Как да се принудите да забравите бившия си съпруг. Как да забравиш бившия си съпруг? Забравете женен мъж

Раздялата е на едно от първите места по отношение на стреса в живота на жената. И ако не е просто раздяла, а развод, тогава това е, загасете светлините! Не само, че току-що сте загубили любовта, както и близка и дългосрочна връзка, но всичко това се усложнява от цял набор от други проблеми. И всяка жена, която се намира в такава трудна ситуация, трябва да измисли как да забрави бившия си съпруг, в противен случай просто ще полудее.

Защо съпрузите напускат?

Ако решението за развод е взето наскоро, тогава сега главата ви се върти от това, което се случва. В момента ви е много трудно. И важна стъпка ще бъде да разберем причините за случилото се. Когато не разбирате какво се е случило, това добавя негативни преживявания (и вече има много от тях). Браковете не се разпадат просто така. И почти винаги отговорността за това е на плещите на двамата съпрузи.

Но как да разберете? Да водите дълги разговори със съпруга си не е опция. По-точно, в бъдеще може би това ще стане реалност, но в началото имате твърде много негативни емоции един към друг, което значително ще повлияе на хода на разговора и ще ви попречи да се доближите до истината. Какви може да са причините?

Предателство
Ах, това е ужасна дума! Още по-ужасно е какво се крие зад него: болка, лъжи, предателство, унижение и разочарование. Рядко се случва съпругът да се влюби в друга жена и, честно разказвайки на жена си за това, да напусне семейството. Обикновено цялата тази история продължава дълго време и нейното разкриване е сравнимо с експлозия. За причините за предателството са написани много статии, включително и в нашето списание. Но най-често изневярата е свързана с някои проблеми в брака. Човек чувства липса на нещо и се опитва да го намери отстрани. Далеч не винаги е възможно да се предвиди това, тъй като на съпруга може да му липсва нещо, което съпругата дори не подозира или че тя не може да му даде. Във всеки случай причината трябва да се търси доста дълбоко в отношенията ви.
Чести кавги
Също като предателството, конфликтите са следствие и индикатор за проблеми в семейните отношения. Разбира се, темата за кавгите е много важна, ако те се свеждат до една причина: има голяма вероятност това да е болезнена точка във вашите отношения. Но по-често се случва конфликтите да възникват често и по различни причини и в този случай те са свързани с някакъв по-дълбок и сложен проблем.
Семейна криза
Както знаете, двойката в процеса на своето формиране преминава през редица трудни етапи, без които нейното развитие е невъзможно. За съжаление, не всеки успява да премине през това с чест. На съпрузите може да изглежда, че любовта е изчезнала и съвместният живот е изпълнен изключително с тревоги, притеснения и проблеми. В този случай не трябва да забравяме, че кризи се случват във всяка двойка. Отстрани някои семейства може да изглеждат идеални, но не са и преминават или ще преминат през абсолютно същите трудности като вас. Най-важното е да го направим заедно и да продължим да вярваме един в друг. Но ако това се забрави, тогава единият от съпрузите (а може би и двамата) решава да се разведе.
Промени в поведението
В процеса на семейния живот всеки съпруг израства и характерът му неизбежно се променя. Това може да раздразни втория, тъй като изглежда, че бракът е сключен с един човек, но резултатът се оказа съвсем различен. Като цяло трябва да се адаптирате към това разумно: говорете със съпруга си, ако се появят някои напълно неприемливи неща (например съпругата се е превърнала в лисица, а съпругът в домашен тиранин), а към останалото се отнасяйте със смирение и приемане. И, разбира се, трябва да разберете защо това се случва. По-специално, когато се появи дете, характерът на съпрузите се променя много, което е свързано с тяхното приемане на ролите на родителите.
Инфантилност на съпруга
Това, за съжаление, не е необичайно в наши дни. Ако преди това човек беше избран за съпруг, с когото беше свързан целият живот, и той автоматично стана роднина, който не можеше да бъде изоставен, тогава в наше време всичко се промени. При най-малкия проблем хората смятат, че могат да сменят половинката си с друга и всичко ще бъде наред. Мъжете често се сблъскват със следното явление: след като са създали семейство, те неизбежно се сблъскват с ежедневието и намаляването на степента на романтика в отношенията. И се оказва, че не им харесва и не са готови за семейство в пълния смисъл на думата. Така те напускат отвратената си съпруга, надявайки се, че с друга жена всичко ще бъде различно.

Ако имате дете...

Разбира се, по-трудно е да се справите с напускането на съпруга си, когато в семейството има дете. Не е тайна, че децата преживяват раздялата на родителите си много болезнено: безпокойство, страх, гняв, тъга - това не е пълен списък на негативните чувства, които изпитва малък човек. Всичко това е свързано с чувство на загуба по отношение на един от съпрузите и страх от загуба на другия.

В същото време знаете ли коя ситуация е най-трудна за едно дете? Ситуация на хроничен развод, когато родителите постоянно се карат и си лазят по нервите. Тогава детето си спомня, че семейството е източник на проблеми и негативни емоции и вероятно ще възпроизведе този сценарий в бъдеще. Ако разводът е наистина необходим за съпрузите, то той е необходим и за децата, тъй като само тогава има възможност за хармонизиране и подобряване на живота им. Иначе, когато съпруг и съпруга решат да запазят семейството заради децата, но без взаимна любов, това все пак се усеща и не вещае нищо добро за никой от членовете му.

