Хуучин нөхрөө мартахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ. Хуучин нөхрөө яаж мартах вэ? Гэрлэсэн хүнийг март

Салах нь эмэгтэй хүний амьдралын стрессийн хамгийн эхний газруудын нэг юм. Хэрэв энэ нь зүгээр л салалт биш, харин салалт юм бол ийм л байна, гэрлээ унтраа! Та зүгээр л хайраа алдсан төдийгүй ойр дотно, урт хугацааны харилцаагаа алдсан төдийгүй энэ бүхэн бусад олон асуудлаас болж төвөгтэй байдаг. Ийм хэцүү байдалд орсон эмэгтэй хүн бүр хуучин нөхрөө яаж мартахаа олох хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр зүгээр л галзуурна.

Нөхрүүд яагаад орхидог вэ?

Хэрэв салах шийдвэр саяхан гарсан бол одоо болж байгаа зүйлээс таны толгой эргэлдэж байна. Энэ нь танд одоогоор маш хэцүү байна. Юу болсон шалтгааныг ойлгох нь чухал алхам болно. Юу болсныг ойлгохгүй байгаа үед энэ нь сөрөг туршлагуудыг нэмдэг (мөн тэдгээр нь аль хэдийн маш их байдаг). Гэр бүл зүгээр л ингэж салдаггүй. Үүний хариуцлагыг бараг үргэлж эхнэр, нөхөр хоёрын мөрөн дээр үүрдэг.

Гэхдээ та яаж олж мэдэх вэ? Нөхөртэйгээ удаан ярилцах нь сонголт биш юм. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, ирээдүйд энэ нь бодит болох байх, гэхдээ эхлээд та бие биедээ хэт их сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг бөгөөд энэ нь ярианы явцад ихээхэн нөлөөлж, үнэнд ойртохоос сэргийлнэ. Ямар шалтгаан байж болох вэ?

Урвасан
Аа, энэ бол аймшигтай үг! Үүний цаана өвдөлт, худал хуурмаг, урвалт, доромжлол, урам хугарах нь бүр ч аймшигтай юм. Нөхөр нь өөр эмэгтэйд дурлаж, эхнэртээ энэ тухай үнэнчээр хэлээд гэр бүлээ орхисон нь ховор тохиолддог. Ихэвчлэн энэ түүх бүхэлдээ удаан үргэлжилдэг бөгөөд түүний илчлэлт нь дэлбэрэлттэй харьцуулагддаг. Урвах болсон шалтгааны талаар олон нийтлэл бичсэн, тэр дундаа манай сэтгүүлд. Гэхдээ ихэнхдээ завхайрал нь гэрлэлтийн зарим асуудалтай холбоотой байдаг. Эрэгтэй хүн ямар нэг зүйл дутагдаж байгааг мэдэрч, түүнийг хажуу талаас нь хайж олохыг хичээдэг. Нөхөрт нь эхнэр нь сэжиглэдэггүй эсвэл түүнд өгөх боломжгүй зүйл дутагдаж болзошгүй тул үүнийг урьдчилан таамаглах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Ямар ч тохиолдолд та хоёрын харилцаанд учир шалтгааныг сайтар хайх хэрэгтэй.
Байнга хэрүүл маргаан
Урвасантай адил зөрчилдөөн нь гэр бүлийн харилцаанд байгаа асуудлын үр дагавар, үзүүлэлт юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрүүл маргааны сэдэв нь нэг шалтгаанаас үүдэлтэй бол маш чухал юм: энэ нь таны харилцааны эмзэг цэг байх магадлал өндөр байна. Гэхдээ ихэнхдээ зөрчилдөөн нь янз бүрийн шалтгааны улмаас байнга гарч ирдэг бөгөөд энэ тохиолдолд тэд илүү гүнзгий, илүү төвөгтэй асуудалтай холбоотой байдаг.
Гэр бүлийн хямрал
Та бүхний мэдэж байгаагаар хосууд үүсэх явцдаа хэд хэдэн хүнд хэцүү үе шатуудыг туулдаг бөгөөд үүнгүйгээр түүний хөгжил боломжгүй юм. Харамсалтай нь хүн бүр үүнийг нэр төртэй даван туулж чаддаггүй. Эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд хайр алга болж, хамтын амьдрал зөвхөн сэтгэлийн зовнил, санаа зовнил, бэрхшээлээр дүүрэн байх шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд хямрал хос бүрт тохиолддог гэдгийг мартаж болохгүй. Хөндлөнгөөс харахад зарим гэр бүлүүд хамгийн тохиромжтой мэт санагдаж болох ч тийм биш бөгөөд чамтай яг адилхан бэрхшээлийг туулж байгаа эсвэл туулах болно. Хамгийн гол нь үүнийг хамтдаа хийж, бие биедээ үргэлжлүүлэн итгэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв энэ нь мартагдсан бол эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь (магадгүй хоёулаа) салах шийдвэр гаргасан.
Зан үйлийн өөрчлөлт
Гэр бүлийн амьдралын явцад эхнэр, нөхөр бүр өсч, зан чанар нь зайлшгүй өөрчлөгддөг. Энэ нь хоёр дахь хүнийг бухимдуулж магадгүй юм, учир нь нэг хүнтэй гэрлэсэн мэт санагдаж байсан ч үр дүн нь огт өөр болсон. Ерөнхийдөө та үүнд ухаалгаар дасан зохицох хэрэгтэй: хэрэв хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйл тохиолдвол ханьтайгаа ярилцаж (жишээ нь, эхнэр нь могой болж хувирсан, нөхөр нь гэрийн дарангуйлагч болсон), үлдсэнийг нь даруухан, хүлээн зөвшөөрч байгаарай. Мэдээжийн хэрэг, яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Ялангуяа хүүхэд гарч ирэхэд эхнэр, нөхөр хоёрын зан чанар маш их өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь эцэг эхийн үүргийг хүлээн зөвшөөрсөнтэй холбоотой юм.
Эхнэр нөхрийн нялх хүүхэд
Харамсалтай нь энэ нь өнөө үед тийм ч ховор биш юм. Хэрэв урьд нь хүн бүх амьдралаа холбосон ханиараа сонгогдоод автоматаар орхиж болохгүй хамаатан болсон бол бидний үед бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Өчүүхэн төдий л асуудалд хүмүүс ханиа өөр хүнээр сольж болно, бүх зүйл сайхан болно гэж боддог. Эрэгтэйчүүд дараахь үзэгдэлтэй байнга тулгардаг: гэр бүл зохиож, өдөр тутмын амьдралтай тулгарах, харилцааны романтик байдал буурах нь гарцаагүй. Тэд үүнд дургүй байгаа бөгөөд тэд энэ үгийн утгаараа гэр бүл болоход бэлэн биш байна. Тиймээс тэд өөр эмэгтэйтэй бол бүх зүйл өөр болно гэж найдаж, жигшүүртэй эхнэрээ орхиж байна.

Хэрэв та хүүхэдтэй бол ...

Мэдээжийн хэрэг, гэр бүлд хүүхэдтэй бол нөхрөө орхих нь илүү хэцүү байдаг. Хүүхдүүд эцэг эхээсээ салах нь маш их зовлонтой байдаг нь нууц биш юм: сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур хилэн, уйтгар гуниг - энэ нь бяцхан хүмүүст тохиолддог сөрөг мэдрэмжүүдийн бүрэн жагсаалт биш юм. Энэ бүхэн нь эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгэнд нь алдах мэдрэмж, нөгөөгөө алдахаас айдагтай холбоотой юм.

Үүний зэрэгцээ, хүүхдэд ямар нөхцөл байдал хамгийн хэцүү болохыг та мэдэх үү? Эцэг эхчүүд байнга хэрэлдэж, бие биедээ бухимддаг архаг салалтын нөхцөл байдал. Дараа нь хүүхэд гэр бүл нь асуудал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр гэдгийг санаж, ирээдүйд энэ хувилбарыг дахин гаргах болно. Хэрэв гэр бүл салалт нь эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай бол хүүхдэд ч бас зайлшгүй шаардлагатай, учир нь зөвхөн тэр үед л тэдний амьдралыг уялдуулж, сайжруулах боломжтой болно. Тэгэхгүй бол эхнэр, нөхөр хоёр үр хүүхдийнхээ төлөө гэр бүлээ аврахаар шийдсэн ч бие биенээ хайрлахгүй бол энэ нь одоо хүртэл мэдрэгдэж, аль ч гишүүнд нь сайнаар нөлөөлдөггүй.

