Selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova er en behagelig egenpleie. Selvmassasje zemstvo Ansiktsmassasje i henhold til zemstvo

Massasje har lenge vært et kraftig helbredende verktøy i kampen mot mange sykdommer. I dag hører du oftest om denne prosedyren for rygg- og nakkeområdet. Det er også en ansiktsmassasje. Det anses som et utmerket alternativ til dyre injeksjoner med en oppstrammende effekt. Det kan til og med gjøres hjemme. Selvmassasje av ansiktet kan utføres av hver kvinne. Det vil ta veldig lite tid å lære teknikken for å gjøre det. Selvmassasje av ansiktet, vurderinger som alltid bare er positive, må utføres riktig. Bare i dette tilfellet garanterer forfatterne av metodene suksess.

Virkningsmekanisme og fordeler ved selvmassasje av ansiktet

Under prosedyren utfører jenta aktive strykebevegelser på ansiktets hud. Dette fremskynder prosessen med cellefornyelse betraktelig, siden deres topplag eksfolieres raskt. Slike bevegelser bidrar også til å rense ansiktet for et stort antall bakterier.

Selvmassasje av ansiktet hjemme bidrar til å øke blodstrømmen inn i det eltede området. På grunn av dette er den mer mettet med oksygen og næret med nødvendige stoffer. Med riktige håndbevegelser renser lymfen raskt ansiktsvevet og fjerner alle avfallsstoffer fra dem.

Kontraindikasjoner for selvmassasje av ansikt og nakke

Økt kroppstemperatur.
Stadium av forverring av kroniske sykdommer.
Soppsykdommer i hud og negler.
Hudsykdommer (byller, eksem).
Tumorer.
Blødning eller tendens til blødning.

Å utføre en nakkemassasje kan påvirke blodtrykket, så før du utfører det, bør du konsultere legen din og finne ut kontraindikasjonene i ditt spesielle tilfelle.

Resultatet av prosedyren avhenger i stor grad av den tidligere forberedelsen av huden i ansiktet og hele kroppen.

Metode for å forberede ansiktshud for selvmassasje

Før prosedyren må du rense ansiktet ditt for sminke med ditt vanlige produkt. Da kan du bruke skrubben.

Selvmassasje av ansiktet hjemme utføres ikke på tørr hud, så ansikt, hals og dekolletage bør smøres med krem, melk eller olje. For å oppnå ønsket effekt, anbefales det å utføre prosedyren to ganger i uken. Kurset består av 10-12 samlinger. Det kan gjentas flere ganger i året.

I skjønnhetssalonger utføres massasje oftest i liggende stilling, siden i dette tilfellet er ansiktsmusklene mest avslappede. Hjemme anbefales det å sitte foran et speil under selvmassasje. Dette vil gjøre det lettere å kontrollere håndbevegelsene dine.

Japansk selvmassasje Asahi

Det finnes mange typer ansiktsmassasje. Blant dem skiller den japanske teknikken kjent som Asahi seg ut. Den inkluderer to mekanismer samtidig: lymfedrenasje og muskel.

Asahi-massasje utføres oftest av en kvalifisert spesialist i en kosmetikksalong. Men du trenger ikke registrere deg for dyre prosedyrer. Du kan lære japanske selvmassasjeteknikker hjemme. Hver teknikk utføres 3 ganger. Bevegelsessekvensen kan ikke endres.

Til å begynne med er det viktig å lære å fullføre hver enkelt teknikk på riktig måte. For dette formålet blir fingrene overført til området av parotis lymfeknuter (litt over tragus av ørene). Deretter går de jevnt ned langs kanten av ansiktet. Fingrene stopper i området av de cervikale lymfeknutene.

Japanske massasjeteknikker

Kontraindikasjoner for å utføre japansk massasje

I noen tilfeller kan ikke prosedyrer utføres. Disse inkluderer inflammatoriske sykdommer i huden, ØNH-organer og lymfesystemet. Det anbefales heller ikke å utføre Asahi ansikts-selvmassasje for personer som lider av rosacea.