Но как можете да накарате развода да премине с минимален стрес за вашето дете? Както знаете, най-вече децата са склонни да обвиняват себе си за раздялата на родителите си. Тази несъзнателна тенденция е свързана с особеностите на детското мислене. И първото нещо, което трябва да направите, е да убедите детето, че това не е така. Ако бебето е още много малко, тогава това трябва да се направи на енергийно ниво, без дори да мислите, че разводът е свързан с външния му вид. И ако детето е достатъчно голямо, тогава трябва да му обясните, че татко и мама много са се обичали и от тази любов той се е родил. Но тогава им стана много трудно да живеят заедно и взеха това трудно решение. В същото време те винаги ще останат негови мама и татко и ще го обичат много. Може да се отбележи, че всеки от вас направи всичко възможно, за да спаси семейството, но, за съжаление, не беше възможно да се направи това.

Това е очевидно, но все пак си струва да повторите: при никакви обстоятелства не трябва да ограничавате комуникацията на детето с баща му. Разбира се, може да искате да го изрежете от живота си, но и за момичето, и за момчето той е една от двете ключови фигури в развитието и да го лишавате от това е подло и грешно. Дори ако отношенията между вас са много напрегнати, трябва да направите всичко, за да установите примирие. Естествено, твърдения като „татко е лош“ или „мама е отвратителна“ са неприемливи.

Ще бъде чудесно, ако можете да поддържате обичайния дневен режим на детето си. Това ще му даде поне малко усещане за стабилност. Прекарвайте много време с него и насърчавайте съпруга си да прави същото. И приемете за даденост, че детето е много вероятно да има някакви психологически проблеми. Разводът винаги е травматичен и трябва да намерите професионалист, който може да ви помогне да коригирате поведенчески проблеми или проблеми с развитието.

Не забравяйте, че и двамата страдате много в момента. Но за да си представите какво чувства вашето дете сега, увеличете тази болка два или три пъти. Ужасно, нали? Не трябва да се заравяте с безкрайното чувство за вина, свързано с раздялата, но трябва да осъзнаете, че в този период детето особено се нуждае от вашата любов и подкрепа. Научете се да търсите ресурси за това някъде навън, например в общуване с приятели, ново хоби или промяна на външния ви вид. Добре е, ако детето има любими баба и дядо, с които можете да оставите детето, докато се развеждате и набирате сила.

Как да преживея това?

Как да забравиш бившия си съпруг, ако ти е трудно да станеш сутрин, животът ти се струва скучен и безсмислен и вече нищо не може да предизвика усмивка на лицето ти? Но това няма да продължи вечно. Такова депресивно състояние ще продължи най-много една до две седмици и след това ще стане много по-лесно. В този труден период сълзите и душевните терзания се считат за нормални, но не прекалявайте - в тях не трябва да има мазохизъм. А вечер преди лягане се научете да се доверявате на пространството, което сякаш става успокояващо – оттук можете да черпите умствени ресурси.

Най-важният постулат на преживяването на раздяла е, че времето лекува. Да, сега ви се струва, че животът е свършил и нищо добро никога няма да се случи. Но скоро ще мине. И ще трябва да се научите да живеете живота си. Разбира се, в началото много промени ще ви разстроят и объркат, но вие бързо ще се адаптирате към тях. Разчитайте на помощта на приятелите си и не се колебайте да ги помолите за нея, само без манипулации: вие изобщо не сте нещастна жертва, а силен човек, изправен пред сериозно изпитание.

Ако съпругът ви напусне за друга жена, тогава неизбежно ще бъдете победени от гняв и завист. Първото нещо, което трябва да запомните е, че тяхната връзка е тяхна връзка. Той не й дава това, което трябва да ти даде, а любовта им си е тяхна. Тя е непозната за вас и желанието да я отведете е равносилно на желание да отнемете мъжа на някой друг. Издигнете се над него и се фокусирайте върху себе си.

След развод много жени изпитват криза на самочувствието и женското си самовъзприятие. Това е нормално, но не трябва да се отлага. Като цяло усещането за собствена женственост зависи не само от отражението в околните мъже, но и от самия негов носител. Затова е много полезно периодично да си напомняте, че сте жена, да предизвиквате това чувство в себе си и да го подчертавате. Е, от страна на действията, това може да бъде подкрепено от красиви тоалети, флирт и други действия, които са свързани с любовта към себе си.

В такава трудна ситуация като напускането на съпруга е важно да запомните, че нито едно събитие в живота ни не се случва напразно. По някаква причина това също е необходимо. Възможно е едва след развод да придобиете лични качества, които са ви липсвали дълго време или да разберете какво наистина искате от този живот.

Може би най-накрая ще разберете с кой мъж искате да бъдете и кои трябва да подминете. Във всеки случай има смисъл - поне във факта, че след като оцелеете това, ще станете много силни и всички други трудности в живота ще ви изглеждат като бебешко бърборене на поляната. Затова дръжте се и помнете мъдростта на цар Соломон: „И това ще мине...”.

Дискусия 6

Подобни материали

Няма да е лесно да направите това. Между раздялата и новия живот има непозната бездна. В един момент в човешката душа се образува хаос от емоции: омраза, болка, срам, любов, гняв, страх от бъдещето. Когато обичайният живот е разрушен, човек няма с какво да се покрие, изглежда, че е гол. Следователно има желание да върнете всичко обратно - тоест да намерите подслон, дори и да е нестабилен и неудобен.

Ситуацията се влошава от страхове и съмнения, свързани с външния свят: как да живеем след раздяла, как да обясним на децата защо татко си тръгва, как да осигурим себе си и тях и накрая как да обясним на семейството и приятели причините за случилото се?
Най-трудният случай е, когато едно момиче се омъжи твърде рано и няма време да разбере какво означава да носиш отговорност за вземането на решения. Преди брака това беше грижа на родителите, след това беше грижа на съпруга. Получила свобода, тя не знае какво да прави с нея. Ситуацията се променя драматично, трябва да изградите нов живот, да проправите пътя сами. Ако едно момиче, докато е женено, не е работило никъде, сега ще трябва да започне от нулата. Често настъпва паника заради предстоящата бедност.