Гэхдээ та хүүхдээ хэрхэн хамгийн бага стрессээр салгах вэ? Та бүхний мэдэж байгаагаар ихэнх хүүхдүүд эцэг эхээсээ салахад өөрсдийгөө буруутгах хандлагатай байдаг. Энэхүү ухамсаргүй хандлага нь хүүхдийн сэтгэлгээний онцлогтой холбоотой байдаг. Хамгийн эхний хийх зүйл бол энэ нь тийм биш гэдгийг хүүхдэд итгүүлэх явдал юм. Хэрэв хүүхэд маш жижиг хэвээр байгаа бол салалт нь түүний гадаад төрхтэй холбоотой гэж бодохгүйгээр үүнийг эрч хүчтэй түвшинд хийх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд хангалттай настай бол аав, ээж хоёр бие биедээ маш их хайртай байсан бөгөөд энэ хайраас тэр төрсөн гэдгийг түүнд тайлбарлах хэрэгтэй. Гэвч дараа нь тэд хамтдаа амьдрахад маш хэцүү болж, тэд энэ хэцүү шийдвэрийг гаргасан. Үүний зэрэгцээ тэд үргэлж түүний ээж, аав хэвээр үлдэж, түүнд маш их хайртай байх болно. Та бүгд гэр бүлээ аврахын тулд чадах бүхнээ хийсэн боловч харамсалтай нь үүнийг хийх боломжгүй байсан гэдгийг тэмдэглэж болно.

Энэ нь ойлгомжтой, гэхдээ дахин давтах нь зүйтэй юм: ямар ч тохиолдолд та хүүхдийн аавтайгаа харилцах харилцааг хязгаарлаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, та түүнийг амьдралаас нь хасахыг хүсч магадгүй ч охин, хөвгүүний аль алиных нь хувьд тэр хөгжлийн хоёр гол хүний нэг бөгөөд түүнээс салгах нь муухай бөгөөд буруу юм. Хэдийгээр та хоёрын харилцаа маш хурцадмал байсан ч эвлэрэл тогтоохын тулд бүх зүйлийг хийх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, "аав муу", "ээж нь жигшүүртэй" гэх мэт үгсийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Хэрэв та хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэв маягийг сахиж чадвал үнэхээр сайхан байх болно. Энэ нь түүнд ядаж тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгөх болно. Түүнтэй маш их цагийг хамт өнгөрөөж, ханиа ч мөн ийм зүйлд уриалаарай. Мөн хүүхэд ямар нэгэн сэтгэл зүйн асуудалтай байх магадлал өндөр байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гэр бүл салалт нь үргэлж сэтгэл дундуур байдаг тул та зан төлөв, хөгжлийн асуудлыг засахад туслах мэргэжилтэнг олох хэрэгтэй.

Та хоёр яг одоо маш их өвдөж байгааг санаарай. Гэхдээ таны хүүхэд одоо юу мэдэрч байгааг төсөөлөхийн тулд энэ өвдөлтийг хоёр, гурав дахин нэмэгдүүлээрэй. Аймшигтай, тийм үү? Та салалттай холбоотой эцэс төгсгөлгүй гэм буруугийн мэдрэмжийн дор өөрийгөө булж болохгүй, гэхдээ энэ хугацаанд хүүхдэд таны хайр, дэмжлэг онцгой хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгөө харилцах, шинэ хобби хийх, гадаад төрхөө өөрчлөх гэх мэт гадны хаа нэгтээ ийм нөөц хайж сур. Хүүхэд салж, хүч чадал олж авах үедээ хүүхдээ орхиж болох хайртай өвөө эмээтэй бол сайн хэрэг.

Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?

Өглөө босоод хэцүү, амьдрал уйтгартай, утга учиргүй мэт санагдаж, нүүрэнд чинь юу ч инээмсэглэл тодруулж чадахгүй бол хуучин нөхрөө яаж мартах вэ? Гэхдээ энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй. Ийм сэтгэлийн хямрал хамгийн ихдээ нэгээс хоёр долоо хоног үргэлжлэх бөгөөд дараа нь илүү хялбар болно. Энэ хүнд хэцүү үед нулимс цийлэгнэх, сэтгэлийн шаналлыг хэвийн гэж үздэг боловч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - тэдэнд мазохизм байх ёсгүй. Орой унтахынхаа өмнө тайвширч байгаа орон зайд итгэж сур - эндээс та оюуны нөөцийг татаж чадна.

Гэр бүл салалтыг мэдрэх хамгийн чухал үзэл баримтлал бол цаг хугацаа эдгээдэг гэсэн үг юм. Тийм ээ, одоо амьдрал дуусч, сайн зүйл хэзээ ч тохиолдохгүй юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ удахгүй өнгөрөх болно. Мөн та өөрийнхөө амьдралаар амьдарч сурах хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд олон өөрчлөлтүүд таныг бухимдуулж, төөрөгдүүлэх боловч та тэдгээрт хурдан дасан зохицох болно. Найз нөхдийнхөө тусламжид найдаж, тэднээс гуйхаас бүү эргэлз, зүгээр л ямар ч заль мэхгүйгээр: та золгүй хохирогч биш, харин ноцтой сорилттой тулгарсан хүчтэй хүн юм.

Нөхөр чинь өөр эмэгтэй рүү явсан бол та уур, атаа жөтөөнд автах нь дамжиггүй. Хамгийн түрүүнд санаж байх ёстой зүйл бол тэдний харилцаа бол тэдний харилцаа юм. Тэр чамд өгөх ёстой зүйлээ түүнд өгөхгүй, тэдний хайр тэднийх. Тэр чиний хувьд танихгүй хүн бөгөөд түүнийг авч явахыг хүсэх нь хэн нэгний эрийг булааж авахыг хүссэнтэй адил юм. Үүнээс дээш гарч, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл.

Гэр бүл салсны дараа олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хямрал, өөрийгөө эмэгтэйлэг гэж үздэг. Энэ бол хэвийн зүйл боловч хойшлуулах ёсгүй. Ерөнхийдөө өөрийн эмэгтэйлэг байдлын мэдрэмж нь зөвхөн эргэн тойрныхоо эрчүүдийн тусгалаас гадна түүнийг тээгч өөрөөс нь хамаардаг. Тиймээс өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ үе үе сануулж, энэ мэдрэмжийг дотроо сэдрээж, онцолж байх нь маш хэрэгтэй. Үйлдлийн талаас нь авч үзвэл үүнийг үзэсгэлэнтэй хувцаслалт, сээтэгнэх болон өөрийгөө хайрлахтай холбоотой бусад үйлдлүүд дэмжиж болно.

Нөхрөө орхих гэх мэт хүнд хэцүү нөхцөлд бидний амьдралд тохиолдсон ганц ч үйл явдал дэмий хоосон тохиолддоггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим шалтгааны улмаас энэ нь бас шаардлагатай байдаг. Гэр бүл салсны дараа л та удаан хугацаанд дутагдаж байсан хувийн шинж чанаруудыг олж авах эсвэл энэ амьдралаас үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгох боломжтой.

Магадгүй та эцэст нь аль залуутай хамт байхыг хүсч, аль нь хажуугаар өнгөрөх ёстойгоо ойлгох болно. Ямар ч тохиолдолд нэг зүйл бий - ядаж үүнийг даван туулж чадвал та маш хүчтэй болж, амьдралын бусад бэрхшээлүүд зүлгэн дээрх нялх хүүхдийн яриа мэт санагдах болно. Тиймээс Соломон хааны “Энэ ч мөн адил өнгөрнө...” гэсэн мэргэн ухааныг санаарай.

Хэлэлцүүлэг 6

Үүнтэй төстэй материалууд

Үүнийг хийхэд амаргүй байх болно. Салах ба шинэ амьдрал хоёрын хооронд үл мэдэгдэх ангал бий. Нэгэн цагт хүний сэтгэлд сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдал үүсдэг: үзэн ядалт, өвдөлт, ичгүүр, хайр, уур хилэн, ирээдүйн айдас. Ердийн амьдрал сүйрэхэд хүн нөмрөх юмгүй, нүцгэн байх шиг байна. Тиймээс, бүх зүйлийг буцааж өгөх хүсэл байдаг - өөрөөр хэлбэл, сэгсэрч, эвгүй байсан ч хоргодох байр олох.