Det finnes mange proprietære metoder for å utføre prosedyrer. Selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova anbefales etter rensing av huden. Du må skape et hyggelig miljø: tenn duftlys, slå på rolig musikk og sett deg foran et speil.

Teknikk for selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova

Stryking. Det utføres med håndflater fra nakken til kinnene og fra midten til periferien. Etter 2-3 repetisjoner, utfør teknikken i motsatt retning. Deretter strykes området på skuldrene, skulderbladene og sideflatene på nakken vekselvis med forskjellige hender. Når du utfører selvmassasje av ansiktet, trenger du ikke å legge for mye press på huden.
Elting med fingrene. Bevegelsene utføres i sakte tempo, gradvis kan du bevege deg til middels og raskt. Alle fingertuppene skal påføres huden fra midten av ansiktet til sidene. Etter å ha utført bevegelsen, bør du føle en følelse av muskelavslapping.
Elting med phalanges av fingre. Denne øvelsen retter seg mot dypere muskelfibre. Bevegelser utføres fra munn, nese og øyekroker til tragus i ørene. Dette stadiet bør fullføres med lett stryking.
Fingerdusj. Selvmassasje av Zemskovas ansikt består på dette stadiet av å banke lett med putene på fingrene langs linjene med størst muskelspenning. Bevegelsesretningen er fra kragebeina, deretter opp til pannen. Fingrene strekker seg fra midten av ansiktet til ørene.
Prikking. Utføres med tomler og pekefinger.
Å fullføre prosedyren er det samme som å starte den. Elena Zemskovas selvmassasje av ansiktet ender med at håndflatene berører hvert område som ble berørt.

Dermed kan hver kvinne utføre selvmassasje på ansiktet hennes. Dette kan læres på bare én time.

Zemskaya Elena er en profesjonell massasjeterapeut, direktør for en massasjeskole som jobber i henhold til de originale metodene til grunnleggeren av spanske massasjeteknikker, Enrique Garcia.

Med årene blir det epidermale laget av huden tynnere, strukturen til kollagenfibrene som gir elastisiteten endres, og de første rynkene vises. Det er viktig å bremse denne prosessen i tide. Selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova er en nyttig og behagelig prosedyre som fremmer hudforyngelse, generell avslapning og løfter humøret.

Kjære jenter, husk at vi alle er veldig forskjellige. Og hvis noen, etter å ha utført 1-2 prosedyrer, får resultatet "personlig" bokstavelig talt umiddelbart, vil andre måtte vie mer tid til seg selv. Som du vet, avhenger mye av den indre holdningen, på viljen til å akseptere omsorgsfulle berøringer og svare på dem. Så hvis du bare lærer å ta vare på deg selv, fokuser på prosessen, ikke resultatet. Og tro meg, det vil overgå alle dine forventninger. Den generelle anbefalingen for å starte kurs er å fylle 25 år. Dette er alderen da Elena Zemskovas selvmassasje av ansiktet vil tjene deg best.

Ta også en titt her:

For å forynge eller opprettholde ungdommen, er kvinner klare til å gjøre mye. Den mest radikale løsningen i denne saken er plastisk kirurgi og tannregulering. Ulempen med denne metoden er den lange gjenopprettingsprosessen og den korte varigheten av effekten. Andre metoder for hudforyngelse tar lengre tid, men effekten når de utføres regelmessig er mye bedre. Naturlig foryngelse ved hjelp av ansiktsgymnastikk, masker og omslag blir nå populært. Selvmassasje av ansiktet spiller en viktig rolle i miljøvennlige metoder for foryngelse.

Mange har hørt om den effektive metoden for selvmassasje for ansiktet, som ble utviklet av Elena Zemskova. Hovedfokuset er oppstramming av huden, foryngelse, fjerning av hevelser, eliminering av matthet og falming. Med regelmessig trening vil rynker og bretter bli mindre merkbare.