След дълги години брак много двойки се чувстват като едно цяло. Когато се разделя, жената определя състоянието си с фразата: „сякаш е загубила ръката си“ или „в сърцето й се е образувало празно място“. Психолозите наричат това явление сливане. За да възстанови почтеността, по-слабата половина на двойката трябва психологически да се отдели от съпруга, семейството и дори детето. Този процес е много болезнен, защото ви принуждава да промените обичайните си представи за себе си.
Раздялата е тъжно събитие, но има живот след раздялата със съпруга ви. Това си струва да запомните, когато преминавате през кръговете на ада. В периоди на упадък на емоциите си кажете, че това е сериозно, но напълно лечимо заболяване. Ще бъде дълго и трудно възстановяване, ще преживеете обостряния и ремисии, но в крайна сметка ще успеете да се възстановите.

Как да преживеем развода от любимия си съпруг. За да преживееш болката, трябва да я изживееш. Психолозите казват, че всяко стресиращо събитие, свързано със загуба - напускане на любим човек, смърт, загуба на работа - се преживява в почти същите сценарии. Има няколко етапа в това как човек преживява загубата. Най-важната задача е да преминете последователно през всеки от тях. Не можете да скочите или да заседнете на никоя част от пътеката. Точно както не трябва да си поставяте задачата да забравите човек по-бързо и да се натискате.

Колко дълго ще продължи преживяването зависи от индивида. Невъзможно е да се предвиди точното време. Понякога един от етапите се преживява лесно, но другият е твърде труден. Има значение и доколко човек се поддава на сътресения в ежедневието. Ако психиката е свръхчувствителна, тогава ще отнеме повече време за ходене. Средно завършването на всички етапи ще отнеме около година и трябва да сте подготвени за това от самото начало.

Психологията идентифицира няколко научно обосновани концепции за преживяване. Те имат много общи характеристики. Следователно те могат безопасно да бъдат комбинирани в пет етапа. Нека да разгледаме по-отблизо.

От шок до обида

Как да живеете след развод от съпруга си. Първата емоция е шок. Спомняте ли си какво е чувството да имаш тежко изгаряне? Първоначално нищо. Само след няколко секунди се появява силна болка. Същото се случва и в тази ситуация. Съзнанието първо се защитава - то не вярва, то отрича. Вие все още живеете в познатия илюзорен свят, който вече не съществува.

Водеща емоция на този етап е страхът от неизбежността на загубата. Психолозите казват, че през този период е необходимо да се намерят ресурси, които ще помогнат за преодоляването му. Тук ще бъде много полезна ненатрапчивата и тактична помощ на близките. Най-доброто лекарство обаче е самоподдръжката, грижата за себе си.

Има много прости упражнения, с които можете да намерите източника на сила в себе си, за да изпитате постепенно тази емоция. На въпроса как преживяхте раздялата, много жени отговарят, че един от добрите начини е да напишат: „Животът ми без съпруга ми“. Един форум в интернет, където можете да излеете болката си, също може да бъде утеха.

Вторият, не по-малко болезнен период е гневът и обидата. То идва, ако на последната стъпка сте намерили правилните ресурси и сте преживели шока и отричането максимално. Същността на сегашното здравословно състояние се опитва да промени случилото се. Когато човек е ядосан, той се стреми към активни действия. Тук действието се проявява в търсене на виновника. Ако раздялата е настъпила поради предателство на съпруга, тогава той, любовницата и самата жертва ще служат като обект. На този етап има опасност да „заседнете“, тъй като преживяването на предателството на съпруга и раздялата едновременно е твърде голям емоционален стрес. Освен това нашата култура се отличава с наличието на негласна забрана за гняв - добрите момичета не се ядосват.

За да продължите напред, важно е да разпознаете гнева си и да се научите как да го изразявате правилно. Разбира се, въпросът не е да използвате юмруците си. Докато една жена е в състояние на страст, по-добре е да не правите нищо. Изчакайте пикът да спадне и тогава започнете да се освобождавате от негативизма. Можете да крещите, да чупите чаши, да плачете, да си кажете за чувствата си. Включете близките си – майка, приятелка, разкажете им за случилото се.

Отново използвайте химикал и лист – опишете негативните емоции, какво не ви устройва, защо сте ядосани и на кого точно. Експертите съветват да правите това упражнение, когато хората се обръщат към тях за помощ с въпроса: как по-лесно да преживеете раздялата с любим човек.

Как да се справим с развода с любимия човек: вина, депресия, приемане
Третият етап се нарича компромис или етап на вина. Една жена отчаяно търси грешки с надеждата да ги поправи и да се озове в стария си живот. Точно сега дамите предприемат всякакви методи, за да върнат съпруга си у дома: унижават се, обвиняват се, обещават да се подобрят.

Как да се успокоя след развод и да не правя бъркотия на този етап? Трябва да се предпазите от изпадане в самобичуване – научете се да отделяте понятието отговорност от понятието вина. Първата концепция е приемане и коригиране на грешките, втората е самонаказанието. Вината е опасно нещо. Може да отведе „изгубена“ жена в религия (секта) или да я тласне под чуждо, по-негативно влияние. Гледайте действията си, контролирайте се.

