Normal vekt for en høy jente. Høyde til vektforhold for jenter

Vet du din idealvekt? Bekymret for helsen din? Ønsker du å opprettholde optimale kroppsforhold? For å begynne å endre livsstil, spille sport eller introdusere sunn mat i kostholdet ditt, må du beregne vekten din basert på høyde og alder. Dette vil bli et utgangspunkt, en slags retningslinje for å utvikle et vekttapsprogram, velge et sett med øvelser eller lage den "riktige" menyen.

100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
Kvinner Ektemann

Resultat

Kroppsmasseindeks (BMI)::
Vekten skal være i området:
Din idealvekt:
Kroppsfett:

Vi beregner BMI i nettprogrammet

Vil du vite indikatoren i løpet av sekunder?
For beregninger trenger du:

1. Angi høyde;
2. Angi kroppsvektdata;
3. Velg kjønn;
4. Angi alder;
5. Klikk på "beregn"-knappen;
6. Få resultatet.

Å beregne idealvekten for kvinner ved å bruke en kalkulator fra nettstedet er en måte å bestemme normal kroppsvekt på, noe som vil hjelpe deg å alltid opprettholde din fysiske form og overvåke endringene.

BMI: hva er det og hvorfor beregne det

På midten av 1800-tallet la praktiserende leger og leger i medisinske vitenskaper merke til at forholdet mellom høyde og vekt påvirker helsen. Og i 1869 definerte Adolphe Quetelet (en berømt vitenskapsmann på den tiden) det som "kroppsmasseindeksen" (BMI). Den er utformet for å bestemme overholdelse av disse parameterne.

Det beregnes for både menn og jenter ved å bruke samme formel:

hvor M er vekten angitt i kilogram; R - høyde i annen. Ta verdien i meter.

La oss beregne kroppsmasseindeksen til en representant for det rettferdige kjønn med en høyde på 167 cm og 74 kg, konverter høyden fra centimeter til meter: 167 cm = 1,67 m. Kvadrar deretter denne verdien: 1,67 * 1,67 = 2,8. Vi erstatter tallene i formelen: M = 74/2,8 = 26,4.

BMI for denne kvinnen vil være 27,4. Hva betyr dette? I seg selv er det bare et tall, men med BMI-tolkningstabellen er det nyttig kunnskap. Ved å sjekke den med indikatorene som er tilgjengelige i den, vil du bestemme hvor mye din nåværende vekt tilsvarer normen.

Kroppsmasseindeks (BMI)	Hva indikerer det?	Anbefalinger
>40	3. grads overvekt	Det er verdt å rette opp situasjonen så snart som mulig. Fordi risikoen for å få en bestemt sykdom (for eksempel hypertensjon) er økt. Søk hjelp fra en ernæringsfysiolog.
Fra 35 til 30	2. grads overvekt	Det kan være problemer med kardiovaskulære og andre kroppssystemer.
Fra 30 til 25	1. grads overvekt	Det er en sjanse for raskt og uten konsekvenser for kroppen å miste ekstra pounds, noe som vil bidra til å unngå sykdom.
Fra 24.99 til 18.5	norm	Vekten er i det optimale området for din alder og høyde. Prøv å holde vekten innenfor denne grensen, og sjansene for å holde deg frisk vil øke betraktelig.
Fra 18.5 til 16 og under	undervektig	Øk mengden mat du spiser. Bestill time med endokrinolog. Gå gjennom kostholdet ditt.

Konseptet "ideell vekt" er et generelt akseptert rammeverk, hvis grenser blir betegnelsen på det optimale forholdet høyde/total. Vi er alle forskjellige, og kroppsvekten til en person avhenger av slike faktorer.

Normal menneskevekt– Dette er et konsept som ikke kan være presist. Kriteriene inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en persons kroppsbygning og til og med alder. Mange menn og kvinner opplever problemer med overvekt eller undervekt. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din og hva som generelt er normen.

Beregning av vekt etter høyde og alder

Det er mange måter å hjelpe med å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden vektforholdet kan påvirkes av andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning.

Metode 1

Siden antikken har mange mennesker stolt på Brocas metode.

En persons høyde tas i centimeter, så trekkes 100 fra dette.

Men etter en tid endret ytelsen til denne metoden seg litt. Denne formelen brukes best til å beregne vekt etter høyde for kvinner mellom 40 og 50 år. Du kan lese hvordan pulsen endrer seg med alderen her.

Kvinner under 30 år må ha en kroppsvekt som er 10 % mindre enn dette resultatet.

Metode 2

For å beregne vekt basert på høyde og alder, anses det som mer nøyaktig Quetelets metode. Denne formelen beregner forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Den lar deg avgjøre om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis bruker vi denne beregningsmetoden for personer fra 20 til 60 år.

For menn regnes 10-15 % fett av total kroppsvekt som normalt, for kvinner kun 12 %.

Hvordan regnes det ut: kroppsvekt i kilo delt på høyde i meter i kvadrat.

Bør ikke brukes Denne beregningsmetoden er for gravide, kvinner under amming, ungdom og personer som driver med idrett.

Metode 3

Det er en formel som hjelper til med å bestemme fordelingen av fett ved å måle størrelsen på midjen og baken.

Beregnet som følger: Volumet på baken skal deles på volumet på midjen.

Norm:

for menn - 0,80;
for kvinner – 0,60-0,80.

Metode 4

For å bestemme kroppstypen din, må du måle omkretsen av håndleddet på høyre hånd, men hvis venstre hånd er arbeidshånden din, må du måle den. I den normostatiske typen er den lik 17-18,5 cm, i den bredbenede typen - mer enn 18,5 og i den tynnbenede typen - mindre enn 17 cm.

Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger, hjemme?!

slik at smertene stopper
normalisere vannlating
å skape seksuell lyst og evne til å ha samleie

Vekt etter høyde og alder

Selvfølgelig har alder en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bevist at over årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. Dessuten er dette kanskje ikke ekstra kilo, men en naturlig fysisk prosess. Men høyden påvirker folks vekt like mye.

Vekt, høyde, alder - bord for menn

Hver person har sin egen kroppstype. Det er 3 av dem: tynnbenet, normalbenet og bredbenet. Hver kroppstype har sine egne egenskaper.

Egenskaper som skiller en type fra en annen:

Tynn beintype: langstrakte lemmer og nakke, tynne bein, underutviklede muskler. Folk av denne typen er ganske tynne, de er blottet for overflødige fettavleiringer. De har lange halser og lemmer. Også mennesker av denne typen har store problemer med å gå opp i vekt.
Normal beintype: kroppsstørrelser er proporsjonale. Dette synet er uten tvil den mest vellykkede. Kvinner av denne kroppstypen belønnes med en god figur, og menn belønnes med brede skuldre og en elastisk mage.
Type med bred bein: kraftige bein, voluminøse hofter og bryst, forkortede ben. Selvfølgelig er mennesker av denne typen mer utsatt for fedme.

Denne tabellen viser vekten for menn som anses som normal, tatt i betraktning hans kroppstype og høyde:

Tynnbenet konstruksjon	Normal beinbygning	Bredbenet konstruksjon
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm – 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Det bør tas i betraktning at med tynnbenet tillegg trekker de noen ganger 3-5% fra vekten angitt i tabellen. Med store bein - 1-1,5%.

Vekt, høyde, alder - bord for kvinner

Ved å bruke denne tabellen kan du spore gjennomsnittsvekten for en kvinne med hensyn til hennes høyde:

Høyde, cm	Normalvekt, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Vekt, høyde, alder - bord

I disse tabellene kan du se normal kroppsvekt for kvinner og menn, avhengig av alder og høyde.

Den første tabellen vil fortelle deg hvilken vekt som bør være for menn og kvinner i alderen 20 til 29 år:

Høyde i cm	Gulv
mannsvekt i kg	kvinnevekt i kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Den andre tabellen vil fortelle deg om normalvekten til det sterkere og svake kjønn mellom 30 og 39 år:

Høyde i cm	Gulv
mannsvekt i kg	kvinnevekt i kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

I den tredje tabellen kan du se normalvekten til personer fra 40 til 49 år:

Høyde i cm	Gulv
mannsvekt i kg	kvinnevekt i kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Den fjerde tabellen vil fortelle oss om normalvekt mellom 50 og 60 år:

Høyde i cm	Gulv
mannsvekt i kg	kvinnevekt i kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

Og til slutt vil den femte tabellen snakke om normalvekten til menn og kvinner i alderdommen, det vil si fra 60 til 70 år:

Høyde i cm	Gulv
mannsvekt i kg	kvinnevekt i kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Det er kjent at i alderdommen reduseres fysisk aktivitet betydelig og stoffskiftet i kroppen reduseres. Men noen vaner hos eldre mennesker angående riktig ernæring og en aktiv livsstil forblir uendret selv etter mange år. Derfor, til tross for nedgangen i muskelvev, slutter mange mennesker ikke å gå opp i vekt med årene.

Bunnlinjen

Ved å oppsummere formlene ovenfor for beregning av vekt og tabeller som indikerer vektstandarder for menn og kvinner, kan vi konkludere med at en persons vekt er direkte relatert til mange andre kriterier.