Elena Zemskova er massasjespesialist og har også sin egen skole. Effektiviteten til metodene hennes har blitt bevist av et stort antall positive anmeldelser.

Forbereder seg på massasje

Før du starter prosedyren, sørg for å fjerne all sminke og rense ansiktshuden. Butikkkjøpte eller hjemmelagde skrubber renser huden godt for tungmetaller, smuss og talgfett. Derfor vil det være en god idé å skrubbe huden før en massasjeøkt.

Miljøet i rommet der prosedyren skal finne sted, bør ha en spesiell atmosfære av avslapning og avslapning. Stille, rolig musikk og aromaterapi (blomster, eteriske oljer eller duftlys) vil hjelpe deg å slappe av. Det anbefales å legge seg ned i noen minutter med rettet opp. Det er viktig å etablere riktig pust.

Teknikker for å utføre massasjeteknikker

Det er verdt å huske at enhver vegetabilsk olje er nødvendig for massasje. Kokosnøtt, fersken, oliven, mandel eller druefrø er spesielt bra.

Prosedyren begynner med å påvirke nerveendene, slappe av alle muskler ved å stryke.
Den neste fasen av massasjen er elting med fingrene. Denne metoden bidrar til å slappe av musklene fullstendig, lindre deres hypertoni og blokkerer. Å elte med fingrene bidrar til å redusere antallet og dybden av ansikts- og aldersrynker betydelig.
Etter å ha utført denne teknikken, sørg for å stryke igjen for å unngå ubehagelige smertefulle opplevelser neste dag.
Dette etterfølges av elting med phalanges av fingrene og stryk igjen.
En behagelig fingerdusjteknikk, som erstattes av å stryke.
Massasjen avsluttes med klyping og stryking.

Stryking

Eventuell vegetabilsk olje påføres ansiktets hud; med lette bevegelser med hele håndflaten må du begynne å bevege deg fra nakken og opp, deretter til kinnene og fra den sentrale delen av ansiktet mot ørene. Til slutt gis spesiell oppmerksomhet til pannen. På denne måten vil alle subkutane vev og muskler slappe helt av. Og prosessen med hudcellefornyelse vil øyeblikkelig øke hastigheten.

Elting med fingrene

Teknikken utføres ved å bruke hele overflaten av fingrene. Elting utføres fra midten av ansiktet til periferien. Nybegynnere anbefales å gjøre det i et sakte tempo og bare øke hastigheten over tid. På slutten, sørg for å stryke lett over huden for å lindre spenninger og ubehag.

Elting med phalanges av fingre

Å elte phalanges av fingrene har en mer dyp effekt på ansiktsmusklene. Det mest korrekte å gjøre er dette: fingrenes falanger er bøyd, bevegelser gjøres mot nesen, det vil si lillefingeren. Denne teknikken takler godt fettavleiringer i hake- og kinnområdet. Også, hvis en kvinne har en uklar kjevelinje, vil knaing med fingrenes falanger takle dette.

Fingerdusj

En veldig behagelig følelse en del av den foryngende massasjen, fingrenes puter er involvert. Det er nødvendig å utføre forsiktig banking over hele overflaten av ansiktet. Generelt har en fingerdusj en løftende effekt.

Prikking

Klemming er bra for å løfte. Pekefingeren og tommelen brukes. De klyper foldene i huden. Denne handlingen akselererer blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, på grunn av hvilket fettvev forbrennes raskere i kinnene og haken, hvor det samler seg mest.

Fullføring av massasjen

Selvmassasje av ansiktet avsluttes med avslappende strøk, som beroliger huden og toner den. Helt til slutt anbefaler Elena Zemskova hvordan du først lukker øynene, tenker på det gode og gjenoppretter pusten.