Какво предизвика недоволство в поведението ви?
Как мога да коригирам грешката?
Как да се примирим с грешка (ако е невъзможно да се коригира)?
Напишете, че си прощавате.
Направете изводи за това как да продължите след развода от съпруга си и да избегнете грешки в нова връзка.

Чувството за вина е последвано от депресия. Това е върхът на страданието. Тук осъзнаването на загубата приключва и възниква необходимостта да се отделите емоционално от бившия партньор в живота. Депресията обикновено завършва с примирение с факта, че вече няма да сме заедно и „пускане“ на любим човек.

За да се освободите от засядането в този период, трябва да направите списък с предимствата на бившия си брак. След това можете да напишете благодарствено писмо, адресирано до любимия човек. Да благодариш означава бавно да се освободиш.
Следващата фаза – приемането – се характеризира с прозрение. Картината става по-ясна, става ясно как да се възстановите след развод, откъде да черпите ресурси за личностно израстване. Идва разбирането, че животът не е свършил, може би едва започва. Раздялата разкрива нови възможности за личностно развитие и съзряване. Всички тези признаци показват, че преживяването на скръбта е приключило.

Разбира се, раната от загубата все още ще кърви, но човекът вече има сили да я превърне в символ на победата и да се гордее с упоритостта и безценния си опит.
Жена, която се омъжи рано, се научава да бъде отговорна, да взема решения и да се наслаждава на това. Появява се нова надежда, а с времето и нуждата от нова любов.

И тук обаче има уловка - след мъчително търсене на отговора: как да забравиш съпруга си след развод, момичето чувства, че най-накрая се чувства удобно и понякога не иска да напусне тази фаза. Оставайки тук завинаги, тя ще пожелае само любов и нов живот, но няма да продължи да търси щастието в реалния живот.

Какво да не правим

Как да започнете да живеете след развод с любимия човек? Попадайки в такава ситуация, жената не контролира действията си и често се хваща за всяка сламка, само за да се върне в обичайната си зона на комфорт. Задълбочавайки се в темата: как да преживеете развода от съпруга си, съветът на психолога се основава на това какво, на първо място, не трябва да правите, от какво трябва да се пазите.

Не се опитвайте да върнете някой, който си е тръгнал. Дори и да се върне, най-вероятно ще е от съжаление или навик. В опитите си да спечелят отново своите половинки, дамите често се самоунижават, което влошава нещата за самите тях. Откажете се от идеята да споделяте болката си с него с надеждата, че той ще ви обича отново. Също така няма нужда да го връщате чрез манипулация. Например, оказвайте натиск върху факта, че сте оставени сами с детето или се позовавайте на въображаема болест. Когато говорите за деца, забравяте, че психиката на вашето дете тепърва се развива и е опасно да си играете с него. И като говорите за болестта си, можете да си навлечете истински здравословни проблеми. В твоето състояние не е трудно.
Не се впускайте в нов басейн от чувства. Поради раздялата (особено ако причината е любовница), съпругата се чувства непълноценна. Понякога на първо място е желанието да докажете на половинката си, както и на себе си, че сте необходими и привлекателни. В резултат на това дамата се увлича от случайни връзки, след което се чувства омърсена и измамена. Или друг вариант - момичето се стреми към нова сериозна връзка. За какво? Да коригира грешките, които са били в предишния брак. В действителност това се случва по различен начин - човек, който все още не е осъзнат и все още не е укрепнал, влачи стария модел на взаимоотношения в нов живот с друг човек. С него мигрират оплаквания, неразрешени конфликти и други „радости“. Според експерти сериозна връзка може да започне не по-рано от година след раздялата с бившия.
Не потискайте негативните чувства. Често след раздяла със съпруга му настъпват промени. Той може да стане по-груб и безразличен. И причината за това е женското поведение. Бившата страст, надявайки се на завръщането на любимия си, не си позволява негативни емоции в негово присъствие, опитва се да бъде гъвкава и добра. Съпругът, без дори да мисли за връщане, започва да използва това за свои цели. Тогава възникват искове за собственост, морален тормоз или дори отказ да се помогне финансово на децата.
Не въвличайте потомството си в конфликти. Когато една жена каже: „Нямаш представа през какво съм минала!“, тя често не знае, че детето й е преживяло двойно повече. И всичко това, защото децата са склонни да се обвиняват за раздялата на мама и татко. Това са особеностите на тяхната психология. Освен това, когато родителите се разделят, те нямат време за проблемите на децата. И това е много погрешно. Сега бебето трябва да се чувства необходимо, а не изоставено. И да, не правете на детето си жилетка за сълзи. Така му натоварвате част от своята отговорност, която ще натовари малкото човече. Не манипулирайте и не изнудвайте половинката си с негова помощ. Начинът, по който родителите се държат един с друг, поставя основата в малка глава за пример за бъдещи взаимоотношения с противоположния пол. Затова се въздържайте от обиди, от налагане: „не прави като татко, прави като мен“ и се опитайте да поддържате илюзията на бебето, че бащата е най-силният и смел човек на света. Това може да изглежда малко като реалност, но бъдете сигурни, че когато синът или дъщеря ви пораснат, те сами ще си направят изводите.
Не живейте в миналото, живейте в настоящето. Не знаейки как да се примири със ситуацията, жената често се връща към миналото и или го идеализира, или преживява отново болката. Много е лошо, ако две или три години по-късно все още преглеждате сватбени снимки или, напротив, опитвате се да намерите начин да си отмъстите за стари оплаквания. Ако не можете да простите, тогава поне се откажете от обидата. Прошката идва, когато болката изчезне. Опитайте се да живеете тук и сега. Това е единственият начин да привлечете добро бъдеще.

