølgelig vil såret fra tapet fortsatt blø, men personen har allerede styrken til å gjøre det om til et symbol på seier og være stolt av sin utholdenhet og uvurderlige erfaring.
En kvinne som giftet seg tidlig lærer å være ansvarlig, ta avgjørelser og nyte det. Nytt håp dukker opp, og over tid, behovet for ny kjærlighet.

Imidlertid er det en hake også her - etter et smertefullt søk etter svaret: hvordan glemme mannen din etter en skilsmisse, føler jenta at hun endelig er komfortabel og noen ganger ikke vil forlate denne fasen. Når hun blir her for alltid, vil hun bare ønske kjærlighet og et nytt liv, men vil ikke gå videre til å søke etter lykke i det virkelige liv.

Hva du ikke skal gjøre

Hvordan begynne å leve etter en skilsmisse fra din kjære? Når hun er i en slik situasjon, kontrollerer ikke en kvinne handlingene sine og griper ofte ethvert strå bare for å gå tilbake til sin vanlige komfortsone. Går dypere inn i emnet: hvordan overleve en skilsmisse fra mannen din, psykologens råd er basert på hva du først og fremst ikke bør gjøre, hva du trenger å holde deg fra.

Ikke prøv å bringe tilbake noen som har reist. Selv om han kommer tilbake, vil det mest sannsynlig være av medlidenhet eller vane. I forsøk på å vinne tilbake sine ektefeller, ydmyker damer seg ofte, noe som gjør ting enda verre for dem selv. Gi opp ideen om å dele smerten din med ham i håp om at han vil elske deg igjen. Det er heller ikke nødvendig å returnere det gjennom manipulasjon. Legg for eksempel press på at du blir alene med barnet eller referer til en innbilt sykdom. Når du snakker om barn, glemmer du at barnets psyke bare utvikler seg, og det er farlig å leke med den. Og ved å snakke om sykdommen din kan du pådra deg reelle helseproblemer. I din tilstand er det ikke vanskelig.
Ikke skynd deg inn i en ny pool av følelser. På grunn av bruddet (spesielt hvis årsaken er en elskerinne), føler kona seg underlegen. Noen ganger er førsteprioritet ønsket om å bevise for din ektefelle, så vel som for deg selv, at du er nødvendig og attraktiv. Som et resultat blir damen revet med av tilfeldige forhold, hvoretter hun føler seg skitten og lurt. Eller et annet alternativ - jenta strever etter et nytt seriøst forhold. For hva? For å rette opp feilene som var i forrige ekteskap. I virkeligheten skjer det annerledes - en person som ennå ikke har innsett og ennå ikke er styrket, drar den gamle modellen av forhold inn i et nytt liv med en annen person. Med det migrerer klager, uløste konflikter og andre "gleder". Ifølge eksperter kan et seriøst forhold startes tidligst et år etter bruddet med eksen din.
Ikke undertrykk negative følelser. Ofte, etter å ha separert fra en mann, skjer det endringer hos ham. Han kan bli mer frekk og likegyldig. Og grunnen til dette er kvinnelig oppførsel. Den tidligere lidenskapen, i håp om at hennes elskede kommer tilbake, tillater seg ikke negative følelser i hans nærvær, prøver å være fleksibel og god. Ektefellen, uten engang å tenke på å returnere, begynner å bruke dette til egne formål. Da oppstår krav om eiendom, moralsk mobbing eller til og med nektet å hjelpe barn økonomisk.
Ikke dra avkommet ditt inn i konflikter. Når en kvinne sier: «Du aner ikke hva jeg gikk igjennom!», vet hun ofte ikke at barnet hennes har gått gjennom dobbelt så mye. Og alt fordi barn har en tendens til å klandre seg selv for separasjonen mellom mor og far. Dette er egenskapene til deres psykologi. Dessuten, når foreldre går fra hverandre, har de ikke tid til barnas problemer. Og dette er veldig feil. Nå må babyen føle seg nødvendig, og ikke forlatt. Og ja, ikke gjør barnet ditt til en vest for tårer. Dermed belaster du ham med en del av ansvaret ditt, noe som vil belaste den lille mannen. Ikke manipuler eller utpress din ektefelle med hans hjelp. Måten foreldre oppfører seg med hverandre på legger grunnlaget i et lite hode for et eksempel på fremtidige forhold til det motsatte kjønn. Avstå derfor fra fornærmelser, fra å påtvinge: "ikke gjør som pappa, gjør som meg," og prøv å støtte babyens illusjon om at faren er den sterkeste og modigste personen i verden. Dette kan se litt ut som virkeligheten, men vær trygg på at når sønnen eller datteren din blir stor, vil de trekke sine egne konklusjoner.
Ikke lev i fortiden, lev i nåtiden. Når en kvinne ikke vet hvordan hun skal forsone seg med situasjonen, vender hun ofte tilbake til fortiden og enten idealiserer den eller gjenopplever smerten. Det er veldig ille hvis du to eller tre år senere fortsatt gjennomgår bryllupsbilder eller tvert imot prøver å finne en måte å ta hevn for gamle klager. Hvis du ikke kan tilgi, så gi i det minste slipp på krenkelsen. Tilgivelse kommer når smerten forsvinner. Prøv å leve her og nå. Dette er den eneste måten å tiltrekke seg en god fremtid.