Нөхцөл байдлыг гадаад ертөнцтэй холбоотой айдас, эргэлзээ улам хүндрүүлж байна: салсны дараа хэрхэн амьдрах, аав нь яагаад яваад байгааг хүүхдүүдэд хэрхэн тайлбарлах, тэднийг болон өөрийгөө хэрхэн хангах, эцэст нь гэр бүлдээ хэрхэн тайлбарлах вэ? болон найзууд юу болсон шалтгааныг?
Хамгийн хэцүү тохиолдол бол охин хэтэрхий эрт гэрлэж, шийдвэр гаргахад хариуцлагатай байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох цаг зав гарахгүй байх явдал юм. Гэрлэхээсээ өмнө энэ нь эцэг эхийн санаа зовж байсан, дараа нь эхнэр, нөхөр хоёрын санаа зовдог байсан. Эрх чөлөөг олж авсны дараа тэрээр юу хийхээ мэдэхгүй байна. Нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдөж байна, та шинэ амьдрал барьж, өөрөө зам тавих хэрэгтэй. Хэрэв охин гэрлэж байхдаа хаана ч ажил хийдэггүй байсан бол одоо тэр эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй болно. Ядуурал ойртож байгаагаас болж сандралд орох нь элбэг.

Олон жил гэрлэсний дараа олон хосууд нэг хүн шиг санагддаг. Салахдаа эмэгтэй хүн "гараа алдсан юм шиг" эсвэл "зүрхэнд нь хоосон газар бий болсон" гэсэн хэллэгээр өөрийнхөө байдлыг тодорхойлдог. Сэтгэл судлаачид энэ үзэгдлийг нэгтгэх гэж нэрлэдэг. Шударга байдлыг сэргээхийн тулд хосуудын сул тал нь эхнэр, нөхөр, гэр бүл, тэр байтугай хүүхдээсээ сэтгэл зүйн хувьд тусгаарлах хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь маш их зовлонтой, учир нь энэ нь таныг өөрийнхөө тухай ердийн санаагаа өөрчлөхөд хүргэдэг.
Салах нь гунигтай үйл явдал боловч нөхрөөсөө салсны дараа амьдрал байдаг. Тамын тойрог замаар явахдаа үүнийг санах нь зүйтэй. Сэтгэл хөдлөлийн бууралтын үед энэ бол ноцтой боловч бүрэн эдгэрдэг өвчин гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь удаан бөгөөд хэцүү эдгэрэх болно, та хурцадмал байдал, эдгэрэлтийг мэдрэх болно, гэхдээ эцэст нь та эдгэрэх боломжтой болно.

Хайртай нөхрөөсөө салахдаа яаж амьдрах вэ. Өвдөлтийг даван туулахын тулд та үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Хайртай хүнээ орхих, үхэх, ажлаасаа халагдах зэрэгтэй холбоотой аливаа стресстэй үйл явдал бараг ижил нөхцөл байдалд тохиолддог гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Хүн алдагдлыг мэдрэх хэд хэдэн үе шаттай байдаг. Хамгийн чухал ажил бол тэдгээрийг тус бүрээр нь дараалан үзэх явдал юм. Та замын аль ч хэсэгт үсрэх эсвэл гацах боломжгүй. Яг л хүнийг илүү хурдан мартаж, өөрийгөө түлхэх даалгавар өгөх ёсгүй.

Туршлага хэр удаан үргэлжлэх нь тухайн хүнээс хамаарна. Яг цаг хугацааг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Заримдаа үе шатуудын аль нэг нь амархан мэдрэгддэг ч нөгөө нь хэтэрхий хэцүү байдаг. Өдөр тутмын амьдралд хүн ямар их цочролд автдаг нь бас чухал юм. Хэрэв сэтгэц хэт мэдрэмтгий бол алхахад удаан хугацаа шаардагдана. Дунджаар бүх үе шатыг дуусгахад нэг жил орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд та эхнээсээ бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.

Сэтгэл судлал нь туршлагын шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэд хэдэн ойлголтыг тодорхойлдог. Тэд олон нийтлэг шинж чанартай байдаг. Тиймээс тэдгээрийг таван үе шатанд аюулгүйгээр нэгтгэж болно. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

Цочролоос гомдоох хүртэл

Нөхрөөсөө салсны дараа яаж амьдрах вэ. Эхний сэтгэл хөдлөл бол цочрол юм. Хүнд түлэгдэхэд ямар байсныг санаж байна уу? Эхэндээ юу ч биш. Хэдхэн секундын дараа л хүчтэй өвдөлт үүсдэг. Энэ нөхцөлд ижил зүйл тохиолддог. Ухамсар эхлээд өөрийгөө хамгаалдаг - итгэдэггүй, үгүйсгэдэг. Та одоо ч байхгүй болсон танил хуурмаг ертөнцөд амьдарч байна.

Энэ үе шатанд тэргүүлэх сэтгэл хөдлөл бол алдах зайлшгүй байх айдас юм. Энэ хугацаанд үүнийг даван туулахад туслах нөөцийг олох шаардлагатай гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна. Хайртай хүмүүсийн анхаарал халамжгүй, эелдэг тусламж энд маш их хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн эм бол өөрийгөө дэмжих, өөртөө анхаарал тавих явдал юм.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийг аажмаар мэдрэхийн тулд хүч чадлын эх үүсвэрийг өөртөө олох маш энгийн дасгалууд байдаг. "Таныг яаж салсан бэ" гэж асуухад олон эмэгтэйчүүд сайн аргуудын нэг нь "Нөхөргүй миний амьдрал" гэж бичих гэж хариулдаг. Өвдөлтийг нь асгаж болох интернет дэх форум нь бас тайвшрал байж болно.

Хоёр дахь, багагүй зовлонтой үе бол уур хилэн, дургүйцэл юм. Сүүлчийн алхамд та зөв нөөцийг олж, цочрол, үгүйсгэлийг бүрэн даван туулсан бол энэ нь ирдэг. Эрүүл мэндийн өнөөгийн байдлын мөн чанар нь юу болсныг өөрчлөхийг оролдож байна. Хүн уурласан үедээ идэвхтэй үйлдэл хийхийг эрмэлздэг. Энд үйлдэл нь буруутанг хайхад илэрдэг. Хэрэв эхнэр, нөхөр нь урваснаас болж салсан бол тэр, эзэгтэй, хохирогч өөрөө объект болно. Энэ үе шатанд нөхрөөсөө урваж, салах нь хэт их сэтгэлийн дарамт болдог тул "гацах" аюултай. Нэмж дурдахад, манай соёл уур хилэнг хэлээгүй хориг байдгаараа ялгардаг - сайн охид уурладаггүй.

Урагшлахын тулд уураа таньж, хэрхэн зөв илэрхийлж сурах нь чухал. Мэдээжийн хэрэг, гол нь нударгаа ашиглахгүй байх явдал юм. Эмэгтэй хүн хүсэл тэмүүлэлтэй байх үед юу ч хийхгүй байх нь дээр. Оргил буурахыг хүлээгээд дараа нь сөрөг байдлаас өөрийгөө чөлөөлж эхлээрэй. Та хашгирч, нүдний шил эвдэж, уйлж, мэдрэмжийнхээ талаар өөртөө хэлж чадна. Хайртай хүмүүсээ оролцоорой - ээж, найз, юу болсныг тэдэнд хэлээрэй.

Дахин хэлэхэд үзэг, цаас ашигла - сөрөг сэтгэл хөдлөлөө, юу нь танд тохирохгүй байгааг, яагаад уурлаж байгаагаа, хэнд уурлаж байгаагаа тайлбарла. Хайртай хүнтэйгээ салах нь хэрхэн хялбар байх вэ гэсэн асуултын талаар хүмүүс тусламж хүсэх үед мэргэжилтнүүд энэ дасгалыг хийхийг зөвлөж байна.

Хайртай хүнээсээ салалтыг хэрхэн даван туулах вэ: гэм буруу, сэтгэлийн хямрал, хүлээн зөвшөөрөх
Гурав дахь шатыг буулт эсвэл гэм буруугийн үе шат гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй хүн алдаагаа засч залруулж, хуучин амьдралдаа дуусгах найдвар тээн алдаагаа эрэлхийлдэг. Яг одоо бүсгүйчүүд эхнэрээ гэртээ авчрах ямар ч аргыг хэрэглэж байна: тэд өөрсдийгөө доромжилж, өөрийгөө буруутгаж, сайжруулах амлалт өгдөг.

Гэр бүл салсны дараа хэрхэн тайвширч, энэ үе шатанд эмх замбараагүй байх вэ? Та өөрийгөө доромжлохоос урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй - хариуцлагын тухай ойлголтыг гэм буруугийн ойлголтоос салгаж сурах хэрэгтэй. Эхний ойлголт бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх, засах, хоёр дахь нь өөрийгөө шийтгэх явдал юм. Гэм буруутай байх нь аюултай зүйл юм. Энэ нь "төөрсөн" эмэгтэйг шашин шүтлэгт (сектад) хөтлөх эсвэл өөр хэн нэгний, илүү сөрөг нөлөөнд түлхэж болно. Үйлдлээ ажигла, өөрийгөө удирд.