Разводът е доста болезнено събитие в живота на една жена, дори ако тя самата го е инициирала. Почти винаги е свързано със стрес, сълзи и други трудни емоции. Най-трудно се преживява раздялата, когато съпругът я иска. Много е болезнено да осъзнаеш, че човекът, когото все още обичаш, вече е просто „бивш“ и нищо не те свързва. Основната задача на жената в тази ситуация е да не се затъва в страданието си и да се отърве от негативното настроение възможно най-бързо.

Първата менструация след раздяла е особено трудна за жената. От няколко дни тя се чувства депресирана и изоставена. Някои обаче бързо изпадат в кризисно състояние и след няколко седмици разведената жена е доста активна и жизнерадостна.

Но това не се случва при всички и в някои случаи бившата съпруга преживява много трудно раздялата с партньора си в живота. Минават седмици и дори месеци, а емоционалното състояние на жената все още не се нормализира. И това не е просто така, има причини за това.

Психологическа привързаност

Периодът на адаптация към новия статус зависи главно от два фактора: степента на привързаност на жената към бившия й съпруг и характеристиките на нейния характер.

Типове знаци:

Жените, които са меланхолични или холерични по характер, по-трудно преживяват развода от съпруга си, отколкото други, защото се привързват твърде много към избраниците. След раздяла им е трудно да се концентрират върху нещо различно от такъв ужасен инцидент. Те започват да търсят душата си и да се укоряват, че не са успели да спасят семейството си.
Но сангвиничните и флегматичните хора са по-хладнокръвни по природа, така че дори такова събитие като развод от съпруга им не е нищо повече от нова стъпка в развитието за тях. За тях това събитие по-скоро не е трагедия, а началото на нещо ново.

Енергийна привързаност

Освен психологическата привързаност има и друго обяснение защо е толкова трудно да забравиш бившия си съпруг – енергийната привързаност. Работата е там, че когато хората живеят заедно под един покрив и освен това са женени, тяхното енергийно поле се захранва от любовта на другия. Когато съпрузите се разведат, захранването спира и вътре в изоставения човек се образува енергиен вакуум, който му пречи да се справи с преживяванията си.

Ситуацията се счита за критична, ако не можете да забравите бившия си съпруг за много дълго време. Страданието може плавно да се превърне в депресивно състояние, което представлява заплаха не само за психическото здраве, но и за живота.

Ако не можете сами да се справите с болката от загубата, трябва незабавно да се свържете с квалифициран специалист - психолог. Опитен специалист ще ви помогне да се отървете от негативизма и да улесните живота не само на себе си, но и на хората около вас. В края на краищата, човек, който постоянно излъчва негативност, влияе негативно както на вътрешното му състояние, така и на тези, които редовно влизат в контакт с него.

Етапи на скръб

Всяка жена, след като се раздели с любимия човек, преминава през 5 етапа на скръб:

Шок и отричане. Този етап настъпва, когато съпругът напусне или жената разбере, че той е подал молба за развод. Първите прояви могат да бъдат доста различни, може би както изтръпване, така и, обратно, писъци. След което започва психологически шок, който се характеризира с прекъсване на нормалния контакт, както с непосредствената среда, така и със себе си. Всички действия се извършват автоматично, без никакъв ентусиазъм, сякаш всичко се случва насън. След това идва отричането на случилото се. Една жена може да реши, че съпругът й ще дойде на себе си и скоро ще се върне.
След няколко дни започва вторият етап - гняв и негодувание. Най-често те възникват във връзка с бившия съпруг или с новия му избраник, ако семейството се разпадна точно поради новата любов на съпруга. Понякога гневът може да бъде насочен към други въображаеми виновници за ситуацията, например тези, които са знаели за изневерите на съпруга си или тези, които са допринесли за тяхната раздяла. Една жена може също да обвинява съдбата, висшите сили или обстоятелствата, които са причинили това събитие.
След като гневът утихне, той идва стадий на вина. Представлява търсене на различни варианти какво би могло да се случи, ако не бяха определени обстоятелства или действия. Жената започва да се убеждава, че ако всичко се беше случило по различен начин, това нямаше да се случи и мечтае да върне времето назад с надеждата да поправи всичко. Започва процесът на самобичуване и обвиняване за това, че съпругът си е напуснал. В повечето случаи това състояние е неадекватно, тъй като пресилените аргументи не съответстват на реалните събития.
Следва четвъртият етап - депресия. По време на този етап емоционалната болка от загубата достига своя максимум и дори може да се усети във физическото тяло. При тежка, продължителна депресия не само състоянието на психичното здраве, но и тялото като цяло може значително да се влоши. Този период може да бъде много опасен за една жена и затова, ако тя не може да се справи сама с него дълго време, трябва незабавно да потърси помощ от психолог.
Последният етап се разглежда приемане на загуба. Той завършва всички предишни процеси, тъй като жената на емоционално ниво вече е готова да се примири с развода. Болката отшумява и постепенно изчезва напълно. Жената се връща към обичайния си начин на живот, започва да прави планове за бъдещето, да променя нещо и да се развива. Основният показател, че жената е достигнала последния етап, е спокойното възприемане на раздялата с бившия съпруг и спокойствието дори след всеки контакт с него.