Skilsmisse er en ganske smertefull hendelse i en kvinnes liv, selv om hun startet det selv. Det er nesten alltid forbundet med stress, tårer og andre vanskelige følelser. Det vanskeligste å overleve er en separasjon når det er ektefellen som ønsker det. Det er veldig smertefullt å innse at personen du fortsatt elsker nå bare er en "eks", og ingenting forbinder deg. Hovedoppgaven til en kvinne i denne situasjonen er ikke å bli fast i lidelsen og bli kvitt et negativt humør så raskt som mulig.

Den første perioden etter et brudd er spesielt vanskelig for en kvinne. I flere dager føler hun seg deprimert og forlatt. Noen opplever imidlertid raskt en krisetilstand, og etter noen uker er den fraskilte kvinnen ganske aktiv og munter.

Men dette skjer ikke for alle, og i noen tilfeller har ekskonen det svært vanskelig med bruddet med livspartneren. Uker og til og med måneder går, og kvinnens følelsesmessige tilstand går fortsatt ikke tilbake til det normale. Og dette er ikke bare sånn, det er grunner til dette.

Psykologisk tilknytning

Perioden for tilpasning til den nye statusen avhenger hovedsakelig av to faktorer: graden av en kvinnes tilknytning til sin eksmann og karakteristikkene hennes.

Karaktertyper:

Kvinner som er melankolske eller koleriske av karaktertype har vanskeligere for å overleve en skilsmisse fra mannen sin enn andre, fordi de blir for knyttet til sine utvalgte. Etter et samlivsbrudd synes de det er vanskelig å konsentrere seg om noe annet enn en så forferdelig hendelse. De begynner å engasjere seg i sjelegransking og bebreide seg selv for ikke å kunne redde familien sin.
Men sanguine og flegmatiske mennesker er mer kaldblodige av natur, så selv en slik begivenhet som en skilsmisse fra mannen deres er ikke mer enn et nytt trinn i utviklingen for dem. For dem er denne hendelsen snarere ikke en tragedie, men begynnelsen på noe nytt.

Energivedlegg

I tillegg til psykologisk tilknytning er det en annen forklaring på hvorfor det er så vanskelig å glemme sin eksmann – energisk tilknytning. Saken er at når folk bor sammen under ett tak og også er gift, blir energifeltet deres drevet av hverandres kjærlighet. Når ektefellene skilles, stopper tilførselen og det dannes et energivakuum inne i den forlatte, som hindrer ham i å takle opplevelsene sine.

Situasjonen anses som kritisk hvis du ikke kan glemme din tidligere ektefelle i svært lang tid. Lidelse kan jevnt bli til en depressiv tilstand, som utgjør en trussel ikke bare for mental helse, men også for livet.

Hvis du ikke kan takle smerten ved tap på egen hånd, må du umiddelbart kontakte en kvalifisert spesialist - en psykolog. En erfaren spesialist vil hjelpe deg med å bli kvitt negativitet og gjøre livet lettere ikke bare for deg selv, men også for ditt nærmiljø. Tross alt påvirker en person som konstant utstråler negativitet negativt både hans indre tilstand og tilstanden til de som regelmessig kommer i kontakt med ham.