Varighet og frekvens av utførelse

Video av selvmassasje av Elena Zemskova

Kortversjon av video om selvansiktsmassasje:

Full økt med selvmassasje av ansikt og nakke:

Fordeler med selvmassasje

Selvmassasje av ansiktet fra Elena Zemskaya gir et stort antall positive resultater for huden. Kvinner over 30 bør være spesielt oppmerksomme på denne teknikken.Det er i denne alderen at huden gradvis begynner å miste tone og falme. I tillegg blir rynker mer og mer synlige i speilet. For å forlenge ungdommen til huden din, må du ta grundig vare på den. Selvmassasje av ansiktet er et budsjettvennlig middel for foryngelse og opprettholdelse av tone, elastisitet og fasthet.

Den andre fordelen er forbedret blodsirkulasjon, lymfestrøm og reduksjon av hevelse. Huden blir kvitt cyanose, matthet og får en sunn nyanse. Hvis du regelmessig gjør selvmassasje av ansiktet fra Elena Zemskaya, vil huden over tid bli fuktet og tonen jevnes ut.

Selvmassasje av ansiktet av Elena Zemskova er en utmerket måte å forhindre forekomst av rynker, øke hudtonen, forbedre regenerative prosesser og lindre hevelse. Resultatet av vanlige prosedyrer er sunn hud og et velstelt utseende i ansiktet.

Fordeler med ansiktsmassasje

Den største fordelen med ansiktsmassasje er å slappe av musklene, som alltid er spente mens en person er våken. Denne typen massasje kan utføres ikke bare i salongen, men også uavhengig. Du kan gjøre dette når som helst, hvor som helst, når du har et par ledige minutter.

Selvmassasjeteknikken utviklet av Elena Zemskova er ganske enkel å utføre og veldig effektiv.

Forberedende prosedyrer består av flere stadier:

Ansiktsrens: fjerner sminkerester og toner huden.
Skape et behagelig miljø der du enkelt kan slappe av og gjøre deg klar til å gjøre øvelsene. Dette inkluderer tenning av stearinlys, røkelse, slå på avslappende favorittmusikk osv.
Velge en komfortabel posisjon nær speilet (slik at du enkelt kan kontrollere bevegelsene dine).

Forberedende øvelser for å øke effektiviteten av prosedyren:

Ta flere dype, sakte pust inn og ut gjennom de foldede håndflatene nær ansiktet. Antall - 5-10 ganger.
Dekk ansiktet med håndflatene og slapp av i musklene. Hold deg i denne posisjonen i 10-20 sekunder.
Plasser håndflatene på begge sider av nakken og hold dem der i opptil 20 sekunder.

Du bør ikke starte en massasje med intense øvelser uten forutgående forberedelse, da dette kan gi bivirkninger i form av sterk rødhet, kløe eller smerte.

Massasjeteknikk

Den innledende fasen av selvmassasje ifølge Zemskova er effekten på nervesystemet, og først da på det vaskulære og muskulære.

For å utføre dette trenger du en olje som har helbredende egenskaper, gjerne med en behagelig lukt (mandel, druefrø). Hvis det ikke er slik olje i huset, kan du bruke oliven, gresskar eller til og med solsikke. Når du bruker noen av dem, vil hendene mine lett gli over overflaten av huden uten å skade den.

Selvmassasje av ansiktet til Elena Zemskova består av fem hovedteknikker:

Stryking har en gunstig effekt på nervesystemet, beroliger det og fremmer hudregenerering.

På første trinn følgende manipulasjoner bør utføres:

Ved å bruke baksiden av håndflatene, uten å trykke, må du stryke ansiktet ditt, start fra nakken, deretter bevege deg til kinnene og pannen, og etter det - fra midten av ansiktet til sidene. Antall repetisjoner: 2-3 ganger.
Deretter må du gjenta alt i omvendt rekkefølge: panne, kinn, nakke, etc.
Stryk sakte området av skulderbladene og skuldrene, bytt hender en om gangen, og flytt deretter til siden av nakken. Antall repetisjoner: 2-3 ganger.
Arbeid separat på panne- og kinnområdene.

Essensen andre trinn er å påvirke karsystemet og lymfestrømmen. For å gjøre dette er det nødvendig å stryke som i den første fasen, noe som gjør bevegelsene mer intense, men ikke så mye at det ikke er noen forskyvning av huden. Bevegelsesretningen er langs lymfen.