Disse kriteriene er:

personens alder;
høyde;
Kroppstype.

Arvelighet er også en viktig faktor. Hvis en person er genetisk disponert for å være overvektig, vil det være mye vanskeligere å bli kvitt ekstra kilo.

Avslutningsvis vil jeg si at det å vite om vekten din tilsvarer normal kroppsvekt bidrar til å eliminere mange problemer, og noen ganger identifisere tilstedeværelsen av en sykdom.

Å kontrollere vekten er forebygging av mange alvorlige sykdommer. Hypertensjon og diabetes mellitus er vanligvis ledsaget av fedme. Samtidig kan kreft og sykdommer i fordøyelseskanalen føre til plutselig vekttap.

For å opprettholde normal kroppsvekt må du:

riktig og sunn ernæring;
Du må spise frokost hver dag, da dette bidrar til å unngå småspising på et senere tidspunkt;
opprettholde en aktiv livsstil;
regelmessig veie kroppsvekten din;
konsultasjoner med en spesialist hvis du er overvektig eller tvert imot undervektig;
For å opprettholde normal vekt trenger en mann 2500 kalorier om dagen, og en kvinne trenger 2000.

Pass på vekten og ernæringen din, vær sunn!

Høyde til vektforhold for jenter

Den vanlige setningen om at en kvinne er rolig når hun kan fortelle vekten sin uten frykt, er delvis basert på rimelige grunner. Det er imidlertid ikke alltid mulig å anslå et tall i kilo, og ofte viser den tradisjonelle forståelsen av ideell høyde og vekt seg å være uanvendelig for virkeligheten.

Hvordan beregne dette forholdet, er det nødvendig å se på det i det hele tatt?

Individuelle indikatorer

Systemer som presenteres for masseforbrukeren - for eksempel kroppsmasseindeks eller formelen "høyde minus 110 cm" - kan fungere uten spesielle feil bare på en kvinne over 20 år (barnets kropp lever i henhold til forskjellige lover), som har en normal type konstitusjon og ikke er utsatt for aktive fysiske belastninger De.

Dette er et veldig gjennomsnittlig bilde. Du kan ikke prøve det på alle: en astenisk jente, som tilpasser seg disse parameterne, vil få ekstra fettavleiringer, og en jente med tunge, store bein vil bli tvunget til å sultestreik for å stoppe alle indre sykluser.

Derfor, når du snakker om det riktige forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner, må du forstå hva disse tallene er forbundet med.

Kroppstyper er en viktig faktor.

Astenisk. Håndleddets omkrets overstiger ikke 16 cm, armer og nakke er særpreg. De er tynne og lange. Med normal vekt kan en astenisk jente virke veldig tynn, mens normen hennes er lavere enn andres. Personer med denne konstitusjonen går sakte opp i vekt, men likevel beholder de nåden til underarmene og bena. I tillegg til å være tynne og lette, kan bein ha en rask metabolisme, selv om dette ikke er et aksiom.
Normostenisk. Håndleddsomkretsen er innenfor 16-18,5 cm Den samme gjennomsnittlige personen som formlene og metodene ovenfor er designet for. Figuren er proporsjonalt brettet, har ofte en X-type eller en "timeglass"-form. Vektøkning skjer jevnt, feminine kurver er tilstede.
Hyperstenisk. Håndleddsomfanget er mer enn 18,5 cm Representanter av denne typen kan ha små hofter, midje og bryst, men samtidig er de bredere i en todimensjonal projeksjon. Benet er tett, tungt, brystet er stort. Ofte har hypertenikere korte bein og dårlig stoffskifte, og går raskt opp i vekt.

Neste punkt er høyde, som også påvirker forståelsen av riktig (ideell) kvinnevekt. Det er en klassisk inndeling som er relevant for den normosteniske typen:

lav (opptil 155 cm);
gjennomsnitt (innen 155-167 cm);
høy (fra 168 cm);
veldig høy (over 176 cm).

Med den astheniske typen skifter indikatorene oppover: en kvinne vil bli ansett som høy bare fra 173 cm, og opptil 167 cm - lav. Med hypersteni, tvert imot, har en kort kvinne en høyde på opptil 165 cm.. Dermed blir vekstindikatoren allerede sekundær, knyttet til grunnloven. Det tas ikke i betraktning separat.

Vekt- og høydetabell for jenter

Basert på faktorene oppført ovenfor og alder, foretas beregninger som deretter sammenlignes med standardindikatorer.

Men selv når man tar hensyn til konstitusjon og høyde, kan det gjøres en feil, fordi igjen, tallene er gitt for en vanlig person.

For eksempel, hvis en jente er aktivt involvert i sport, kan normalvekten hennes være høyere enn den teoretisk ideelle vekten, fordi muskelvev er tyngre enn fettvev. Dermed kan du ikke stole blindt på andres formler og beregninger.

Høyde, cm	Vekt (kg	Høyde, cm	Vekt (kg
opptil 150	46-47,4	171-175	60,2-63,1
151-155	47,8-49,9	176-180	63,8-66,7
156-160	50,5-52,6	181-185	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	186-190	70,9-73,8
166-170	56,6-59,5	over 191	74,3-76

Det er et unntak for dataene gitt i tabellen: jenter med høyde under 160 cm skal veie 15 % mindre, og hvis de også er under 20 år, 3-5 kg.

Naglers formel er så nær rimelig som mulig, ifølge hvilken idealvekten beregnes som følger: for en høyde på 152,4 cm er den 45 kg, og deretter for hver 2,54 cm legges det til 0,9 kg. Hvis en jente har en astenisk konstitusjon, er beregningene over. For normostenisk økes det resulterende antallet med 10%, og for hyperstenisk - med 15%.

Separat er det verdt å nevne Brocks formel, ifølge hvilken den ideelle vekten er forskjellen mellom høyde i centimeter og 100. enheter. Det er bare relevant for eldre mennesker og hypersteni, mens normastenikere må ta bort alle 110 enheter, og med asteni - 115.

Finnes det en ideell figur?

Hvis alle forsøk på å passe deg selv på skalaen er ubrukelige, hvordan vet du da hvilke parametere du skal strebe etter? Tross alt er alle dietter og vekttapsteknikker vanligvis orientert etter kilo, og det er ingen andre punkter for å sette et klart mål.

Fagfolk forklarer: en sunn jente trenger å holde seg ikke innenfor grensene for en spesifikk vekt, men innenfor parametrene som er harmoniske for henne og god kroppskvalitet.

For å gjøre dette, må du vite nøyaktig hvilket volumforhold som anses som ideelt for ditt tilfelle, og hvilken prosentandel fett som skal være tilstede i kroppen din.

Prosentandelen av kroppsfett kan beregnes ved et enkelt trinn: del midjeomkretsen med hofteomkretsen. Et tall i området 0,65-0,85 enheter anses som normalt.

Det harmoniske forholdet mellom parametere for kvinner avhenger av den spesifikke kroppstypen. McCallum-metoden, som tar hensyn til omkretsen av håndleddet, er populær. Det skal være 6,5 ganger mindre enn volumet på brystet.

Samtidig er hoftene 15 % større enn brystet, og midjen er 30 % mindre. Dette systemet fungerer imidlertid bare for en X-formet figur.

Hvis en kvinne ikke har en uttalt midje eller har smale hofter på grunn av genetikk, gir disse beregningene ikke mening for henne.

Online kalkulator for høyde til vektforhold

Det er ingen kvinne i verden som ikke ville drømme om å kunne justere vekten riktig om nødvendig. I dag er det et stort antall vekttapsmetoder og anbefalinger angående riktig ernæring og sport. Selvfølgelig spiller fysisk aktivitet en stor rolle i ønsket om å oppnå ideell form, men ikke glem så viktige parametere som høyde og vekt.

Selvfølgelig er den ideelle vekten forskjellig for hver person, og det er ikke noe ideelt mål. For noen kan tallet på vekten lik 80 kg være behagelig, men for andre vil 60 kg være helt klart for mye. I dag har ernæringsfysiologer utviklet et stort antall beregningsmetoder, med deres hjelp kan du finne ut den såkalte "gyldne middelverdien" i vekt.

Forholdet mellom kroppsvekt og høyde - kroppsmasseindeks

Forholdet mellom kroppsvekt og høyde kalles kroppsmasseindeks (BMI). Med andre ord lar denne indeksen deg bestemme hvor mye de samsvarer med hverandre.

Hvis BMI-verdiene ikke overstiger akseptable standarder, betyr dette at det ikke kan være noen helserisiko forårsaket av overvekt. Og for de som tror at de er overvektige, kan denne indeksen indikere om bekymringer for dette er berettiget eller om figuren ser helt harmonisk ut.

Dette produktet vil være en god hjelper for å gå ned i vekt. Komponentene i søtsaker har en mild effekt på kroppen, har en 100% naturlig sammensetning, dette bestemmer fraværet av bivirkninger.