Stadier av sorg

Hver kvinne, etter å ha brutt opp med sin kjære, går gjennom 5 stadier av sorg:

Sjokk og fornektelse. Dette stadiet oppstår når mannen drar eller kvinnen finner ut at han har søkt om skilsmisse. De første manifestasjonene kan være ganske forskjellige, kanskje både nummenhet og omvendt skrik. Deretter starter psykisk sjokk, som er preget av opphør av normal kontakt, både med nærmiljøet og med seg selv. Alle handlinger utføres automatisk, uten noen entusiasme, som om alt skjer i en drøm. Så kommer fornektelse av det som skjedde. En kvinne kan bestemme at mannen hennes skal komme til fornuft og snart komme tilbake.
Etter noen dager begynner den andre fasen - sinne og harme. Oftest oppstår de i forhold til eks-ektefellen, eller til hans nye utvalgte, hvis familien kollapset nettopp på grunn av mannens nye kjærlighet. Noen ganger kan sinne rettes mot andre imaginære skyldige i situasjonen, for eksempel de som visste om ektemannens utroskap, eller de som bidro til at de ble separert. En kvinne kan også klandre skjebnen, høyere makter eller omstendigheter som forårsaket denne hendelsen.
Etter at sinnet har lagt seg, kommer det skyldstadium. Det representerer et søk etter ulike alternativer for hva som kunne ha skjedd hvis ikke for visse omstendigheter eller handlinger. Kvinnen begynner å overbevise seg selv om at hvis alt hadde blitt annerledes, ville dette ikke ha skjedd og drømmer om å skru tiden tilbake, i håp om å fikse alt. Prosessen med selvpisking og å klandre seg selv for at mannen dro begynner. I de fleste tilfeller er denne tilstanden utilstrekkelig, siden langtrekkende argumenter ikke samsvarer med virkelige hendelser.
Deretter kommer den fjerde etappen - depresjon. I løpet av dette stadiet når den følelsesmessige smerten ved tap sitt maksimum og kan til og med merkes i den fysiske kroppen. Med alvorlig, langvarig depresjon kan ikke bare tilstanden til mental helse, men også kroppen som helhet forverres betydelig. Denne perioden kan være svært farlig for en kvinne, og derfor bør hun umiddelbart søke hjelp fra en psykolog hvis hun ikke klarer å takle det på egen hånd i lang tid.
Den siste fasen vurderes aksept av tap. Det fullfører alle tidligere opplevde prosesser, siden kvinnen, på et følelsesmessig nivå, allerede er klar til å forsone seg med skilsmissen. Smertene avtar og forsvinner gradvis helt. Kvinnen går tilbake til sitt vanlige liv, begynner å legge planer for fremtiden, endre noe og utvikle seg. Hovedindikatoren på at en kvinne har nådd det siste stadiet er en rolig oppfatning av separasjon fra sin eksmann og fred i sinnet selv etter enhver kontakt med ham.

Hver kvinne etter en skilsmisse, uten overdrivelse, blir en helt annen person. Men for at endringene utelukkende skal være positive, er det nødvendig å kvitte seg med byrden av tidligere forhold så raskt som mulig. Dette vil sikkert være veldig vanskelig å gjøre, siden du må gå utenfor din vanlige komfortsone og begynne å leve på nytt, uten ektefellen din. Mange kjente psykologer anbefaler å endre deg selv både fysisk og psykologisk:

Fjern så langt unna som mulig alle ting, selv de minste tingene, som kan minne deg om din tidligere ektefelle. Dette gjelder selv for noen mindre eller omvendt svært betydningsfulle og betydningsfulle gaver fra ham. Du bør ikke ty til ekstremer og kaste alt, ødelegge ting eller rive opp bilder sammen, men du må gjemme det vekk fra øynene dine. Et veldig klokt ordtak sier: "Ute av syne, ute av sinn!"
Ta avstand. Bryt båndene med eksmannen din helt. Unntaket er når man har barn eller barn sammen. Og selv i en slik situasjon, prøv å kommunisere med din tidligere ektefelle minimalt, bare på forretningsreise. Ikke spør ham hvordan han lever, om alt er bra med ham. Dette vil hjelpe deg å slippe taket raskere. Fjern din eksmann fra alle sosiale nettverk, ikke les innleggene hans og ikke se på bildene hans. Alt dette fører med seg mye smerte.
Kast ut negativiteten. Ha et godt gråt og del følelsene dine med vennen din. Når vi sier ifra, blir det lettere. Hvis mulig, gå til skogen og skrik, skrik ut all smerten. Å skrike lindrer spenninger. Eller gå til en kampklubb og slå en boksesekk. Under ingen omstendigheter bør du holde smerten for deg selv!
Når ting blir litt lettere, bør neste skritt mot et nytt liv være motivasjon. Uansett hvor behagelig det er å sitte hjemme og synes synd på deg selv, må du samle krefter og tvinge deg selv til å gå ut offentlig. Samlinger med venner på et rolig og koselig sted, eller omvendt, aktiv rekreasjon i naturen vil hjelpe mye. Du må utnytte alle tilgjengelige muligheter til å finne lykken igjen, minne deg selv på hva som gjorde deg lykkelig i livet før du møter din eks-ektefelle. Prøv å gå på ulike konserter eller kinoer, samt andre offentlige steder og underholdningsarrangementer, så ofte som mulig.
Finn en ny hobby eller interesse. Dette kan være yoga eller andre idretter, eller et besøk i en håndverksklubb eller kunstgruppe. . Ofte, etter en smertefull separasjon fra en kjær, oppdager kvinner utrolige kreative talenter.
Ta vare på utseendet ditt. Dette er den beste tiden for dette, siden både tid og muligheter dukker opp. Endre frisyre og klesstil. For å unngå å gjøre feil og bli opprørt, kontakt en stylist.
Lag din liste over gleder. Du må skjemme deg selv bort til det fulle og ikke nekte noe. Jeg ville ha en ny kjole - gå og kjøp den, få en massasje eller en manikyr - ja takk! All din styrke og oppmerksomhet er nå eksklusivt for deg selv, så du bør ikke gi opp små gleder som vil gjøre livet morsommere.
Skriv en liste over mål for nær fremtid. Hvordan vil du forbedre livet ditt? Kanskje ta førerkort, gå ned noen ekstra kilo, lære å danse, besøke et nytt land osv. Mål bør inspirere deg. Tenk på hva du drømte om før du giftet deg, men aldri realiserte drømmen din.
Hvis alt det ovennevnte ikke hjelper deg, kontakt en psykolog. Noen ganger kan du ikke klare deg uten kvalifisert hjelp. Og husk, selv om din tidligere ektefelle behandlet deg dårlig, bør du ikke kaste bort livet ditt på grunn av ham. Alle skal være glade. Gjør alt som står i din makt for å gjenopprette indre harmoni og glede i sjelen din.

Hvordan glemme mannen din hvis du har et barn sammen?

Å gå gjennom en skilsmisse alene er utrolig vanskelig, men det er enda vanskeligere å tåle dette marerittet når du og din tidligere ektefelle har et barn sammen. I en slik situasjon, i tillegg til selvmedisineringsmetodene beskrevet ovenfor, er det også nødvendig å ta vare på barnet, som ikke har det bedre, og i mange tilfeller reagerer skarpere på separasjonen av mor og far. Følg derfor følgende regler:

Det viktigste som alle familie- og barnepsykologer anbefaler er å ikke lyve til barnet ditt om det som har skjedd under noen omstendigheter. Barn er mye mer følsomme, og deres intuisjon er godt utviklet; de er i stand til å gjenkjenne bedrag mye raskere enn noen voksen, og derfor, uavhengig av barnets alder, er det nødvendig å fortelle ham alt direkte. Prøv å forklare situasjonen så lojalt som mulig, hvorfor foreldrene hans ikke lenger vil bo sammen.
Under ingen omstendigheter bør du forstyrre barnets kommunikasjon med faren. Selv til tross for alt sinne og harme mot eksmannen din, må du forstå at barnet elsker mamma og pappa like mye. Han er opprørt over den nåværende situasjonen, men dette vil ikke få ham til å elske noen av foreldrene sine mindre. Og ved å forby faren å besøke barnet, påfører du først og fremst psykologiske traumer på barnet, prøver å trosse eller på en eller annen måte skade eksmannen din.
Hvis et barn stiller noen, til og med ikke helt hyggelige og smertefulle, spørsmål angående forholdet mellom foreldrene, er det ingen grunn til å gå bort fra emnet og prøve å lukke barnets munn. Du må svare ærlig og tilstrekkelig på alt som interesserer din datter eller sønn. I tillegg er det strengt tatt ikke anbefalt å fornærme eller diskutere din eksmann med voksne i nærvær av et barn, inkludert den nåværende situasjonen, skilsmisse og dens konsekvenser. Dette kan snu barnet mot faren og forårsake noen psykiske traumer.