Таны зан байдалд сэтгэл дундуур байсан зүйл юу вэ?
Би алдааг хэрхэн засах вэ?
Алдаатай хэрхэн эвлэрэх вэ (засах боломжгүй бол)?
Өөрийгөө уучиллаа гэж бичээрэй.
Эхнэр, нөхрөөсөө салсны дараа хэрхэн цааш явах талаар дүгнэлт хийж, шинэ харилцаанд алдаа гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Гэм буруугийн дараа сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Энэ бол зовлонгийн оргил үе юм. Энд алдагдлыг ухамсарлах нь дуусч, өмнөх амьдралын хамтрагчаасаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд өөрийгөө тусгаарлах хэрэгцээ гарч ирдэг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хамт байхаа больж, хайртай хүнээ "солгож" орхисноор төгсдөг.

Энэ хугацаанд гацахаас өөрийгөө ангижруулахын тулд та хуучин гэрлэлтийн ашиг тусын жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Дараа нь та хайртай хүндээ хаягласан талархлын захидал бичиж болно. Баярлалаа гэдэг нь аажмаар орхих гэсэн үг юм.
Дараагийн үе шат - хүлээн зөвшөөрөх нь ойлголтоор тодорхойлогддог. Зураг нь илүү тодорхой болж, гэр бүл салсны дараа хэрхэн сэргэх, хувийн өсөлтийн нөөцийг хаанаас татах нь тодорхой болно. Амьдрал дуусаагүй, магадгүй дөнгөж эхэлж байна гэсэн ойлголт ирдэг. Салах нь хувь хүний хөгжил, төлөвшилд шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь уй гашуугийн туршлага дууссаныг харуулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, алдагдсан шарх нь цустай хэвээр байх болно, гэхдээ тэр хүн үүнийг ялалтын бэлгэдэл болгон хувиргаж, тэсвэр тэвчээр, үнэлж баршгүй туршлагаараа бахархах хүч чадалтай байдаг.
Эрт гэрлэсэн эмэгтэй хариуцлагатай байж, шийдвэр гаргаж, түүнээсээ таашаал авч сурдаг. Шинэ итгэл найдвар бий болж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ хайр хэрэгтэй болно.

Гэсэн хэдий ч энд бас нэг зүйл бий - хариултыг хайж шаналсаны дараа: салсны дараа нөхрөө хэрхэн мартах вэ, охин эцэст нь тохь тухтай байгаа мэт санагдаж, заримдаа энэ үе шатыг орхихыг хүсдэггүй. Энд үүрд үлдэхийн тулд тэрээр зөвхөн хайр, шинэ амьдралыг хүсэх болно, гэхдээ бодит амьдрал дээр аз жаргалыг хайж олохгүй.

Юу хийж болохгүй вэ

Хайртай хүнээсээ салсны дараа яаж амьдрах вэ? Ийм нөхцөлд эмэгтэй хүн өөрийн үйлдлээ хянадаггүй бөгөөд ердийн тайтгарлын бүс рүүгээ буцахын тулд ямар ч сүрлийг зуурдаг. Сэдвийг гүнзгийрүүлэн судлах нь: нөхрөөсөө салсан тохиолдолд хэрхэн даван туулах вэ, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь юуны түрүүнд юу хийх ёсгүй, юунаас өөрийгөө хамгаалах ёстой вэ гэдэг дээр суурилдаг.

Явсан хүнийг буцааж авчрах гэж бүү оролд. Тэр буцаж ирсэн ч энэ нь өрөвдсөн эсвэл зуршилтай байх магадлалтай. Эхнэр нөхрөө эргүүлэн татах гэж оролдохдоо бүсгүйчүүд өөрсдийгөө доромжлох нь олонтаа. Чамайг дахин хайрлана гэж найдаж түүнтэй зовлонгоо хуваалцах санаагаа орхи. Мөн залилангийн аргаар буцааж өгөх шаардлагагүй. Жишээлбэл, та хүүхэдтэй ганцаараа үлдэх эсвэл төсөөллийн өвчинд нэрвэгдэхэд дарамт үзүүлээрэй. Хүүхдийн тухай ярихдаа хүүхдийнхээ сэтгэл зүй дөнгөж хөгжиж байгааг мартаж, түүнтэй тоглох нь аюултай. Мөн өвчнийхөө тухай ярьснаар та эрүүл мэндийн жинхэнэ асуудалд орж болно. Таны нөхцөлд энэ нь хэцүү биш юм.
Шинэ мэдрэмжийн сан руу бүү яар. Салсны улмаас (ялангуяа шалтгаан нь эзэгтэй бол) эхнэр нь өөрийгөө дорд үздэг. Заримдаа хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол ханьдаа төдийгүй өөртөө хэрэгтэй, сэтгэл татам гэдгээ батлах хүсэл юм. Үүний үр дүнд хатагтай энгийн харилцаанд автдаг бөгөөд үүний дараа тэрээр бохир, хууртагдсан мэт санагддаг. Эсвэл өөр нэг сонголт бол охин шинэ ноцтой харилцаа тогтоохыг эрмэлздэг. Юуны төлөө? Өмнөх гэрлэлтийн алдаагаа засах. Бодит байдал дээр энэ нь өөрөөр тохиолддог - хараахан ухаарч амжаагүй, бэхжээгүй хүн хуучин харилцааны загварыг өөр хүнтэй шинэ амьдрал руу чирдэг. Үүнтэй хамт гомдол, шийдэгдээгүй зөрчилдөөн болон бусад "баяр баясгалан" шилжинэ. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ноцтой харилцааг хуучин хүнтэйгээ салснаас хойш нэг жилийн өмнө эхлүүлж болно.
Сөрөг мэдрэмжийг бүү дар. Ихэнхдээ нөхрөөсөө салсны дараа түүнд өөрчлөлт гардаг. Тэр илүү бүдүүлэг, хайхрамжгүй болж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь эмэгтэй хүний зан байдал юм. Өмнөх хүсэл тэмүүлэл нь хайртай хүнээ эргэж ирнэ гэж найдаж, түүний дэргэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө зөвшөөрдөггүй, уян хатан, сайн байхыг хичээдэг. Эхнэр нөхөр нь буцаж ирэх талаар ч бодолгүйгээр үүнийг өөрийн зорилгоор ашиглаж эхэлдэг. Дараа нь эд хөрөнгө, ёс суртахууны дээрэлхэх, эсвэл хүүхдүүдэд санхүүгийн хувьд туслахаас татгалздаг.
Үр удмаа зөрчилдөөн рүү бүү тат. Эмэгтэй хүн: "Чи намайг юу туулсаныг мэдэхгүй байна!" гэж хэлэхэд хүүхэд нь хоёр дахин их зүйлийг туулсан гэдгийг мэддэггүй. Учир нь хүүхдүүд ээж, аавыгаа салгахад өөрсдийгөө буруутгах хандлагатай байдаг. Эдгээр нь тэдний сэтгэлзүйн онцлог юм. Түүнээс гадна эцэг эх нь тусдаа байх үед хүүхдийн асуудалд цаг зав гардаггүй. Мөн энэ нь маш буруу юм. Одоо нялх хүүхэд хаягдсан биш, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Тийм ээ, хүүхдэдээ нулимс дуслуулдаг хантааз бүү хий. Тиймээс та түүнд үүрэг хариуцлагынхаа нэг хэсгийг ачаалж байгаа бөгөөд энэ нь бяцхан хүнд дарамт учруулах болно. Түүний тусламжтайгаар эхнэр, нөхрөө бүү хуурч, харлуулах хэрэггүй. Эцэг эхчүүд бие биетэйгээ хэрхэн харьцах нь эсрэг хүйстэнтэй ирээдүйн харилцааны жишээ болох жижиг толгойд үндэс суурийг тавьдаг. Тиймээс, доромжлолоос зайлсхийж, "аавдаа дургүй, над шиг хий" гэж дарамтлахаас зайлсхийж, нялх хүүхдийнхээ аав бол дэлхийн хамгийн хүчтэй, хамгийн зоригтой хүн гэсэн хуурмаг ойлголтыг дэмжихийг хичээ. Энэ нь бодит байдал мэт санагдаж болох ч таны хүү, охин өсч том болоход тэд өөрсдөө дүгнэлт хийх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Өнгөрсөнд бүү амьдар, одоо цагт амьдар. Нөхцөл байдалтай хэрхэн эвлэрэхээ мэдэхгүй байгаа эмэгтэй ихэвчлэн өнгөрсөн үе рүүгээ буцаж, түүнийг идеал болгож эсвэл өвдөлтийг намдаадаг. Хоёр, гурван жилийн дараа та хуримын зургуудыг дахин хянаж байгаа эсвэл эсрэгээрээ хуучин гомдлоосоо өшөө авах арга замыг хайж байгаа бол маш муу юм. Хэрэв та уучилж чадахгүй бол ядаж гомдлоо орхи. Өвдөлт арилах үед уучлал ирдэг. Энд болон одоо амьдрахыг хичээ. Энэ бол сайхан ирээдүйг татах цорын ганц арга зам юм.