Det er selvfølgelig spesielt viktig å kombinere det å ta piller med riktig ernæring og trening. I dette tilfellet vil effektiviteten være maksimal, og resultatet vil være merkbart på ansiktet ditt.

Hvordan beregne vekt etter høyde?

Beregningsformel - Lorenz-metoden (forhold mellom høyde og vekt)

De avgjørende faktorene for kroppsvekt er arv, høyde, kroppsbygning og kjønn. For å bestemme din ideelle vekt, anbefales det å bruke formler.

Det er ganske mange av dem, hver rettet mot å få resultater. En av de vanligste formlene er Lorentz-metoden. Formelen, der A er ideell vekt, R er høyde (i cm) er ganske enkel:

A= (R – 100) – 0,25 × (R – 150)

Regneeksempel

For eksempel, med en høyde på 170 cm, beregnes den ideelle vekten som følger:

A= (170-100) -0,25 x (170-150); A=65 kg.

Det er verdt å merke seg at beregninger oppnådd ved hjelp av denne formelen gjøres uten å ta hensyn til alder og kjønn. Eksperter anbefaler å bruke det kun for unge kvinner under 35 år.

En slank figur er drømmen til mange kvinner og menn. Jeg vil ha en behagelig vekt uten å slite meg ut med strenge dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan overvekt føre til helseproblemer! Hjertesykdom, kortpustethet, diabetes, leddgikt og betydelig redusert levealder!

Den har følgende egenskaper:

Får fart på stoffskiftet
Brenner fettavleiringer
Reduserer vekten
Gå ned i vekt selv med minimal fysisk aktivitet
Hjelper med å redusere vekten ved hjerte- og karsykdommer

Les mer om det her >>

Vektkategorier

Kroppsmasseindeksen kan bestemmes ved å dele vekten din i kilo med kvadratet på høyden din i meter. For eksempel vil en jente med en høyde på 165 cm (1,6 m) og en vekt på 50 kg være 19,5.

Denne indikatoren kan brukes til å bedømme kroppsvekt og fedme. I følge den internasjonale klassifiseringen kan en BMI mindre enn 16 trygt klassifiseres som en klar vektsvikt.
Normen anses å være når BMI er 18,50 - 24,99.
En indeks i området fra 25 til 30 indikerer pre-fedme, og etter 30 - fedme, og med en lesning på mer enn 45, kan vi trygt snakke om ekstrem fedme.

Først av alt er det verdt å merke seg at BMI-indikatorer anses som optimale. Dette ble etablert etter å ha gjennomført kliniske studier der et stort antall personer deltok. Ifølge funnene har personer med en BMI over 25 større sannsynlighet enn andre for å utvikle hjerte- og karsykdommer, i motsetning til personer med lavere BMI.

Denne indikatoren er direkte proporsjonal med økningen i sannsynligheten for å utvikle hjerteinfarkt og total dødelighet. Det er derfor den øvre grensen for optimal BMI er 25.

Godt å vite! Det er også utført forskning for å bestemme minimumsindikatoren. En BMI under 18,5 indikerer at en person, gitt sin vekst, har lite mat, som igjen provoserer frem en rekke sykdommer, spesielt de som er forbundet med mangel på vitaminer, mineraler og proteiner.

Historier fra våre lesere!

"Jeg har ikke mye overvekt, bare rundt 5 kilo. Men disse kiloene er plassert på svært ubehagelige steder som ikke kan korrigeres med trening. Konvensjonelle dietter ga heller ikke resultater - helt andre deler av kroppen gikk ned i vekt!

En venn rådet meg til å øke forbrenningen og bestilte disse søtsakene. Jeg var veldig fornøyd med den naturlige sammensetningen, behagelig smak og brukervennlighet! Kombinert med lett kost og rikelig med væske. Jeg anbefaler!"

Menneskevekt etter alder - tabell

Forskere har bevist at vekten til kvinner og menn også endres med alderen, og oppover. Dette regnes som en helt normal fysiologisk prosess. Dessuten bør disse kiloene som går opp med alderen ikke betraktes som "ekstra".

For å bestemme den optimale vekten, kan du bruke følgende formel:

R er høyde i dette tilfellet, og V er alder i år. Kroppsvekt = 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Hvordan organisere et trygt vekttapsprogram?

Før du plutselig gir opp mat, flytter til treningsstudioet og endrer kostholdet ditt, må du forberede kroppen din. Ellers holder sikringen i maksimalt en uke. Å gå ned i vekt skal ikke ses på som en straff. Det er verdt å definere og sette et realistisk mål.

Det er viktig å forstå hvor mye vekt du trenger å gå ned, og det er lurt å sette en viss tidsramme for deg selv.

For å forstå hvor mange kilo du trenger for å gå ned i vekt for å oppnå optimal vekt, bør du gjøre beregninger ved å bruke formelen og trekke resultatet fra din faktiske vekt: hvis høyden din er 172 cm (1,72 m), viser det seg: 24,9 x (1,72)2) = 73,6 kg.
Deretter bør du trekke resultatet oppnådd fra den faktiske vekten. Så med en vekt på 80 kg viser det seg: 80 kg - 73,6 kg = 6,4 kg. Det er disse kiloene som er ekstra.
I henhold til programmer utviklet for vekttap, anbefales det å gå ned i vekt med en viss hastighet, nemlig 5-10 % av total kroppsvekt innen seks måneder. I gjennomsnitt er dette tallet for de fleste rundt 10 kg på seks måneder. I gjennomsnitt er det realistisk og trygt å gå ned i vekt med gjennomsnittlig 1,5 - 2 kg per måned, det vil si med 0,5 kg i løpet av syv dager.
Forresten, ved å gjøre noen beregninger kan du enkelt bestemme selv den riktige og sikre hastigheten på vekttap. For eksempel, hvis 6,4 kg var overflødig, må dette tallet deles på 2: 6,4:2 = 3,2 kg. Det er denne vekten du faktisk kan gå ned i løpet av en måned, siden det i gjennomsnitt er trygt å gå ned i vekt med ikke mer enn 2 kg, så for å bli kvitt overflødig vekt og konsolidere resultatet, vil det ta 2-4 måneder .

La oss feire! Det anbefales å veie deg på en vekt en gang i uken. Det anbefales ikke å gjøre dette oftere, siden det ikke vil være mulig å estimere antall tapte kilo. Det er bedre å gjøre dette på samme dag i uken, helst etter toalettbesøk, men definitivt før frokost og det første glasset med vann.

Når det gjelder sportsaktiviteter, er det verdt å merke seg at de ikke er avhengige av verken vekt eller høyde. Fysisk aktivitet bør være regelmessig. Det er viktig at belastningen fordeles jevnt.

Etter at de første resultatene allerede er oppnådd og vekten har begynt å gå ned, vil energiforbruket avta og mengden mat som ble begrenset under vekttap vil bli optimal over tid.

Høyde til vekt forhold - online kalkulator
Link til hovedpublikasjon

Ideell vekt for en kvinne: tabell med hensyn til høyde og alder

Denne artikkelen snakker om 3 metoder for å bestemme din ideelle vekt. En detaljert tabell over avhengigheten av en kvinnes vekt av alder, høyde og bygning er gitt. Anbefalinger og eksempler for hver metode er gitt.

Det finnes mange forskjellige metoder for å bestemme din optimale vekt. Noen metoder bruker forholdet mellom høyde og vekt. En så enkel teknikk gir imidlertid ikke alltid det riktige bildet.

Det er kvinner som har samme høyde og vektforhold, men utseendet deres er veldig forskjellig.

Merk

Andre metoder legger til flere parametere til formlene og tabellene, for eksempel alder og kroppstype.

Det antas at vi nådde idealvekten når vi fylte 18 år. Jo mindre dette tallet svinger, jo bedre blir helsen, huden og den generelle estetikken til kroppen. Men i det virkelige liv har kroppsvekten en tendens til å øke med 10 prosent hvert 10. år, og tvert imot reduseres i alderdommen.

Dette skjer fordi kroppen vår ikke lenger er så aktiv og full av energi som den var da den var 18 år gammel. Energiforbruket avtar, og mengden fett øker under påvirkning av hormonelle endringer.

Med høy alder reduseres muskeltonusen (som i ungdommen inneholdt mye væske og hadde betydelig vekt) kraftig.

Derfor bør du ikke strebe etter den ideelle vekten du hadde for 20 år siden, dette kan forårsake uopprettelig helseskade.

Kroppstypedefinisjon

Tabellen nedenfor for beregning av idealvekt har en tilleggsparameter - fysikk, som er delt inn i tre kategorier. Før du bestemmer din idealvekt, finn ut hvilken kategori du tilhører. Hva betyr dette og hvordan finner du ut din type?

skjør eller asthenisk type er en type kvinner hvis arbeidshåndleddstykkelse er mindre enn 16 centimeter. Asthenikere har tynne bein, smale hofter og skuldre, og en generelt tynn kroppsbygning. Du er denne typen hvis du enkelt kan vikle tommelen og pekefingeren rundt beinet rundt håndleddet og de låser seg sammen uten problemer. Denne typen har høy metabolsk hastighet.
Gjennomsnittlig eller normostenisk type- normal kroppsbygning. Oftest er tabeller for beregning av ideell vekt egnet for denne typen. Håndleddets omkrets for kvinner med normal bygning er 16-17 centimeter.
Tett eller hyperstenisk type- dette er en person som kjennetegnes av brede bein, stort volum av hofter og bryst, samt korte ben og nakke. Stoffskiftet av denne typen er lav. Omkretsen av håndleddet er mer enn 17 centimeter. Hvis det er veldig vanskelig for deg å lukke tommelen og pekefingrene på den ene hånden rundt håndleddet på den arbeidende hånden, så er du hyperstenisk.