Hvis du ikke følger disse anbefalingene, kan barnet vokse opp til å bli en forbitret og fornærmet person med mange komplekser. Den beste løsningen vil være å ha en samtale med barnet i nærvær av begge foreldrene. Vi må forklare ham at til tross for skilsmissen, elsker mamma og pappa ham like mye som før, og at han alltid kan stole på deres støtte.

Hvordan overvinne tilknytning (video)

Det er veldig vanskelig å overleve en separasjon fra en som en gang var nær og kjær. Men selv fra de vanskeligste livssituasjoner kan du finne en vei ut. Derfor bør skilsmisse ikke ses på som kollapsen av alt som skjedde, men som begynnelsen på et nytt stadium i livet.

Det er vanskelig å tro, men i russisk psykologi er det ikke en eneste mer eller mindre betydelig studie om hvordan man kan overleve sorg. Tap av kjærlighet, skilsmisse eller separasjon er en alvorlig test for mental helse. "Sorgsyndrom" kan sløve følelser i mange år og isolere en fra livets farger. Og likevel lar min egen praksis og erfaringen til utenlandske kolleger meg tilby et universelt og ganske effektivt opplegg for å takle tragedien med separasjon, tap og svik.

Revisjonsfase

Sigmund Freud skrev om viktigheten av å "avskjære psykisk energi fra en elsket, men nå tapt gjenstand." Men for å komme ut av sorgen, må du først overgi deg til bølgen. Ikke behersk deg selv, tillat deg selv å sørge, husk alle de lyseste og beste tingene som er forbundet med den avdøde personen, og husk også de uferdige tingene - uuttalte klager, uløste skyldfølelser, uferdige fellesplaner.

Avhendingsfase

Når den første akutten av tapet har avtatt, prøv å brått, hensynsløst frigjøre deg fra tingene og fotografiene til ekspartneren din (det er bedre om du bare returnerer alt til ham!), forby deg selv å gå til sidene hans på sosiale nettverk , ring felles venner for å få informasjon. Dette vil utvilsomt ta litt tid. Når du slutter å komme i kontakt med de materielle bærerne av minnet om din eksmann, vil du være klar for frigjøring.

Separasjonsfase

Psykologer kaller den tredje frigjøringsfasen den endelige separasjonen, deling. Det er som om to strømmer av livet begynner å strømme i minnet ditt - nåtiden og fortiden. På et tidspunkt oppdager du plutselig at du er i stand til å se tilbake uten smerte, uten å føle sinne og harme. Du føler deg som en observatør som minneselven bringer minner fra gårsdagen til land.

Råd: Ikke prøv å bygge et nytt forhold umiddelbart etter et vanskelig brudd, for å gjøre partneren din til et "plaster" for psykisk smerte. Av konsulenterfaring kan jeg si at det ikke kommer noe godt fra slike forhold. Det er bedre å gi din egen sjel muligheten til å hvile, tenke nytt om den bitre opplevelsen og bli sterkere. Dette tar tid. Alle har sin egen nedtelling – noen vil trenge flere måneder, andre et år.

Sjelsbinding 11.08.2017

Kjære lesere, i dag fortsetter vi vårt sjelfulle emne i seksjonen ledet av Elena Khutornaya, forfatter, blogger, forfatter av intuitive kort. Denne gangen har vi et vanskelig tema - hvordan glemme en person som en gang var så nær, men som det er umulig å fortsette et forhold med nå.

Sannsynligvis er alle kjent med denne tilstanden når du uendelig tenker på en person og ikke kan få ham ut av hodet ditt. Dette begynner å påvirke resten av livet vårt og skape mange problemer som gjør det vanskelig å føre en normal tilværelse. Hvordan komme seg ut av denne tilstanden og finne styrken til å vende tilbake til seg selv og livet, forteller Lena. Jeg gir henne ordet.

Det er ofte situasjoner nå når folk bryter opp og bryter forhold av en eller annen grunn. Men noen ganger er det ikke nok å skilles og flytte; det hender at vi fortsetter å tenke på en person, føre en endeløs dialog med ham i oss selv, selv når forholdet formelt er avsluttet for lenge siden. Hva skal man gjøre med det? Hvordan glemme eksmannen og starte et nytt liv? Eller kanskje ikke en ektemann, men en person som var så nær og kjær, men som nå ikke kan være en del av livene våre?