Всяка жена след развод, без преувеличение, става съвсем различен човек. Въпреки това, за да бъдат промените изключително положителни, е необходимо да се отървете от бремето на минали връзки възможно най-бързо. Това със сигурност ще бъде много трудно да се направи, тъй като ще трябва да излезете извън обичайната си зона на комфорт и да започнете да живеете наново, без половинката си. Много известни психолози препоръчват да промените себе си както физически, така и психологически:

Премахнете възможно най-далеч всички неща, дори и най-малките, които могат да ви напомнят за бившия ви съпруг. Това се отнася дори за някои незначителни или, обратно, много значими и значими подаръци от него. Не трябва да прибягвате до крайности и да изхвърляте всичко, да разваляте нещата или да късате снимки заедно, но трябва да го скриете далеч от очите си. Една много мъдра поговорка гласи: „Далеч от очите, далеч от ума!“
Дистанцирайте се. Прекъснете напълно връзките с бившия си съпруг. Изключение е, когато имате дете или деца заедно. И дори в такава ситуация, опитайте се да общувате с бившия си съпруг минимално, само по работа. Не го питайте как живее, дали всичко е наред с него. Това ще ви помогне да се отпуснете по-бързо. Махнете бившия си съпруг от всички социални мрежи, не му четете публикациите и не гледайте снимките му. Всичко това носи много болка.
Изхвърлете негативизма. Поплачете си добре и споделете чувствата си с приятеля си. Когато говорим, става по-лесно. Ако е възможно, отидете в гората и изкрещете, изкрещете цялата си болка. Крещенето облекчава напрежението. Или отидете в боен клуб и ударете боксова круша. В никакъв случай не трябва да пазите болката в себе си!
След като нещата станат малко по-лесни, следващата стъпка към нов живот трябва да бъде мотивацията. Колкото и да ви е удобно да седите вкъщи и да се самосъжалявате, трябва да съберете сили и да се насилите да излезете на публично място. Срещи с приятели на някое тихо и уютно място или, обратно, активен отдих сред природата ще ви помогнат много. Трябва да се възползвате от всички налични възможности, за да намерите отново щастието, да си припомните какво ви е направило щастливи в живота, преди да срещнете бившия си съпруг. Опитайте се да посещавате различни концерти или кина, както и други обществени места и развлекателни събития, колкото е възможно по-често.
Намерете ново хоби или страст. Това може да бъде йога или друг спорт, или посещение на клуб по ръкоделие или арт група. . Често, след болезнена раздяла с любим човек, жените откриват невероятни творчески таланти.
Погрижете се за външния си вид. Това е най-доброто време за това, тъй като възникват както време, така и възможности. Променете прическата и стила на облекло. За да не правите грешки и да се разстройвате, свържете се със стилист.
Направете своя списък с радости. Трябва да се поглезите максимално и да не отказвате нищо. Исках нова рокля - иди и я купи, вземи масаж или маникюр - да, моля! Цялата ви сила и внимание сега са изключително за вас, така че не трябва да се отказвате от малки радости, които ще направят живота ви по-приятен.
Напишете списък с цели за близко бъдеще. Как искате да подобрите живота си? Може би вземете шофьорска книжка, свалете няколко излишни килограма, научете се да танцувате, посетете нова страна и т.н. Целите трябва да ви вдъхновяват. Помислете за какво сте мечтали преди да се ожените, но никога не сте реализирали мечтата си.
Ако всичко по-горе не ви помогне, тогава се консултирайте с психолог. Понякога не можете без квалифицирана помощ. И не забравяйте, че дори бившият ви съпруг да се е държал зле с вас, не трябва да пропилявате живота си заради него. Всички трябва да са щастливи. Направете всичко по силите си, за да възстановите вътрешната хармония и радост в душата си.

Как да забравиш съпруга си, ако имате дете заедно?

Да преживееш развод сам е невероятно трудно, но още по-трудно е да издържиш този кошмар, когато ти и бившият ти съпруг имате дете заедно. В подобна ситуация, освен описаните по-горе методи за самолечение, е необходима и грижа за детето, което не е по-лесно, а в много случаи реагира по-остро на раздялата на мама и татко. Затова се придържайте към следните правила:

Най-важното, което препоръчват всички семейни и детски психолози, е в никакъв случай да не лъжете детето си за случилото се. Децата са много по-чувствителни и тяхната интуиция е добре развита, те са в състояние да разпознаят измамата много по-бързо от всеки възрастен и затова, независимо от възрастта на детето, е необходимо да му кажете всичко директно. Опитайте се да обясните ситуацията възможно най-лоялно, защо родителите му вече няма да живеят заедно.
В никакъв случай не трябва да се намесвате в комуникацията на детето с баща му. Дори въпреки целия гняв и негодувание към бившия ви съпруг, трябва да разберете, че детето обича мама и татко еднакво. Той е разстроен от настоящата ситуация, но това няма да го накара да обича някой от родителите си по-малко. И като забранявате на бащата да посещава детето, вие на първо място нанасяте психологическа травма на детето, опитвайки се да обидите или по някакъв начин да нараните бившия си съпруг.
Ако детето зададе някакви, дори не съвсем приятни и болезнени въпроси относно отношенията между родителите си, няма нужда да се отдалечавате от темата и да се опитвате да затворите устата на детето. Трябва да отговаряте честно и адекватно на всичко, което интересува вашата дъщеря или син. Освен това категорично не се препоръчва да обиждате или обсъждате бившия си съпруг с възрастни в присъствието на дете, включително текущата ситуация, развода и последиците от него. Това може да настрои детето срещу бащата и да причини някаква психологическа травма.

Ако не се придържате към тези препоръки, детето може да израсне огорчен и обиден човек с много комплекси. Най-доброто решение би било да проведете разговор с детето в присъствието на двамата родители. Трябва да му обясним, че въпреки развода мама и татко го обичат както преди и че винаги може да разчита на тяхната подкрепа.