Forskjellen i vekt mellom to kvinner med astenisk og hyperstenisk kroppsbygning kan nå 15 kg, så det er veldig viktig å bestemme kroppstypen din før du fortsetter til indikatorene i tabellen.

I tillegg kan ikke alle av oss strengt tatt klassifiseres som en av disse typene, kanskje du har en overgangsvariant mellom medium og lett kroppstype eller mellom medium og tett. Imidlertid dette faktum vil ikke påvirke din idealvekt nevneverdig.

Tabell for å beregne idealvekten til en kvinne avhengig av høyde, alder og kroppsbygning

Høyde, cm	Ideell vekt i kilo avhengig av høyde, bygning og alder
Kroppstype	skjør	gjennomsnitt	tett
alder	opptil 35	35-45	etter 45	opptil 35	35-45	etter 45	opptil 35	35-45	etter 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Tabellen viser de gjennomsnittlige ideelle verdiene som en sunn kvinne kan sikte mot. Hvis tallet på skalaen indikerer din ideelle vekt, og bildet i speilet ikke er behagelig og vekker tvil, er det fornuftig å konsultere en ernæringsfysiolog og gjøre de nødvendige testene for hormoner og sukker. Bare en lege kan fastslå, basert på testresultater og det visuelle bildet, helsetilstanden din og behovet for å iverksette tiltak for å gå ned eller gå opp i vekt.

Andre metoder og formler for å beregne idealvekt

Den klassiske metoden for å bestemme idealvekt, som også er godkjent av Helsedepartementet, er Body Mass Index (BMI).

BMI = Vekt (i kg)/(Høyde (i meter))²

En sunn kroppsmasseindeksverdi ligger mellom 18 og 25. Idealvekten er 20-21. Hvis din BMI er mer enn 25, er du overvektig, hvis mer enn 30, har du førstegrads fedme, fra 35 til 40 - andregrads fedme, fra 40 til 50 - tredjegradsfedme, mer enn 50 - fjerde -grad fedme. Hvis vekten din er under den nedre grensen for en sunn verdi, det vil si 17 eller mindre, må du gå opp i vekt.

Denne metoden kan justeres for kroppstype: hvis du er hypersteniker, så trekk fra 10 prosent av vekten din før du beregner BMI, og hvis du er asteniker, så tvert imot, legg den til.

For eksempel har en kvinne som veier 58 kg og høyde 165 en BMI = 21,3, som regnes som en ideell indikator for en normal kroppsbygning.

Hvis du av en eller annen grunn ikke er fornøyd med å bestemme vekten din ved å bruke tabellen ovenfor eller etter BMI, kan du bruke følgende formel, som kalles Lorenzs drøm og fungerer kun for kvinner og tar kun høyde for høyden:

Idealvekt = (Høyde (cm) - 100) - (Høyde (cm) - 150)/2

For eksempel, for en kvinne 165 tommer høy, er den ideelle vekten = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 57,5 kg.

Det er verdt å merke seg at alle disse metodene ikke er egnet for å bestemme idealvekten til barn og ungdom under 18 år, samt for å trene idrettsutøvere og kvinner med ulike sykdommer.

Dermed kan du bruke metodene gitt i denne artikkelen Beregn din idealvekt på ulike måter. Men først og fremst bør du fokusere på kroppens velvære og evnen til å leve et komfortabelt, fullt liv, og ikke jage etter ideelle indikatorer.

Forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner - tabell

Som du vet, er det ingen grense for perfeksjon. For å oppnå et attraktivt utseende og slankhet, er kvinner klare til å gjøre mye, fra utmattende dietter til kirurgi.

Imidlertid vet ikke alle representanter for det rettferdige kjønn hvilken vekt som skal gis høyden hennes, men blir styrt av noen generelle normer. Dette er fundamentalt feil, siden det er forskjellige kroppstyper som er preget av visse egenskaper.

I tillegg påvirkes vekten ikke bare av høyde og kroppstype, men også av andre faktorer.

Høyde til vekt-diagram for kvinner

For nøyaktig å bestemme din egen idealvekt, må du måle høyden din. En kvinne bør stå rett med ryggen mot veggen og berøre rumpa, skulderbladene, bakhodet, hælene og leggmusklene samtidig.

Deretter måles avstanden til dette merket fra gulvet:

mindre enn 150 cm - kort høyde;
fra 151 til 156 cm - høyden er under gjennomsnittet;
fra 157 til 167 cm - gjennomsnittlig høydeverdier;
fra 168 til 175 cm er ganske høy for en kvinne;
mer enn 176 cm - slik høyde anses som veldig høy.

For å forstå hva som er det ideelle høyde-til-vekt-forholdet for kvinner, er det utviklet spesielle bord. De kommer i flere typer, tar hensyn til visse faktorer. For eksempel avhenger forholdet mellom høyde og vekt for jenter av deres kroppstype. Det er tre av dem:

astenisk - kvinner av denne typen er preget av lange og ganske tynne bein, skjøre armer og ben, høy statur, liten omkrets på brystet, skuldre og hofter, samt relativt lav vekt;
normostenisk - denne typen inkluderer kvinner med proporsjonale kroppsdeler, beinene deres er av normal tykkelse, hoftene og skuldrene er ganske brede, midjen er smal og vekten er gjennomsnittlig;
hyperstenisk - jenter og kvinner av denne typen har brede hofter, skuldre, en stor brystomkrets, en saktmodig nakke og utmerker seg ved sin tunge vekt.

For å bestemme kroppstypen hennes, må en kvinne måle omkretsen av håndleddet på det tynneste punktet (der beinet stikker ut). Et resultat på opptil 16 cm bestemmes av astenikk, fra 16 til 18 cm av normostenikk, og mer enn 18 cm av hyperstenikk.

Tabell over riktig vekt- og høydeforhold for voksne jenter og kvinner, tatt i betraktning deres kroppstype

Høyde, cm	Astenikk	Normosthenics	Hypertenikk
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Denne tabellen vil hjelpe deg med å fastslå det nøyaktige forholdet mellom vekt og høyde hos kvinner hvis du kjenner din kroppstype.

I tillegg, for å avklare forholdet mellom vekt og høyde, er det tatt hensyn til alder. En eldre kvinne har mer kroppsvekt enn en yngre jente, hvis andre parametere er like. Dette skyldes stoffskiftet, som avtar med alderen.

Beregningsmetoder

Det optimale forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner bestemmes ikke bare ved hjelp av tabeller, men også ved hjelp av spesielle formler. Det er flere av dem. Disse formlene for å etablere det nøyaktige forholdet mellom høyde og vekt hos voksne jenter og kvinner er basert på å ta hensyn til ulike faktorer, som er forskjellen deres.

Brocas formel

For å fastslå din ideelle kroppsvekt ved hjelp av Brocas formel, må du først måle høyden din, og deretter trekke 100 fra den resulterende verdien i cm. Dermed kan du bestemme vekten som er egnet for en normostenisk person. Asthenics trenger å trekke 10% fra resultatet, og hyperstenics, tvert imot, øker det med samme mengde.

Quetelets formel

For å fastslå det nøyaktige forholdet mellom høyde og vekt, kan du bruke kroppsmasseindeksen i henhold til Quetelets formel. Den brukes av eldre jenter og kvinner. Ved å bruke kroppsmasseindeksen din kan du enkelt bedømme om du er overvektig eller omvendt identifisere at du er tynn. Det beregnes ved hjelp av følgende formel:

BMI = M/(P*P), hvor

BMI – kroppsmasseindeks;

M - vekt, kg;

R – høyde, m.

Således, hvis en kvinnes høyde er 1,6 m og vekten når 52 kg, vil Quetelets kroppsmasseindeks være 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Resultatet vurderes basert på den resulterende kroppsmasseindeksen som følger:

mindre enn 18,5 - kvinnen er undervektig;
fra 18,5 til 24,9 - normal vekt;
fra 25 til 29,9 - vekten overstiger normalen;
fra 30 til 34,9 - overvekt, grad 1 fedme;
fra 35 til 39,9 – 2. grads fedme;
mer enn 40 – grad 3 fedme.

På en lapp! Resultatene av beregninger med Quetelets formel kan være feil under graviditet, under amming, for eldre kvinner, idrettsutøvere og ungdom.