Og det er veldig viktig å avslutte forholdet ikke bare eksternt, men også internt, for ellers vil det hele tiden hindre oss i å gå videre, bygge nye forhold og bli lykkelige igjen. For å gjøre dette må vi først og fremst innrømme, innse at disse forholdene fortsatt fortsetter for oss, selv om dette kan uttrykkes på forskjellige måter.

Alt var bra, og det ser ut til at det ikke vil være slik med andre

Dette er en tanke på grunn av hvilken folk noen ganger nekter å bygge nye forhold, erklærer seg monogame og sier at den største kjærligheten i livet deres allerede har skjedd og aldri vil skje igjen. Men hvis vi fortsatt lurer på hvordan vi skal glemme eksmannen vår, så er dette mest sannsynlig ikke vårt alternativ, og det er bra at det er slik, for om vi finner ny kjærlighet avhenger bare av vår avgjørelse. La oss fortelle oss selv at det beste allerede har skjedd med oss, og slik vil det være, for på denne måten vil vi uttrykke vår egen uvilje til å strebe etter ny lykke.

Men uansett hvor gode vi var med hvem før, husk alltid at nye forhold alltid er mulige med en annen person, noe som ikke vil gi mindre, og kanskje, på grunn av erfaringen, mye mer glede.

Her er det viktig å forstå kun én ting – ønsker vi virkelig å bli lykkelige igjen eller liker vi lidelsen vår og? Tross alt skjer det veldig ofte at vi selv holder på et lysende bilde fra fortiden, vi husker hvor flott det var der og - hvis vi fordyper oss i oss selv og ser alt som det er - kan vi faktisk ikke engang forestille oss å glemme den. Det er umulig å gjøre slutt på dette, å vende seg bort fra det, å erklære det forgjeves. Alt i sjelen min motstår desperat å frata den lyse glorie det beste i livet!

Det er imidlertid ikke for ingenting at vi, sammen med å verne om fortiden i sjelen vår, føler ubehag - livet fortsetter og krever sitt, og derfor føler vi konstant mangel på noe viktig for oss selv, nemlig ekte kjærlighet og ekte relasjoner . Det er her du selv må forstå hva som er viktigere: å holde på fortiden eller begynne å bygge et nytt liv. Og prisen for dette er ikke så høy - du trenger bare å legge bak deg alt som har skjedd. Hvordan? Mer om dette nedenfor.

Alt var dårlig og du vil bevise hvilken skurk han er

Med en slik holdning ser vi og er indignerte på innsiden, fordi det var på grunn av ham at alt ble slik, han er skyld i alt, det var han som gjorde eller ikke gjorde noe, oppførte seg feil, sa feil ting , elsket ikke, forsto ikke, brydde seg ikke, beskyttet ikke. Vår interne dialog er dedikert til å bevise det, vise det til ham. Vi kommer med flere og flere ugjendrivelige argumenter for hvordan han tok feil, at dette er umulig, at han er slik, og vi er ikke sånn, og enhver normal person ville umiddelbart sett dette, men ikke han, en ufølsom, umenneskelig idiot.

Når vi tenker på ham, blir vi øyeblikkelig slått på og tenker på det hele igjen og igjen, snakker om det med våre kjære, slektninger og venner, uten engang å merke i slike øyeblikk at vi på denne måten selv klamrer oss til ham selv. strammere, vil aldri gi slipp. Og hvorfor? Fordi vi ikke vil være lykkelige, vi vil ha rett. Og en uønsket eksmann er en flott mulighet for dette, som alltid vil gi deg en grunn til å føle deg bedre og mer rett enn ham.

Dette kan pågå i det uendelige, men hvis vi likevel ønsker å glemme eksmannen vår, må vi bytte til noe annet.

Ønsket om å bevise at du er god

Det er vanskelig å ikke begynne å tvile på seg selv når et forhold avsluttes uten vårt initiativ. La oss hoppe over det akutte stadiet av slike opplevelser; det er klart at det er smerte, fortvilelse og bevissthet om ens egen verdiløshet. Men selv når det går over, fortsetter vi noen ganger hele tiden å gå tilbake til tanker om eksen vår, og selv når vi starter et nytt forhold er det som om vi ser tilbake på ham hver gang – du skjønner, jeg er også verdt noe, jeg kan bli elsket også!