Как да преодолеем привързаността (видео)

Много е трудно да преживееш раздяла с някой, който някога е бил близък и скъп. Но дори и от най-трудните житейски ситуации можете да намерите изход. Затова на развода трябва да се гледа не като на крах на всичко, което се е случило, а като на начало на нов етап в живота.

Трудно е да се повярва, но в руската психология няма нито едно повече или по-малко значимо изследване за това как да преживеем скръбта. Загубата на любов, разводът или раздялата са сериозно изпитание за психичното здраве. „Синдромът на скръбта“ може да притъпи чувствата за много години и да изолира човек от цветовете на живота. И все пак собствената ми практика и опитът на чуждестранни колеги ми позволяват да предложа универсална и доста ефективна схема за справяне с трагедията на раздялата, загубата и предателството.

Ревизионна фаза

Зигмунд Фройд пише за важността на „откъсването на психическата енергия от любим, но сега изгубен обект“. Но за да излезеш от мъката, първо трябва да се предадеш на вълната. Не се сдържайте, позволете си да скърбите, спомняйки си всичко най-ярко и най-хубаво, което е свързано с починалия човек, както и помнете недовършените неща - неизказани оплаквания, неразрешени чувства на вина, незавършени съвместни планове.

Фаза на изхвърляне

Когато първата острота на загубата отшуми, опитайте се рязко, безмилостно да се освободите от нещата и снимките на бившия си партньор (по-добре е просто да му върнете всичко!), Забранете си да посещавате страниците му в социалните мрежи , обадете се на общи приятели, за да получите информация. Това несъмнено ще отнеме известно време. Когато спрете да влизате в контакт с материалните носители на паметта на вашия бивш мъж, вие ще сте готови за освобождение.

Фаза на разделяне

Психолозите наричат третата фаза на освобождението окончателно отделяне, раздяла. Сякаш в паметта ви започват да текат два потока живот - настоящето и миналото. В един момент внезапно откривате, че можете да погледнете назад без болка, без да изпитвате гняв и негодувание. Чувстваш се като наблюдател, пред когото реката на паметта носи на брега спомени от вчера.

съвет:Не се опитвайте да изградите нова връзка веднага след тежка раздяла, за да превърнете партньора си в „лейкопласт“ за душевна болка. От консултантски опит мога да кажа, че нищо добро не идва от такива отношения. По-добре е да дадете възможност на собствената си душа да си почине, да преосмислите горчивия опит и да станете по-силни. Това отнема време. Всеки има свое обратно броене - на някои ще са им необходими няколко месеца, на други година.

Обвързване на душата 11.08.2017

Уважаеми читатели, днес продължаваме нашата душевна тема в раздела, воден от Елена Хуторная, писател, блогър, автор на интуитивни карти. Този път имаме трудна тема - как да забравим човек, който някога е бил толкова близък, но с когото е невъзможно да продължим връзка сега.

Вероятно всеки е запознат с това състояние, когато безкрайно мислите за някой човек и не можете да го извадите от главата си. Това започва да засяга останалата част от живота ни и създава много проблеми, които затрудняват нормалното съществуване. Как да излезете от това състояние и да намерите сили да се върнете към себе си и живота си, разказва Лена. Давам й думата.

Сега често има ситуации, когато хората се разделят и прекъсват отношения по някаква причина. Но понякога не е достатъчно да се разведем и да се отдалечим, случва се да продължим да мислим за човек, да водим безкраен диалог с него в себе си, дори когато връзката официално е приключила отдавна. Какво да правя с него? Как да забравиш бившия си съпруг и да започнеш нов живот? Или може би не съпруг, а човек, който е бил толкова близък и скъп, но който сега не може да бъде част от живота ни?

И наистина е важно да прекратим връзката не само външно, но и вътрешно, защото в противен случай това постоянно ще ни пречи да продължим напред, да изградим нови отношения и да бъдем отново щастливи. За да направим това, първо трябва да признаем, да осъзнаем, че тези взаимоотношения все още продължават за нас, въпреки че това може да бъде изразено по различни начини.

Всичко беше наред и изглежда, че с други няма да е така

Това е мисъл, поради която хората понякога отказват да изграждат нови връзки, обявяват се за моногамни и казват, че най-голямата любов в живота им вече се е случила и никога няма да се повтори. Ако обаче все още се чудим как да забравим бившия си съпруг, то това най-вероятно не е нашият вариант и е добре, че е така, защото дали ще намерим нова любов зависи само от нашето решение. Нека си кажем, че най-доброто вече ни се е случило и така ще бъде, защото по този начин ще изразим собственото си нежелание да се стремим към ново щастие.

Въпреки това, без значение колко добри сме били с кого преди, винаги помнете, че винаги са възможни нови отношения с друг човек, което ще даде не по-малко, а може би, поради натрупания опит, много повече радост.

Тук е важно да разберем само едно нещо – наистина ли искаме отново да сме щастливи или ни харесва страданието и? В края на краищата много често се случва ние самите да се придържаме към някакъв ярък образ от миналото, да си спомняме колко страхотно е било там и - ако се впуснем в себе си и видим всичко такова, каквото е - всъщност не можем дори да си представим да забравим за то. Невъзможно е да се сложи край на това, да се отвърне от него, да се обяви напразно. Всичко в душата ми отчаяно се съпротивлява да лиши светлия ореол от най-доброто в живота!

Но не напразно, наред с таленето на миналото в душата си, ние изпитваме дискомфорт - животът продължава и изисква своето, поради което постоянно изпитваме липса на нещо важно за себе си, а именно истинска любов и истински взаимоотношения . Тук трябва сами да разберете кое е по-важно: да се придържате към миналото или да започнете да градите нов живот. И цената за това не е толкова висока - просто трябва да оставите зад гърба си всичко, което се е случило. как? Повече за това по-долу.