Naglers formel

En annen måte å beregne det ideelle vekt-til-høyde-forholdet for kvinner er Nagler-formelen. Den er basert på følgende: med en høyde på 152,4 cm er den ideelle kroppsvekten 45 kg, for hver 2,45 cm tilsettes ytterligere 900 g og 10 % av den resulterende vekten.

McCallum formel

For å bestemme ideelle indikatorer kan du bruke John McCallums formel, som er basert på måling av omkretser:

6,5 håndleddsomkretser er lik brystvolum;
midjeomkretsen er 70 % av brystvolumet;
85 % av brystvolumet er lik hoftevolumet;
omkretsen av underarmen når 29% av brystvolumet.

På en lapp! Det er nødvendig å forstå at de oppnådde verdiene for kvinner er gjennomsnittet.

Dermed vil hver kvinne kunne velge sin egen metode for å bestemme det ideelle høyde-til-vekt-forholdet, styrt av tabeller eller formler.

Normal menneskevekt etter år, alder: tabell

"Helse" er allerede et konsept for medisin, og leger utviklet for lenge siden en spesiell formel der enhver person enkelt kan beregne den maksimale akseptable vekten når det gjelder helse. Skoleelever læres dette når de gjennomgår medisinske undersøkelser. Normalvekten til en person og etter år, alder, viser tabellen hvor mye kroppsvekt endres over tid.

Folk kan være overvektige, tynne og gjennomsnittlige. Selvfølgelig prøver kvinner å finne sin idealvekt og opprettholde den. Men først bør du finne ut hvordan det faktisk ser ut. Normalvekten til en person og etter år, alder ble bordet utviklet av leger; de ser mer på sunne parametere, ensartet, full utvikling enn på skjønnhet.

Så hvor mye bør en person veie?

Idealvekt - hvor er den?

Ideell - uten feil, den beste, elegante, vakre. Hvem vil vel ikke høre slike komplimenter om seg selv? Selvfølgelig streber jenter mer etter idealitet. De ser på tabloidene, følger med på nyhetene, og sammenligner ufrivillig sine figurer med de kjente stjerner. Forresten, mange skjermdivaer trener konstant og overvåker nøye sin egen ernæring. hvorfor de ser bra ut når de er 30, 40 og til og med 60 år gamle. Figurene er vakre og passe. Noen ganger tyr de selvfølgelig til plastisk kirurgi, men det er lite som kan forbedre figuren din annet enn sport. Hos mennesker kan imidlertid ikke høyde, alder og 30-åringer sammenlignes med 50- eller 60-åringer. En person har sin egen ideelle massestørrelse. Leger anbefaler å se på vekst, metabolisme og helsestatus. Hvis du ser på selve konseptet "ideell vekt", så vil de fleste kvinner svare, dette er vekten de hadde i en alder av 17-18, unge, nydelige nymfer. Det er selvfølgelig tilrådelig å bevare det senere, men hvis du likevel har brutt bort fra det tidligere idealet, bør du ikke umiddelbart skynde deg til dietter, faste, i et forsøk på å umiddelbart og ugjenkallelig komme tilbake dit, til ungdom. Forskere har bevist at kroppen gradvis bremser sin indre rytme med 8-10 % omtrent hvert 8.-10. år. Metabolismen avtar, prosessene med naturlig fettforbrenning avtar, så en økning på 5-7 kg er et normalt, sunt fenomen. Du må også miste fett, om noe, gradvis, med fokus på 8-10% av din eksisterende vekt, men i et år. Og for en sunn, utviklet figur er det ikke nødvendig å huske 18-åringsvekten, men å bli veiledet av en enkel formel, kjent siden skolen: For menn: idealvekten vil være = (faktisk høyde-100) * 1,15; For kvinner: idealvekt = (faktisk høyde-110)*1,15. Deretter: en kvinne hvis høyde er 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

I den mer kjente versjonen var ikke tallet 1.15 der ennå. Dette er en forbedret versjon. Den tidlige formelen krevde at alle ble ekte treningsmodeller, uansett hvor tunge en persons bein var, hvor store musklene deres var, eller hvor uttalte en kvinnes hofter eller bryster var. Derfor har forskere jobbet litt med en formel for vekttap.

Hvilke kroppstyper finnes nå: Hypertenikere er personer som har korte armer, korte ben, og også en kort nakke, men brede skuldre. Normosthenics er flertallet av mennesker som har en gjennomsnittlig metabolsk hastighet. Asthenic - mennesker som tvert imot har høyt stoffskifte, smale skuldre, også lange ben og armer.

Hvordan identifisere kroppstypen din?

Det er ikke nødvendig å se på det i et speil i full lengde. Med høyre hånd, bruk tommelen og pekefingeren, spenn håndleddet på den andre venstre hånden på stedet der du kjenner beinet. Kunne ikke koble fingrene - hyperstenisk; Det gikk, men med vanskeligheter – han er en normostenisk person; Det viste seg lett - astenisk. Egenskaper ved formasjon og vektvekst avhenger absolutt av kjønn. Det antas at en mann er tyngre enn en kvinne, større enn henne (i de fleste tilfeller). Det var dette naturen hadde til hensikt, selv om kjønnsforskjellene hos mennesker ikke er så uttalte. Kvinner har fortsatt bryster og hofter er mer uttalte; menn har tvert imot mer utviklede muskler. Alt dette vil selvfølgelig også påvirke vekten din. Det er mange måter å bestemme din idealvekt på.

Beregningsmetoder

Elektroniske vekter - du har sikkert sett noen så høye at de umiddelbart avslører høyden din. Du må stå nær den vertikale skalaen, barbeint, og deretter vente noen sekunder. Resultatet annonseres, i tillegg bestemmer maskinen også optimal vekt; Bordene er ferdige, utviklet av leger. Alt gjenspeiles der: høyde, for menn, kvinner, og også for barn, separate tabeller som indikerer maksimal idealvekt. Det er nok å veie deg selv, måle høyden din og deretter finne parametrene i tabellen; Tabellene er gitt til skoleelever, og legene måler jevnlig parametrene deres for å korrigere der det er mulig og overvåke utviklingsnormer. Selvfølgelig er konseptet "standard" ikke veldig anvendelig for tenåringer, for eksempel blir gutter ofte eldre enn jenter, og barn på samme alder varierer i høyde, og forskjellen er ganske stor. Et godt eksempel er enhver klasse. Denne forskjellen er synlig allerede fra barndommen. Ved 6-7 år er barn omtrent like, både gutter og jenter, så utvikler kroppen seg, hver vokser på sin egen måte. Derfor er det ikke nødvendig å stole 100 % kun på tabelldata. En formel fokusert på høyde og vekt, eksterne indikatorer og utviklingsdynamikk er bedre egnet. Når det gjelder babyer, blir vekten deres selvfølgelig overvåket, nesten ukentlig de første månedene. Det er viktig for leger å se på hastigheten på vektøkning, hvordan barnet spiser og eventuelle fordøyelsesproblemer. Tross alt, hos babyer blir mage-tarmkanalen og stoffskiftet bare bedre. Kroppen vokser og eventuell undervekt påvirker senere helsen din. Derfor tar de fleste foreldre med barneseng, bleier og annet "nyfødtsett" også spesielle vekter med et praktisk brett der de plasserer babyen. Og tabellene hjelper leger med å spore dynamikken i vektøkning. Det antas at med god, næringsrik ernæring, med riktig pleie og uten gastrointestinale problemer, bør nyfødte få visse gram vekt hver dag. Menn bør selvfølgelig overvåke sin egen vekt, selv om de ikke jager idealet så mye. En "ølmage" eller generelt stor masse gir mange problemer, spesielt når det gjelder helse. konstant kortpustethet, tyngde, vekten legger alltid press på bein og ryggrad. Hvis trykket er for stort, gjør de vondt, og det oppstår ofte forstuinger.

Formler - beregningssystemer er enkle å anvende, det viktigste er å kjenne parametrene. Mål din faktiske høyde og vei deg selv. Og bevæpn deg med en kalkulator. Moderne elektroniske vekter er i stand til å måle vekt ned til det minste gram, noe som noen ganger både opprører og gleder de som går ned i vekt. Broccas formel er allerede diskutert ovenfor; det er bruken av 1,15 på resultatet av avvenning 100 fra den eksisterende veksten. Hvordan ellers kan du "brette" og "dele" deg selv?

Lorenz sin drøm

For en kvinne = (faktisk høyde, centimeter -100) – (faktisk høyde, centimeter – 150)/2 Da vil det for eksempel være: for en kvinne hvis høyde er ca. 165 cm = (165-100)-(165 -150 )/2 = 57,5 kg vil være den ideelle vekten! Riktignok er denne formelen egentlig bare for kvinner; den er ikke designet for det sterkere kjønn! Meningen er ganske forventet. For 165 cm er 57 kg normalt. Selv om noen mener at formelen tvert imot er mer krevende, og ønsker å "returnere" eieren til sin idealvekt på 18 år, men for BMI (den kroppsmasseindeksen) er den ganske passende. Forresten, denne formelen er heller ikke aktuelt for kvinner som er høyere enn 175 cm, så du bør være forsiktig her. Ellers får du 20 eller 100 kg.