Гэр бүл салалт нь эмэгтэй хүн өөрөө санаачилсан ч гэсэн түүний амьдралд маш их зовлонтой үйл явдал болдог. Энэ нь бараг үргэлж стресс, нулимс болон бусад хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Амьд үлдэх хамгийн хэцүү зүйл бол эхнэр, нөхөр нь салалт юм. Таны хайртай хүн одоо зүгээр л "хуучин" хэвээр байгаа бөгөөд таныг юу ч холбодоггүй гэдгийг ойлгох нь маш их зовлонтой юм. Ийм нөхцөлд байгаа эмэгтэйн гол үүрэг бол зовлон зүдгүүрт автахгүй байх, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс аль болох хурдан ангижрах явдал юм.

Ялангуяа эмэгтэй хүний хувьд салсны дараах эхний сарын тэмдэг нь хэцүү байдаг. Хэдэн өдрийн турш тэр сэтгэлээр унаж, хаягдсан мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч зарим нь хямралын төлөвийг хурдан мэдэрч, хэдэн долоо хоногийн дараа салсан эмэгтэй нэлээд идэвхтэй, хөгжилтэй байдаг.

Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолддоггүй бөгөөд зарим тохиолдолд хуучин эхнэр нь амьдралынхаа хамтрагчаас салахад маш хэцүү байдаг. Долоо хоног, тэр ч байтугай сар өнгөрч, эмэгтэйн сэтгэл санааны байдал хэвийн байдалдаа ороогүй хэвээр байна. Энэ нь зүгээр ч нэг тийм биш, үүнд шалтгаан бий.

Сэтгэл зүйн хавсралт

Шинэ төлөв байдалд дасан зохицох хугацаа нь хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг: эмэгтэй хүн хуучин нөхөртэйгөө холбоотой байх түвшин, түүний зан чанарын шинж чанар.

Тэмдэгтийн төрлүүд:

Меланхолик эсвэл холерик зан авиртай эмэгтэйчүүд нөхрөөсөө салахад бусдаас илүү хэцүү байдаг, учир нь тэд сонгосон хүнтэйгээ хэтэрхий холбоотой байдаг. Тэд салсны дараа ийм аймшигт явдлаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Тэд сэтгэлийн эрэл хайгуул хийж, гэр бүлээ аварч чадахгүй байна гэж өөрсдийгөө зэмлэж эхэлдэг.
Гэхдээ сангвиник, флегматик хүмүүс байгалиасаа илүү хүйтэн цустай байдаг тул нөхрөөсөө салах гэх мэт үйл явдал ч тэдний хувьд хөгжлийн шинэ алхамаас өөр зүйл биш юм. Тэдний хувьд энэ үйл явдал эмгэнэл биш, харин шинэ зүйлийн эхлэл юм.

Эрчим хүчний хавсралт

Сэтгэл зүйн хавсралтаас гадна хуучин нөхрөө мартах нь яагаад ийм хэцүү байдгийн өөр нэг тайлбар бий - эрч хүчтэй хавсралт. Хамгийн гол нь хүмүүс нэг дээвэр дор хамтдаа амьдарч, гэр бүл болсон үед тэдний эрчим хүчний талбар бие биенийхээ хайраар тэжээгддэг. Эхнэр, нөхөр салах үед нийлүүлэлт зогсч, орхигдсон хүний дотор энергийн вакуум үүсдэг бөгөөд энэ нь түүнийг туршлагаа даван туулахад саад болдог.

Хэрэв та хуучин ханиа удаан хугацаанд мартаж чадахгүй бол нөхцөл байдал ноцтой гэж тооцогддог. Зовлон нь сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндэд төдийгүй амьдралд аюул учруулдаг.

Хэрэв та алдах өвдөлтийг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэшсэн мэргэжилтэн - сэтгэл зүйчтэй шууд холбоо барина уу. Туршлагатай мэргэжилтэн танд сөрөг байдлаас ангижрахад туслах бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Эцсийн эцэст, сөрөг талыг байнга цацруулдаг хүн түүний дотоод байдал болон түүнтэй байнга харьцдаг хүмүүсийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Уй гашуугийн үе шатууд

Эмэгтэй хүн бүр хайртай хүнээсээ салсны дараа уй гашуугийн 5 үе шатыг туулдаг.

Цочрол, үгүйсгэх. Энэ үе шат нь нөхрөө орхих эсвэл эхнэр нь салах өргөдлөө өгсөн гэдгийг мэдсэн үед тохиолддог. Эхний илрэлүүд нь огт өөр байж болно, магадгүй мэдээ алдалт, эсрэгээр нь хашгирах. Үүний дараа сэтгэлзүйн цочрол эхэлдэг бөгөөд энэ нь ойр орчмын болон өөртэйгөө хэвийн харилцаагаа зогсоох замаар тодорхойлогддог. Бүх үйлдэл зүүдэнд болж байгаа мэт ямар ч урам зориггүйгээр автоматаар хийгддэг. Дараа нь юу болсныг үгүйсгэх болно. Нөхрөө ухаан орж, удахгүй эргэж ирнэ гэж эмэгтэй хүн шийдэж магадгүй.
Хэдэн өдрийн дараа хоёр дахь шат эхэлнэ - уур хилэн, дургүйцэл. Ихэнх тохиолдолд тэд нөхрийнхөө шинэ хайраас болж гэр бүл сүйрсэн бол хуучин эхнэр эсвэл түүний шинэ сонгосон хүнтэй холбоотой үүсдэг. Заримдаа уур хилэн нь нөхцөл байдлын бусад хуурамч буруутнуудад чиглэгдэж болно, жишээлбэл, нөхрийнхөө үнэнч бус байдлын талаар мэддэг хүмүүс эсвэл тэднийг салахад хувь нэмэр оруулсан хүмүүс. Эмэгтэй хүн энэ үйл явдлыг үүсгэсэн хувь тавилан, дээд хүч эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгаж болно.
Уур нь намдсаны дараа ирдэг гэм буруугийн үе шат. Энэ нь тодорхой нөхцөл байдал эсвэл үйлдлээс шалтгаалаагүй бол юу тохиолдож болох талаар янз бүрийн хувилбаруудыг эрэлхийлдэг. Хэрэв бүх зүйл өөрөөр болвол ийм зүйл тохиолдохгүй байсан гэдэгт эмэгтэй хүн өөрийгөө итгүүлж, бүх зүйлийг засах найдвараар цаг хугацааг эргүүлэхийг мөрөөддөг. Нөхөр нь явсан гэж өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах үйл явц эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ байдал хангалтгүй, учир нь хэт хол аргументууд бодит үйл явдлуудтай тохирохгүй байна.
Дараа нь дөрөв дэх үе шат ирдэг - сэтгэлийн хямрал. Энэ үе шатанд алдагдлын сэтгэл хөдлөлийн өвдөлт дээд цэгтээ хүрч, бие махбодид ч мэдрэгддэг. Хүнд, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралын үед зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал төдийгүй бие махбодь бүхэлдээ мэдэгдэхүйц доройтож болно. Энэ хугацаа нь эмэгтэй хүний хувьд маш аюултай байж болох тул удаан хугацаанд бие даан даван туулж чадахгүй бол тэр даруй сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Сүүлийн шатыг авч үзнэ алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөх. Энэ нь урьд өмнө тохиолдсон бүх үйл явцыг дуусгадаг, учир нь эмэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлийн түвшинд аль хэдийн салалттай эвлэрэхэд бэлэн байдаг. Өвдөлт буурч, аажмаар бүрмөсөн алга болно. Эмэгтэй хүн амьдралынхаа ердийн хэв маяг руу буцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө боловсруулж, ямар нэг зүйлийг өөрчилж, хөгжиж эхэлдэг. Эмэгтэй хүн эцсийн шатанд хүрсэн гэсэн гол үзүүлэлт бол хуучин нөхрөөсөө салах тухай тайван ойлголт, түүнтэй ямар ч холбоо барьсны дараа ч гэсэн сэтгэлийн амар амгалан байдал юм.