Å elte med fingrene har en positiv effekt på tilstanden til nerve-, lymfe- og venesystemet. Takket være dette blir musklene tonet, og ansiktsrynker blir mindre merkbare.

Denne teknikken innebærer langsomme bevegelser av fingertuppene, beveger seg fra midten med minimal bevegelse av huden. Løfteeffekten oppnås fra lignende raske handlinger.

Den siste fasen er å stryke for å lindre huden og forhindre smerte. Slike opplevelser dukker ofte opp neste dag hvis reglene for selvmassasje ikke følges.

En dyp effekt på muskelsystemet er mulig med denne øvelsen. Elena anbefaler å utføre det med økende intensitet, som de tidligere manipulasjonene. Dette er nødvendig for at huden skal forberedes på intens eksponering uten å bli skadet.

Alle handlinger ved bruk av fingrenes phalanges bør utføres sakte, veldig forsiktig og uten det minste trykk. Ved riktig påføring skal phalanges bøyes mot lillefingeren.

Områder hvor rynker er mer uttalt kan behandles mer intensivt ved å bli lenger i dette området. For eksempel kan du korrigere det ovale i ansiktet ditt ved å elte det doble hakeområdet med phalanges.

En av de siste stadiene av selvmassasje av ansiktet fra Elena Zemskova er en fingerdusj. Teknikken er basert på en tappeeffekt med fingertuppene, utført i retning av linjene med størst spenning i muskelvevet, og beveger seg fra den sentrale delen til periferien.
Denne øvelsen kan forbedre muskeltonen og hudens elastisitet.

Klemming hører også til sluttfasen av selvmassasje, takket være hvilken en løfteeffekt oppnås. For å gjøre dette, følg de grunnleggende reglene:

Utfør klyping langs spenningslinjene i ansiktsmusklene;
Klem hudfolden med muskelen mellom tommelen (fast) og pekefingeren, beveger seg jevnt;
Øk utførelsestempoet ved å knipe små områder - dette gjør løfteeffekten mer uttalt;
Gjenta øvelsen 2-3 ganger, avslutt med å stryke.

Det skal ikke være smerte eller alvorlig ubehag når du utfører øvelsene. Tilstedeværelsen av ubehagelige opplevelser kan indikere feil gjort under selvmassasjeprosessen; de må elimineres.

Riktig gjennomføring av en selvmassasjeøkt er nøkkelen til suksess. Prosedyren må fullføres ved å slappe av de tidligere behandlede områdene fullstendig med lette, knapt merkbare berøringer med håndflatene. Det er best å gjøre dette med lukkede øyne.

Etter å ha fullført alle manipulasjonene, er det nødvendig å foreta en detaljert undersøkelse av ansiktet for å bestemme endringene som har skjedd, samt deres vurdering.

Varighet og hyppighet av prosedyrer

Hvis du ikke kan regelmessig besøke en spesialist i en skjønnhetssalong, kan du ta vare på deg selv hjemme, fordi dette ikke krever mye tid eller penger.

Elena Zemskova anbefaler å gjøre ansiktsmassasje i et kurs som inkluderer 10 prosedyrer, med en repetisjonsfrekvens på 2 ganger hver 7. dag. Varigheten av en økt er fra 24 til 36 minutter. Hvis du utfører selvmassasje regelmessig og følger riktig teknikk, vil ikke resultatet i form av forynget, oppstrammet hud vente på å komme.

Etter de første endringene og i fravær av bivirkninger, kan frekvensen av økter justeres i henhold til dine egne følelser etter alle manipulasjonene.

Etter å ha utført alle øvelsene for selvmassasje av ansiktet, observeres følgende etter den første uken:

Følelse av avslapning;
Forbedring av hudfarge og tilstand;
Redusert hevelse;
Utjevner små ansiktsrynker.