Quetelet indeks

Denne metoden er perfekt for tekstur. Evnen til å estimere din eksisterende vekt. Ikke verst! Tross alt antyder de fleste metodene for å måle bare for fremtiden hva du skal strebe etter senere. Og her er å vurdere situasjonen nå. I henhold til metoden trenger du ikke bare å veie deg selv og deretter finne resultatet i tabellen, men også finne ut egenskapene til kroppen din. Stå rett foran et stort speil i full lengde, trekk inn magen så godt du kan. Plasser så to midterste linjaler (du kan bruke håndflatene) på de to siste nederste ribbeina. Det kan sees at de danner sin egen vinkel: Stump – stor bygning (over 90 grader); Nesten rett – normal; Krydret - magert. Riktignok vil en annen tabell være nødvendig her, men denne metoden vil ta hensyn til både alder og eksisterende kroppstype. enkel å bruke for enhver høyde, det viktigste er å ærlig vurdere kroppsbygningen. Ved hjelp av indeksen kan leger lettere fastslå den faktiske situasjonen. Det er fedme eller omvendt undervekt. Av en eller annen grunn antar de fleste at problemet med fedme er et ekte onde som må elimineres umiddelbart. Nå har vekten "gått" med 10-15 kg mer enn det maksimale som er angitt i tabellen, det er det, det er på tide å gå ned i vekt, og det haster. Kvinner er spesielt bekymret, selv om menn også vil se flotte ut. Før du starter noen handlinger, må du nøyaktig bestemme din nåværende vekt, finne ut mer om din figur og kroppstype. Metabolisme og eksisterende sykdommer avklares separat av legen. I tillegg til den vanlige visuelle undersøkelsen vil han også trenge tester. Det er individuelle spesialister som hjelper folk med å identifisere problemet med overflødig eller mangel på vekt, og deretter eliminere det uten å legge mye press på kroppen i det hele tatt. Tross alt, i tillegg til fedme, er det også overdreven tynnhet, som også er farlig. Og noen ganger blir det mye vanskeligere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt. Det er virkelig lettere å fjerne det du har hvis du vet hvordan. Detaljene i målingene ble studert på skolene; dette ble enten gjort av helsesøster på skolen, eller barna målte seg selv i en leksjon. Jenter er spesielt kjent med målesystemer. Midje- eller hoftevolum, brystvolum for å sy skjørt eller forklær. Ok, sy, men hvordan finner du ut din idealvekt? Tross alt er folks høyde forskjellig, stoffskiftet deres er også forskjellig, og vekten av beinene deres er også forskjellig. Den totale massen består ikke bare av fett: Vekten av beinene; Vekten av alle stoffer; Muskelvekt; Organvekt; Hudvekt; Hårvekt (ja, hår har også vekt, spesielt langt hår); Et par gram kommer fra klær; Vekten av væsken, alt sammen, både blod og intracellulær væske og lymfe, alt sammen; Vekt av mat, næringsstoffer; Fettvekt. Størstedelen av den faktiske massen til en person som veier seg er nyttig masse som ikke kan fjernes. Fett utgjør 10-20% og det kommer fra den siste vektøkningen. De som nylig har gått opp i vekt eller gått kraftig ned i vekt tidligere, hadde samme vekt i mange år. Kvinner er mer sannsynlig å gå opp i vekt, for eksempel etter fødsel. Barnet "tar bort" en del av de økte kiloene med fødselen, resten må moren miste senere selv. Noen kvinner klager over at det er ekstremt vanskelig å gå tilbake til sin forrige, jenteaktige figur. Det er sant at det er tilfeller der mødre tvert imot gikk ned i vekt et par måneder etter fødselen og ble enda slankere enn de var før graviditeten. Leger tilskriver alltid slike "vekthopp" til hormonelle endringer som har skjedd i kroppen siden begynnelsen av svangerskapet. I tillegg spiste den vordende moren mer kaloririk mat, rik på mineraler og vitaminer, og prøvde for barnet. Ikke alt "bortkastet"; noen kalorier "satte seg" i ekstra kilo.

Det er bare det at de fleste kvinner av en eller annen grunn tror at gravide definitivt trenger å spise "for to", mer, så lider de av overvekt, og de siste månedene er de vanskeligste. Nei, "for to" er ikke nødvendig, og feier bort alle rettene som tilbys av slektninger. Det er bedre å lage en diett basert på råd fra en gynekolog. Ikke glem aktivitet, turer, et balansert kosthold - dette er mer fordelaktig for begge. Og så, etter graviditet, "kaster" du færre kilo. For menn er slike hormonelle "kriger" ikke truet, unntatt kanskje av tenåringsendringer. Ytterligere vekt vil bare avhenge av kostholdet deres, deretter livsstilen. Idrettsutøvere veier selvfølgelig mer på grunn av tyngden i musklene. Imidlertid har de sin egen ernæring og tabeller for å bestemme "sportsvekt". Vanlige "fredelige" menn må stole på bordene sine. Høyde- og maksimalvektgrensene er angitt der. Eller bruk formelen, heldigvis er det flere av dem, det er et valg.
Postet av: Anaid Takk for den interessante artikkelen!
Artikkelen er interessant, men jeg må fortsatt jobbe og jobbe med meg selv! Jeg elsker deg for alle påminnelsene! Takk!
Jeg tror. Disse tabellene kan fortsatt ikke brukes på alle. Jeg er 27, høyde 163, og veier 52-53 kg, som etter noen tabeller å dømme er undervektig med nesten 10 kg! Men samtidig er parameterne mine 90-65-91, det er overflødig fett på sidene, magen og bena, samt kinnene. Og jeg er bare redd for å forestille meg hvordan jeg ville sett ut, la oss si, hvis jeg veide 61 kg)))) Og mannen min, tvert imot, 27 år gammel, har en høyde på 176 og en vekt på 82, men samtidig er han engasjert i styrkeløft)) Så det er mye her i generelle nyanser)
Den ideelle vekten er når en person er komfortabel i sin egen kropp) Men jeg klarte selvfølgelig ikke å motstå fristelsen og beregnet vekten min ved å bruke formelen presentert - jeg må gå ned 3 kg)))
Et annet viktig aspekt: i sammenheng med å snakke om dietter og riktig ernæring, glemmer alle av en eller annen grunn vanligvis at det er viktig å ta hensyn til ikke bare kroppsvekt og prosentandelen av kroppsfett, men også hvordan dette fettet er fordelt! En slank 20 år gammel jente og en slank 40 år gammel kvinne, selv med samme vekt, vil ikke se like ut - massefordelingen er forskjellig, derfor er det nødvendig å velge forskjellige dietter og øvelser for å korrigere figur.
Det viser seg at det er så mange forskere, så mange meninger om vektstandarder. Jeg regnet ut vekten min fra den første tabellen, den skal være 65,5 kg. Jeg veier 68 og ønsker å gå ned litt i vekt. I følge Tabell. 2 Jeg skal veie 78 kg, kategori 40-49 år. Det er mye, etter min mening.
Det viser seg at det er så mange forskere, så mange meninger om vektstandarder. Jeg regnet ut vekten min fra den første tabellen, den skal være 65,5 kg. Høyden min er 167 cm Jeg veier 68 og vil ned litt i vekt. I følge Tabell. 2 Jeg skal veie 78 kg, kategori 40-49 år. Det er for mye for min smak. Jeg kan ikke forestille meg at jeg har den vekten. Og datteren min, hun er 20, høyde 170 og med en vekt på 69 kg ville hun se feit ut.

- gjeddefilet; - løk; - havrekli;

- melk om... Diettkyllingsuppe for vekttap

- kyllingfilet; - løk; - gulrot;

- pova... Kyllingrull på flaske med gelatin

- salt; - gulrot; - Laurbærblad;

- gelatin; Deilig hjemmelaget kyllingpølse

- krydder; - egg; - salt; - melk;

Det er kjent at i USSR ble sunn vekt for en kvinne beregnet ved å bruke den enkleste formelen: høyde minus hundre. Ifølge henne ble Baba Klava fra benken ved inngangen erklært som en kvinne med en ideell figur. Senere endret ernæringseksperter formelen litt - "høyde minus hundre og ti", men for ballerinaer fungerte formelen "høyde minus hundre og tjue" alltid. Hvis slike generaliserte data ikke passer deg, les videre - vi har samlet de mest interessante, relevante og reflekterende formlene.

Ideell vektkalkulator

Klassifisering av kroppstyper i henhold til Solovyov:

Astenisk type: mindre enn 18 cm hos menn, mindre enn 15 cm hos kvinner.
Normostenisk type: 18-20 cm hos menn, 15-17 hos kvinner.
Hyperstenisk type: mer enn 20 cm hos menn, mer enn 17 cm hos kvinner.

Coopers formel

Ideell vekt for en kvinne (kg): (høyde (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideell vekt for en mann (kg): (høyde (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvekt = (høyde (cm) – 100) – (høyde (cm) – 150)/2

For heltinnen vår vil den ideelle vekten være 25 kg. Hva?