Гэр бүл салсны дараа эмэгтэй хүн бүр хэтрүүлэлгүйгээр тэс өөр хүн болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч өөрчлөлтүүд зөвхөн эерэг байхын тулд өнгөрсөн харилцааны ачааллыг аль болох хурдан арилгах шаардлагатай байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хийхэд маш хэцүү байх болно, учир нь та ердийн тав тухтай бүсээсээ гарч, хань ижилгүйгээр шинээр амьдрах хэрэгтэй болно. Олон алдартай сэтгэл судлаачид бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө өөрчлөхийг зөвлөж байна.

Хуучин эхнэрээ санагдуулж болох бүх зүйлийг, тэр ч байтугай өчүүхэн зүйлийг аль болох холдуул. Энэ нь түүний зарим жижиг, эсвэл эсрэгээрээ маш чухал, ач холбогдолтой бэлгүүдэд ч хамаатай. Та хэт туйлширч, бүгдийг нь хаях, юмсыг сүйтгэх, зураг урах хэрэггүй, гэхдээ та үүнийг нүднээсээ нуух хэрэгтэй. Маш ухаалаг зүйр үгэнд: "Хараасгүй, ухаангүй!"
Өөрийгөө холд. Хуучин нөхөртэйгээ харилцаагаа бүрмөсөн тасал. Үл хамаарах зүйл бол хүүхэд эсвэл хүүхэдтэй байх явдал юм. Ийм нөхцөлд ч гэсэн хуучин ханьтайгаа зөвхөн ажил хэргийн талаар бага зэрэг харилцахыг хичээ. Түүнд бүх зүйл сайхан байгаа бол яаж амьдардагийг нь бүү асуу. Энэ нь таныг илүү хурдан орхиход тусална. Хуучин нөхрөө бүх нийгмийн сүлжээнээс хас, түүний нийтлэлийг бүү унш, зургийг нь бүү хар. Энэ бүхэн маш их өвдөлтийг авчирдаг.
Сөрөг байдлыг хая. Сайхан уйлж, сэтгэлээ найзтайгаа хуваалцаарай. Бид дуугарвал энэ нь илүү хялбар болно. Боломжтой бол ой руу очоод хашгирч, бүх өвдөлтөө хашгир. Хашгирах нь хурцадмал байдлыг намдаадаг. Эсвэл тулааны клубт очиж, цоолтуурын уутыг цохих. Ямар ч тохиолдолд өвдөлтийг өөртөө үлдээж болохгүй!
Бүх зүйл арай хялбар болмогц шинэ амьдрал руу чиглэсэн дараагийн алхам нь урам зориг байх ёстой. Гэртээ өрөвдөж суугаад хичнээн тухтай байсан ч хүчээ цуглуулж, олны өмнө гарахыг албадах хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ нам гүм, тохь тухтай газар цугларах, эсвэл эсрэгээрээ байгальд идэвхтэй амрах нь маш их тус болно. Та аз жаргалыг дахин олохын тулд байгаа бүх боломжуудыг ашиглах хэрэгтэй, хуучин ханьтайгаа уулзахаасаа өмнө амьдралдаа юу аз жаргалтай байсныг өөртөө сануулах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн концерт, кино театр, түүнчлэн бусад олон нийтийн газар, зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд аль болох олон удаа очиж үзээрэй.
Шинэ хобби эсвэл хүсэл тэмүүлэл олоорой. Энэ нь йог эсвэл бусад спорт, гар урлалын клуб эсвэл урлагийн бүлэгт зочлох явдал байж болно. . Ихэнхдээ хайртай хүнээсээ салсны дараа эмэгтэйчүүд гайхалтай бүтээлч авъяас чадварыг олж илрүүлдэг.
Гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Цаг хугацаа, боломж хоёулаа гарч ирдэг тул энэ нь хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үс засалт, хувцасны хэв маягаа өөрчил. Алдаа гаргах, бухимдахаас зайлсхийхийн тулд стилисттэй холбоо барина уу.
Аз жаргалынхаа жагсаалтыг гарга. Та өөрийгөө бүрэн дүүрэн эрхлүүлж, юуг ч үгүйсгэхгүй байх хэрэгтэй. Би шинэ даашинз авахыг хүссэн - очоод худалдаж аваарай, массаж эсвэл маникюр хийлгээрэй - тийм ээ, гуйя! Таны бүх хүч чадал, анхаарал одоо зөвхөн өөртөө зориулагдсан тул та амьдралыг илүү тааламжтай болгох жижиг баяр баясгаланг орхиж болохгүй.
Ойрын ирээдүйд хийх зорилтуудын жагсаалтыг бич. Та амьдралаа хэрхэн сайжруулахыг хүсч байна вэ? Жолооны үнэмлэх авах, хэдэн кг жин хасах, бүжиглэж сурах, шинэ улс орноор зочлох гэх мэт. Зорилго нь танд урам зориг өгөх ёстой. Гэрлэхээсээ өмнө мөрөөдөж байсан зүйлээ бодоод үзээрэй, гэхдээ мөрөөдлөө хэзээ ч биелүүлээгүй.
Дээрх бүх зүйл танд тус болохгүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Заримдаа та мэргэшсэн тусламжгүйгээр хийж чадахгүй. Хуучин хань чинь чамд муу хандсан ч түүнээс болж амьдралаа дэмий үрэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Хүн бүр аз жаргалтай байх ёстой. Дотоод эв найрамдал, баяр баясгаланг сэтгэлдээ сэргээхийн тулд чадах бүхнээ хий.

Хамтдаа хүүхэдтэй бол нөхрөө яаж мартах вэ?

Ганцаараа сална гэдэг үнэхээр хэцүү ч хуучин ханьтайгаа хамт хүүхэдтэй болоход энэ хар дарсан зүүдийг тэвчих нь бүр ч хэцүү. Ийм нөхцөлд дээр дурьдсан өөрийгөө эмчлэх аргуудаас гадна хүүхдээ асрах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд ихэнх тохиолдолд ээж, аавыг салгахад илүү хурц хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс дараах дүрмийг баримтална уу.

Бүх гэр бүл, хүүхдийн сэтгэл зүйчдийн зөвлөдөг хамгийн чухал зүйл бол хүүхэддээ ямар ч нөхцөлд юу болсон талаар худал хэлэхгүй байх явдал юм. Хүүхдүүд илүү мэдрэмтгий, тэдний зөн совин сайн хөгжсөн, тэд ямар ч насанд хүрсэн хүнээс хамаагүй хурдан хууран мэхлэх чадвартай байдаг тул хүүхдийн наснаас үл хамааран түүнд бүх зүйлийг шууд хэлэх шаардлагатай байдаг. Нөхцөл байдлыг аль болох үнэнчээр тайлбарлахыг хичээ, яагаад эцэг эх нь хамт амьдрахаа больсон.
Ямар ч тохиолдолд та хүүхдийн аавтайгаа харилцахад саад болохгүй. Хуучин нөхөртөө уурлаж, дургүйцэж байсан ч хүүхэд нь ээж, аавдаа адилхан хайртай гэдгийг та ойлгох ёстой. Тэр одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байгаа ч энэ нь түүнийг эцэг эхийнхээ аль нэгийг нь хайрлахгүй. Аав нь хүүхэдтэйгээ уулзахыг хориглосноор та юуны түрүүнд хүүхдэд сэтгэлзүйн гэмтэл учруулж, хуучин нөхрөө гомдоох эсвэл гомдоохыг оролддог.
Хэрэв хүүхэд эцэг эхийнхээ харилцааны талаар тийм ч таатай биш, зовиуртай асуулт асуувал сэдвээсээ холдож, хүүхдийн амыг хамхих шаардлагагүй болно. Та охин эсвэл хүүгээ сонирхож буй бүх зүйлд үнэнч шударгаар хариулах ёстой. Нэмж дурдахад одоогийн нөхцөл байдал, гэр бүл салалт, түүний үр дагаврыг багтаасан хуучин нөхрөө насанд хүрэгчидтэй хүүхдийн дэргэд доромжлох, хэлэлцэхийг хатуу зөвлөдөггүй. Энэ нь хүүхдийг эцгийн эсрэг болгож, сэтгэл зүйн ямар нэгэн гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол хүүхэд маш их цогцолбортой, уур уцаартай, гомдсон хүн болж өсч магадгүй юм. Хамгийн сайн шийдэл бол эцэг эхийн аль алиных нь дэргэд хүүхэдтэй ярилцах явдал юм. Бид түүнд хэдийгээр салсан ч ээж, аав нь түүнийг өмнөх шигээ хайрлаж, тэдний дэмжлэгт үргэлж найдаж болно гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй.