Selvmassasje av ansiktet er et enkelt og tilgjengelig middel for å bevare ungdommen og skjønnheten til ansiktshuden.

Ved regelmessig bruk vil du snart ikke kjenne deg igjen!

Og hvis du (daglig eller annenhver dag, og en gang i uken ikke er dårlig, men i et kurs på 10-12 massasjer) bare gjentar det Elena Zemskova viser deg, vil resultatene sjokkere alle!

Det viktigste er å jobbe forsiktig og forsiktig. Og ikke glem å ta en pause i et par måneder etter kurset. Og så kan du gjenta det igjen hvis du allerede er over førti.
Og hvis før, så to ganger i året er nok for forebygging.

Videoen er lang, nesten en time, men den inneholder alt det viktigste om ansiktet, tydelig og detaljert, og utførelsesteknikken er rett og slett på høyeste nivå.
Lær av mesteren!

Elena Zemskova- massasjeutøver med lang erfaring, leder for egen massasjeskole. Hun deler med oss sin erfaring og kunnskap innen massasjeteknikker, viser massasje teknikker for selvmassasjefor å slappe av anspente ansiktsmuskler som forårsaker dype rynker, generell toning og løfting av ansiktet, gir tips og anbefalinger for riktig implementering

<sterk > ansiktsmassasje hjemme

Massasjeteknikker.
Massasjen begynner med en effekt på nervesystemet, og beveger seg gradvis dypere til det vaskulære og muskulære systemet. Massasjen utføres med hvilken som helst olje som passer deg (for eksempel olivensolsikke, druekjerne, macadamia, solsikke).

Stryking.
Den første massasjeteknikken er å stryke. Å stryke har en beroligende effektpå nervesystemet, fremmer hudcellefornyelse.

1. Å stryke hele overflaten av håndflaten gjøres 2-3 ganger med lette, overfladiske bevegelser, starter fra nakken, deretter langs kinnområdet, fra midten av ansiktet til periferien.
2. Deretter på pannen og gjenta deretter bevegelsene nedover til nakken. P Teknikkene for å stryke ansiktet kan gjentas flere ganger.

3. Fortsett deretter til sakte å stryke, først med den ene hånden, deretter med den andre, området til skuldrene og skulderbladene, gjenta bevegelsene 2-3 ganger, og vær deretter oppmerksom på området på fremre side. -lateral overflate av halsen.
4. Gå deretter videre til kinnene og pannen

Andre teknikk Stryking påvirker de vaskulære og lymfatiske systemene.

Alle bevegelser er pene, lette, langsomme og jevne. Prøv å ikke fortrenge huden.

Elting med fingrene.

Etter å ha trent nerve-, vene- og lymfesystemet, utføres hovedmassasjeteknikken - Pelting med fingrene.
Å elte med fingrene har en generell effekt på muskelsystemet, lindrer muskelhypertonisitet og reduserer derfor dybden av ansiktsrynker.

Massasjen utføres ved å bruke hele overflaten av fingrene.

Bevegelse er alltid rettet fra sentrum til periferien. Prøv å flytte stoffene minimalt.

I begynnelsen, anbefaler Elena Zemskova, er det bedre å lære å utføre denne teknikken veldig sakte (for muskelavslapping) og først deretter gå videre til rask utførelse, som fremmer bedre muskelturgor og en løfteeffekt.

Etter elting, sørg for å stryke slik at det ikke er noen smertefølelse neste dag.

Elting med phalanges av fingre.

Massasjemottak R elting av phalanges av fingrenepåvirker muskelsystemet dypere.

Fingerdusj.

Avslutningsvis kan du utføre en av etterbehandlingsteknikkene -Fingerdusj med fingertuppene.

Prikking.
En annen etterbehandlingsteknikk er Pinching. Han har også en uttaltløfteeffekt. Jo mindre og raskere bevegelsene utføres, jo mer merkbar vil løfteeffekten være.

Fullføring av massasjen.

Når du utfører en slik massasje innen en uke, vil du se et konkret resultat som vil glede deg.
face-building.com