Всичко беше лошо и искаш да докажеш какъв негодник е той

С такова отношение ние кипим и се възмущаваме вътрешно, защото заради него всичко стана така, той е виновен за всичко, той е този, който е направил или не е направил нещо, постъпил е грешно, казал е грешното , не обичаше, не разбираше, не се интересуваше, не защитаваше. Нашият вътрешен диалог е посветен на това да го докажем, да му го покажем. Измисляме все по-неопровержими аргументи как не е бил прав, че това е невъзможно, че той е такъв, а ние не сме такива и всеки нормален човек веднага ще види това, но не и той, един безчувствен, нечовек. идиот.

Когато си помислим за него, ние моментално се възбуждаме и мислим за всичко това отново и отново, говорим за това на нашите близки, роднини и приятели, без дори да забелязваме в такива моменти, че по този начин ние самите дори се вкопчваме в него по-стегнат, никога не иска да го пусне. И защо? Защото не искаме да сме щастливи, искаме да сме прави. А нежеланият бивш съпруг е чудесна възможност за това, която винаги ще ви дава повод да се чувствате по-добре и по-правилно от него.

Това може да продължи безкрайно дълго, но ако все пак сме тръгнали да забравяме бившия си съпруг, тогава трябва да преминем към нещо друго.

Желанието да докажеш, че си добър

Трудно е да не започнем да изпитваме съмнение в себе си, когато една връзка приключи без нашата инициатива. Нека прескочим острия стадий на подобни преживявания, ясно е, че има болка, отчаяние и осъзнаване на собствената безполезност. Но дори когато отмине, понякога непрекъснато продължаваме да се връщаме към мисли за бившия и дори когато започнем нова връзка, сякаш всеки път го поглеждаме назад - виждате ли, аз също струвам нещо, мога бъди обичан и ти!

Тоест, оказва се, че всичко, което правим в живота, не го правим за себе си, а за да докажем нещо на някого. В такива случаи е необходимо да се промени акцентът. Преместете фокуса от него към себе си, в противен случай рискуваме да живеем живот, който не е наш, не е за нас. За да направите това, трябва да се запитате: какво харесвам най-много? С кого искам да бъда, за да се чувствам добре?

Има привлекателни качества в нашия бивш, които съжаляваме да изоставим

Също така се случва - изглежда, че човек вече не е толкова скъп и ценен и разбираме, че вече не можем да имаме връзка с него, но не, не, и отново нещо започва да дърпа в душата ни, спомняме си, ние вкопчи се в Има нещо, което дори не разбираш защо.

И въпросът най-често е, че в него има някои привлекателни черти, които ни липсват в самите нас. Може би самочувствие или успех, или привлекателност, или някои умения, които намираме за рядко срещани в хората и ценни и важни за нас.

В този случай трябва да развиете липсващите качества в себе си. Разберете, че изобщо не става дума за бившия съпруг, а за нашите собствени стремежи, желания, мечти. Но опитите да компенсирате това, което липсва чрез други хора, не винаги са успешни и тогава всичко, от което се нуждаете, трябва да потърсите в себе си. И повярвайте ми, ако търсите това, значи го имате в себе си, така че не бива прекалено да идеализирате околните.

Как да забравиш бившия си съпруг

Така че всъщност основният ни въпрос е как да забравите бившия си съпруг? В крайна сметка можете да говорите много, но как да го приложите на практика?

Първо наистина трябва да сте решителни и да се настроите към нещо ново. И за да направим това, не е нужно постоянно да мислим за това, от което искаме да избягаме, но трябва да мислим за това, което искаме да получим.

Помислете каква нова връзка искате, какъв мъж трябва да бъде до вас. Усещате ли топлина и радост от присъствието му? Ако да, тогава наистина сте готови за нова връзка и сега просто трябва да вървите в тази посока. Освободете се от миналото, спрете да мислите как бившият ви е бил твърде лош или твърде добър и помислете как трябва да бъдат нещата сега.

Все едно да не ядеш бонбони, докато отслабваш. Уж искат да бъдат изядени, но не, решихме да не ги ядем. Същото е и с мислите - щом се хванеш, че ги мислиш, просто се разсейвай с онези неща за бившите, не се карай, не изяснявай нещата, не изпадай в носталгия, а започни да мислиш за нещо друго , за хубавите неща, които ви очакват.

Ясно е, че все още ще бъдете привлечени да се върнете към старото, защото е едновременно по-просто и по-познато, но ако създадете във въображението си картина на бъдещето, която наистина ще ви привлече и вдъхнови, тогава много бързо ще приспособете се към любовта и новите връзки.

Ако не можете да мислите за добри неща, това означава, че наистина нищо не е решено с бившия ви. Това означава, че все още има нужда да се задържат негативни емоции, да страдат, да се самосъжаляват, да скърбят за изгубеното или изчезналото. И трябва да осъзнаем, че това също е резултат от нашия избор. Което обаче може да се промени по всяко време при желание.

Ценете себе си

И накрая, просто ще повторя основното още веднъж: връзките с бившите не свършват само когато ние самите не им позволим да свършат. Но щом се изпълним с желание да живеем и обичаме, оставяме себе си и тях на мира, прощаваме и оставяме всичко, което се е случило, тогава веднага всичко в живота се променя към по-добро.

Ценете себе си. Само защото в даден момент от живота нещата не са се развили така, както сме искали, това не означава, че не сме добри за нищо. Нашата стойност не зависи от ничие мнение. И, разбира се, обичайте себе си. И ако обичате себе си, другите също ще ви обичат.