Хавсралтыг хэрхэн даван туулах вэ (видео)

Нэгэн цагт дотно, хайртай хүнээс салах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадна. Тиймээс гэр бүл салалтыг болсон бүхний нуралт биш, харин амьдралын шинэ үе шатны эхлэл гэж үзэх хэрэгтэй.

Итгэхэд бэрх, гэхдээ Оросын сэтгэл зүйд уй гашууг хэрхэн даван туулах талаар дор хаяж нэг чухал судалгаа байдаггүй. Хайраа алдах, салалт, салах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой сорилт юм. "Уй гашуугийн синдром" нь олон жилийн турш мэдрэмжийг дарж, амьдралын өнгөнөөс тусгаарладаг. Гэсэн хэдий ч миний өөрийн туршлага, гадаадын хамт ажиллагсдын туршлага нь надад хагацал, хагацал, урвасан эмгэнэлт явдлыг даван туулах бүх нийтийн, нэлээд үр дүнтэй схемийг санал болгох боломжийг олгодог.

Хяналтын үе шат

Зигмунд Фрейд "хайртай боловч одоо алдагдсан объектоос сэтгэцийн энергийг салгах"-ын ач холбогдлын талаар бичжээ. Гэхдээ уй гашуугаасаа гарахын тулд эхлээд долгионд бууж өгөх хэрэгтэй. Өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, гашуудахыг зөвшөөрч, нас барсан хүнтэй холбоотой бүх гэрэл гэгээтэй, хамгийн сайн зүйлийг санаж, дуусаагүй зүйлсийг санаарай - хэлээгүй гомдол, шийдэгдээгүй гэм буруугийн мэдрэмж, дуусаагүй хамтарсан төлөвлөгөө.

Устгах үе шат

Алдагдлын анхны хурцадмал байдал намжсан үед хуучин хамтрагчийнхаа эд зүйл, гэрэл зургаас огцом, хэрцгийгээр ангижрахыг хичээ (бүх зүйлийг түүнд буцааж өгсөн нь дээр!), нийгмийн сүлжээн дэх түүний хуудас руу орохыг хоригло. , харилцан найзууд руу залгаж мэдээлэл аваарай. Үүнд тодорхой хугацаа шаардагдах нь дамжиггүй. Хэрэв та хуучин хүнийхээ дурсамжийн материаллаг тээвэрлэгчидтэй холбоо тогтоохоо болих үед та чөлөөлөгдөхөд бэлэн байх болно.

Тусгаарлах үе шат

Сэтгэл судлаачид ангижралын гурав дахь үе шатыг эцсийн салалт, салалт гэж нэрлэдэг. Таны ой санамжинд амьдралын хоёр урсгал урсаж эхлэх шиг байна - одоо ба өнгөрсөн. Хэзээ нэгэн цагт та өвдөлтгүй, уур хилэн, дургүйцэлгүйгээр эргэж харах чадвартай гэдгээ гэнэт олж мэдэрдэг. Өчигдрийн дурсамжийг дурсамжийн гол урсгаж буй ажиглагч шиг санагдаж байна.

Зөвлөгөө:Хүнд хэцүү салсны дараа шууд шинэ харилцаа тогтоож, хамтрагчаа сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулах "боолт" болгох гэж бүү оролд. Зөвлөхүүдийн туршлагаас харахад ийм харилцаанаас сайн зүйл гарахгүй гэж би хэлж чадна. Өөрийн сэтгэлд амарч, гашуун туршлагыг дахин эргэцүүлэн бодож, илүү хүчирхэг болох боломжийг олгосон нь дээр. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийн гэсэн тоололтой байдаг - заримд нь хэдэн сар, заримд нь жил шаардагдана.

Сүнсийг холбох 11.08.2017

Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр бид зохиолч, блог хөтлөгч, зөн совингийн карт зохиогч Елена Хуторнаягийн удирддаг хэсэгт сэтгэлийн сэдвээ үргэлжлүүлж байна. Энэ удаад бид нэг удаа ийм дотно байсан, гэхдээ одоо харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжгүй хүнийг хэрхэн мартах вэ гэсэн хэцүү сэдэвтэй байна.

Та хэн нэгний тухай эцэс төгсгөлгүй бодож, түүнийг толгойноосоо салгаж чадахгүй байх үед энэ байдлыг хүн бүр мэддэг байх. Энэ нь бидний амьдралын үлдсэн хэсэгт нөлөөлж, хэвийн оршин тогтноход хүндрэл учруулдаг олон асуудал үүсгэж эхэлдэг. Энэ байдлаас хэрхэн гарч, өөртөө болон амьдралдаа буцаж очих хүчийг олж авах вэ гэж Лена хэлэв. Би түүнд үг хэлье.

Хүмүүс ямар нэг шалтгаанаар харилцаагаа таслах, харилцаагаа таслах тохиолдол олонтаа байдаг. Гэхдээ заримдаа салж, холдох нь хангалтгүй, харилцаа нь аль хэдийн албан ёсоор дууссан ч гэсэн бид хүний тухай бодож, түүнтэй эцэс төгсгөлгүй яриа хэлэлцээ хийсээр байх тохиолдол гардаг. Үүнийг яах вэ? Хэрхэн хуучин нөхрөө мартаж, шинэ амьдрал эхлүүлэх вэ? Эсвэл нөхөр биш, маш дотно, хайртай байсан ч одоо бидний амьдралын нэг хэсэг болж чадахгүй байгаа хүн үү?

Зөвхөн гаднаасаа төдийгүй дотооддоо харилцаагаа таслах нь үнэхээр чухал, учир нь энэ нь биднийг цааш явах, шинэ харилцаа тогтоох, дахин аз жаргалтай байхад саад болно. Үүнийг хийхийн тулд юуны түрүүнд эдгээр харилцаа бидний хувьд үргэлжилсээр байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ үүнийг янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлж болно.

Бүх зүйл сайхан байсан, бусад хүмүүст тийм биш байх шиг байна

Энэ нь хүмүүс заримдаа шинэ харилцаа тогтоохоос татгалзаж, өөрсдийгөө моногам гэж зарлаж, тэдний амьдралын хамгийн агуу хайр аль хэдийн тохиолдсон бөгөөд дахин хэзээ ч тохиолдохгүй гэж хэлдэг бодол юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хуучин нөхрөө хэрхэн мартах вэ гэж бодож байгаа бол энэ нь бидний сонголт биш байх магадлалтай бөгөөд энэ нь сайн хэрэг, учир нь бид шинэ хайраа олох эсэх нь зөвхөн бидний шийдвэрээс хамаарна. Бидэнд хамгийн сайн зүйл аль хэдийн тохиолдсон, тийм байх болно гэж өөртөө хэлцгээе, учир нь ийм байдлаар бид шинэ аз жаргалын төлөө тэмүүлэх хүсэлгүй байгаагаа илэрхийлэх болно.

Гэсэн хэдий ч бид өмнө нь хэнтэй сайн байсан ч гэсэн өөр хүнтэй шинэ харилцаа үргэлж боломжтой байдаг гэдгийг үргэлж санаж яваарай, энэ нь үүнээс багагүй, магадгүй олж авсан туршлагаасаа илүү их баяр баясгаланг өгөх болно.

Энд зөвхөн нэг л зүйлийг ойлгох нь чухал юм - бид үнэхээр дахин аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу эсвэл зовлон зүдгүүрдээ дуртай юу? Эцсийн эцэст, бид өөрсдөө өнгөрсөн үеийн гэрэл гэгээтэй дүр төрхийг хадгалж үлдэх нь олонтаа тохиолддог, бид тэнд ямар агуу байсныг санаж, хэрэв бид өөрсдийгөө сайтар судалж, бүх зүйлийг байгаагаар нь харвал үнэн хэрэгтээ бид мартахыг төсөөлж ч чадахгүй. тэр. Үүнийг таслан зогсоож, нүүр буруулах, дэмий зарлах боломжгүй. Миний сэтгэл дэх бүх зүйл амьдралын хамгийн сайхан зүйлээс тод гэрэлт цагирагыг алдахыг эрс эсэргүүцдэг!

Гэсэн хэдий ч бид өнгөрсөн үеийг сэтгэлдээ нандигнахын зэрэгцээ таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг - амьдрал үргэлжилсээр, өөрийн гэсэн зүйлийг шаарддаг тул бид өөрсдөдөө чухал зүйл, тухайлбал жинхэнэ хайр, жинхэнэ харилцаа холбоо дутагдаж байгааг байнга мэдэрдэг. . Эндээс юу нь илүү чухал болохыг та өөрөө ойлгох ёстой: өнгөрсөн үеэ барих эсвэл шинэ амьдралаа босгож эхлэх. Үүний үнэ тийм ч өндөр биш - та зүгээр л болсон бүх зүйлийг ардаа орхих хэрэгтэй. Хэрхэн? Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү.