Küttl formel (kroppsmasseindeks)

Kroppsmasseindeks er designet for å bestemme overvekt og identifisere fedme. BMI er kjent for mange.

BMI = vekt (kg): (høyde (m))2

BMI under 19 - undervektig.

I en alder av 19-24 - BMI bør være mellom 19 og 24;
i en alder av 25-34 - BMI bør være fra 19 til 25;
i en alder av 35-44 - BMI bør være fra 19 til 26;
i en alder av 45-54 - BMI bør være fra 19 til 27;
i en alder av 55-64 - BMI bør være fra 19 til 28;
over 65 år - BMI bør være fra 19 til 29.

Regneeksempel:

vekt - 50 kg.

høyde - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast vekt-høyde koeffisient

Beregningen er gjort på grunnlag av en fast koeffisient (vekt i gram delt på høyde i centimeter). Tabellen nedenfor er for kvinner i alderen 15 til 50 år.

Ideell vektformel: (høyde i cm*koeffisient)/1000

Brocas formel

Det var denne formelen, foreslått av den franske legen Brock for mer enn hundre år siden, som ble brukt i vulgære beregninger. Brocas formel tar hensyn til kroppstyper: astenisk (tynn), normostenisk (normal) og hyperstenisk (tykkfylt).

Ideell vektformel:

opptil 40 år: høyde -110
etter 40 år: høyde - 100

Astenikere trekker fra 10 %, og hypertenikere legger til 10 %.

Så våre beregninger:

alder - 24 år

høyde - 159 cm

kroppsbygning - hyperstenisk.

Idealvekt = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formel

Dette er en modifisert Broca-formel for personer med ikke-standard høyde: mindre enn 155 cm og mer enn 170 cm.

Mindre enn 165 cm: ideell vekt = høyde - 100
165-175 cm: ideell vekt = høyde - 105
Mer enn 175 cm: ideell vekt = høyde - 110.

Egorov-Levitsky bord

OBS: tabellen viser maksimal vekt for denne høyden!

Maksimal tillatt kroppsvekt

Høyde, cm	20–29 år		30–39 år		40–49 år		50–59 år		60–69 år
	ektemann.	koner	ektemann.	koner	ektemann.	koner	ektemann.	koner	ektemann.	koner
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Vår eksemplariske kvinne, med sin vekt på 50 kg, høyde 159 cm og alder 24 år, er langt fra maksimum. Og dette er bra.

Mange anser denne tabellen for å være den mest omfattende og balanserte tilnærmingen til å bestemme tilstedeværelsen av overvekt.

Bornhardt Index (1886)

Bruker også brystomkretsdata.

Ideell vekt = høyde * brystomkrets / 240

Robinsons formel (1983)

Det er en oppfatning at det er feil for menn.

For kvinner (høyde i tommer):

49 + 1,7*(høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

52 + 1,9*(høyde - 60)

Miller's Formula (1983)

For kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 53,1 + 1,36*(høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 56,2 +1,41*(høyde - 60)

Monneroth-Dumain formel

Denne formelen tar hensyn til kroppstype, beinvolum og muskelmasse.

Ideell vekt = høyde - 100 + (4*håndledd))/2

Krefs formel

Denne formelen tar hensyn til alder og kroppstype.

Idealvekt = (høyde - 100 + (alder/10))*0,9*koeffisient

Odds:

Håndledd mindre enn 15 cm - koeffisient 0,9
Håndledd 15-17 cm - koeffisient 1
Håndledd over 17 cm - koeffisient 1,1.

Mohammeds formel (2010)

Idealvekt = høyde * høyde * 0,00225

I følge ham skal idealvekten til heltinnen vår være 56,88 (som er litt for mye).

Naglers formel

Litt for generell, Naglers formel tar ikke hensyn til din alder eller nåværende vekt i det hele tatt - bare høyde og kjønn.

For kvinner (merk: høyde i tommer!):

Idealvekt = 45,3 + 2,27 * (høyde - 60)

For menn (oppmerksomhet: høyde i tommer!):

Formel Humvee (1964)

Online vektkalkulatorer på Internett bruker vanligvis dette:

Formel for kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 45,5 +2,2 * (høyde - 60)

Formel for menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 48 + 2,7 * (høyde - 60)

Devin's Formula (1974)

Dr. Devin oppfant det for å beregne stoffdoser korrekt. Den kom inn i offentligheten som en idealvektkalkulator senere og nøt stor suksess. Riktignok er det også ulemper: for kvinner med liten statur tilbys vekten vanligvis veldig lite.

For kvinner (høyde i tommer):

Idealvekt = 45,5 + 2,3 * (høyde - 60)

For menn (høyde i tommer):

Idealvekt = 50 + 2,3 * (høyde - 60)

Idealvekt - hvor er den?
Beregningsmetoder
Lorenz sin drøm
Quetelet indeks

Idealvekt - hvor er den?

Forresten, mange skjermdivaer trener konstant og overvåker nøye sin egen ernæring. hvorfor de ser bra ut når de er 30, 40 og til og med 60 år gamle. Figurene er vakre og passe. Noen ganger tyr de selvfølgelig til plastisk kirurgi, men det er lite som kan forbedre figuren din annet enn sport. Hos mennesker kan imidlertid ikke høyde, alder og 30-åringer sammenlignes med 50- eller 60-åringer.

En person har sin egen ideelle massestørrelse. Leger anbefaler å se på vekst, metabolisme og helsestatus. Hvis du ser på selve konseptet "ideell vekt", så vil de fleste kvinner svare, dette er vekten de hadde i en alder av 17-18, unge, nydelige nymfer.

Det er selvfølgelig tilrådelig å bevare det senere, men hvis du likevel har brutt bort fra det tidligere idealet, bør du ikke umiddelbart skynde deg til dietter, faste, i et forsøk på å umiddelbart og ugjenkallelig komme tilbake dit, til ungdom.

Forskere har bevist at kroppen gradvis bremser sin indre rytme med 8-10 % omtrent hvert 8.-10. år. Metabolismen avtar, prosessene med naturlig fettforbrenning avtar, så en økning på 5-7 kg er et normalt, sunt fenomen.

Du må også miste fett, om noe, gradvis, med fokus på 8-10% av din eksisterende vekt, men i et år. Og for en sunn, utviklet figur er det ikke nødvendig å huske vekten din på 18 år, men stole på en enkel formel, kjent siden skolen:

For menn: idealvekt = (faktisk høyde-100)*1,15;
For kvinner: idealvekt = (faktisk høyde-110)*1,15.
Deretter: en kvinne hvis høyde er 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Hvilke kroppstyper finnes for tiden:

Hypertenikere er personer som har korte armer, korte ben, og også en kort nakke, men brede skuldre.
Normosthenics er flertallet av mennesker som har en gjennomsnittlig metabolsk hastighet.

Asthenic - mennesker som tvert imot har høyt stoffskifte, smale skuldre, også lange ben og armer.

Hvordan identifisere kroppstypen din?

Det er ikke nødvendig å se på det i et speil i full lengde. Med høyre hånd, bruk tommelen og pekefingeren, spenn håndleddet på den andre venstre hånden på stedet der du kjenner beinet.

Kunne ikke koble fingrene - hyperstenisk;
Det gikk, men med vanskeligheter – han er en normostenisk person;
Det viste seg lett - astenisk.

Egenskaper ved formasjon og vektvekst avhenger absolutt av kjønn. Det antas at en mann er tyngre enn en kvinne, større enn henne (i de fleste tilfeller). Det var dette naturen hadde til hensikt, selv om kjønnsforskjellene hos mennesker ikke er så uttalte. Kvinner har fortsatt bryster og hofter er mer uttalte; menn har tvert imot mer utviklede muskler. Alt dette vil selvfølgelig også påvirke vekten din.

Det er mange måter å bestemme din idealvekt på.

Beregningsmetoder

Elektroniske vekter - du har sikkert møtt noen så høye at de umiddelbart avslører høyden din. Du må stå nær den vertikale skalaen, barbeint, og deretter vente noen sekunder. Resultatet annonseres, i tillegg bestemmer maskinen også optimal vekt;

Bordene er ferdige, utviklet av leger. Alt gjenspeiles der: høyde, for menn, kvinner, og også for barn, separate tabeller som indikerer maksimal idealvekt. Det er nok å veie deg selv, måle høyden din og deretter finne parametrene i tabellen;

Tabellene er gitt til skoleelever, og legene måler jevnlig parametrene deres for å korrigere der det er mulig og overvåke utviklingsnormer. Selvfølgelig er konseptet "standard" ikke veldig anvendelig for tenåringer, for eksempel blir gutter ofte eldre enn jenter, og barn på samme alder varierer i høyde, og forskjellen er ganske stor. Et godt eksempel er enhver klasse.

Denne forskjellen er synlig allerede fra barndommen. Ved 6-7 år er barn omtrent like, både gutter og jenter, så utvikler kroppen seg, hver vokser på sin egen måte. Derfor er det ikke nødvendig å stole 100 % kun på tabelldata. En formel fokusert på høyde og vekt, eksterne indikatorer og utviklingsdynamikk er bedre egnet.