Det vil si at det viser seg at alt vi gjør i livet, gjør vi ikke for oss selv, men for å bevise noe for noen. I slike tilfeller er det nødvendig å endre vektleggingen. Flytt fokus fra ham til oss selv, ellers risikerer vi å leve et liv som ikke er vårt eget, ikke for oss selv. For å gjøre dette må du spørre deg selv: hva liker jeg best? Hvem vil jeg være sammen med slik at jeg føler meg bra?

Det er attraktive egenskaper hos eksen vår som vi beklager å gi slipp på

Det skjer også - det ser ut til at en person ikke lenger er så kjær og verdifull, og vi forstår at vi ikke lenger kan ha noe forhold til ham, men nei, nei, og igjen begynner noe å trekke i sjelen vår, vi husker, vi klamre seg til Det er noe du ikke engang forstår hvorfor.

Og poenget som oftest er at det er noen attraktive trekk ved ham som vi mangler i oss selv. Kanskje selvtillit eller suksess, eller attraktivitet, eller noen ferdigheter som vi finner sjeldne hos mennesker og verdifulle og viktige for oss.

I dette tilfellet må du utvikle de manglende egenskapene i deg selv. Forstå at det ikke handler om eksmannen i det hele tatt, men om våre egne ambisjoner, ønsker, drømmer. Men forsøk på å gjøre opp for det som mangler gjennom andre mennesker er ikke alltid vellykket, og da bør alt du trenger søkes i deg selv. Og tro meg, hvis du leter etter dette, så har du det i deg, så du bør ikke overdrive idealisere de rundt deg.

Hvordan glemme eksmannen din

Så egentlig er hovedspørsmålet vårt hvordan du glemmer eksmannen din? Tross alt kan du snakke mye, men hvordan omsette det i praksis?

Først må du virkelig være bestemt og stille inn på noe nytt. Og for å gjøre dette trenger vi ikke hele tiden å tenke på hva vi vil vekk fra, men vi må tenke på hva vi ønsker å få.

Tenk på hva slags nytt forhold du vil ha, hva slags mann skal være ved siden av deg. Føler du varme og glede fra hans nærvær? Hvis ja, så er du virkelig klar for et nytt forhold, og nå trenger du bare å gå i denne retningen. Gi slipp på fortiden, slutt å tenke på hvordan eksen din var for dårlig eller for god, og tenk på hvordan ting burde være nå.

Det er som å ikke spise godteri mens du går ned i vekt. Det ser ut til at de ber om å bli spist, men nei, vi bestemte oss for ikke å spise dem. Det er det samme med tanker - så snart du tar deg selv i å tenke på dem, bare distraher deg med de tingene om eksene dine, ikke krangle, ikke ordne opp i ting, ikke vær nostalgisk, men begynn å tenke på noe annet , om de gode tingene som venter deg fremover.

Det er klart at du fortsatt vil bli tiltrukket av å falle tilbake på det gamle, fordi det er både enklere og mer kjent, men hvis du i fantasien skaper et fremtidsbilde som virkelig vil tiltrekke og inspirere deg, så vil du veldig raskt omstille seg til kjærlighet og nye forhold.

Hvis du ikke kan tenke på gode ting, betyr det at ingenting egentlig har blitt løst med eksen din. Dette betyr at det fortsatt er behov for å holde på negative følelser, å lide, å synes synd på seg selv, å sørge over det som er tapt eller borte. Og vi må innse at dette også er resultatet av vårt valg. Som imidlertid kan endres når som helst om ønskelig.

Sett pris på deg selv

Til slutt vil jeg bare gjenta det viktigste igjen: forhold til ekser slutter ikke bare når vi selv ikke lar dem ta slutt. Men så snart vi er fylt med ønsket om å leve og elske, lar vi oss selv og dem være i fred, vi tilgir og gir slipp på alt som skjedde, så endres umiddelbart alt i livet til det bedre.

Sett pris på deg selv. Bare fordi ting på et tidspunkt i livet ikke ble slik vi ønsket, betyr det ikke at vi ikke er gode for noe. Vår verdi avhenger ikke av noens mening. Og, selvfølgelig, elsk deg selv. Og hvis du elsker deg selv, vil andre elske deg også.