Бүх зүйл муу байсан бөгөөд та түүнийг ямар новш болохыг батлахыг хүсч байна

Ийм хандлагатай бол бид дотроо хараад уурлаж бухимддаг, учир нь түүнээс болж бүх зүйл ийм болсон, тэр бүх зүйлд буруутай, тэр ямар нэг зүйл хийсэн эсвэл хийгээгүй, буруу аашилсан, буруу зүйл хэлсэн. , хайргүй, ойлгодоггүй, тоодоггүй, хамгаалаагүй. Бидний дотоод яриа хэлэлцээ нь үүнийг нотлох, түүнд харуулах зорилготой юм. Бид түүний буруу байсан, энэ нь боломжгүй, тэр ийм байсан, бид тийм биш, ямар ч жирийн хүн үүнийг шууд олж харах болно, гэхдээ мэдрэмжгүй, хүнлэг бус хүн гэдгийг бид улам бүр няцаашгүй аргументуудыг гаргаж ирдэг. тэнэг.

Бид түүний тухай бодохдоо тэр даруйдаа догдолж, энэ бүхнийг дахин дахин бодож, хайртай хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, ийм байдлаар бид өөрсдөө түүнтэй зууралдаж байгааг ч анзаарахгүйгээр ярьдаг. илүү чанга, хэзээ ч тавихыг хүсдэггүй. Тэгээд яагаад? Яагаад гэвэл бид аз жаргалтай байхыг хүсдэггүй, харин зөв байхыг хүсдэг. Хүсээгүй хуучин нөхөр бол үүний агуу боломж бөгөөд энэ нь танд түүнээс илүү сайн, зөв байх шалтгааныг үргэлж өгөх болно.

Энэ нь тодорхойгүй хугацаагаар үргэлжилж болох ч хэрэв бид хуучин нөхрөө мартахаар шийдсэн хэвээр байвал өөр зүйл рүү шилжих хэрэгтэй.

Өөрийгөө сайн гэдгээ батлах хүсэл

Бидний санаачилгагүйгээр харилцаа дуусгавар болоход өөртөө эргэлзэж эхлэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Ийм туршлагын цочмог үе шатыг алгасацгаацгаая: зовлон шаналал, цөхрөл, өөрийн үнэ цэнэгүй гэдгээ ухамсарлах нь тодорхой юм. Гэхдээ энэ нь өнгөрсөн ч гэсэн бид заримдаа хуучин нөхрийнхөө тухай бодолд байнга эргэж ирдэг бөгөөд шинэ харилцаанд орсон ч гэсэн бид түүн рүүгээ эргэж хардаг юм шиг - чи харж байна, би ч бас ямар нэг үнэ цэнэтэй, би чадна. бас хайртай бай!

Өөрөөр хэлбэл, бид амьдралдаа хийдэг бүх зүйлээ өөрсдийнхөө төлөө биш, харин хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг батлахын тулд хийдэг. Ийм тохиолдолд тодотголыг өөрчлөх шаардлагатай. Түүнээс биш өөрсөддөө анхаарлаа хандуулаарай, эс тэгвээс бид өөрсдийнхөө биш, өөрийнхөө төлөө биш амьдралаар амьдрах эрсдэлтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөрөөсөө асуух хэрэгтэй: надад юу хамгийн их таалагддаг вэ? Би хэнтэй хамт баймаар байна, тэгвэл өөрийгөө сайхан мэдрэх вэ?

Хуучин бидний сэтгэл татам чанарууд байдаг бөгөөд бид үүнийг орхисонд харамсаж байна

Энэ нь бас тохиолддог - хүн тийм ч эрхэм, үнэ цэнэтэй байхаа больсон юм шиг санагдаж, бид түүнтэй ямар ч харилцаатай байхаа больсон юм шиг санагддаг, гэхдээ үгүй, үгүй, дахиад л ямар нэг зүйл бидний сэтгэлийг татаж эхэлдэг гэдгийг бид санаж байна. Чиний учрыг ч ойлгохгүй байгаа зүйл байна.

Хамгийн гол зүйл бол түүнд бидний өөртөө дутагдаж байгаа сэтгэл татам шинж чанарууд байдаг. Магадгүй өөртөө итгэх итгэл, амжилт, дур булаам байдал, эсвэл хүмүүст ховор байдаг, бидний хувьд үнэ цэнэтэй, чухал ур чадвар байж болох юм.

Энэ тохиолдолд та дутагдаж буй чанаруудыг өөртөө хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь хуучин нөхрийнхөө тухай биш, харин бидний хүсэл эрмэлзэл, хүсэл, мөрөөдлийн тухай гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ бусад хүмүүсээр дамжуулан дутагдаж буй зүйлийг нөхөх оролдлого нь үргэлж амжилтанд хүрдэггүй, тэгвэл танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өөрөөсөө хайх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, хэрвээ та үүнийг хайж байгаа бол энэ нь таны дотор байгаа тул та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хэт идеалжуулах ёсгүй.

Хуучин нөхрөө яаж мартах вэ

Тэгэхээр, үнэндээ бидний гол асуулт бол хуучин нөхрөө хэрхэн мартах вэ? Эцсийн эцэст та маш их ярьж чадна, гэхдээ үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?

Эхлээд та үнэхээр шийдэмгий байж, шинэ зүйлд тааруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бид юунаас холдохыг хүсч байгаагаа байнга бодох шаардлагагүй, харин юу авахыг хүсч байгаагаа бодох хэрэгтэй.

Та ямар шинэ харилцаа хүсч байгаагаа, таны хажууд ямар эр хүн байх ёстойг бодоорой. Та түүний оршихуйгаас халуун дулаан, баяр баясгаланг мэдэрч байна уу? Хэрэв тийм бол та шинэ харилцаанд үнэхээр бэлэн байна, одоо та энэ чиглэлд явах хэрэгтэй. Өнгөрсөн үеийг орхиж, хуучин хүн чинь хэтэрхий муу эсвэл хэтэрхий сайн байсан тухай бодохоо больж, одоо ямар байх ёстойг бодоорой.

Жингээ хасаж байхдаа чихэр иддэггүйтэй адил. Тэд идэхийг гуйж байх шиг байна, гэхдээ үгүй, бид тэднийг идэхгүй байхаар шийдсэн. Бодолд ч мөн адил - чи тэдний тухай бодож өөрийгөө барьж авангуутаа хуучин нөхдийнхөө тухай тэр зүйлд анхаарлаа сарниулж, маргах хэрэггүй, юмыг цэгцлэх хэрэггүй, дурсах хэрэггүй, харин өөр зүйлийн талаар бодож эхлээрэй. , таныг хүлээж буй сайн зүйлсийн талаар.

Энэ нь илүү энгийн бөгөөд илүү танил учраас та хуучин зүйл рүү буцах сэтгэл татам хэвээр байх нь ойлгомжтой, гэхдээ хэрэв та төсөөлөндөө ирээдүйн дүр төрхийг өөртөө татаж, урам зориг өгөх юм бол та маш хурдан ажиллах болно. хайр болон шинэ харилцаанд дахин дасан зохицох.

Хэрэв та сайн зүйлийн талаар бодож чадахгүй бол энэ нь хуучин залуутайгаа юу ч шийдэгдээгүй гэсэн үг юм. Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж, зовж шаналах, өөрийгөө өрөвдөх, алдсан, алга болсон зүйлдээ гашуудах хэрэгцээ байсаар байна гэсэн үг юм. Энэ нь бас бидний сонголтын үр дүн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүсвэл хүссэн үедээ өөрчилж болно.

Өөрийгөө үнэл

Эцэст нь би гол зүйлийг дахин хэлье: хуучин хүмүүстэй харилцах харилцаа нь бид өөрсдөө үүнийг зогсоохыг зөвшөөрдөггүй үед л дуусдаггүй. Гэхдээ бид амьдрах, хайрлах хүслээр дүүрмэгцээ бид өөрсдийгөө болон тэднийг ганцааранг нь орхиж, болсон бүх зүйлийг уучилж, орхиж, тэр даруй амьдралын бүх зүйл илүү сайн болж өөрчлөгддөг.

Өөрийгөө үнэл. Амьдралын зарим үед бүх зүйл бидний хүссэнээр болоогүй байсан нь бид юунд ч сайн биш гэсэн үг биш юм. Бидний үнэ цэнэ хэн нэгний үзэл бодлоос хамаардаггүй. Тэгээд мэдээж өөрийгөө хайрла. Мөн та өөрийгөө хайрлавал бусад хүмүүс ч бас чамайг хайрлах болно.