Når det gjelder babyer, blir vekten deres selvfølgelig overvåket, nesten ukentlig de første månedene. Det er viktig for leger å se på hastigheten på vektøkning, hvordan barnet spiser og eventuelle fordøyelsesproblemer. Tross alt, hos babyer blir mage-tarmkanalen og stoffskiftet bare bedre. Kroppen vokser og eventuell undervekt påvirker senere helsen din.

Derfor tar de fleste foreldre med barneseng, bleier og annet "nyfødtsett" også spesielle vekter med et praktisk brett der de plasserer babyen. Og tabellene hjelper leger med å spore dynamikken i vektøkning. Det antas at med god, næringsrik ernæring, med riktig pleie og uten gastrointestinale problemer, bør nyfødte få visse gram vekt hver dag.

Menn bør selvfølgelig overvåke sin egen vekt, selv om de ikke jager idealet så mye. En "ølmage" eller generelt stor masse gir mange problemer, spesielt når det gjelder helse. konstant kortpustethet, tyngde, vekten legger alltid press på bein og ryggrad. Hvis trykket er for stort, gjør de vondt, og det oppstår ofte forstuinger.

Lorenz sin drøm

For en kvinne = (faktisk høyde, centimeter -100) – (faktisk høyde, centimeter – 150)/2

Da vil det for eksempel være: for en kvinne hvis høyde er ca. 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 kg vil bli den ideelle vekten!
Riktignok er denne formelen egentlig bare for kvinner; den er ikke designet for det sterkere kjønn! Meningen er ganske forventet. For 165 cm er 57 kg normalt.

Selv om noen mener at formelen tvert imot er mer krevende, og ønsker å "returnere" eieren til sin idealvekt på 18 år, men for BMI (den kroppsmasseindeksen) er den ganske passende. Forresten, denne formelen er heller ikke aktuelt for kvinner som er høyere enn 175 cm, så du bør være forsiktig her. Ellers får du 20 eller 100 kg.

Quetelet indeks

Stå rett foran et stort speil i full lengde, trekk inn magen så godt du kan. Plasser så to midterste linjaler (du kan bruke håndflatene) på de to siste nederste ribbeina. Det kan sees at de danner sin egen vinkel:

Kjedelig – stor bygning (over 90 grader);
Nesten rett – normal;
Krydret - magert.

Riktignok vil en annen tabell være nødvendig her, men denne metoden vil ta hensyn til både alder og eksisterende kroppstype. enkel å bruke for enhver høyde, det viktigste er å ærlig vurdere kroppsbygningen.
Ved hjelp av indeksen kan leger lettere fastslå den faktiske situasjonen. Det er fedme eller omvendt undervekt.

Av en eller annen grunn antar de fleste at problemet med fedme er et ekte onde som må elimineres umiddelbart. Nå har vekten "gått" med 10-15 kg mer enn det maksimale som er angitt i tabellen, det er det, det er på tide å gå ned i vekt, og det haster. Kvinner er spesielt bekymret, selv om menn også vil se flotte ut.

Før du starter noen handlinger, må du nøyaktig bestemme din nåværende vekt, finne ut mer om din figur og kroppstype. Metabolisme og eksisterende sykdommer avklares separat av legen. I tillegg til den vanlige visuelle undersøkelsen vil han også trenge tester.

Det er individuelle spesialister som hjelper folk med å identifisere problemet med overflødig eller mangel på vekt, og deretter eliminere det uten å legge mye press på kroppen i det hele tatt. Tross alt, i tillegg til fedme, er det også overdreven tynnhet, som også er farlig. Og noen ganger blir det mye vanskeligere å gå opp i vekt enn å gå ned i vekt. Det er virkelig lettere å fjerne det du har hvis du vet hvordan.

Detaljene i målingene ble studert på skolene; dette ble enten gjort av helsesøster på skolen, eller barna målte seg selv i en leksjon. Jenter er spesielt kjent med målesystemer. Midje- eller hoftevolum, brystvolum for å sy skjørt eller forklær. Ok, sy, men hvordan finner du ut din idealvekt? Tross alt er folks høyde forskjellig, stoffskiftet deres er også forskjellig, og vekten av beinene deres er også forskjellig.

Den totale massen består ikke bare av fett:

Benvekt;
Vekten av alle stoffer;
Muskelvekt;
Organvekt;
Hudvekt;
Hårvekt (ja, hår har også vekt, spesielt langt hår);
Et par gram kommer fra klær;
Vekten av væsken, alt sammen, både blod og intracellulær væske og lymfe, alt sammen;
Vekt av mat, næringsstoffer;
Fettvekt.

Størstedelen av den faktiske massen til en person som veier seg er nyttig masse som ikke kan fjernes. Fett utgjør 10-20% og det kommer fra den siste vektøkningen. De som nylig har gått opp i vekt eller gått kraftig ned i vekt tidligere, hadde samme vekt i mange år.

Kvinner er mer sannsynlig å gå opp i vekt, for eksempel etter fødsel. Barnet "tar bort" en del av de økte kiloene med fødselen, resten må moren miste senere selv. Noen kvinner klager over at det er ekstremt vanskelig å gå tilbake til sin forrige, jenteaktige figur. Det er sant at det er tilfeller der mødre tvert imot gikk ned i vekt et par måneder etter fødselen og ble enda slankere enn de var før graviditeten.

Leger tilskriver alltid slike "vekthopp" til hormonelle endringer som har skjedd i kroppen siden begynnelsen av svangerskapet. I tillegg spiste den vordende moren mer kaloririk mat, rik på mineraler og vitaminer, og prøvde for barnet. Ikke alt "bortkastet"; noen kalorier "satte seg" i ekstra kilo.

Alle som går ned i vekt er interessert i spørsmålet om normalitet. Hvilken vekt anses som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler du kan bruke for å bestemme i hvilken grad kroppsvekten din tilsvarer et eller annet statistisk gjennomsnitt. Tross alt er alle disse formlene basert på gjennomsnittspersonen. Derfor, når man tyr til dem, må man tydelig innse at enhver formel for normal vekt er betinget.

I virkeligheten har hver av oss vår egen individuelle genetiske forhåndsbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totalen av medfødte strukturelle trekk ved vev og organer i kroppen som helhet.

For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (tynbenet/ektomorf), normostenisk (normalt/mesomorf) og hyperstenisk (bredbenet/endomorf).

For å bestemme typen din, må du måle håndleddets omkrets.

Mindre enn 16 cm - astenisk;
16-18,5 cm - normostenisk;
Mer enn 18,5 cm - hyperstenisk.

Mindre enn 17 cm - astenisk;
17-20 cm - normostenisk;
Mer enn 20 cm - hyperstenisk.

I tillegg til kroppstyper er hver enkelt av oss programmert til å ha en viss vekt. Dette programmet aktiveres av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun gikk opp i overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. I løpet av livet legger vi også et annet program med våre feil. Når de går ned i vekt, står mange overfor det såkalte balansepunktet eller settpunktet, når de bruker sunne metoder, og hvis de lykkes kan de ikke opprettholde det.

For eksempel, du veide 90 kg, gikk ned i vekt til 55 kg, ønsker å gå ned 5 kg til, men uansett hva du gjør, fungerer det ikke. Samtidig, selv om du tar en pause fra dietten og småferier, går du ikke opp mer enn 3-5 kg, som du da lett går ned. Du har kanskje nådd balansepunktet, og å overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er under konstant stress, og slanking, trening og høye krav til seg selv er konstant stress, øker risikoen. Det er viktig å lytte til seg selv og kroppens behov.

Hvis du ikke tar hensyn til kroppens individualitet og kroppsbygning, kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (forfatter P.P. Broca, 1871):

For menn

(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.

For kvinner

(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.

Det er en annen formel som kan brukes for både menn og kvinner:

(Høyde i cm - 100) = ideell vekt.

Eksempel: Hvis høyden din er 152 cm, bør vekten din være 152 - 100 = 52 kg.

Det er en annen formel:

Høyde i cm x Bystevolum i cm / 240 = ideell vekt.

Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ikke glem at det fortsatt er nødvendig å ta hensyn til kroppstypen din; kvinner har naturlig nok mer fett enn menn.

Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din idealvekt:

For menn

Høyde, cm	Kroppstype
Høyde, cm	Tynn (astenisk)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

For kvinner

Høyde, cm	Kroppstype
Høyde, cm	Tynn (astenisk)	Normal (normostenisk)	Bredt bein (hyperstenisk)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Idealvektformler hjelper deg med å finne ut hvor lenge du kan gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å forstå at to personer med nøyaktig samme vekt kan se helt forskjellige ut. Poenget her handler ikke om høyde eller kroppstype, men om kroppssammensetning – forholdet mellom muskler og fett. Se på bildet.

Fettvev er mer voluminøst enn muskelvev. Det er derfor jenta til venstre ser kurvere ut enn jenta til høyre, selv om de har samme vekt. Og det er derfor det er så viktig å strebe ikke så mye for å gå ned i vekt, men å styrke musklene gjennom styrketrening og.